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せろたんとその仲間たちの本格志向(な気持ち)で頑張るダイエットスレ Part2
- 1 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:41:02.11 ID:oH8Nhqbd.net
- 一緒にダイエットする！って気持ちになった
PT参加希望者は、コテ付けてくれると嬉しい
コテの付け方は｢名前#適当な文字列｣です。
画像upロダで自分の肉体を晒したりしてみよう！
http://ux.getuploader.com/Nejitu_Diet_Club/
雑談おk 連投おk 喧嘩は
NO THANK YOU
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 |
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, |
| ,;‐＝‐ヽ .:::::|
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
.ｎ:n ｎｎ
nf|｜| | | |^!n
ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.|
|: :: ! } {！ ::: :|
ヽ ,イ ヽ :イ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:669e095291445c5e5f700f06dfd84fd2)
- 2 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:48:51.93 ID:Au070dvE.net
- 30代職歴なしの本格志向ダイエット講座()
- 3 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:51:55.53 ID:vVcg3HuV.net
- 移民つれてくるくらいならブログで二人でやってろ
- 4 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:52:32.55 ID:QIOCQZa3.net
- >>1がいきなりロックされててワラタ
- 5 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:54:20.97 ID:oH8Nhqbd.net
- うpろだのURLがロックスレスレなんだろうなきっと
- 6 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:56:10.82 ID:uCT/dPFt.net
- これからはネ実就活スレになりますん
豚が内定貰ったらゴールな
- 7 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 22:59:06.93 ID:Au070dvE.net
- 地方住みで32だかで職歴なしって煽り抜きで相当きつい
豚は無駄にプライド高そうだし高望みして永遠に就職できない
嫁のネット収入と親の年金で一生ネトゲして終わる人生だろうなｗ
- 8 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/06(日) 23:01:32.67 ID:kC+vRaSb.net
- 豚のNGワード予想
「無職」「就職」「就活」「納税」「扶養」「脛」「パラサイト」
「現実」「逃避」
- 9 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 00:16:11.50 ID:djvlgOgu.net
- せろたんは風水師99になった！
IL119のAFとレリックも作った！
せろたんのボルスター！
せろたんはインデアトゥーンを唱えた。
せろたんはネ実民にジオヴェックスを唱えた。
- 10 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 06:18:53.55 ID:qG/zsBAX.net
- なんでみんなせろたんのプライベート知ってるんだろ？
俺ですら知らないのにすごいな、エスパー？
ちなみに俺はリアフレじゃねーよ。
住んでるとこまったく違うし。
それにせろたん人見知りっぽいから機会があったとしてもたぶん逃げる。
- 11 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 06:25:46.07 ID:qG/zsBAX.net
- >>8
今のせろたんのNGワードは『有酸素運動』と『履歴書作成』だよ。
彼に限ってそれ以外はない、俺はそう信じてる。
- 12 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 06:53:59.31 ID:HJJnwSiI.net
- 長い
- 13 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:01:19.06 ID:YGIYi+Hs.net
- >>10
何でも何も豚自信がベラベラ喋ったことだから
- 14 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:03:25.72 ID:ZmngWEzS.net
- コツスネの二人が大人しくて、ツートップがガチキチだからカオスワールド全開だな
ヒロクソを召喚したせろ豚はちゃんと責任とれよw
- 15 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:05:16.22 ID:HJJnwSiI.net
- 体重116.6
深夜食ったもの
ミックスサンド半分
梅おむすび一口
わたぼくみるくぷりん
昼までにサラダとかゆで卵食う
- 16 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:12:00.00 ID:HJJnwSiI.net
- 新すれになったのでちょっとメモφ(..)
2015年11月10日
身長178cm
体重121.6kg
体脂肪34.1%
筋肉量76.1kg
- 17 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:12:08.30 ID:qG/zsBAX.net
- >>13
そっか、みんな仲良しなんだね。
ゲームの中じゃそれぞれ有名人なの？
>>14
てめーは毎回うるはせーよw
いつまでもくだらねーことダラダラとしつけーな。
もう黙ってろ。
- 18 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:22:02.85 ID:qG/zsBAX.net
- >>16
身長羨ましい。
1ヶ月で5kgだったらかなり順調ですよね。
- 19 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:40:38.28 ID:g7w06V1W.net
- ぴろくんからも辛辣な言葉>10-11をなげかけられる豚w
ぴろくん豚に履歴書の書き方教えてやってｗｗｗ
- 20 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 07:40:44.21 ID:HJJnwSiI.net
- こんくらいのペースをあと半年くらい保ちたいもんですな
- 21 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 08:43:41.20 ID:Cgki2Uw2.net
- 大臣が痩せれるか興味ある
- 22 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 09:20:19.01 ID:djvlgOgu.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 9:15 [09:03]
体重 74.00kg [73.70kg] (+0.3) 【-7.80】 <81.8>
BMI 23.9 [23.8] (+0.1) 【-2.81】 <26.7>
体脂肪率 23.5% [23.5%] (+0.0) 【-6.50】 <30.0>
骨格筋率 33.4% [32.9%] (+0.5) 【+2.90】 <30.5>
基礎代謝 1676 [1667] (+9) 【+47.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢39歳 [39] (+0) 【-10.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/7 ダイエット開始から227日目
12月末まで残り 24日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.00kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.5%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
1月末まで残り 55日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -3.00kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.5%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.10%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 17.39kg [17.32kg] (+0.07kg)
除脂肪量 56.61kg [56.38kg] (+0.23kg)
筋肉量 28.31kg [28.19kg] (+0.11kg)
筋肉率 38.25% 38.25% (+0.00%)
骨格筋率があっポッポしたが、やはり運動しないと体重が増えるな。
- 23 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 09:55:03.09 ID:djvlgOgu.net
- 朝
バナナ リンゴ ヨーグルト
昼は特製納豆とゆで卵の予定
俺が言ったことを全部信じちゃうとか皆心が綺麗なんですね＾＾
それにしても、デブに戻った頃と、ちょいでぶな今を見比べると
自分で言うのもアレなんだが、イケメンになってきた気がする。
肉で隠れてたアゴも少しずつ出てきたし
このまま痩せれば、一番痩せてたと思われる2011年をも超えてけるきがする
更に自分磨きをしなくては！
今日からまた。土日までキントレ頑張るぞー！
ダイエットのおかげで若々しさが戻ってきたぜぇ～
- 24 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:08:29.36 ID:djvlgOgu.net
- よく見ると、鼻と口周りは歳とってきてるな～感があるな
あいうべ運動で、広角筋を鍛えたりすればよくなるのかなー
- 25 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:22:58.59 ID:Zu9WJtY6.net
- 皆心が綺麗ですね
この一言でひろくんの信頼をすべて失ったわけだが大丈夫か？w
- 26 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:33:17.28 ID:BdUn0Tim.net
- まぁ朝から晩まで筋トレしてない時点でお察しだろ
綺麗もクソもねーよ
無職のうんこ製造機がｗ
ひろくん見下していいぞ
こんなダイエットだけするしか能がないゴミコテ
- 27 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:35:48.43 ID:BdUn0Tim.net
- 朝から晩まで筋トレしかしてない
- 28 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:37:53.00 ID:tBez7kkc.net
- 若々しさ取り戻す前に
モラトリアムを送った日々の時間を取り戻せよ
40過ぎて珍走団やってんのと大差ねーぞ
いや彼奴らは働いてバイクを買うという消費行動してるだけマシかｗｗｗ
- 29 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:38:10.34 ID:djvlgOgu.net
- それ凄い筋肉もりもりになりそうだなwwwwwww
- 30 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:44:37.14 ID:djvlgOgu.net
- まあなんていうかじゃあ、月収数十万と貯金数千万あるとか書いたら、静かになるのかねー？
ただ底辺だと思って叩きたいだけじゃないの？
ダイエットに関係ない話で邪魔するのそろそろやめて欲しい所だが
邪魔目的だから無理なんだっけか
じゃあやっぱ言わせるだけ言わせてスルーするしか道はないのか･･･
- 31 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:45:45.25 ID:Zu9WJtY6.net
- 朝から晩までの間に筋トレ40分やってそれ以外はなんもしてないんだろ
そりゃお察し以外のなにもんでもないでしょ
- 32 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:46:39.86 ID:bfRZan/3.net
- 寝て起きたらスルーできないんだよなぁ
事実に近い煽りだから見過ごせないんだろうね＾＾
だまってダイエット板に消えればいいんじゃね
- 33 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:46:41.73 ID:djvlgOgu.net
- キントレは夕方に30分～40時、たまに1時間しかしてないぞw
- 34 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:47:35.26 ID:YGIYi+Hs.net
- 通帳うｐしたらみんなだ黙ると思うよ
- 35 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:51:45.54 ID:bfRZan/3.net
- >>31
おすすめ復帰してるやろ！！
- 36 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:53:21.47 ID:djvlgOgu.net
- まあいろいろそちらもリアル大変なんでしょうが･･･頑張りや。
リア充してたら、こんなとこまで来て、わざわざ他人のリアル気にしたりしないだろうし
ほんとぐだぐだ言ってないで自分磨きをしろよ～
もし妻子子持ちとかで、ここきて他人のリアルあーだーこーだー言ってたら流石にキチガイやで･･･
精神科に一度行ってみる事をオススメするよ本当に
じゃあまた夕方な
- 37 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 10:56:11.05 ID:YGIYi+Hs.net
- 数千万入ってる預金通帳見たかったけど逃げちゃったか(´・ω・`)
- 38 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:07:28.48 ID:42GBf5Uq.net
- リア充してないから
ダイエット報告毎日してる豚がなんか言ってるよ
- 39 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:09:54.54 ID:aLxdQ9lX.net
- 頼まれてもないのに自分の肉体晒して
他人にも体の画像うpしろとか言って
リアル気にしてた奴が何言ってんだかな
これだからコテは
心療内科で診察受けてこいよ
- 40 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:12:14.05 ID:YGIYi+Hs.net
- 30年以上働いてない奴に自分が心の病気だって自覚ないっしょ
- 41 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:14:34.13 ID:Zu9WJtY6.net
- >>35
それを普通の人はなにもしてないっていうんよ
- 42 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:15:23.91 ID:YGIYi+Hs.net
- マジレスかよｗ
- 43 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:26:17.37 ID:qG/zsBAX.net
- てかコテつけてくれよ
- 44 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 11:32:47.90 ID:qG/zsBAX.net
- まあ同じ無職でも自信に道溢れて胸を張れる無職になって欲しい。
無職だ就職だにオロオロしているようでは無職に飲み込まれてる。
無職は制してこそ本当の無職だと思うな。
- 45 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 15:45:33.64 ID:dlUdfwkR.net
- ダイエッターに貴賤なし。
ダイエットを目的とした集まりなので。
腰痛ましになってきたけどまだ気を抜くとやられる。波がある。
- 46 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:07:40.91 ID:djvlgOgu.net
- 通帳載せるとか何があるかわからんし怖いから無理だわww
ひろくんとのあの大事件みたいな事になったらさすがにな。ひろくんほんとあれはすまないm(_ _)m
まあ俺は無職底辺引きこもり早く仕事しろで構わないから、まあ勝手に言っといてくれ
