中年だけど、体重減らしかた教えて？

1 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 11:57:48.09 ID:+xpZ3uSn0.net

何をやっても体重が落ちないよ

2 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:01:48.53 ID:h6SmKzhD0.net

空腹になれよ

3 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:02:20.66 ID:aDdTrXF/0.net

飲み物にイージーファイバーを混ぜて飲む

4 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:03:17.77 ID:vhQT8vHE0.net

1日1時間弱のウォーキング
朝食主体の食生活、昼夜はトースト、ヨーグルト、サラダ等

ウォーキングに飽きたら、週末は登山

5 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:04:39.00 ID:kmgfyHxu0.net

食べ物買えないほど競馬に注ぎ込む

6 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:05:50.82 ID:fvfm+Wd90.net

食事の前にもやしを2袋食え。
それで満足したら、食事はしない。

7 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:06:42.90 ID:aDdTrXF/0.net

単純な手段だがこれまでの食事量を全て半分に減らす

8 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:08:29.55 ID:WZ6Wiyt+O.net

毎日昼頃まで寝てれば自然と痩せる

9 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:11:16.58 ID:h6SmKzhD0.net

デブは思考回路が足し算だからデブなんで引き算をしましょい

何をしたら痩せる？何を食べたら痩せる？
そんな言われたら何もせず何も食べなければ確実に痩せると教えてあげたくなるわ
当たり前田のクッキー何をするから肥るか何を食べるから肥るか直視しましょい

10 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:13:15.22 ID:P17367NS0.net

朝昼晩の三食を決まった時間に食べる
高カロリーになりすぎないように野菜中心のヘルシーな物にする
規則正しい生活をする
間食はしない
毎日適度な運動をする

とりあえずこれだけやれ。くそ簡単だろ。これで痩せなきゃ病院いけ。何か問題があるはずだから

11 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:13:37.27 ID:prKN7y9nO.net

とにかく交通機関は使わず歩く

缶ジュース・缶コーヒーの類いは飲まない


飲み会には極力行かない


できるだけ牛蒡・韮・パイナップルを食べる

12 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:13:40.40 ID:3gf3gJg/0.net

>>4
外出すると近所のおばさんに会ったら挨拶せねばならんのが億劫
以前隣のおばさんに挨拶無視されまして
家に帰りましてからメタルラックの段差をあえて直して、ハンマーでガンガン鳴らしました

13 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:14:10.51 ID:MmVcaDsRi.net

太ってるということは筋肉付けるチャンス

14 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:17:11.60 ID:h6SmKzhD0.net

>>12
お前も人に対して同じことやってるよ

15 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:18:30.96 ID:+xpZ3uSn0.net

どうも、スレ主です
一応やってるは、週二のジョギング（４キロ）、週一のジム筋トレ（軽め）、毎日50回の腹筋
食事は朝はパン一枚と目玉焼き、昼はおにぎり２つ、おやつにブラックサンダー１個、夜はおかずのみ、空腹しのぎとダイエットコーラ一本

16 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:25:57.68 ID:ysGA+mszO.net

夕方６時以降は
一切、食わない

17 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:26:12.63 ID:HPqBE7hyO.net

170センチで69キロだったが登山始めて64に。朝晩炭水化物摂るのやめたら60になった。
痩せたかったらとにかく炭水化物と糖分を減らす事。
たんぱく質と野菜はしっかり摂らないと駄目。

18 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:27:16.30 ID:h6SmKzhD0.net

>>15
ラーメンでも唐揚げでも食って構わないけどとりあえず空腹凌ぎは止めないとだめ
低cal物口にするぐらいなら飲むな

19 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:30:05.46 ID:h6SmKzhD0.net

空腹に真正面から立ち向かえ

20 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:34:35.08 ID:0IcTbZ8v0.net

３２男　身長１７５　体重８２→６２（約１０か月）

まず、一気に痩せようとするのは良くない
極端な食事制限すれば体重は一気に減っていくけど、あるところで
なかなか減らなくなる。これは体がカロリー危機に反応して省エネモードに
入るため。この状態に入ると体重減らない上に代謝が悪くなって肌はガサガサ
髪はボロボロ抜けていく。良いことない。
少しずつ、気長にやっていくこと。目安は１か月２キロ

