競馬止めて筋トレしようぜ

1 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:22:09.48 ID:WAqFuRax0.net

筋トレやれ筋トレ

2 ：古今亭与太郎 ：2018/09/02(日) 22:26:11.79 ID:pO07nIPs0.net

走れ
ポイントはキロ4を１２〜15kmか、1000m3分20秒レスト40秒で5本まわし
つなぎはキロ６〜７LSD１５〜２０km

3 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:27:19.53 ID:EPtLytPP0.net

懸垂しようと思う

4 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:27:23.19 ID:L9rKNWm40.net

やってるよ長友のやつ
プロテインも飲んでる

5 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:28:23.01 ID:ZwmT1zUe0.net

競馬やめる必要ないだろ

6 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:29:58.30 ID:/6En7eYf0.net

三日坊主になるから
辞めとけ WWW

7 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:30:13.02 ID:RXG4SnSK0.net

競馬いく前日の夜は腹筋ローラーを500回転がすってきめてる

8 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:30:45.81 ID:WAqFuRax0.net

胃が小さいし
毎日下痢だし
食う量も少ない

俺には太るのは無理だ

9 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:33:46.46 ID:4g/elpzo0.net

競馬やりながら筋トレ出来るだろ！

10 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:34:46.27 ID:kdiucdW20.net

筋トレしながら競馬見てる

11 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:52:04.35 ID:8FVfIhvN0.net

５キロのダンベル２つでアームカール100回×２、デッドリフト70回×３、スクワット30×３
腹筋ローラーで立ちコロ10回×５を週2〜3やるけど筋肉ついた感じしないわ
その後に飲む酒が悪いのかもしれんが

12 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 22:59:08.59 ID:4BfVQfK70.net

>>11
たんぱく質摂ってる？あと、脂質抑え目で、それなりのカロリーも摂らないと効率的につかないぞ

13 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:03:20.04 ID:ThPl2gXY0.net

やってるよ
BIG3計400超えてる

14 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:14:29.44 ID:gGUfOJtO0.net

>>11
ダンベルが軽すぎるし回数が多すぎる

15 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:17:20.89 ID:QSODc/rA0.net

>>11ダンベル15キロを10回3セットとかの方がいいぞ。

16 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:26:01.53 ID:8FVfIhvN0.net

>>12
やっぱ食事って大事なのか。30越えてから食が細くなってあまり食べれないんだよな
>>14
>>15
５キロでも回数こなせばいいんだと思ってたけど重量重くして10回20回の方が効果的なのか良いこと聞いたわありがとう

17 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:46:51.86 ID:WAqFuRax0.net

ガリって筋トレすれば腹筋割れるけど
胸筋も全然なくて腕も細いし
見栄え悪い

18 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:54:36.87 ID:ZwmT1zUe0.net

>>7
無理だろ

19 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:57:03.11 ID:hCdxwTQB0.net

やってるよ
もう3年くらい
少しずつ負荷は重くなっているけど、
それにともなって、気持ちはどんどん「いやいや」な気持ちになってるよ……

最近は、ジムを歩く姿なんか、自分で言うのもなんだけどゾンビみたいだもんな

20 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/02(日) 23:57:58.59 ID:r2+8JAcD0.net

腹筋ローラーは効果ありそうだけど腰痛めそうで怖いな

21 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/03(月) 00:11:17.91 ID:Celo4Lsf0.net

>>19
でも、ジム行かないと今までの努力が無駄になる気がして通っちゃうんだよな

22 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/03(月) 00:23:26.19 ID:dekssLeN0.net

腹筋ローラーで腰痛めるやつは単純に筋力不足
腹筋で支えれないから腰に負担逃げちゃうだけだろ

23 ：名無しさん＠実況で競馬板アウト：2018/09/03(月) 08:24:37.00 ID:i19ci9xmq

競馬民が筋トレしていないって発想が古すぎてw