今日のキントレ35分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き20回 閉じ10回
後背筋腕立て 忘れてた
ドラゴンフラッグ 20回 2セット
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
プランク 忘れてた
後背筋腕立てとプランクやり忘れてたけどまあ良いや
2日キントレ休んだあとは身体が軽い気がした
硬水プロテイン
今月のビフォアー･アフター
ダイエット開始から227日目
ビフォア 6月11
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20150611_181523_2015110817350334b.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20150611_181516_201511081735020ae.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20150611_181503_2015110817351647b.jpg
アフター
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151207_173447.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151207_173511.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151207_173516.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151207_173527.jpg
前スレで言ってたひろくんの皮下脂肪を落とす奴じゃないと、この肉は落ちないのかもしれないね
有酸素は全然してないし、やっぱキントレ後に有酸素しないとだめかな～ あんまり有酸素する気力が起こらない
>>44-45
その通りですわ！
まあ外野は外野で騒がせておきましょう。
個人的には大臣が、どこまで痩せれるか気になるわ
- 47 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:27:29.51 ID:Eu5Vq7ot.net
- 口だけでいいなら俺も貯金2億あるわ
- 48 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 18:46:47.27 ID:djvlgOgu.net
- 今日の夜飯
鶏むね300g ヨーグルト 特製納豆
我ながら良く我慢出来てると思う たまにおかしくうけど
- 49 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/07(月) 22:30:09.06 ID:BTG5+orl.net
- 働け
- 50 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 00:36:13.12 ID:YkAF9P9I.net
- 寝る前体重
74.20kg
体脂肪23.5％
骨格筋率33.6％
- 51 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 00:36:39.61 ID:YkAF9P9I.net
- コテ記憶させるのわすれてた
- 52 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 00:38:15.63 ID:pp285EpK.net
- 働け
- 53 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 01:30:14.80 ID:9La7uHx2.net
- 身長 172
体重 78.2
体脂肪率 26.3
骨格筋率 31.6
昼は唐揚げ三個。夜はカレー食べたくて食べた。どうしても富士そばのレトルトっぽいカレーが食べたかった。
ジャガイモおいしい。
- 54 ：すね毛大臣 ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 01:47:00.78 ID:8bi7UzOF.net
- 富士そばのあれ絶対レトルトだよな
俺は二度と食うまい
そばもつゆあんまうまくなかったけど
- 55 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 07:44:46.33 ID:jM62pB0M.net
- 体重115.8
夜食
ポテサラサンド
鮭おにぎり真ん中ひとくち
ランチパックハムマヨ1個
ハーゲンダッツの餅のやつ
今日うんこ3回したからか大分軽くなった
- 56 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 07:46:30.31 ID:jxaADxy7.net
- 便秘か
水溶性食物繊維とヨーグルト食べよう
- 57 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 08:06:50.96 ID:YkAF9P9I.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 8:01 [09:15]
体重 73.75kg [74.00kg] (-0.25) 【-8.05】 <81.8>
BMI 23.8 [23.9] (-0.1) 【-2.91】 <26.7>
体脂肪率 23.4% [23.5%] (-0.1) 【-6.60】 <30.0>
骨格筋率 33.3% [33.4%] (-0.1) 【+2.80】 <30.5>
基礎代謝 1671 [1676] (-5) 【+42.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢39歳 [39] (+0) 【-10.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/8 ダイエット開始から228日目
12月末まで残り 23日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.75kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.70%
1月末まで残り 54日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.75kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.4%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.20%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 17.26kg [17.39kg] (-0.13kg)
除脂肪量 56.49kg [56.61kg] (-0.12kg)
筋肉量 28.25kg [28.31kg] (-0.06kg)
筋肉率 38.30% 38.25% (+0.05%)
- 58 ：あたし ◆KX0XKdaVi. ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 08:27:06.20 ID:9F80J9yU.net
- 大臣よう食うなあ
- 59 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 09:42:45.86 ID:YkAF9P9I.net
- 朝
ヨーグルト バナナ 特製納豆
- 60 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 15:28:36.16 ID:jM62pB0M.net
- まだ減らせいうんか
午前中鮭弁当とシーザーサラダたべた
- 61 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 15:36:54.30 ID:TvqmldS4.net
- 巨デブ大臣からしたら
充分節制した夜食やな
80くらいめざしてがんばりや
- 62 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 15:38:44.70 ID:rzXkeloq.net
- ご飯やめて豆腐にするといい
- 63 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 15:57:56.50 ID:jM62pB0M.net
- 当面の目標は100切りやで
- 64 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 20:42:20.94 ID:H7LhgTPQ.net
- 大臣の場合身長ある分チビのあたしさんより㌍補給が必要なんだよ
- 65 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 21:53:13.04 ID:H70/Hixh.net
- 今日のキントレ35分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
後背筋腕立て 50回
ドラゴンフラッグ 20回
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
いつもどおり
- 66 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 21:53:38.52 ID:H70/Hixh.net
- 運動後硬水プロテイン
夜飯 鶏むね350g
- 67 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 22:33:49.27 ID:LsyEME1Q.net
- かなりマシになってきた。足への負担はほぼない。腰は違和感残ってる。
お昼はチキンタツタ、夜はウナギ。
- 68 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/08(火) 22:51:11.26 ID:+rZeDH3i.net
- ご注文はうなぎですか？？
- 69 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 00:15:17.37 ID:X6Fz1m3B.net
- こころがぐにゃぐにゃするんじゃ～
- 70 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 01:04:10.92 ID:Z6wgQk14.net
- 筋トレするパワーを就活に使えよ豚は・・・ｗ
- 71 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 01:16:27.59 ID:kteLkOVu.net
- 寝る前体重
体重74.05
体脂肪23.4%
骨格筋率33.6%
お休み
- 72 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 01:56:25.20 ID:X6Fz1m3B.net
- 身長 172
体重 78.7
体脂肪率 26.1
骨格筋率 31.6
- 73 ：すね毛大臣 ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 02:27:31.88 ID:1mByy6cQ.net
- ちょーっとえっちなうなぎだよー！
- 74 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 05:56:51.61 ID:Dj8JG9uG.net
- なにいってんだ大臣
- 75 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 08:26:11.27 ID:b9y3/h6C.net
- うなぎの唄知らんのか
http://www.youtube.com/watch?v=C60bAHkWvtM
体重115.8
夜食
ナイススティック3分の1
シーザーサラダサンド中身だけ
杏仁豆腐
- 76 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 09:00:27.52 ID:kteLkOVu.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 8:48 [08:01]
体重 73.45kg [73.75kg] (-0.3) 【-8.35】 <81.8>
BMI 23.7 [23.8] (-0.1) 【-3.01】 <26.7>
体脂肪率 23.3% [23.4%] (-0.1) 【-6.70】 <30.0>
骨格筋率 33.2% [33.3%] (-0.1) 【+2.70】 <30.5>
基礎代謝 1665 [1671] (-6) 【+36.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [39] (-1) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/9 ダイエット開始から229日目
12月末まで残り 22日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.45kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.3%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.80%
1月末まで残り 53日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.45kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.3%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.30%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 17.11kg [17.26kg] (-0.14kg)
除脂肪量 56.34kg [56.49kg] (-0.16kg)
筋肉量 28.17kg [28.25kg] (-0.08kg)
筋肉率 38.35% 38.30% (+0.05%)
- 77 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 09:32:24.97 ID:4s2xPa0k.net
- バジルシード
見た目が蛙の卵だｗ
- 78 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 09:33:53.67 ID:kteLkOVu.net
- 朝
ヨーグルト バナナ 特製納豆
- 79 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 20:03:59.47 ID:kteLkOVu.net
- 昼
特製納豆 ゆで卵5個
運動なし
夜飯
鶏むね300g
- 80 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 21:52:05.82 ID:UCEaXu8k.net
- タンパク質ばっかり食いやがって豚野郎
程々にしねーと腎臓悪くするぞ
体重×何gまでは良いとかいうが個体差あるし
それとビタミン類摂れよハゲ
- 81 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/09(水) 21:56:04.12 ID:Z6wgQk14.net
- 鶏むね無職
- 82 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 01:50:26.58 ID:xrC7zj71.net
- LSメンのBCアイテム取り手伝ってたらこんな時間に･･
寝る前体重
73.55kg
体脂肪23.4%
骨格筋率33.2%
- 83 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 05:42:28.45 ID:o1jF+nNR.net
- どうせ起きる時間決まってないんだから平気じゃんw
- 84 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 07:46:45.39 ID:xrC7zj71.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 7:28 [08:48]
体重 73.20kg [73.45kg] (-0.25) 【-8.60】 <81.8>
BMI 23.6 [23.7] (-0.1) 【-3.11】 <26.7>
体脂肪率 23.2% [23.3%] (-0.1) 【-6.80】 <30.0>
骨格筋率 33.0% [33.2%] (-0.2) 【+2.50】 <30.5>
基礎代謝 1660 [1665] (-5) 【+31.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [38] (+0) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/10 ダイエット開始から230日目
12月末まで残り 21日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.20kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.00%
1月末まで残り 52日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.20kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.2%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.50%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.98kg [17.11kg] (-0.13kg)
