大人から始めるバレエLesson70

98 ：89：2018/04/08(日) 21:16:33.10 .net

>>95
早速試されたんですね。
デスクワークでずっと座りっぱなしだとお尻の血行も悪くなって筋肉固まりますね。
なので、トイレや更衣室でオープンロータスやるとほぐれます。

エクササイズとして、このオープンロータスで軽くお尻の筋肉を温めてから、
ブルガリアンスクワットで中殿筋、クラムシェルで深層外旋露筋を鍛えてます。