体重は毎日測ったりしない。週に一度でいい。定期的に全く減らない
あるいは増えたという週が出てくる。食事減らして運動もしてるのに。
でも気にしない。次の週にはちゃんと減ってる。

食事は腹いっぱいまで食べない程度でいい。特に夜は後は寝るだけなので
ここでカロリー溜めても脂肪になるだけ。軽めに
定番だけど炭水化物を減らすのはすごく効果ある。米、パンは意識して
あまり口にしないようにする。肉類は意外と体重に直結しないというのが
俺の実感。

運動は俺の場合ウォーキング３０分してたな。あとコロコロを使った
腹筋運動。ただ俺の実感だが、運動で体重を減らすというのはよほど
ハードにやらないとあまり効果的でないな。体を引き締める目的で
やってた。

一度でもダイエットをした人間はだいたい体重が増えやすい体質に変わる
だから目標体重になっても体重管理はしっかり。
「増えたな」と思ったら次の週は意識して食事を減らすとか、ヨーグルトだけの日を
一日作るとか。
こんな感じ。

21 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:35:00.07 ID:5ckB968VO.net

ライザップ。食う金も無くなるしいいぞ。

22 ：20：2014/09/01(月) 12:39:14.07 ID:0IcTbZ8v0.net

俺の場合夕食前くらいが一番空腹を感じるときだったけどそういうときは
「空腹を感じてる今このときこそ、脂肪がシュワシュワと溶けてなくなって
いってるはず！」と思うようにした。そうすると耐えがいがあるというか、
空腹でない状態に不安を覚えるくらいになる。度が過ぎると拒食症になりそうなので
そこは注意

23 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:44:16.87 ID:sSEouX5r0.net

そもそも>>1のメニューじゃ週/1000キロカロリーすらないだろｗ
軽めの運動は身体がすぐ最適化するから1日/300は燃やさないと意味無いぞ

24 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:45:32.52 ID:yaLmr50P0.net

ストレスを食う事でごまかすのを止めれば勝手に痩せる
それを自覚できるかどうかは別問題だけど

25 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:48:40.58 ID:Yi5ubJ3gI.net

オナニーを
朝１０回
昼１０回
３時に１０回
帰宅後すぐ１０回
寝る前に１０回

26 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:48:43.24 ID:9ecy0gkX0.net

藤沢だけど、体重の減らしかた教えて？

27 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:53:44.05 ID:5guyYonm0.net

>>15
野菜が少なすぎないか？
野菜を食べないと意外と簡単に体壊すぞ
あと、たんぱく質も足りなさそう

28 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:54:09.81 ID:UCEiEMKlO.net

まず身長体重教えて貰わないと話にならないわなあ
デブからちょいデブに痩せるのとちょいデブから普通に痩せるのでは難易度が全く違う

29 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 12:59:47.50 ID:Y3DHv2uK0.net

>>26
おまえんとこは引き運動中心をやめろ
健康になるのは厩務員だけだw

30 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:06:49.36 ID:7nqjfVzu0.net

消費カロリー＞摂取カロリー

これ守ったら何食っても良い。
痩せる方法はこれしかない。

31 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:12:23.65 ID:+xpZ3uSn0.net

スレ主です
野菜は夕食のおかずで取っています。足りないかもしれないけど

身長は168、体重はダイエット前が68、現在65で停滞中。目標は理想体重と言われている62
ちなみに20歳の時は59

あと若い人がアドバイスしてくれるのは嬉しいんだけど、俺も若い時は体重減らすの簡単だったから。あんまり参考にならない
偉そうですまん

32 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:14:24.81 ID:Ac+l3vxh0.net

俺は逆に太りたいわ
全然食べれなくてどんどん体重が落ちていく

33 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:18:27.44 ID:h6SmKzhD0.net

>>31
40歳55kg→38kg
サウナとかで必至になってる騎手は辞めればいい

34 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:20:46.41 ID:SqlW3iRg0.net

>全然食べれなくてどんどん体重が落ちていく

じゃあ、喰えよ
喰わなければ太らないと教わってないのかよｗ

35 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:30:33.75 ID:0IcTbZ8v0.net