除脂肪量 56.22kg [56.34kg] (-0.12kg)
筋肉量 28.11kg [28.17kg] (-0.06kg)
筋肉率 38.40% 38.35% (+0.05%)
キントレ 休み キントレ 休みにしようかなもうw
キントレ 休み 休み キントレでも良い気がしてきた
糖質制限バンザイ
- 85 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 07:54:03.22 ID:O9JizHvD.net
- 本格志向()
所詮ニートの豚らしい結末だな
- 86 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 08:33:21.90 ID:xrC7zj71.net
- 朝
ヨーグト 特製納豆 バナナ
- 87 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 09:24:39.42 ID:GzcbBhun.net
- すねくんの報告はまだか
- 88 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 11:03:02.80 ID:uYL1f1Rl.net
- 豚もう手抜きしだしたか
ﾀﾞｯｻ
- 89 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:12:05.58 ID:qjhyx7oR.net
- せろたんが載せてる食事だけで1日の接種カロリーや栄養素を計算すると
鶏胸肉300g (573kcal)
納豆2パック (200kcal)
ゆでたまご5個 (453kcal)
大根200g (36kcal)
たまねぎ50g (19kcal)
オリーブオイル大さじ1 (111kcal)
酢g大さじ1 (4kcal)
バナナ90g (78kcal)
ヨーグルト200g (124kcal)
エネルギー約1600kcal
たんぱく質約123g
脂質約94g
炭水化物約56g
たんぱく質脂質は取りすぎではある。
けど炭水化物は少ないから必然とたんぱく質は増えてしまうのは当たり前として、運動の割りに総カロリーは多すぎかな。
- 90 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:18:32.95 ID:qjhyx7oR.net
- 筋トレの消費カロリーはせいぜい100kcalもいかないからなー
- 91 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:25:06.91 ID:qjhyx7oR.net
- 後は自宅待機してるだろうから体重計の基礎代謝表示よりマイナスで考えた方がいい。
専門的な体脂肪計で測ると自分の場合でも安静時は1300～1400kcal程度でしか表示されない。
活動した場合の基礎代謝も表示されるんだけどそれは2000kcal越えるけど。
- 92 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:29:07.98 ID:qjhyx7oR.net
- ちなみに鶏むね肉の皮を剥がしてる場合は300gで300kcalになるのでそうしてるなら補正して。
- 93 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:52:22.76 ID:qjhyx7oR.net
- ちなみにこれでも痩せなくはないよ。
少し遅いだけ。
- 94 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:53:51.45 ID:889G3TmM.net
- 必死に頑張って体重103kg→87kgになったよ
最初から感じてた事だけど、年取ると体重ぜんぜん減らないね
- 95 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:57:41.44 ID:qjhyx7oR.net
- >>94
すごい。
どうやったら期間とかレポして。
歳取ると痩せづらいのもあるし、若い頃の同じ体重になっても全然見た目も実際の体重や腕力もまったく違うよね
- 96 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 14:58:19.46 ID:qjhyx7oR.net
- 実際の体力や腕力、ね
- 97 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 16:37:16.52 ID:uYOd6IxO.net
- 炭水化物制限したら体重減ったけど
財布の金も減るなあ
ご飯のコスパ優秀すぎ
- 98 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 18:25:29.09 ID:xrC7zj71.net
- >>89
皮なんか食うわけ無いやろ てことで 鳥は300
ゆで卵は固茹でだと食ったカロリー以上に消化でカロリー使うらしいぞ
なので+-0か 少し多いか少ないかだろうから多く見積もっても100
1600-273-353で 1000カロリーです
ってことでよろしく＾＾
ビタミンはサラダでとるのが良いが、まあサプリでとってるので気にしない
- 99 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 18:28:37.58 ID:xrC7zj71.net
- >>89
皮なんか食うわけ無いやろ てことで 鳥は300
ゆで卵は固茹でだと食ったカロリー以上に消化でカロリー使うらしいぞ
なので+-0か 少し多いか少ないかだろうから多く見積もっても100
1600-273-353で 1000カロリーです
ってことでよろしく＾＾
ビタミンはサラダでとるのが良いが、まあサプリでとってるので気にしない
今日のキントレ30分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き20回 閉じ10回
後背筋腕立て 50回
ドラゴンフラッグ 20回
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
いつもどおり
- 100 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 18:32:37.01 ID:CZITDHsM.net
- FF11と筋トレするだけで人生を浪費
かわいそう
- 101 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 18:58:49.67 ID:VlgbIgKS.net
- 自分磨きというモラトリアムをおくるニート豚
もっと他に磨くことあるだろ
- 102 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 19:17:48.41 ID:9FLSka2D.net
- >>99
そういう都合のよいブラックホール計算はやめとこうぜ。
自分が研究者で研究した結果ならいいけど、俺は茹で玉子で太る自信がある。
- 103 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 19:27:06.03 ID:Km9EEnX9.net
- >>102
だんだん豚の化けの皮剥がれてきたろ？
御都合主義者の怠け者なんだよ
ダイエット以外を教育してやってや＾＾
- 104 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 19:34:07.37 ID:9FLSka2D.net
- >>97
ほんとだよね。。
コスパ求めると鶏肉になるという。
- 105 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 19:37:36.95 ID:9FLSka2D.net
- >>103
よく絡んでるから知ってる。
んでもアドバイスすると半年後ぐらいには少し成長するから気長に考えてます。
- 106 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 20:15:07.72 ID:xrC7zj71.net
- >>102
でも10月からこの食事にして痩せてるから俺には合ってると思われる
9月1日～11月1日まで 毎日ほぼ水泳2時間していたが、10月までは普通に食ってたので痩せてなかった。
9月1日
2015/9/1 計測時間7:51 体重80.00 BMI25.8 体脂肪率25.2 骨格筋率32.9 基礎代謝1,765 内臓脂肪10.0 体年齢43
10月1日
2015/10/1 計測時間7:44 体重80.65 BMI26.0 体脂肪25.5 骨格筋率32.6 基礎代謝1,772 内臓脂肪10.0 体年齢44
糖質制限開始 ＋水泳
11月1日
2015/11/1 計測時間11:02 体重76.50 BMI24.7 体脂肪24.5 骨格筋率32.6 基礎代謝1,708 内臓脂肪9.0 体年齢41
ここから自宅キントレメイン
12月1日
2015/12/1 計測時間8:35 体重74.20 BMI24.0 体脂肪23.5 骨格筋率33.6 基礎代謝1,680 内臓脂肪8.0 体年齢39
現在
身長176cm 現在
計測時間 7:28
体重 73.20kg
BMI 23.6
体脂肪率 23.2%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1660
内蔵レベル 8
実年齢32歳 体年齢38歳
■■ 現在
体脂肪量 16.98kg
除脂肪量 56.22kg
筋肉量 28.11kg
筋肉率 38.40%
まあ卵で太る感じはしないけどね
実際10月から卵と鳥むねとバナナ ヨーグルトあたりしかくってねーし たまにサラダ
- 107 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 20:19:49.22 ID:xrC7zj71.net
- 糖質制限して、キントレ2日に1回くらいでしとけば普通にゆっくり体重落ちていく気がするわ
スーパー糖質制限じゃないとこがあってるかな
- 108 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 20:41:05.99 ID:CZITDHsM.net
- こいつの未来簡単に予想できる
このままダイエットが成功して就活開始
スペック低すぎてどこにも受からずストレスで食って豚に巻き戻り
- 109 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 21:19:12.74 ID:xrC7zj71.net
- 夜間体重
74.90kg
体脂肪23.2
骨格筋率34.1
夜はやけに骨格筋率が高いな
- 110 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 21:29:53.29 ID:xrC7zj71.net
- 73.90の間違い
- 111 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 21:30:35.95 ID:xrC7zj71.net
- 73.90の間違い
- 112 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 22:29:34.51 ID:jgmyEhFu.net
- >>108
めっちゃありそうｗ
- 113 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 22:31:34.33 ID:9FLSka2D.net
- >>106
そりゃ昔に比べたら糖質制限の知識も増えたし食べ方とか随分変わったからね。
俺も面倒なとき茹で玉子で暮らすことも多いけど、もし茹で玉子がブラックホールだとしたら一日マイナス2000kcalとか余裕なんだけど。
元気に生きてられるからプラスだと思う。
- 114 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 22:31:51.34 ID:Q+E0J0FV.net
- >>106
そりゃ昔に比べたら糖質制限の知識も増えたし食べ方とか随分変わったからね。
俺も面倒なとき茹で玉子で暮らすことも多いけど、もし茹で玉子がブラックホールだとしたら一日マイナス2000kcalとか余裕なんだけど。
元気に生きてられるからプラスだと思う。
- 115 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 22:32:16.13 ID:Q+E0J0FV.net
- >>106
そりゃ昔に比べたら糖質制限の知識も増えたし食べ方とか随分変わったからね。
俺も面倒なとき茹で玉子で暮らすことも多いけど、もし茹で玉子がブラックホールだとしたら一日マイナス2000kcalとか余裕なんだけど。
元気に生きてられるからプラスだと思う。
- 116 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 22:34:51.42 ID:Q+E0J0FV.net
- なんか書き込みが重複になっちまったな。
ロード長い。
- 117 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/10(木) 23:55:12.28 ID:xrC7zj71.net
- なんか書き込みおかしいよね
- 118 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/11(金) 00:50:07.67 ID:eDQW6YRI.net
- ダイエットしてるときに炭水化物取るとそのまま増えますね。今日は炭水化物抜き。
体重 78.2
体脂肪率 26.8
骨格筋率 31.3
明日も炭水化物減らす予定
- 119 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/11(金) 08:23:03.71 ID:5ztLtt63.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 6:21 [07:28]
体重 73.50kg [73.20kg] (+0.3) 【-8.30】 <81.8>
BMI 23.7 [23.6] (+0.1) 【-3.01】 <26.7>
体脂肪率 23.2% [23.2%] (+0.0) 【-6.80】 <30.0>
骨格筋率 33.7% [33.0%] (+0.7) 【+3.20】 <30.5>
基礎代謝 1670 [1660] (+10) 【+41.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [38] (+0) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/11 ダイエット開始から231日目
12月末まで残り 20日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.50kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.30%
1月末まで残り 51日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.50kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.2%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.80%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 17.05kg [16.98kg] (+0.07kg)
除脂肪量 56.45kg [56.22kg] (+0.23kg)
筋肉量 28.22kg [28.11kg] (+0.12kg)
筋肉率 38.40% 38.40% (+0.00%)
- 120 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/11(金) 09:28:08.74 ID:tP+DgB7A.net
- 体重116.8
朝
ゆで卵2個
納豆
週末体動かしてない時にそれなりに食うと増えるうんこあんま出てないけど
11やってると忘れてしまうな
- 121 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/11(金) 10:35:31.52 ID:PP/FYR6t.net
- 体重減ったような増えたような微妙な感じだな
- 122 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/11(金) 20:52:17.71 ID:5ztLtt63.net
- 昼
アイスチョコレートチーズケーキ 小 お菓子 軽く
夜
ゆで卵5個
夜間体重
73.55kg
体脂肪23.4%
骨格筋率33.1%
- 123 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/11(金) 20:53:26.58 ID:5ztLtt63.net
- 今日のキントレ30分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
後背筋腕立て 50回
ドラゴンフラッグ 20回
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
いつもどおり
- 124 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 07:46:47.65 ID:VvQdevAL.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 7:45 [06:21]
体重 72.95kg [73.50kg] (-0.55) 【-8.85】 <81.8>
