どうしても痩せたい

1 ：jiro：2018/11/10(土) 05:42:08.70 ID:WYAaE9Jc0.net

何かいい意見ない？

2 ：名無し迷彩：2018/11/10(土) 06:04:02.72 ID:P5ADjFGg0.net

米を控える

3 ：名無し迷彩：2018/11/10(土) 06:04:53.77 ID:P5ADjFGg0.net

>>1
てかおめーここサバゲ板じゃねーか！

4 ：名無し迷彩：2018/11/10(土) 12:37:54.95 ID:6CtiN+zh0.net

自転車

5 ：名無し迷彩：2018/11/10(土) 17:01:54.21 ID:wbZnaefp0.net

>>1
食うな

6 ：名無し迷彩：2018/11/10(土) 17:57:41.05 ID:aYp6MBKj0.net

筋肉つければすべて解決

7 ：名無し迷彩：2018/11/11(日) 14:21:58.41 ID:NC6ljW/90.net

一日一膳

8 ：名無し迷彩：2018/11/12(月) 13:29:17.04 ID:ERc99wm40.net

糖質を一日60gに抑えろ。
俺はそれだけで1年で113kg→61kg、体脂肪は43%→21%になったぞ。
ちなみに運動はほぼしなかった。

9 ：名無し迷彩：2018/11/12(月) 22:51:17.45 ID:TIL7Lu190.net

ご飯の量を減らすってのは効果でかいよな。

10 ：8：2018/11/13(火) 13:09:09.23 ID:n+Nt4FXA0.net

今は糖質も軽く採るようにしてるが、69kg前後で推移中だ。

ちなみに糖質1日60g時代の食生活

朝食：ソイプロテイン+粉末青汁を混ぜた牛乳200cc
昼食：ローソンのロカボパンかセブンの半煮卵
夕食：木綿豆腐+納豆+メカブと肉とマルチミネラル+マルチビタミンのサプリ

11 ：名無し迷彩：2019/01/03(木) 00:26:14.81 ID:PDRI/+G70.net

スーパー糖質制限+MEC食
自重トレーニング 腕立て レッグレイズ ジャンピングジャック 懸垂 クライマー バービー ワイパー

朝 完全無欠バターコーヒー
昼 油揚げバター塩胡椒で味付けて焼いただけを5枚 ゆで卵 ロースハム1パック ブロッコリー少々
夜 ゆで卵3個 スライスチーズ7枚 サラダチキンプレーン サラダ90g以下
間食にアーモンド、くるみの素焼き

糖質20g/day以下だが、カロリーと脂質とタンパク質過多なので空腹感無い

12 ：名無し迷彩：2019/02/20(水) 20:16:08.11 ID:AuGF61hT0.net

こんなところでタメになる事言ってんじゃねーよww

13 ：名無し迷彩：2019/02/24(日) 15:06:58.92 ID:BS61rTfn0.net

あげ

14 ：名無し迷彩：2019/06/16(日) 18:47:40.97 ID:80Cg9Q+Q0.net

>>1

15 ：名無し迷彩：2020/03/25(水) 18:00:31 ID:z0Zl5/VF0.net

毎週サバゲ行ってたら腕力付いてちょっと痩せた気がする。