>>34
食べれないって言ってるから胃が小さいとかそんなんじゃね？
肩幅狭くて手足長い奴に多いわこういう人
羽生君とかそうやん。専門家雇わないとまともに物食べれないんだぜ？ｗ

36 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:34:10.00 ID:oE8fCgGS0.net

10〜15kmのランニングを毎日行う。
これなら、確実に体重は減るよ。

37 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:39:40.41 ID:SqlW3iRg0.net

>>35
胃が小さいとかは関係ないだろ
俺も若い時痩せていて「なんで太らない？」と思ったことがあったが
食べる量が少なかっただけだった
もっと食べようと思わない限り食えないし太らない
食べることを意識し、習慣化するしかない
それでも駄目ならどっか悪いんだから医者に行くしかないな

38 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:50:59.07 ID:0IcTbZ8v0.net

つーか>>32はからかい半分で言ってるだけだからまともに取るなって

39 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 13:57:47.43 ID:Vz1ItJR8i.net

風邪ひけ風邪
先週だけで3k落ちたぞ
咳も伴えば腹筋も鍛えられる

40 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 14:23:05.94 ID:AogekGWci.net

痩せるノウハウがないのか

痩せようとするやる気がないのか

これで回答かわるだろ

41 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 14:46:52.81 ID:CtGwfUQR0.net

消費カロリー＞摂取カロリー
食う時間、ドカ食い、間食、運動、栄養バランス、etc…が占める要素なんて猫の額

42 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 14:50:23.16 ID:vFpCk1/MO.net

一日一食で必ずやせる。 当然間食やジュース類は無し。やるかやらないかの差。

43 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 15:13:20.95 ID:PfN0ubg8i.net

年35 身長163 体重68 汗かき
1ヵ月前まで72キロだった。
�@一日30分のさんぽ
�A決まった時間に食事(制限なし、酒は毎日)
これだけで4キロへった。
主はデブクラスではないから簡単には減らないと思うが、やはり筋肉をつける運動して筋肉を維持してればいいのでは。

44 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 15:18:39.34 ID:ru8d+vv10.net

ファイナルハロンでダンス騎乗しまくる

45 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 15:41:44.54 ID:pyApeAZ00.net

犬の散歩で　犬が痩せ

46 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 16:12:35.16 ID:M58JTZFd0.net

１７１センチ、７３キロから今４８キロだけど
俺は炭水化物をやめて豆腐料理を食いまくった
サラダ、果物、漬物ダイエットは無理だったなぁ

47 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 16:50:27.78 ID:IRthqUYG0.net

南極に半年いろ
体が体温を維持しよとがんばるから何もしなくても体重激減するらしいぞ

48 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 17:37:20.73 ID:YsMUrmPBO.net

坂路とウッドでびっしり走ればいい

49 ：凄まじい相馬眼の持ち主 ◆nQqp52H9m2 ：2014/09/01(月) 18:01:21.94 ID:6XjWLJUo0.net

>>15
>>31

運動しているなら分かっているかもしれないけど
とにかく基礎代謝をあげないとね。
ただやみくもに体を動かしても意味が無いし
怪我の元

ちゃんと走るにしても筋トレするにしても指導者にきいてから
効果的なトレーニングをした方が良いよ
どういう目的かにもよるけど手っ取り早く基礎代謝を上げたいなら
体の中で大きい筋肉を鍛えれば良いハムストリングとかね。
まあ、ジム行ってるならトレーナーに聞いたほうがはやい


あとこれも蛇足かもだけど
>>20この人は炭水化物制限がいいって書いているけど
あまりにも炭水化物をとらないと運動できない。
エネルギーになるものがないから運動しても基礎体温が上がらずカロリーを
消費しにくいこれは実体験でもあるんだが
野菜と大豆製品しかとらずに炭水化物抜いていたら
毎日3kmウォーキングしてから5kmランニングして筋トレっていうメニューしていたら
ランニングの途中で意識が遠くなって倒れかけた
まあ、当たり前だわなｗ
ガソリン入れないで車はしらないのと一緒ｗ
必要最低限の炭水化物は絶対必要