BMI 23.6 [23.7] (-0.1) 【-3.11】 <26.7>
体脂肪率 23.1% [23.2%] (-0.1) 【-6.90】 <30.0>
骨格筋率 33.6% [33.7%] (-0.1) 【+3.10】 <30.5>
基礎代謝 1661 [1670] (-9) 【+32.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [38] (+0) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/12 ダイエット開始から232日目
12月末まで残り 19日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.95kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.1%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.40%
1月末まで残り 50日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -1.95kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.1%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.90%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.85kg [17.05kg] (-0.20kg)
除脂肪量 56.10kg [56.45kg] (-0.35kg)
筋肉量 28.05kg [28.22kg] (-0.17kg)
筋肉率 38.45% 38.40% (+0.05%)
- 125 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 08:11:45.83 ID:VvQdevAL.net
- 朝
バナナ ヨーグルト
- 126 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 08:33:06.17 ID:tSQL8YVk.net
- ヨーグルトに切ったバナナを混ぜて蜂蜜をかけたら美味しそう
- 127 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 11:39:02.85 ID:rRQdTbS4.net
- 俺101kgm170cm体脂肪31.7%のピザなんだけど
ＯＭＵＲＯＮで計る基礎代謝が大体何時も2050～2100なんだよね、
これって活動部分も含めた「基礎代謝*1.4～」って3000kcalじゃん？
超大盛りペヤング三箱分のカロリーなんてまずとってねえのにやせないのはなぜ（´д｀；
どう考えてもカロリー不足になってるはずなのに
- 128 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 11:41:39.80 ID:rRQdTbS4.net
- ところで筋トレって回数ウンウンじゃなくて時間じゃね・・・？
ダンベル体操100回を超スピードでやるより
ダンベル20回を時間かけて継続負荷かけるほうがいいってきいたけど
- 129 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 11:50:06.26 ID:y0/N3mLm.net
- 回数「うんぬん」な？
脳みそまで脂肪ついてんのか？
- 130 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 11:57:53.48 ID:bRe7lCOo.net
- 体重116.4
深夜食ったもの
焼き鯖幕の内
蒸しどりサラダ
朝
ゆでたまご2個
- 131 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 12:53:23.54 ID:VvQdevAL.net
- >>127
太る原因は炭水化物＝糖質
肉3000カロリー分と炭水化物3000カロリーだったら
炭水化物の方が太る
そしてキントレは筋力を増やすなら回数のが重要
もう上がらないぃぃって所までやったら、そこから2,3回頑張った所で2分くらい休憩して～を3セットくらいする
更に増やしたいなら、ダンベルとかなら重量を減らして、何回もリトライして筋肉を破壊
2日休んで、超回復した所で、また同じようにする。
俺は筋力維持のためにやってるだけで、基本は糖質制限だからね
マッチョっていうよりボクサー体型になりたい
- 132 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 12:54:15.01 ID:VvQdevAL.net
- 昼
特生納豆 ゆで卵5個
- 133 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 13:34:33.72 ID:E5rRsmpk.net
- >>128
目的でやり方変わる
せろたんの目的ならやってることは正しい
- 134 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 14:04:06.05 ID:6iVOYJPf.net
- 遅筋と速筋
- 135 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/12(土) 14:29:46.48 ID:NiyYPoWx.net
- お昼はケンタッキー
チキン2ピース
フィッシュ一つ
ちょっと歩けるようになってきたから、ふた駅位歩いてみる。
- 136 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 00:37:57.41 ID:GgePPIBw.net
- 今日のキントレ30分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
後背筋腕立て 20回 2セット
ドラゴンフラッグ 20回
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
硬水プロテイン
夜飯
鶏むね300g
寝る前体重
72.55kg
体脂肪22.9%
骨格筋率33.6%
- 137 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 00:38:40.30 ID:GgePPIBw.net
- 今日のキントレ30分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
後背筋腕立て 20回 2セット
ドラゴンフラッグ 20回
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
硬水プロテイン
夜飯
鶏むね300g
寝る前体重
72.55kg
体脂肪22.9%
骨格筋率33.6%
- 138 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 07:20:53.00 ID:GgePPIBw.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 7:17 [07:45]
体重 72.25kg [72.95kg] (-0.7) 【-9.55】 <81.8>
BMI 23.3 [23.6] (-0.3) 【-3.41】 <26.7>
体脂肪率 22.8% [23.1%] (-0.3) 【-7.20】 <30.0>
骨格筋率 32.9% [33.6%] (-0.7) 【+2.40】 <30.5>
基礎代謝 1645 [1661] (-16) 【+16.00】 <1629.0>
内蔵レベル 7 [8] (-1) 【-6.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [38] (+0) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/13 ダイエット開始から233日目
12月末まで残り 18日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.10%
1月末まで残り 49日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -1.25kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -1.8%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.60%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.47kg [16.85kg] (-0.38kg)
除脂肪量 55.78kg [56.10kg] (-0.32kg)
筋肉量 27.89kg [28.05kg] (-0.16kg)
筋肉率 38.60% 38.45% (+0.15%)
急にガクっとくるからビビるわ
今日はキントレはお休みの日です
- 139 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 07:59:36.82 ID:GgePPIBw.net
- http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/Screenshot_2015-12-13-07-42-18.png
順調
朝
バナナ ヨーグルト リンゴ
- 140 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 08:27:18.02 ID:GgePPIBw.net
- 追加でサラダも久しぶりにくったわ
- 141 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 13:25:55.15 ID:GgePPIBw.net
- 昼
ゆで卵5個 特製納豆
- 142 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 19:25:01.89 ID:GgePPIBw.net
- 怠けるわけじゃないけど
糖質制限してるから、筋肉増加以外では太らないとおもうし
2日休んでキントレ30分でやってみようかな
http://www.kintore.info/kintore/cho.html
ココ読んだら、低空飛行するよりちゃんと回復してからキントレした方が良いみたいだから
有酸素しろよって感じだけど、どうしよっかな(´_ゝ｀)
- 143 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 19:54:36.61 ID:YIyUWIDw.net
- フラットベンチ持っているようだしそれ使って踏み台昇降やるとなかなか太ももにクるよ
- 144 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 20:08:24.19 ID:YIyUWIDw.net
- あとちょい上に筋肥大じゃなくて維持って書いてるけどどっちなのさ
肥大目的なら糖質も積極的に摂取しないと肥大しないよ
ライザップのビフォーアフター見ればわかるけど全員筋肉量減ってるからね
- 145 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/13(日) 20:53:07.27 ID:W6js0zYi.net
- 卵みんな食べてるけどどういう効果があるの？
- 146 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 00:34:16.03 ID:p0r+hzJC.net
- >>143
フラットベンチでやったら階段の上り降りよりつらそうw
>>144
ダイエットとしては脂肪と筋肉一緒に落とさないと痩せないけど
ゆっくり落とすだけなら維持しながらでも落とせるとは思うけど(体重は減らないってより平行するんだけど)
ダイエット前
身長176cm
計測時間 8:00
体重 81.80kg
BMI 26.7
体脂肪率 30.0%
骨格筋率 30.5%
基礎代謝 1629
内蔵レベル 13
実年齢32歳 体年齢49歳
ダイエット後
身長176cm 現在
計測時間 7:17
体重 72.25kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.8%
骨格筋率 32.9%
基礎代謝 1645
内蔵レベル 7
実年齢32歳 体年齢38歳
ダイエット前
体脂肪量 24.54kg
除脂肪量 57.26kg
筋肉量 28.63kg
筋肉率 35.00%
ダイエット後
■■ 現在
体脂肪量 16.47kg
除脂肪量 55.78kg
筋肉量 27.89kg
筋肉率 38.60%
俺は時間かけて落としてるからね
- 147 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 00:52:58.51 ID:p0r+hzJC.net
- >>145
卵はブラックホール
固茹で卵は、消化が悪いので、満腹感が維持されやすい
カロリーは高いけど、消化するためにカロリーを逆に消費する
という感じ
寝る前体重
72.25kg
体脂肪22.8%
骨格筋率33.4%
明日71代出るかもしれないなこれ
- 148 ：すね毛大臣 ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 02:31:21.73 ID:kqV1owBN.net
- 俺はご飯の代わりにうまいから食ってるな
- 149 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 03:29:05.42 ID:lhiRPyq1.net
- 大臣は大臣でいくのか
- 150 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 07:04:24.88 ID:H79VE3pY.net
- 使ってるブラウザの設定でそうなってるだけやな
体重116.6
夜食ったもの
チキン南蛮
ちくわ天半分
わたぼくみるくぷりん
昼までに
大根と鶏の煮物
納豆
ゆでたまご辺りくう
最近意思がゆるんできてたのでまれいちゃんを思い出して気合入れ直さねば
WUGのライブあったからWUG曲ばかり聴いてたし
チケット取れるかわからんが2月の初ソロライブまでに目標達成したいな
- 151 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 08:19:53.30 ID:8L/2l0ty.net
- まれいちゃんのライブやるんか
- 152 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 08:27:13.17 ID:p0r+hzJC.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 8:24 [07:17]
体重 71.80kg [72.25kg] (-0.45) 【-10.00】 <81.8>
BMI 23.2 [23.3] (-0.1) 【-3.51】 <26.7>
体脂肪率 22.6% [22.8%] (-0.2) 【-7.40】 <30.0>
骨格筋率 33.2% [32.9%] (+0.3) 【+2.70】 <30.5>
基礎代謝 1640 [1645] (-5) 【+11.00】 <1629.0>
内蔵レベル 7 [7] (+0) 【-6.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢37歳 [38] (-1) 【-12.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/14 ダイエット開始から234日目
12月末まで残り 17日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.20kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.80%
1月末まで残り 48日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -0.80kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -1.6%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.30%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.23kg [16.47kg] (-0.25kg)
除脂肪量 55.57kg [55.78kg] (-0.20kg)
筋肉量 27.79kg [27.89kg] (-0.10kg)
筋肉率 38.70% 38.60% (+0.10%)
ついに71kg代へ･･･
- 153 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 08:45:32.53 ID:FcbpfYRz.net
- せろたんがとうとう俺の体重より軽くなってしまった裏山しい
- 154 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 08:46:40.16 ID:FcbpfYRz.net
- バストやウエストのサイズも測ると楽しいよ
- 155 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 08:49:20.50 ID:hn95KvyQ.net
- せろ豚やるじゃん
その勢いで就職もしよう
- 156 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 08:51:08.68 ID:TRdMXea2.net
- 103kg→85kg
やったね
