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ダンサー、バレリーナの筋力トレーニング

1 :踊る名無しさん:04/08/13 23:20.net
どんなことしてるんですか?

443 :踊る名無しさん:2007/11/01(木) 10:59:37 .net
ロイヤルやワガノワでは、子供がつま先伸ばして美しくリズミカルに跳んでますよ。
基礎も勿論大事ですが、体力やジャンプ力を付けてセンターで優雅に踊れるかも?

444 :踊る名無しさん:2007/11/03(土) 18:31:50 .net
441さんの言うとおりだろw

445 :踊る名無しさん:2007/11/06(火) 08:17:27 .net
>>443
それは、学齢期の子どもだから。
普通の学科勉強をするのと一緒で体育の時間もありますってこと。

446 :踊る名無しさん:2008/02/15(金) 15:11:15 .net
>>243
競技動作にそのまま負荷をかけてもデメリットの方が多いですよ。
だから多くの選手はウエイトトレーニングなど競技練習とは別に
フィジカルトレーニングを行ってるのが現実です。

447 :踊る名無しさん:2008/06/13(金) 19:49:59 .net
みんなは筋トレはダンスの動きとかの自重派、それともウエイト派?

448 :踊る名無しさん:2008/06/13(金) 22:47:28 .net
ゴムバンド使ってるのは負荷をプラスしてるわけだからウェイト派になるのかな?
というか部位や強度に応じて臨機応変じゃないの?
実際自重で十分な箇所と、それだけだと不十分とはいかなくても負荷をかける方が
鍛えやすいところと、両方あると思うが。

449 :踊る名無しさん:2008/06/18(水) 14:58:58 .net
結局家でバーレッスンする事が
「バレエに必要な筋肉が無駄なく造れる」
と考えて良いのかな?

450 :踊る名無しさん:2008/07/27(日) 18:04:04 .net
プロレベルで自分で自分のチェックができるならまだしも、
素人が自宅でバーレッスンしたら変な癖と変な筋肉がつきそう・・・

純粋にお稽古日数増やすとか、
体づくりのためのお稽古に参加するとかした方がよさそう



451 :踊る名無しさん:2008/10/18(土) 18:48:48 .net
スレチかもしれませんが、詳しい人がいたら教えてください。

昔から筋肉が硬く、股関節も硬く、開脚をはじめストレッチに非常に苦労していました。
数ヶ月前にバレエを再開した当時、100度程度しか開かない悲惨な状態でした。
そこから何とかストレッチを重ね、ようやく140度くらいになりました。

しかし、股関節(と腿裏の筋)が硬いのに足を開こうとするせいか、ストレッチの際に
膝に負担がかかり、ついに靭帯に炎症が起こって歩くのも痛い状態になってしまいました。

膝に負担をかけずに腿裏の筋を伸ばす方法や、股関節を開く方法などないでしょうか?


452 :踊る名無しさん:2008/10/22(水) 22:24:30 .net
無理は禁物。炎症は赤信号。

453 :踊る名無しさん:2009/04/02(木) 12:18:40 .net
ももの内側の筋肉ってどうやったら付くの?

454 :踊る名無しさん:2009/07/01(水) 16:51:52 .net
筋肉とかって・・・

鍛えても使えなきゃ意味無いよね

455 :踊る名無しさん:2009/07/02(木) 02:25:58 .net
鍛えなきゃ使えないけどね

456 :踊る名無しさん:2009/07/02(木) 03:44:25 .net
使うから鍛えられるんでしょ。

457 :踊る名無しさん:2009/10/04(日) 20:19:48 .net
>>453
サイドランジ

458 :踊る名無しさん:2009/10/04(日) 23:05:30 .net
筋肉は使えばつくけど、つけてからでないと
発揮できない部分、機能はあると思う。
使っていくうちにつく筋肉は必要最小限でしょ。
あるテクニックを身につける時、
ひたすら練習して、できるようになれば、
その時点で必要な筋肉はついたわけだし、
それ以上は必要ないと考えることもできるけど、
その前段階で余分に筋肉をつけてあることで
習得までの時間の短縮はもちろん、そのテクニックに
+α、例えばキレとか、表現を乗せられるだけの
余裕なんかが生まれるのは間違いないと思う。
重要なのは、鍛える度合いと、方向性でしょう。

459 :踊る名無しさん:2009/10/06(火) 11:04:01 .net
うちの教室は満足に筋力トレなんてしてないから
うちでやってるよ。
上達が早いよ。

460 :踊る名無しさん:2009/10/06(火) 14:28:18 .net
>>459
やっぱり必要だよねぇ。
具体的に何してる?
わたしは脊柱起立筋と腹横筋中心に
体幹を自重で鍛えてる。
あんまし筋肉太らないように回数多めで。
あと、脚も低負荷でちょこちょこと。
内転筋とか。

461 :踊る名無しさん:2009/10/06(火) 23:43:22 .net
ブリッジして片足を斜め上に強く伸ばす、キープ。
しなやかな背中と腹筋と手足を強くするのにいいよ。
座って手を後ろに回して足をつかんで輪を作ると柔軟性が身に付くし
これ出来る人いないからお教室でやらないんだと思う(先生も)
かなりキツくて最初は出来なかったけど
少しずつ出来るようになったよ。

462 :踊る名無しさん:2009/10/07(水) 00:36:02 .net
やっぱりダンスにはアイソメトリクス系の筋トレがいいのかな。

463 :踊る名無しさん:2009/10/07(水) 00:39:07 .net
座って手を回してというのは
両膝をついた姿勢から腰を反らして踵を掴むということ?