そこに野菜と大豆製品（豆腐、湯葉、納豆、大豆）
日本人の腸はずーっとそういうもん食べてきたから体にあっているんだよ

50 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 18:32:00.52 ID:p7C2dWPK0.net

>>49
「制限」と「抜く」は違うだろ
>>20は減らすといいって言ってるだけ
お前みたいな馬鹿は倒れて当然

51 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 18:57:17.53 ID:AogekGWci.net

サラブレッドの引き運動を毎日やれば痩せるだろ

厩務員の人にピザは滅多に見かけない

52 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 18:57:43.92 ID:HPqBE7hyO.net

>>31
168で65ならほぼ標準体重で別に太ってないやん。
痩せ過ぎると体温が下がって免疫力が落ちて病気になりやすいデメリットがあるから小太りのほうが体にいいという説もある。
腹の贅肉を取りたいなら、一旦糖質を完全オフにしないと脂肪酸をエネルギーにするスイッチに切り替わらない。

53 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:15:16.42 ID:XfOj5JrJ0.net

>>38
逆に太りたいもあるぞ。
俺も前の職場の健康診断で
医者からあと　10Kgくらい太りなさいと言われた。
運送の夜勤ばっかだったから。
今は転職して普通の生活になったら、前のズボンがはけなくなってきた

54 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:15:49.73 ID:Vjj1ZqwQ0.net

RIZAP池
筋トレしないとリバウンドするよ

55 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:21:39.13 ID:5hN6KcIp0.net

寝る前には喰わない
特に炭水化物は御法度

56 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:46:52.05 ID:dy+3ccpi0.net

>>52
糖質を完全にOFFってどうやるの？

57 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:49:49.56 ID:RUNu3tee0.net

水だけの生活

58 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:51:07.57 ID:3+Mjo404i.net

田舎に帰ったらどこ行くにも車でピンポイントで移動するから太って焦った。
やっぱ歩くのって大事。

59 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:55:32.94 ID:mCAb8eqL0.net

まず電子体重計を買い、メシ食べた後や運動したあとに逐一測る癖をつける
カロリーはきにするな。食べた物の重み、重さを気にしろ
例えば２リットルのＰＥＴボトル持ちながら体重計に乗れば約２ｷﾛ増える。当然。
２００ｇの甘い物食べたからといって１ｷﾛ増えることなんてありえない
体に取り入れた飲食物の重さを気にしつつ
食事量を減らし、極力間食しないようにすれば緩やかでも体重は減っていく

60 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 19:57:53.17 ID:KZwJKm1rO.net

間食してるやつはだいたい太ってる、これは間違いない。
昼飯抜いて仕事に没頭、朝飯と晩飯を普通に摂って間食なし。
一年で１０キロは余裕で落ちる。

61 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:01:24.91 ID:+FeWCk8ZI.net

負けて食費切り詰めたら20kやせたわ

62 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:04:27.18 ID:pxLCXmF/O.net

中年って何歳から何歳まで？

63 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:11:01.19 ID:xamit/DWO.net

むしろ太り方を教えて欲しい
かなりマジで

64 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:15:30.56 ID:/HXvWcV50.net

自分も炭水化物を減らして豆腐を食った
単純に食う量を減らすと髪の毛が抜けまくったので、豆腐やソーセージなどを
しっかり食うようにしてる

65 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:18:13.53 ID:/+CPR8bv0.net

キャベツ食べまくれ

66 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:22:58.04 ID:6vnGzCmg0.net

俺は免停になったとき普段の10倍以上歩くようになった
半年後ポコッとなったお腹がスッキリ体重も75kgから68kgになった

免停になれ！車ばっかり乗ってたら痩せれんぞ

67 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:54:19.10 ID:1/NHu6r80.net

>>1
中年になると代謝落ちるから、ジョギングの時間増やすしかないんじゃない？
あと排便回数を増やせれば腸に栄養が吸収されずに太りにくくなる。
方法？酒とマメにトイレにこもり、クセをつけることかな。
レッドゾーンダイエット。

68 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 20:55:42.42 ID:VhTS/coAO.net