- 157 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 09:21:47.68 ID:p0r+hzJC.net
- 朝
バナナ ヨーグルルト りんご
- 158 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 18:56:57.74 ID:p0r+hzJC.net
- 昼 特製納豆 ゆで卵 5個
夜 バナナ リンゴ
キントレは今日も休む
キントレ 休み 休み キントレ 休み 休み にちょっとレベル落としてみるわ
- 159 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/14(月) 21:27:52.02 ID:zDjCC3P3.net
- 目標体重クリアしたんだからさっさと就活しろ豚ｗ
- 160 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 00:47:18.76 ID:CQzlpwx2.net
- 寝る前体重
72.35kg
体脂肪22.9%
骨格筋率33.2%
明日は増えそうな予感
ってか左わき腹にうんこありそうな感じがするけどでない。
まあ寝ます
明日更に落ちてたら12月の目標体重70 1月の目標体重68に設定しよう 目標は大きく！
- 161 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 01:01:49.03 ID:zRUD/606.net
- おいデブども糖質制限のやり方教えろ
1日何gに抑えたらいいんだ
2ヶ月でダイエットしないといけないんだよ
- 162 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 02:08:27.32 ID:yC/OPs8h.net
- 糖質制限、何となく糖質ぽいのを避けてます。
因みに糖質ぽいのを食べると一気に太ります。
身長 172
体重 77.2
体脂肪率 25.7
骨格筋率 32.8
- 163 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 07:56:46.79 ID:I5dFVPPO.net
- すねくんはまだか
- 164 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 08:40:08.55 ID:CQzlpwx2.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 8:38 [08:24]
体重 72.05kg [71.80kg] (+0.25) 【-9.75】 <81.8>
BMI 23.3 [23.2] (+0.1) 【-3.41】 <26.7>
体脂肪率 22.8% [22.6%] (+0.2) 【-7.20】 <30.0>
骨格筋率 33.4% [33.2%] (+0.2) 【+2.90】 <30.5>
基礎代謝 1646 [1640] (+6) 【+17.00】 <1629.0>
内蔵レベル 7 [7] (+0) 【-6.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢37歳 [37] (+0) 【-12.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/15 ダイエット開始から235日目
12月末まで残り 16日
【目標体重】 70.00kg 達成まで残り -2.05kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
1月末まで残り 47日
【目標体重】 68.00kg 達成まで残り -4.05kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -1.8%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.10%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.43kg [16.23kg] (+0.20kg)
除脂肪量 55.62kg [55.57kg] (+0.05kg)
筋肉量 27.81kg [27.79kg] (+0.02kg)
筋肉率 38.60% 38.70% (-0.10%)
71kgの壁は厚いようだ
だが目標は大きく設定してみよう
- 165 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 13:52:51.43 ID:6egFVLbT.net
- 体重116.4
今日食ったもの
稲荷寿司2個
親子丼の親子部分だけ
ゆでたまご2個
納豆
幕の内弁当ご飯抜き
動いてるから特に増えはしないけど食ってるから減らないな
ねるか
- 166 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 14:36:31.38 ID:iCoin11C.net
- まだはやい
- 167 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 17:14:47.08 ID:mWpjTJ3x.net
- ちょっとエネルギー欲しくてチョコ最中食べた。250kcal。
- 168 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 17:17:35.39 ID:CQzlpwx2.net
- 今日のキントレ35分
ダンベル運動
27.5kg サイドベント20回 左右
27.5kg ダンベルクランチ 20回
27.5kg 両手でつかんでダンベルベンチ 20回
27.5kg ワンハンドローイング 左右10回
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 左右20回
10kg フロントレイズ 10回 左右 10回
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き20回 閉じ 忘れた
後背筋腕立て 50回
ドラゴンフラッグ 20回 2セット
27.5kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
運動後硬水プロテイン
朝
ヨーグルト バナナ リンゴ
昼
特製納豆 ゆで卵5個
夜 まだ
- 169 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/15(火) 17:33:26.91 ID:CQzlpwx2.net
- 夜 鳥ムネ切れてたので
バナナ リンゴ
そういや昼にアイスチョコレートケーキ小とお菓子少しくったわ
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昨日からうんこが出てないので、下っ腹が膨れてるかも･･･
野菜くわないといけんな～ サプリで補ってるんだけどさ
凄いつっぱり感がある。けど便意は来ない模様
- 170 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 00:09:11.65 ID:dLXncIZX.net
- 寝る前体重
73kg
体脂肪22.8
骨格筋率34.4%
うんこが溜まってるだけです
- 171 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 00:23:30.94 ID:VtnU1Gx0.net
- 働いて金もためろ
- 172 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 00:50:17.27 ID:QBq4cdlU.net
- おい糖質制限のやり方教えろってんだろデブども！
あと2ヶ月で4%減らさないといけないんだよ
- 173 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 06:27:53.09 ID:L0w+Gmgm.net
- せろたんいつの間にか体脂肪率も減ってるじゃないか
- 174 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 07:32:46.72 ID:wn+DuQy9.net
- 体重:73.35kg
体脂肪率:22.7%
骨格筋率:34.9%
- 175 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 07:51:56.52 ID:wn+DuQy9.net
- >>172
現在の身長とか体重とか体脂肪率は？
糖質制限は糖質を1日130gまでにするんだよ。
簡単に言うと1日にご飯を茶碗に軽く1杯食べてしまうともう制限ギリギリ。
もっと完璧にやりたいなら糖質を1日20g～30g抑えて。
簡単に言うと米とか麺とかパンとか炭水化物と糖分入ってるもの一切食べないで、水とたんぱく質だけでなるべく1000～1200kcal程度までに抑えてね。
多分気を付けてても20gぐらいは何かに混ざってるからそれで揃うと思う。
途中で糖質摂るとリセットされちゃうからずっとね。
- 176 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 07:59:41.84 ID:fDhMNolp.net
- 茶碗一杯で130も糖質ねーよ
デマ書くんじゃねークソコテ
60前後だハゲ
どんだけどデカイ茶碗なんだよピザ野郎
- 177 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:09:29.67 ID:wn+DuQy9.net
- >>176
知ってるよクソクズ。
死ね
- 178 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:10:27.60 ID:wn+DuQy9.net
- >>176
てめーは毎回くそうぜーんだよ、さっさと、消えろよ？
能無しが
- 179 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:11:44.47 ID:gDx63LzT.net
- >>178
あ？てめえしねや
- 180 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:12:52.90 ID:bVuO+/z3.net
- 本性だしやがったかwww
これぞコテクオリティ
殺人教唆軍団の仲間やなぁ
- 181 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:14:29.65 ID:355dz9ar.net
- 移民が調子乗ってんなよ
糞スレつぶすわ
- 182 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:20:59.48 ID:3b1e0Gmz.net
- すげーなえらそうに説教垂れて間違いしてかされて逆ギレかよ
さすがせろ豚の友達だなw
こんなん飼ってるからコテが一纏めでクソコテ扱いされるんだよ
このくそっぷりは樽暗を彷彿とさせるなw
- 183 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:21:09.46 ID:wn+DuQy9.net
- >>172
肉系と魚系、つまり牛とか鶏肉とかは糖質はほとんど含まれてないので食べてオッケーです。
例えばハンバーグとかソーセージとかにはつなぎが入ってるのでそういう加工食品には糖質は少し含まれてます。
肉や魚なら食材単体のものを食べるようにしてください。
豆類やキノコ類や野菜も糖質は少な目ですので大丈夫です。
- 184 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:23:08.17 ID:wn+DuQy9.net
- なにも提案できないでただそれだけじゃん？
そういうのを能無しっていうんだよw
くだらねー。
バカじゃねーの？
そんなデータぐらい知ってるんだって。
他の食材とグロスで簡単に説明してるんだよ。
- 185 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:24:02.05 ID:JqE/+/XG.net
- ひろ豚浅知恵が露呈して逆ギレwww
流石本格志向が集まるスレだよねwww
- 186 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:24:10.46 ID:wn+DuQy9.net
- いいか、てめーの能はそれのみ。
だせーから消えろよクソが
- 187 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:24:51.56 ID:14T1D2ul.net
- 嘘つきが他人を能無し呼ばわり？
これ如何に…
- 188 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:25:21.34 ID:14T1D2ul.net
- 嘘つき法螺吹きも消えとけwww
- 189 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:25:23.07 ID:wn+DuQy9.net
- 能無しぼざいてろ。
黙れよ？邪魔
- 190 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:26:08.68 ID:wn+DuQy9.net
- てめーが浅知恵というか、能がねーんだよ？
向いてねーから。
- 191 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:29:12.88 ID:+sf6h1wB.net
- ひろ豚脳味噌スカスカ
- 192 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:30:24.91 ID:3b1e0Gmz.net
- せろ豚の切れ方より酷いなこれはw
- 193 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:30:29.18 ID:wn+DuQy9.net
- 誰がみてもてめーが能無し、恥の上塗りすんな、みっともねぇ。
恥ずかしいから絡むな
- 194 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:31:37.97 ID:wn+DuQy9.net
- だって、毎度の能無し加減にもう優しさも必要ないだろう。
かまって欲しいのはわかるけどさ。
スレ的に迷惑なんだよね。
- 195 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:32:50.04 ID:uevzkDVT.net
- いいねぇ
これぞコテだよコテ
オラッもっと浅知恵披露して笑わせろやピザッｗ
- 196 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:34:04.78 ID:sqk0nxi5.net
- 嘘つきは迷惑ではないんですか？＾＾
間違いを指摘されてキレるとか
何処のガキですか＾＾
- 197 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:35:06.29 ID:VtnU1Gx0.net
- カス移民自分のスレ落ちなくてイライラｗ
謎の上から目線の移民コテ ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd デビュー！！ [転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1448267390/
- 198 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:35:27.79 ID:wn+DuQy9.net
- 浅知恵ってかお前もそこそこ詳しいなら
わかるだろう？
いちゃもんキャラ演じるのはわかるが、俺と対抗するのは当初に俺が冷たくあしらったのを根にもってるっぽいな。
もう維持張るなよ、仲間にはいれよ。
- 199 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:37:24.09 ID:sqk0nxi5.net
- なんか語り出したよ
- 200 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:38:31.76 ID:AZGClD4j.net
- せろ豚がやっとスルー決め込んでるのに
糖質足らないひろくんがファビョりだしてて草
いいぞもっとやれ
- 201 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:42:21.91 ID:wn+DuQy9.net
- 1日にご飯1杯食べるともう1日の糖質はギリギリですよ？
ご飯を食べてしまったらぬるい糖質制限で考えてもあと残り60gしか余地が無いんです。
他の食材からの糖質を考えればご飯1杯というよい指標です。
ちゃんとした糖質制限では既にオーバーしてますしね。
- 202 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:43:57.24 ID:wn+DuQy9.net
- まあ揚げ足下手くそだったけどドンマイドンマイ。
- 203 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:51:36.45 ID:VtnU1Gx0.net
- 豚も厳密に言えばスルーできてないけどな
煽られてると書き込みペース上がるのが笑えるｗ
- 204 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:54:44.64 ID:wn+DuQy9.net
- しかし、すげーな。
滅多にここに書かねーのに超下手くそだが能無しレスだかその即レスには感心する。
待ち遠しくて嬉ション漏らしながらレスすんなよ。
てか少しでも知識あるなら他の人に有用なレスしてやれよ。