464 :踊る名無しさん:2009/10/08(木) 20:39:58 .net
>>461
>座って手を後ろに回して足をつかんで輪を作ると柔軟性が身に付く

すみませんが、どんな状態か今一つ分からないので
もう少し別な書き方で教えてもらえますか?

465 :踊る名無しさん:2009/10/10(土) 06:48:36 .net
>>463の書いたんでいいんじゃない?
ヨガで言うラクダのポーズだとオモ
わたしは簡単に出来たけど・・・

466 :踊る名無しさん:2009/10/10(土) 11:01:48 .net
遅くなりました。
あぐらをかくように座る。
前に出す足は膝を出すようにして
後ろの足は___/ ←こうやって
手でつま先をつかんで輪を作るって感じです。
最初はなかなかつかめなくてイラっとしたよw

467 :踊る名無しさん:2009/10/10(土) 11:05:13 .net
あとそれから
上体はまっすぐに
お腹はひっこめて。

468 :踊る名無しさん:2010/11/21(日) 11:28:52 .net
てす

469 :踊る名無しさん:2010/11/23(火) 18:47:37 .net
私はヨガをやってます

470 :踊る名無しさん:2010/11/25(木) 01:29:13 .net
スポクラでマシン筋トレしてる
始めて3ヶ月くらいだけど、上半身が安定してきた気がする。

471 :踊る名無しさん:2010/11/28(日) 01:43:18 .net
>>470
どんなメニューです?

472 :踊る名無しさん:2010/12/01(水) 12:24:36 .net
私は腹筋です。

473 :踊る名無しさん:2010/12/01(水) 13:00:30 .net
>>470です。ジャズやってます。
やっているのは腹筋、背筋、肩、腰、内転筋、大殿筋、膝。
とにかくダンスに使えそうなところは全部やってます。
柔軟性の低下は不安だけど、今のところそういうことはない。
元々筋肉なくて身体の線が細いから、力強く踊れるようになりたくてやってます。

474 :踊る名無しさん:2010/12/02(木) 00:32:55 .net
私もこの頃コアマッスル鍛えてるんだけど、
体が固くなってもいけないので、
しばらく筋肉きたえたら、次はストレッチ、と
交互に混ぜてやるようにしてる。

475 :踊る名無しさん:2010/12/02(木) 22:29:31 .net
参考になります、ありがd

476 :踊る名無しさん:2010/12/05(日) 19:33:44 .net
柔軟体操につきます

477 :踊る名無しさん:2010/12/05(日) 20:49:45 .net
>>476
どんなのやってます?

478 :踊る名無しさん:2011/01/08(土) 00:07:37 .net
age

479 :踊る名無しさん:2011/01/13(木) 20:24:08 .net
バレエの先生に聞くのが一番かと。
その人によって、弱い筋肉、強い筋肉が違うだろうし。

480 :踊る名無しさん:2011/11/16(水) 17:03:38.49 .net
呼吸するとき、どこを意識するのが正解ですか?
胸を開く?のができないというか、呼吸が弱いので
ペットボトル吸いなどをしていますが背中が痛くなります

481 :踊る名無しさん:2012/01/11(水) 22:47:46.13 .net
test

482 :踊る名無しさん:2013/02/28(木) 22:57:06.34 .net
  

483 :踊る名無しさん:2013/10/06(日) 20:41:17.61 .net
筋トレしないお。。。

484 :踊る名無しさん:2013/10/08(火) 22:16:37.32 .net
>>480
ドローインエクササイズ。
表面の見せ腹筋じゃなくインナーが鍛えられ、腹で支持できます。
…ちゃんとやれば…。

485 :踊る名無しさん:2013/10/24(木) 12:08:05.95 .net
二年前にレスするのもなんだけど....。
>480
息は吐くもの。吐き切って体の力を抜くと勝手に息が体に入ってくる。
それ以上は何もしなくていいんだよ。胸を開くってつまり脱力することだから力を入れたら逆効果

486 :踊る名無しさん:2014/09/05(金) 06:54:40.47 .net
筋トレは基本中の基本

487 :踊る名無しさん:2014/10/10(金) 18:28:36.26 .net
マリアージュラーメン

マリアージュラーメン

マリアージュラーメン

488 :踊る名無しさん:2014/11/11(火) 05:09:06.26 .net
男性を侮辱した女の馬鹿げたわがまま、女性専用車両を批判しよう!

女性専用車両の問題を議論した番組をご覧ください
https://www.youtube.com/watch?v=0rhmR5YU3qM&list=PL0nuYnAsNvedqIMtuwFDKA2Z1tHdqY5n4
______________

489 :踊る名無しさん:2015/07/26(日) 22:07:18.65 .net
台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認。
どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
(無修正なので閲覧注意)
http://www.tokudane24.tk/ariel2015.html

490 :踊る名無しさん:2015/07/30(木) 21:13:00.65 .net
フーターズコンテストジャパンで二位だったSerinaが、
黒人に輪姦されてる動画が流出したようですね。
鮮明だし最後は狂ったように泣きながらイキまくってる。
ちんこたった。
http://topic123.xyz/black_sex_046.jpg

491 :踊る名無しさん:2016/02/07(日) 12:19:37.06 .net
https://www.youtube.com/watch?v=O1HRbHpBK9k(タクシーサービス不足)(沖縄空港バイト)

https://www.youtube.com/watch?v=O1HRbHpBK9k

https://www.youtube.com/watch?v=O1HRbHpBK9k

https://www.youtube.com/watch?v=O1HRbHpBK9k

492 :踊る名無しさん:2017/03/24(金) 16:32:53.28 .net
ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュースチャイニーヒルズチェリーブロッサムウォッチング視聴制限監視体制強化
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