>>15
腹筋は筋肉がつくだけみたいだよ

効果なかったけど、ロングブレスダイエット
身体を左右にねじるストレッチ
極楽湯などにあるサウナやジェットバス

ジェットバスは腹に２０分、直接当てるだけで５００グラムは体重が減る

69 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 21:12:18.41 ID:uQ1UoAAR0.net

野菜でお腹いっぱいにするだけでオッケー
朝と昼はしっかり食べるが野菜��たんぱく質(肉、魚、豆腐)��炭水化物の順番を必ず守る
夜は寝る四時間前までに炭水化物抜きで野菜で腹八分にする
どうしても間食したけりゃ果物だけね

70 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 21:56:58.47 ID:SwuPYTU10.net

中年は太ってるもんだろ
なに痩せようとしてんだ

71 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:08:03.09 ID:+ECdEe/i0.net

おまえら何を考えている
太れ！太って太って太りまくれ！

72 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:08:42.23 ID:v5byyovB0.net

体重増えたり減ったりして生きてきた俺が1番正しいダイエットの
アドバイスをしてあげる、聞かれたらこう答えるいつも

ご飯を食べるな

これに尽きる。ご飯つーのは、白米な。米。

73 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:12:44.12 ID:0eJuGghJ0.net

心の問題があるかもしれん。

そういうときは掃除をすると良い。>>1さんは部屋とか家に物がありふれてないか？
まずはいらん物を捨てて、雑巾で掃除するのを習慣にすればいい。けっこう身体使うよ。
掃除板とか見てみ。心の脂肪が落ちて、次に身体の脂肪が落ちてくるから

74 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:17:08.27 ID:yEeQeffk0.net

何でこんなスレが伸びてんだよｗ

腹の肉だけ取る方法教えろください

75 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:26:39.28 ID:0KlntQtPO.net

>>74
ロングブレス。毎日やると２週間くらいで本当に変わってくる。本気でやると結構キツイ。夏場は汗だくになる。
30前は１日３回で引き締まってたが、32の今は４回しないと効かなくなってきた。

76 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:27:48.04 ID:cpaZVgUZQ.net

ベジタリアンになる催眠術をかけてもらう

77 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:28:29.14 ID:VhTS/coAO.net

肝臓に脂肪がつきすぎだと医者に言われた
薬の副作用かもしれないが、なんとかしたい

78 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 22:29:27.25 ID:5hN6KcIp0.net

日テレの特命リサーチとやらで
低炭水化物ダイエットってやってたな

要はご飯減らせってこと

これは効くわ
大分腹がへっこんだ

79 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 23:03:09.20 ID:UhoEnuGH0.net

186センチ130キロ血圧160-110の43歳の俺だが、今から101キロ走ってくるわ。
どれだけ痩せれるかな？明日は仕事休みだし。

80 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 23:12:08.21 ID:PsmQhaM70.net

食事制限と運動は当然として
その他に一日1�g以上、50〜60℃くらいの白湯を飲め。
冷たい飲み物は飲むなよ。
ボクサーは減量する時に冷たい飲み物は口にしないんだから
内臓が冷えると代謝機能が落ちて脂肪が落ちにくくなる

81 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 23:36:01.99 ID:F7qMntlvO.net

調教でもしなさい。強めにねw

82 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/01(月) 23:41:21.60 ID:rJo8Nx9W0.net

>>1
ジョギング4kmって、おにぎり１個の消費相当だぜ
週２でやっても月0.5kgも痩せないぞ
そう考えると毎回の食事が怖くなるよ

83 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 00:09:55.72 ID:9m0GGXha0.net

筋トレやるといいよ

背中、太ももの筋肉量増やしたら代謝よくなり
かなり食っても太らないから。ただ痩せるだけじゃなく身体つきも格好良くなるし。
休養日、中二日空けてスクワット、チンニングおすすめ一日三十分くらいでよいがかなりキツくなるまで追い込まないと効果ないかな

てか、大事なのは体重より体脂肪率だと思うけどなぁ

体脂肪率
15から20%くらいなら何キロでもいいんじゃない

84 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 01:39:00.31 ID:MQqc08e30.net

一番共感したのは>>20だな

中年だから新陳代謝落ちるとかだだの言い訳たわ
落ちた分だけ食わなきゃいいだけだろ

85 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 01:44:20.60 ID:Ud107Bum0.net