だから能無しにしかみえねーんだって。
- 205 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 08:59:53.62 ID:L0w+Gmgm.net
- なんで最近のネ実は単発で煽るだけの奴多いの？
これじゃ他の2ちゃんと変わらないじゃん
ネ実はオススメ以外のスレでは比較的穏やかだから居心地良かったんだけどなぁ
- 206 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:03:33.58 ID:tkXR0//3.net
- >>205
コテは忌み嫌われる
そんなんも分からんでネ実におるんか
- 207 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:04:52.23 ID:wn+DuQy9.net
- これ単発じゃないって。
俺が冷たくあしらったのを根に持ってるやつが必死に俺の出待ちしてくれてるみたい。
けどまあ完全に煽る君が結構な下手くそだから負け続けてくれてて、ひとつの恥さらしイベントと化してていいんじゃない？
- 208 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:06:49.53 ID:zizPGr3U.net
- >>204
スレ立てたせろ豚がオナニー報告するスレっしょｗ
アイツが有用なレスしてるか？ｗ
自分の数字眺めてニヨニヨしてるだけの
本格志向スレだって分からないの？
- 209 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:07:18.46 ID:3b1e0Gmz.net
- >>205
煽ってるのがというか弄ってるのが単発だけじゃないのがこいつの凄いところ
- 210 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:07:43.69 ID:wn+DuQy9.net
- さ、また来る日を期待して待ってて。
皆も煽る君の味方もしづらくなってるのがひしひしと伝わってます。
もうちょっと穏やかにいくのもいいですが、罵倒すると煽る君面白いから
- 211 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:12:33.98 ID:wn+DuQy9.net
- >>208
なー、それは俺も思う。
糖質制限どうやるんだデブ！さっさ教えろ！とせっかく丁寧に下から聞いてくれた人をスルーするなんてなぁ。
本格志向なら俺の代わりにスレ主にももうちょい気を使ってほしいもんだ。
２ヶ月で4%なんて超やりがいのやる有志じゃないか。
せろたん、もうちょい全体みろ！
- 212 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 09:54:30.86 ID:gArye3/0.net
- 10%から6%にするのと30%から26%にするのじゃ難易度が全然違う
後者なら間食しなければ勝手に一月くらいでいくんでない？
- 213 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 12:39:40.08 ID:dLXncIZX.net
- 嫁も彼女も居ない、ブサイク、身体も貧弱、またはデブ、独り身、ニートor仕事をしても底辺の仕事、またはヘマばかりで上怒られてストレスが溜まるだけの生活
人生に絶望していて、ネットで他人を煽ったりバカにしたりするしかストレスを発散する事が生きがい
そういう人種が【極少数】居るだけだと思ってるから、そういう人種には何言われてもスルーするのが一番だよ。
他人のリアルばっか気にするとか自分のリアルに充実してないのかなぁ？としか思わない
他人が仕事してなかろうが、どういう仕事してるかなんて、俺は全く気にならんし
なぜ気になるのか、その気持すらわからない。というか分かってあげれない。
まずは自分の将来を考えてみて欲しい。リアルの知人の将来を心配するなら分かるが
何にも知らないネットの他人のリアルを心配をするくらいなら、自分や、その知り合い等の将来を心配してあげた方が良いんじゃないだろうか
もし妻子持ちが、こんな所でストレス発散目的で他人を罵倒したり煽ったりしてるなら、もっと自分を磨いて、精神的にも良くなってほしいと思う
っと、自分なりに思いつく事を言ってみましたが、ぶっちゃけどうでも良いですね。きっと何にも相手には届かないでしょう。
このスレは俺が、ただのダイエットを報告するだけで、その成果を見させる事により、
よし！俺も今の醜い身体から脱出してモテよう！嫁(旦那)に愛されるように頑張ろう！みたいになってほしい。
例え不細工でも女の子は男性の筋肉質な身体には惚れると思うし。身体が鍛えられれば、その部分だけでも自信を持つことができるでしょう。
夏に入れば、自分の立派な身体をお披露目する事もできるようになると思います。
嫁や彼女だって、旦那の体がカッコ良かったら、街でデートをするだけでも、デブやガリよりはマシだと思うはずです。
筋肉質な立派な身体＝自分を守ってくれる感じがする存在 へと変わるはずだと思う。
一緒にやってる人にも同じように頑張って欲しいだけです。以上
- 214 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 12:42:10.01 ID:dLXncIZX.net
- なんか長かったね。3行にすると
他人の心配するより自分を磨け
身体を鍛えて精神も鍛えろ。
そして、異性にモテるように頑張れ
身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 8:58 [08:38]
体重 72.55kg [72.05kg] (+0.5) 【-9.25】 <81.8>
BMI 23.4 [23.3] (+0.1) 【-3.31】 <26.7>
体脂肪率 22.9% [22.8%] (+0.1) 【-7.10】 <30.0>
骨格筋率 33.7% [33.4%] (+0.3) 【+3.20】 <30.5>
基礎代謝 1655 [1646] (+9) 【+26.00】 <1629.0>
内蔵レベル 7 [7] (+0) 【-6.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢37歳 [37] (+0) 【-12.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/16 ダイエット開始から236日目
12月末まで残り 15日
【目標体重】 70.00kg 達成まで残り -2.55kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.1%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.30%
1月末まで残り 46日
【目標体重】 68.00kg 達成まで残り -4.55kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -1.9%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.80%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.61kg [16.43kg] (+0.19kg)
除脂肪量 55.94kg [55.62kg] (+0.31kg)
筋肉量 27.97kg [27.81kg] (+0.16kg)
筋肉率 38.55% 38.60% (-0.05%)
朝
ヨーグルト りんご1個
昼 これから
特製納豆 ゆで玉子5個
体重が増えてるのは現在3日目の便秘です＞＜
- 215 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 12:50:03.87 ID:e1mCO9pN.net
- せろ豚効きすぎだろ
自分磨き=筋トレ()
そんなもんは見せかけだけなんだよ
さっさと働け
まずはそれからだ
- 216 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 12:52:04.26 ID:knnKFtRb.net
- 体重115.6
今日食ったもの
カップそば
MOWのラムレーズン
鮭おにぎり真ん中一口
焼き鯖幕の内ご飯抜き
アイスのせいでｇｒになって余計なものが出たからか減っただけ
- 217 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 12:53:30.17 ID:OrFOnMRS.net
- 無職が何を偉そうに
納税の義務と生産的な人生送ってください
筋肉精製して自分磨きとか何のギャグだよ
近所で笑われてるぞｗ
- 218 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 12:56:07.66 ID:OP7nxBG5.net
- すねくんやせたな！
- 219 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 16:19:42.95 ID:VtnU1Gx0.net
- >>213
妄想が多分に入ってる上に発狂しすぎ
深呼吸して現実見たほうがいいよ
職歴なしのオッサンｗ
- 220 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 16:47:11.80 ID:z5sqmnJ8.net
- カップそばをバランスの良い一食に変えていればいいのに
- 221 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 18:22:45.44 ID:dLXncIZX.net
- 俺の駄レスに返信しちゃった子は図星かな？
他人の事など気にせず、自分磨きを頑張りましょうね
言っても無駄かもしれんけど そういう性質なのでしょうから 残念ですね
今日の昼
玉子が残っリ6個だったので6個食おうと思ったら2個取られたので4個 特製納豆
夕にかき氷 とリンゴを間食 してしまった。
夜は鶏むねを買ってきて食おうと思う。あとは野菜を摂ってうんこを出そうヽ(｀Д´)ノ
- 222 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 18:41:19.06 ID:1KBL3ZX8.net
- せろ豚見てると何でダイエットスレ追い出されり職歴がないのかわかるな
俺ならバイトでも絶対こんな人間採用しないｗ
でも本当に働かないまま30超えるとせろ豚みたいな人間になっちゃうんだな
他人事ながらなんか切ないね・・・
- 223 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 18:46:07.21 ID:zfWWk8X1.net
- こういうのは甘やかした親も責任あるよな
- 224 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 20:01:28.96 ID:EUe5efYu.net
- 豚にとったら自分磨きが筋トレだの糖質制限ダイエットだからな
18くらいのガキならまだ笑えるけど
30過ぎて頭が能天気な姿はまるで
名古屋のゴミ屋敷の親父を彷彿とさせるね
あの親父も資産家だかで働かない埋め合わせに
ゴミ集めしだした一種の心の病だからね
ネ実で働け働け言われると返事は何でリアルきにするの？
自分磨きしろよのオウム返し
だから自分磨きしたいならさっさと働いて社会にでて見聞広めって
ほんまモラトリアムなんて一生続かんぞ
- 225 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 20:05:43.58 ID:/t4DJf2p.net
- 30年後位に思い出すのかな
あーネ実で名無しどもが働け働け煩かったなー
彼奴らの言うとおり真面目に就活して
人並みの生き方してりゃこんな…
ビニールテントの生活は寒いなぁ…
腹減ったなぁ…
筋トレなんて飯の足しにもならないやんけ
なーにが自分磨きだよな！昔の俺のバカバカバカ
- 226 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 20:06:53.63 ID:dLXncIZX.net
- 今日はキントレ無し
夜飯
鶏むね150g エリンギ 玉ねぎ もやしの野菜炒め 他サラダ
鶏肉が少ないため硬水プロテインも補給
結構食べたので寝る前体重は結構増えてそうな予感
- 227 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/16(水) 20:17:10.57 ID:1KBL3ZX8.net
- まあ親な友人(いるのか知らんけどｗ)が今までこういう忠告してきたにも関わらず聞く耳持たなかったから今こんなザマになってるわけでｗ
- 228 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 00:53:03.27 ID:lEQmEqrD.net
- スルーできず長文発狂ワラタｗ
- 229 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 00:54:48.24 ID:gZp2C1x7.net
- おいデブども喧嘩してる暇があるならアドバイスしろや
180cm 80kg 体脂肪率24%だ
途中でチートディ挟んだらだめなのか？
とりあえず週3でジム行ってカロリーは1日1200kcalぐらい60gと20gでどれくらい差が出るんだよ甘いもの好きなんだよ
- 230 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 02:55:53.15 ID:4IIBoLHA.net
- そのままやってれば痩せるんでわ
というかジムで何してるかわからん
有酸素運動なら脂肪は減って痩せてくし
キントレなら筋肉がついていく分、痩せにくいが筋肉がついていく分体重は増えていく可能性もある
チートデイは痩せるのが遅れはするだろうけど、食事がストレスになるようなら
発散目的で食うぶんには、精神的にもいいんじゃないか？
今日はねるの遅れた
寝る前体重
73.80kg
体脂肪22.7%
骨格筋率34.7%
- 231 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 03:44:53.29 ID:/GD7CX4H.net
- >>229
ということは後2ヶ月で体脂肪率20%に落とすってことだよね。
筋肉をなるべく維持しようとしたとして、体重的には恐らくと6kgは落として74kgぐらいが体脂肪率20%達成とかそんな感じかもしれないがどうだろうなー。
どこまで筋肉が落ちてしまうのかは運動などでも変わるのでピンとこないなー。
なのでなるべく多目に考えて。
糖質制限でも糖質30g以下を続けると、体質が脂肪燃焼しやすい状態に切り替わるので、期限があるならなるべくそれがいいよ。
糖質制限ダイエットは糖質制限するだけで食い物はかなりの量食べ続けられるので絶食ダイエットと比べると楽は楽だけど慢性的な疲れとかは感じるかも。
運動効率のアドバイスは、ジムは食後3～4時間あけた空腹時、トレーニングマシンで筋トレを全身、その後に有酸素運動のルームランナーをなるべく長時間。
運動後1時間は食事しない、運動後の食事の糖質制限と摂取カロリーはより厳しく。
これで運動による脂肪燃焼を、前後に気を付けるだけで効率というかロスなく目一杯減らせる。
- 232 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 09:04:57.68 ID:3TJkZ1zH.net
- 230 名前:せろたん ◆8EPYY80yGk ＠転載は禁止 [sage] :2015/12/17(木) 02:55:53.15 ID:4IIBoLHA
＞＞＞2015/12/17(木) 02:55:53.15＜＜＜
(笑)
- 233 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 10:47:08.88 ID:3PHTrYU1.net
- せろ豚は青春時代を豚で過ごしてしまった事からこんな風になってしまったんだろうね
３０過ぎのおっさんの癖に頭の中馬鹿な高校生レベルだろ
- 234 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 10:55:52.00 ID:4IIBoLHA.net
- 身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 10:44 [08:58]
体重 73.50kg [72.55kg] (+0.95) 【-8.30】 <81.8>
BMI 23.7 [23.4] (+0.3) 【-3.01】 <26.7>
体脂肪率 23.1% [22.9%] (+0.2) 【-6.90】 <30.0>
骨格筋率 34.0% [33.7%] (+0.3) 【+3.50】 <30.5>
基礎代謝 1672 [1655] (+17) 【+43.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [7] (+1) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [37] (+1) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/17 ダイエット開始から237日目
12月末まで残り 14日
【目標体重】 70.00kg 達成まで残り -3.50kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.1%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.00%
1月末まで残り 45日
【目標体重】 68.00kg 達成まで残り -5.50kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.1%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.50%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.98kg [16.61kg] (+0.36kg)