とりあえず坂路で鍛えるといいよ

美浦より栗東な

86 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 02:03:10.04 ID:MtV34mf2O.net

俺は４ヵ月休まず働いて一日睡眠３−４時間。
食べるのは食べてた。
１５キロ減った。
体脂肪５パーになった。
元々筋肉質だったからプロレスラーみたいな体からボクサーみたいに。
思うにあんまり寝なかったら痩せるわ。

今年２００万くらい負けてるが

87 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 02:32:57.75 ID:esYAh7mp0.net

サナダムシダイエット

88 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 07:15:03.19 ID:g1jdvSWXO.net

ドロドロになるまで噛んで食え。
毎日コンビニ弁当だとしても痩せる。

肉体労働じゃなければ塩分も減らせ。
醤油、ソース、ドレッシングをかけずに食っていると、味に敏感になりドカ食いも減る。
血圧も下がった。

運動できねー
時間がねー
金がねー
でも出来るダイエット。

89 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 09:03:18.97 ID:ewmSIkZi0.net

とにかく肉を食え
ご飯など炭水化物はだめだ。
結構痩せる

90 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 09:16:41.56 ID:jnVXP0H6i.net

米を大胆に減らして週5以上でウォーキングかジョギング
ウォーキングの場合、必ず7k以上は歩くこと

んで、それが終わった直後に必ず筋トレ
間髪入れずに必ずな

これで最近25k痩せたわ

物足りなかったらハーフスクワットもオススメ

91 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 09:23:43.05 ID:X2Mmm1hi0.net

瞬間的になら、ハードトレーニングと食事制限になるんだけど、
それだと多分長期的には続かず、リバウンドが怖い(特にハードトレの持続は不可能に近い)

腹八分目を心がけて、趣味的にカラダを動かせる何かを自分で見つけることが肝要

92 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 09:35:33.04 ID:07PojDgeO.net

>86
過度の睡眠不足は
糖尿病を誘発するらしいぞ
後、肝腎要と言って
睡眠不足で、肝臓→腎臓→腰の順にやられていくそうだ

93 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 11:10:34.58 ID:d8ePb0wyO.net

木村カエラが痩せるには
インナーマッスルを鍛えろって言ってた

94 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 11:11:25.67 ID:mXkMD8eC0.net

両足切り落とせば20キロくらい減るんじゃないのか

95 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 12:42:29.41 ID:K+TjODvUO.net

乗馬とかどうなん？引き締まる？

96 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 19:29:15.06 ID:gVWQ3yXqO.net

人工甘味料は余計に太るというデータがあるからダイエットコーラとかは駄目。

97 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 20:50:42.95 ID:MtV34mf2O.net

>>94
ガンタンク乙

98 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/02(火) 21:45:24.53 ID:0+nnaLgG0.net

家に坂路が欲しい

99 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 00:41:53.17 ID:/KU4NBgv0.net

食事は糖質を控えるのと、バランスの良さを心がけ、運動は無理のないものを継続するだけで大分違いますよ。
部屋での足踏みや踏み台昇降でも運動は運動ですし。

上に書いたことは、あくまでも去年から私自身節食、運動を実践してきての私見です。
何よりご自身の体の状態、性格や生活スタイルに合った方法を見つけて実践することで、目標達成するまで続けられると思います。

100 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 00:49:50.36 ID:j6sk8+HpO.net

>>80
ボクサーの減量で冷水を飲まないのは聞いたことがないんだけど

ってか、サウナは汗を出すために冷水を飲むし水風呂にも入るけどね

101 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 01:15:58.40 ID:FHCTRkJF0.net

仕事で歩きまわる営業か
工場などいわゆる現場というポジションに変われば勝手に痩せる
仕事する努力はいるが痩せるための努力はいらない

102 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 01:28:20.52 ID:CIAHHMu1O.net

シャワ浣

103 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 01:38:52.28 ID:8W3n9NziO.net

今のオススメはアフリカダイエットだわ。

104 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 02:09:43.22 ID:0obYnMbB0.net

とにかく間食止めて走り込め、話はそっからだろデブ

105 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 02:26:05.33 ID:Ed3LSceF0.net

一番手っ取り早いのは炭水化物を取らないこと
とはいえ、エネルギーとしての炭水化物は必要だから量を極力抑えて
朝と昼だけご飯やパン食べて夜は炭水化物抜き
これだけでもかなり体重や健康への影響は大きいよ

106 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 03:45:21.51 ID:kFPKWRoA0.net

なんか代謝のせいにしてるやつ多いけど実は基礎代謝自体は
２０代と４０代ではあまり変わらない

食う量が増えてるのに運動量は減ってる、そんだけだ

>>105
実は炭水化物取らなくてもエネルギー不足というやつにはならない
脂肪がケトン体というブドウ糖に変わるエネルギー源になるから
かといって俺は完全糖質オフ生活してるわけではないけどね
ただ「エネルギー不足になるから摂らなければ」という意識はない
摂らないならそれに越したことはないよ
そもそも完全カットなんて無理だし

107 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 13:18:08.64 ID:hPADFP+B0.net

>>96
これまだ言う奴いるのな

108 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 14:11:42.20 ID:G52wGF5BO.net

http://blog.m.livedoor.jp/michaelsan/article/51844107?guid=ON

恐ろしい

109 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 14:39:07.14 ID:ufFKASBJi.net

食事制限はリバウンドするよ。

110 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 14:45:03.54 ID:GmSw7UpS0.net

ダイエット薬を個人輸入

111 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 20:34:28.84 ID:AyH/8xo+0.net

往復22km自転車通勤している
坂がないところなら30キロか35キロぐらい出す
ロードバイクに抜かれるとムキになって付いてく

それを1ヶ月やってるけどそれでもあんまり痩せはしないね
体重計乗ってないけど見た目は
でも顔はしゅっとしてきた、希ガス

112 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 21:24:02.87 ID:WETJ1dim0.net

自分、41才
163cm、83キロ。
朝食抜き、昼食カシューナッツ、バナナ、お味噌汁。
昼休みに筋トレしています。
バーベル85キロ、七回上がります。
65キロ位まで減らしたいです。
アドレスをお願いします。

113 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/03(水) 23:28:23.11 ID:q2Eazhm40.net

>>1
覚せい剤をやると腹が減らないから痩せるらしいよ。
ただし、中毒になるし、見つかったら逮捕。

114 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 00:23:43.94 ID:kF/KNX930.net

とりあえず一切糖類取るのやめてみ

115 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 00:37:39.75 ID:+XUl8E800.net

最近めっちゃ腹ヘリヘリハラだわ。やっぱり秋やね。

116 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 00:39:20.76 ID:cq7YEojt0.net

筋トレやダイエットより長めの有酸素運動だろうな
飽きやすいから音楽聴きながらとか

117 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 09:18:08.17 ID:iBSEZpuS0.net

やたらナッツとバナナを推してる人がいたんだが
韓国の女のトレーナーだっけ？>>112

筋力付けるならたんぱく質を多く取ったほうがいいのではなかろうか

118 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 13:27:29.75 ID:gRNYUFRJO.net

ボディービルやってる人が食べる物はエサと称してツナ缶のみとかゆで玉子のみとかたんぱく質だけ。

119 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 13:50:59.58 ID:i5A6ohJL0.net

毎日３時間セックスする

120 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 13:56:49.05 ID:RTZP99KI0.net

大前提として、腹が減ってないのに食べる事は絶対にやめろ
カロリーコントロールはできてるっぽいのかな？
あと、糖質を極力カットしろ

121 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 14:03:57.41 ID:uVO6/CG60.net

まだ、やってんのか？1はとっくの昔にダイエット板に、いってるだろw

122 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 16:57:18.10 ID:ucuYVnp1O.net

>>1
筋肉付ければいいじゃないですか
体重は同じでも引き締まりますよ

123 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 17:02:35.93 ID:mm/2krWSi.net

身長173 体重98
短期間で10kg以上減らしたいです(>_<)

124 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 18:13:25.99 ID:PogS1jPB0.net

食べた後に水が美味しく感じる食べ物は食べるなって　さっちゃんが言ってた。

125 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 18:15:43.17 ID:8EdV8/A00.net