除脂肪量 56.52kg [55.94kg] (+0.59kg)
筋肉量 28.26kg [27.97kg] (+0.29kg)
筋肉率 38.45% 38.55% (-0.10%)
野菜いっぱい食ったからだろうが、体脂肪率が23.1%に増えてしまった
だが骨格筋率もしっかり増えるので、ちゃんと筋肉痛を回復させてから
キントレをするというのは良いのかもしれない。
今日はキントレを少ししよう
朝
りんご ヨーグルト 微炭水化物ばっかだが大丈夫だろうかw
- 235 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 12:12:21.73 ID:4IIBoLHA.net
- 昼
特製納豆 ゆで卵5個
- 236 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 12:21:28.87 ID:4IIBoLHA.net
- キントレ 休み 休みより
キントレ→筋肉痛の様子をみつつ休みかキントレでタイミングは自分で歯買ったほうが良いかもしれない
キントレも超負担を欠けてるわけではないので
大体1日休めば取れやすい
- 237 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 19:45:14.87 ID:4IIBoLHA.net
- リストストラップを買ったら33kgまでの重さが上がるようになった。
一応43kgでも試しにサイドベントをやってみたら問題なくできる模様。
やっぱ指に負担がかかりすぎるようだ。豆で来てるし
ただ43kgだと持てる部分がなくなったのでダンベルクランチができなくなったため
33kgに設定してやることにした。
43kgのダンベル
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/43kg.jpg
10kg設定のダンベルは13kgに上げてみたが、たかが3kgでもかなりきつかった。
今日のキントレ40分
ダンベル運動
33kg サイドベント20回 左右
33kg ダンベルクランチ 20回
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 20回
33kg ワンハンドローイング 左右10回 (後半上まで上げきる事はできなかった)
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回 なんとかできた
10kg ダンベルプレス 片方ずつ 右20回 左10回 左の上がやっぱり弱い模様 あがらん
10kg フロントレイズ 10回 左右
プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
後背筋腕立て 50回
ドラゴンフラッグ 10回 (ダンベルの重さを上げたせいかいつもよりきつかったため10回目でダウン)
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 3セット
硬水プロテイン
キントレセット
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151217_174527.jpg
おまけ(許可済み)
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151217_175237.jpg
晩飯
牛肉とグリーンアスパラとじゃが芋の炒め物(じゃがいもは上げました) あとミックスサラダ
久しぶりに牛肉くったけどやっぱ鳥と違って豚とか牛は美味いな･･ 明日は豚肉と蓮根の炒め物にしよう
- 238 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 19:47:19.90 ID:4IIBoLHA.net
- メニューは10kgってかいてるけど13kgの間違い
- 239 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/17(木) 22:38:00.13 ID:lEQmEqrD.net
- >>233
今の時代30まで職歴なしは煽り抜きでマジ詰んでると思う
- 240 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 00:25:03.38 ID:ySyV2XuU.net
- 寝る前
体重74kg
体脂肪率23.0%
骨格筋率34.4%
体重増えてくけど、最近リンゴを良く食ってるから果糖でも取りすぎてんのかなぁ(´-ω-｀)
まあ夜体重はあてにならないが
2kgも増えるとかちょっと心配
- 241 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 05:52:05.47 ID:eGGQm6oh.net
- せろ豚おすすめの太る方法を教えてくれ
ワイもやし標準体型になりたいンゴ
- 242 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 09:25:55.03 ID:ySyV2XuU.net
- >>241
朝昼晩、御飯を大盛りで食べるなり炭水化物系ばっか食ってれば太ると思うけど
体質によっては太らないんじゃね？
うちの嫁とかは太らないしなあ 羨ましい限りだぜ
身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 9:22 [10:44]
体重 73.55kg [73.50kg] (+0.05) 【-8.25】 <81.8>
BMI 23.7 [23.7] (+0) 【-3.01】 <26.7>
体脂肪率 23.1% [23.1%] (+0.0) 【-6.90】 <30.0>
骨格筋率 34.0% [34.0%] (+0.0) 【+3.50】 <30.5>
基礎代謝 1673 [1672] (+1) 【+44.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [38] (+0) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/18 ダイエット開始から238日目
12月末まで残り 13日
【目標体重】 70.00kg 達成まで残り -3.55kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.1%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.00%
1月末まで残り 44日
【目標体重】 68.00kg 達成まで残り -5.55kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.1%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.50%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 16.99kg [16.98kg] (+0.01kg)
除脂肪量 56.56kg [56.52kg] (+0.04kg)
筋肉量 28.28kg [28.26kg] (+0.02kg)
筋肉率 38.45% 38.45% (+0.00%)
全く変わらず
- 243 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 09:44:52.89 ID:ySyV2XuU.net
- 朝
バナナ ヨーグルト リンゴ
最近凄い勢いで落ちてたから目標体重70とかに設定したけど
無理ですわwwww
骨格筋率は達成してるようなので、とりあえず目標は72にもどして
来月は70に設定しよう
そう簡単には上手く行かないみたいだな
- 244 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 09:50:17.27 ID:ySyV2XuU.net
- ってか目標体脂肪と骨格筋率は達成していたんだな
つことは73kg前後で体脂肪23%以下 骨格筋率34以上に出来てれば
今月の目標は達成してるということか
- 245 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 11:26:33.53 ID:9zNRN+DV.net
- 体重116.0
今日食ったもの
ご飯0.3合くらい（米なくて底に残ってるの集めてたいた）
ビーフシチュー
あとゆでたまご2～3個食う気がする
昨日もビーフシチューとご飯一合だけ
FO4と11でゲームばっかやってていつの間にか時間が過ぎてる
- 246 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 11:52:40.22 ID:RIip7IGz.net
- FO4買ったけどFF11しか昨日はしなかった。体重は78.0で前後してる。
早いけど昼ご飯。なにを食べるか。なにも食べないか。
- 247 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 14:17:58.33 ID:z9DwDFn2.net
- 計測:寝起き
体重:73.35kg
体脂肪率:23.7%
骨格筋率:34.1%
昨日はまた糖質制限の範囲内(緩い方)越える炭水化物とってしもうた。
外飯に付き合うとなかなか抑えるのは難しいな。
まあ自分としては運動で脂肪を削ってくやり方だから、1日ぐらいのはすぐ取り戻してやる！
- 248 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 14:21:24.83 ID:z9DwDFn2.net
- >>241
せろたんも俺もだけど、太ってる時代はお菓子だよ。
もともと大食漢であり、食後にはスイーツを食べ、ポテトチップスなどしっかりと間食をとり、カロリーの高い清涼飲料水を飲んでくのさ。
んで運動はしない、という。
とても不健康だけど簡単に太れるよ。
- 249 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 14:24:32.10 ID:z9DwDFn2.net
- >>241
コツがあるとしたら食前に甘いものを食べ血糖値をあげとく。
そうすればその後に食べたものは全部脂肪になってくれるから効率が良いよ。
間食をこまめにして血糖値を下げない。
そうすれば脂肪からエネルギーを使わないからこれもコツ。
- 250 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 14:34:10.48 ID:z9DwDFn2.net
- 朝メシ
せろたんに見習って
バナナ1本
ヨーグルト100g
牛乳200ml
茹で玉子1個
- 251 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 17:46:45.72 ID:02MLoxXd.net
- >>237
うちと同じベンチだw
ドラゴンフラッグでギシギシ言わない？
底板が4mm程度のベニヤ板だそうで試しにやったらピキッて音なったのでそれ以来ドラゴンフラッグやってないや
でも安くて作りもしっかりしてていい買い物だよね
- 252 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 19:21:18.01 ID:+guIAJxb.net
- >>251
ちなみに自分もつい最近買った！
ドラゴンフラッグやったら確かにビシっていって焦ったw
でもせろたん毎日やってるし大丈夫なんじゃないかな？
ドラゴンフラッグは前腕や肩や腹筋も背筋も一度に鍛えられていいねー。
- 253 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 19:28:04.89 ID:ySyV2XuU.net
- >>251
最初はギシギシなってたけど、どうもボルトが緩いとギシギシ言うみたいでガッチリ締め直したら大丈夫になったよー
昼
ゆで卵5個 特製納豆 アイス苺ショートケーキ小
今日のキントレ25分
ダンベル運動
33kg サイドベント20回 左右
33kg ダンベルクランチ 20回
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 20回
33kg ワンハンドローイング 無し
10kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回 なんとかできた
10kg ダンベルプレス なし
10kg フロントレイズ なし
プルオーバー なし
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
後背筋腕立て 50回 →名前(リバースプッシュアップ)
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ30回
背筋 10回 無し
硬水プロテイン
背筋がすごい筋肉痛なので、背筋に来るものはやめた(休息)
後背筋腕立てと書いていたけど実はリバースプッシュアップって言う名前だった
次からそう書こう
晩飯
鰻の蒲焼き 豚肉(玉ねぎ、キャベツ、蓮根、もやし)の野菜炒め
結構食った
体重74.75kg
体脂肪22.9%
骨格筋率34.7%
どんどん体重が増えていくヽ(｀Д´)ノうがああ
- 254 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 20:10:31.46 ID:ajxROHZv.net
- 豚のリバウンド
どんどん遠のく就職活動(´・ω・｀)
- 255 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 20:17:29.96 ID:9SBs98or.net
- 就職しない理由づけの為
リバウンド→減量→リバウンド→減量を繰り返す
自分磨きというモラトリアムなんだよなぁ
- 256 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 23:06:39.97 ID:J8yx6oeu.net
- 糖質制限出来てればこういう食の衝動は制御出来るはずなんだけどなw
- 257 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/18(金) 23:11:06.11 ID:57x/NhFc.net
- ニート式ダイエットのくせに手を抜きすぎだよな
有酸素運動する気ねえのが三流ですわ
本格的スレ(笑)
- 258 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 00:49:07.58 ID:jwzP8EOe.net
- 結局太りやすい体質のまま体重落としただけのにわかダイエットだったね(´・ω・｀)
- 259 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 01:39:17.40 ID:5xNoUd94.net
- 寝る前体重74,35kg
体脂肪23.5%
骨格筋率33.6%
野菜多めにくってる分、水分等で重くなってるだけだと思うが、さあどうなることやら。
まあ来年の夏にはレジャープールで嫁とリア充してると思うから君たちも頑張り給え＾＾
できればきゃっきゃウフフ画像を上げたい所やな
年収1000万のねみみんさん達ならきっとスタイルも良い旦那や嫁さんもいることでしょう
さすがに口先だけで貧弱な体質だったり糞デブではないでしょうしね？
ではおやすみなさーい
- 260 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 01:45:24.29 ID:+i0Wfjrr.net
- 効きすぎｗ
- 261 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 01:49:47.48 ID:jwzP8EOe.net
- これだけ言われてるのにまだ外見という物差しに拘って一番大事なことに気付いてないみたいね(´・ω・｀)
- 262 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 01:55:43.40 ID:5VMloN8Y.net
- また豚反応しちゃった？
雑音耳に入りすぎで
精神弱すぎ
- 263 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 02:16:04.78 ID:C5Uycnk+.net
- 細マッチョカップルの画像より
高級車乗って5000万くらいの通帳うpされた方が嫉妬しちゃうんでヨロシク＾＾
- 264 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 02:54:12.83 ID:TZSIiBO/.net
- せろたんも近々の給与明細見せつけて
アンチ黙らせてやりゃいいんだよ
そしたらもう荒らさなくなるっしょ
せろたん大勝利で
アンチ涙目敗走ですわ
- 265 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 02:59:03.94 ID:jwzP8EOe.net
- 職歴なしのオッサンに残酷なことを言わないで(´・ω・｀)
- 266 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 08:57:37.07 ID:OD18A+Bb.net
- せろ豚の感覚は一般の人間と大きくずれてるといい加減自覚しろよ
いい体でリア充すんのはいいと思うけど
それが３０過ぎの親のスネカジリじゃ誰も羨ましいと思わんぞ
ずっと引きこもって豚やってたから分からんのだろうけど
お前頭の中十代のガキと変わらんで
- 267 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:05:21.46 ID:5xNoUd94.net
- ちょっとフラッシュ巻くとウジのように湧いてくるなほんとw
身長176cm 現在 [前日] (前日比) 【トータル】 <ダイエット開始時?