>>124
mあぢかょ！フリスクとブレスケア売ってくる。

126 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/04(木) 18:39:30.78 ID:+SJnYQGs0.net

自転車こいで会社に行け

127 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 14:56:14.37 ID:UqVlbcan0.net

ながらエクササイズ
髪乾かす時に腹筋鍛えるよ

128 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 15:00:44.08 ID:KabS6Y1e0.net

運動量=食べる量

129 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 15:24:11.30 ID:1mK16jqd0.net

とにかく走るべし。毎日一時間くらいの時間もつくれないヤツは痩せるのを諦メロン

130 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 15:24:42.93 ID:dTNphM/w0.net

自分の骨格ってもんも考えんとな
肩幅がっちりしてる奴はどうしても体重減らんしな
てか減らしても痩せて見えない
宮田君と間柴の違いみたいなもんだ

131 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 16:11:50.49 ID:K4ixhtBV0.net

身長180　体重62〜63　腹回73　体脂肪９％
筋トレは週２〜３回してる
間食しまくり、酒かなり飲む、寝る前にラーメンとかも食べる
１日4500Kcalぐらい食べてても全く太れない
どうすれば太れるの？　遺伝恐るべし

132 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 16:29:45.81 ID:LFieZtHAO.net

>>131
年齢は？

133 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 16:30:41.94 ID:SbQTS9w8O.net

身長165　体重75　
体脂肪わかりません
まるまるしてます

134 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 16:33:38.71 ID:vStYB4k60.net

毎日二郎食えば１ヶ月で豚になれるよ

135 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 17:04:52.38 ID:dTNphM/w0.net

>>131
いくら食べても太らん奴いるよなー
俺の知り合いにもそっくりの体型の奴いる
間柴タイプやろ？ｗ

136 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 17:08:13.58 ID:QuK288bE0.net

>>131
　今30　高校卒業後から運動すらしてないのに体重増えすらしないｗ

137 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 17:09:35.03 ID:QuK288bE0.net

>>131
　今31　高校卒業後から運動してないのに体重変わらず増えすらしないｗ

138 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 19:55:52.06 ID:UqVlbcan0.net

真柴が骨格がアレだからって話じゃないのか…
真柴の方が宮田より階級上やし

139 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 20:51:44.57 ID:DGqiUOxeO.net

夕方６時以降に食べると太るからダメらしいね
ダイエットに成功した外国人が言ってた

140 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 20:58:23.49 ID:ti9H1EGS0.net

>>139
まじなら世界の食糧事情は明るいな

141 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 22:32:53.51 ID:IruAL9Ku0.net

>>131
太りたいならドーナツや菓子パンが一番
ロードスポーツやってる人間には常識
ガンガン食え

142 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/05(金) 23:16:18.25 ID:+H9sfRWf0.net

幸四郎「食わずに酒飲む」

143 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 03:39:33.77 ID:MBOAZBQP0.net

>>135
そう見えるだけでタネも仕掛けもある
ダイエットしても痩せれない人と食べても太らない人はやってる事が180°違う
痩せれない人が太らない人と同じ事をすれば確実に痩せる
痩せれない人は視点に誤りがある

144 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 03:42:11.69 ID:3xhdrbqg0.net

>>143
痩せようとか体型維持のために何かしているわけではないぞ？

145 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 04:56:08.82 ID:i/7Q6+iyO.net

簡単な話、タンパク質をしっかり摂取して毎日スポーツジムで泳ぐ

146 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 05:08:27.43 ID:RjqtKE7E0.net

>>143
あほ

147 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 11:44:14.66 ID:Qkd7mLbb0.net

>>144
それならやってる事180°違う事になってるじゃん

148 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 11:47:09.53 ID:3xhdrbqg0.net

>>147
何を食っても太らない人のことだよ

149 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 12:07:25.44 ID:KBGyiQU90.net

>>148
あほ

150 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/07(日) 12:21:28.24 ID:UtdEMCQ60.net

>>148
だから何を食っても太らない人が痩せようとか体型維持のために何かしているわけではないんでしょ？
180°違うじゃん?

151 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2014/09/08(月) 09:53:51.03 ID:n0bMEmrD0.net

身体を動かす仕事はお腹が空くようになる