計測時間 9:02 [09:22]
体重 73.90kg [73.55kg] (+0.35) 【-7.90】 <81.8>
BMI 23.9 [23.7] (+0.2) 【-2.81】 <26.7>
体脂肪率 23.4% [23.1%] (+0.3) 【-6.60】 <30.0>
骨格筋率 33.7% [34.0%] (-0.3) 【+3.20】 <30.5>
基礎代謝 1676 [1673] (+3) 【+47.00】 <1629.0>
内蔵レベル 8 [8] (+0) 【-5.00】 <13.0>
実年齢32歳 体年齢38歳 [38] (+0) 【-11.00】 <49.0>
今日の日付 2015/12/19 ダイエット開始から239日目
12月末まで残り 12日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.90kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.30%
1月末まで残り 43日
【目標体重】 70.00kg 達成まで残り -3.90kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.4%
【目標骨格筋率】 35.0% 達成まで残り +1.30%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 17.29kg [16.99kg] (+0.30kg)
除脂肪量 56.61kg [56.56kg] (+0.05kg)
筋肉量 28.30kg [28.28kg] (+0.02kg)
筋肉率 38.30% 38.45% (-0.15%)
朝
リンゴ ヨーグルト バナナ
- 268 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:07:59.59 ID:IoDnwwKt.net
- 世間一般でいうウジは
せろ豚のことなんだよなぁ～
早く気づかないのかなぁ
- 269 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:17:17.44 ID:5xNoUd94.net
- ウジってより光に集まる虫か、名前はわからん
- 270 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:17:44.19 ID:BYmbFCIh.net
- ただ単にスルーできなかったのを
フラッシュまいたったｗｗｗだっておｗｗｗ
何度スルー宣言する気っすかｗｗｗ
就活しないのと同じでエンドレス？？
- 271 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:27:35.66 ID:6VNYXUIJ.net
- ニー豚はケアル1の回復量でヘイト取れるからチョロいな
- 272 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:37:14.03 ID:68JCYL1V.net
- ほんま図星なんか
無職弄りは相当イラつくんだろうな
事実無根で反応してるなら
ただの阿保だしなー
32歳職歴なしか
リクルートスーツすらないんやろな
ネクタイなんて締め方名刺の渡し方すらしらんのちゃう
合掌(-人-)
- 273 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 09:43:14.46 ID:OD18A+Bb.net
- せろ豚の中身はもはやどうしようもないゴミだから
もう見た目しか拘れないんだろうな
- 274 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 12:02:15.51 ID:jwzP8EOe.net
- いいサンドバッグですね(´・ω・｀)
- 275 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 12:13:48.45 ID:ALZrxql9.net
- ダイエット板池ばいいのにね(´・ω・｀)
- 276 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 12:24:26.29 ID:6RSSFCIL.net
- ダイエット板でも個人スレは叩かれてるけどなw
2ちゃんに限らず自己顕示欲の塊みたいなのはどこでもうざがられて当たり前
せめてこのスレのコツスネ君くらい控えめならスルーされて終わるんだけどな
- 277 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 12:28:50.91 ID:ALZrxql9.net
- (´・ω・｀)
- 278 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 13:29:12.25 ID:JLaeG+pm.net
- 今更ながらレベル上げが楽しくて凄いどうでもいいジョブのレベルあげてる。
ジョブポは目標立てにくくてやりにくい。
- 279 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 13:38:20.10 ID:5xNoUd94.net
- 俺はジョブポやってるわ～
黒と侍は星つけた 2アカは詩が星付いて風がもう少しで星付くわ
侍は連携要員としてならまだまだ強いなって思ったは命中足りる場所ならだけど。
黒はMB装備強化してくのが楽しいね。6系のMBで99999を毎回出しちゃう黒とかスゲーッて思う
俺は7万～8万くらいしかでない
どれだけ、マーリンに良オグメつけてるのか･･･
LV上げは、2アカとか嫁キャラの場合
メインキャラのジョブポ稼ぐついでに寄生させとくとすぐ99になるから
レベル上げ自体は楽しんでないなぁ
- 280 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 14:34:49.51 ID:rdUwk2t8.net
- ジョブポのお供とかでいくと速攻らしいですね。2垢とかはすごくらくみたい。
2垢してたらそうしてると思う。
黒は無茶苦茶強いらしいですねー。
- 281 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 18:21:33.69 ID:X/T1rzMW.net
- 今は侍弱いのか
俺が現役のころからたいして強くはなかったけど1人連携で光ってた
なんだかケモリンが強いとか聞いたけど俺のメインでやってた同じペットジョブの召喚と竜も強いんだろうなー
- 282 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 19:37:00.31 ID:5xNoUd94.net
- 今日はキントレ無し
昼飯
特製納豆 ゆで卵4個 りんご1個
晩飯
豚肩ロース 玉ねぎ 蓮根 キャベツ もやしの野菜炒め
野菜大量に摂ると、全然痩せた感じがしないな、水分もだけど、食べる分体重は重くなってくしね
>>281
前衛全般は要らない子
侍は連携要員としては優秀だが、ジョブポくらいでのみ
基本的に魔法が効かない敵以外には素命中が1300くらいまで上げれる青が優秀
侍は頑張っても1100～1150くらい スシ食べて1250がやっと 青は1450くらいまで上がる ストアTPも特生でつけれるから強いらしい
それでも近づけない敵は獣ペットの連携や学者の連携でMBするので、接近ジョブはやはりいらない子
竜とか召は見たこと無いかな。
- 283 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 20:22:48.09 ID:jwzP8EOe.net
- 30過ぎて職歴なしも社会的にいらない子だな(´・ω・｀)
- 284 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/19(土) 20:25:12.60 ID:belKW895.net
- だれうま(´・ω・｀)
- 285 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 00:22:29.54 ID:HBl6EM/I.net
- 胸囲102
ウエスト83
ヒップ93
左右前腕28
左右上腕32
左右大腿50
左右脹脛39
久しぶりに図ってみたが、大分減ったな
確か前は
胸囲108
ウエスト96
前腕28
上腕30
大腿55
脹脛40
くらいだったはず
足は筋肉が落ちたのか脂肪がおちたのかわからないな
ジム行ってないからレッグプレスとかもうしてないしなあ
ただ上腕は少し上がった キントレの成果かね
寝る前体重
74.45kg
体脂肪23.5%
骨格筋率33.7%
野菜は大事だが、結構食べるから水分と一緒に体重が増えてしまうな
とりあえず様子見 明日から鶏むねにしばらく戻そう
- 286 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 07:48:41.92 ID:xkTW7koQ.net
- ジョブポはやっと300
せろたん星一つかと思ってたら複数かよきちがいかよ！！
- 287 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 08:38:35.35 ID:zoAA0U+v.net
- >>285
数字上はいい感じになったねー
あとは皮下脂肪落とせば細マッチョになるんでない？
筋トレほどほどで有酸素メインにシフトしたほうがいいような
- 288 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 09:22:49.48 ID:N8fpGyzy.net
- 無職は時間ならいくらでもあるからな(´・ω・｀)
- 289 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 09:29:23.52 ID:XjcfrIJ+.net
- 無職の癖に手抜きだしぃ…(´・ω・｀)
- 290 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 11:27:54.24 ID:HBl6EM/I.net
- 身長176cm 現在
計測時間 11:04
体重 74.00kg
BMI 23.9
体脂肪率 23.4%
骨格筋率 33.7%
基礎代謝 1677
今日の日付 2015/12/20 ダイエット開始から240日目
12月末まで残り 11日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.00kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.30%
有酸素にすれば、脂肪をガッツリ落とせるから良いのだがなかなかやる気が起こらないんだよなぁ
>>286
PT組んでる？しっかりしたPT編成でやれば時給150～200ジョブポで直ぐ終わるよ
盾(釣るだけ)忍ナ剣 接近(1人連携役出来る人：モーなら命中1100 ドーなら1200 ウォーは1300) 黒2～3名 風で行ける
盾接風黒黒コ 黒が強ければ時給200↑ MB1回で終わらせれる火力
盾接黒黒風or詩＠1寄生可能 時給150↓～200↑ 詩だとマチマチバラorマドしか無いので＠1が寄生ジョブだと時給150↓くらい
風ならインデヘイストとマレーズで火力アップで黒がしっかりしてればMB1回分で終わる そうなると時給200代はギフトとか次第でいける
盾が忍の場合フラッシュで釣ると良い インデヘイストとヘイストでフラッシュは12秒くらいで撃てる 挑発じゃリキャは間に合わない
- 291 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 11:45:15.54 ID:uCzsPAt6.net
- リバウンドする無職
無職の意味ないのでは？
- 292 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 15:42:21.36 ID:Nna3dWjQ.net
- 体重:73.05kg
体脂肪率:23.4%
骨格筋率:34.3%
- 293 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 17:45:29.71 ID:zoAA0U+v.net
- 俺も有酸素必要だった
今測ったらウエスト1センチ増えとるw
無酸素ばっかで栄養たっぷり摂ってるといつの間にか脂肪も増えとるな
- 294 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 19:27:42.30 ID:u3zH1fPq.net
- >>285
あまり表面の体重を気にしててもしょうがないぜ。
脂肪はいかに走ったか、と言っても過言ではない。
以下引用文
信じられないかもしれませんが、脂肪を燃やすことにおいて、お水はとても大切な存在なのです。脂肪を処理する肝臓の働きを良くするには水分が必要です。
水分不足の状態だと、脂肪を分解する働きが遅くなってしまい、筋肉や関節に悪影響を起こします。
水分不足にならないようにたくさん飲んで下さい！
尿の色によってどれぐらいのお水を飲んだら良いか判断しましょう。もし透明に近い黄色であれば、充分に水分補給出来ています。
濃い目の黄色であれば、水分が必要ですのでもっとお水を飲んで下さい。
喉が渇いている感覚は、しばしば空腹と間違えられてしまうことがあるそうです。
空腹感を感じているとたら、少しだけ水分補給の状態かもしれません。
もし心当たりはあれば、食事の前にグラス2、3杯のお水を飲んでみて下さい。
- 295 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 19:34:56.40 ID:HBl6EM/I.net
- 朝なし 起きるの遅かった
昼
特製納豆 ゆで卵5個 サラダ リンゴ
間食でリンゴ1個
夜
鶏むね キャベツ もやしの野菜炒め
なるほど
水太りとかあるのかと思ったけど水分は結構摂ったほうが良いのか
72kgで体脂肪20%以下みたいな身体が理想的だし、体重よりは筋肉率を上げてみたいな
- 296 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 19:54:49.48 ID:rSx03lJL.net
- 空白改行、句点の代わりにスペースを多用するのはバカという良い見本だなｗ
- 297 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 20:21:49.93 ID:J+y5/43q.net
- 日曜日も出かけないで筋トレ糖質制限
自称歳下の嫁持ちw
やることはネトゲ
もうちょいリアリティーある感じにしなよ
これアドバイスやでｗ
- 298 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 20:30:33.93 ID:+vUHNG7m.net
- すげえ精神疾患がいたんだなｗ
- 299 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/20(日) 20:51:00.14 ID:N8fpGyzy.net
- ニボシなんで消えたの?
あれすまんじゃないの？
- 300 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 00:47:05.30 ID:/Q6HRF0j.net
- キントレ10分
腹筋だけ
ドラフラ20回と10回
腹筋50 斜め腹筋50 ローラー30回 クランチ10回 2セット
有酸素10分
腰回し5分 ベンチシート使った踏み台昇降5分(めっちゃ足に来る)
まあ軽くやってみただけだが
寝る前体重
74.30
体脂肪23.4%
骨格筋率33.9%
- 301 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 01:02:32.61 ID:pt/IIFHS.net
- 健康診断終わったからね(´・ω・｀)
- 302 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 06:18:58.05 ID:3klUm6o+.net
- 糖質制限やりはじめたせいか
ついさっき豆大福食べてる夢見た
こんな夢初めて見た
麻薬の禁断症状みたいだな
- 303 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 08:43:36.08 ID:QARPhbpR.net
- 君ら一生糖質制限するの？
- 304 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 09:56:49.52 ID:/Q6HRF0j.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:26
体重 73.90kg
BMI 23.9
体脂肪率 23.4%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1675
今日の日付 2015/12/21 ダイエット開始から241日目
12月末まで残り 10日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.90kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.40%
極度な糖質制限は、体脂肪が18%代になるまでかな
それからは、節度を守った食事を心がける
3日に1回くらい普通に食べてもそう簡単には太りはしないだろう
あとは運動をしっかりすれば、毎日大食いさしなければ太らないのでわ
むしろダイエットスレを見てる人で骨格筋率35%以上 体脂肪18%以下の人がいるのかさえ疑問
いるなら、身体を見せてほしいわ。みんな口だけだし
体脂肪率 10～19.9% 標準 20～24.9% やや高い
骨格筋率 32.9～35.7% 標準 35.8～37.3% やや高い
らしいから、細マッチョは体脂肪15～18% 骨格筋率35%～37% クラス
5年前は俺も100kg→64kgまで落としたが、写真を見る限りでは今より確実にデブだった(有酸素しかしていない)
体重を落としただけってのは、筋肉も大量に落としてる可能せも高い
体重だけを見て痩せたと満足して、実はまだデブなままの奴も多いんじゃないだろうか
- 305 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 10:25:56.48 ID:V5pecA68.net
- 何年痩せたりデブったり繰り返してんだよ無職が
さっさと労働しろ
- 306 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 10:27:31.91 ID:YT1C9PAX.net
- 仕事しないで筋肉つけてもまだデブのお前よりいいわ
- 307 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 10:40:25.16 ID:QUwjfXvv.net
- 体見せて欲しいwww
普通の人はんなことしねーよバーカw
これだから自己顕示欲だけ立派な馬鹿は嫌われるんだよ
- 308 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 17:48:21.68 ID:jO77rwgf.net
- 骨格金率ってどうやってはかんねん
- 309 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 17:53:14.64 ID:jO77rwgf.net
- せろ豚一日何キロカロリーくらいとってんだ？
- 310 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 19:04:36.10 ID:uj+Dmc89.net
- そろそろクリスマスやねぇ
みんなは何してすごすんだい？
街はもうクリスマスモードやのう(´・ω・｀)
- 311 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 19:43:37.35 ID:4mZaBq87.net
- >>308
身長体重体脂肪率と年齢から統計をとった数字の中で似たデータからおそらくこれくらいだろうで表示されるとどこかで見た
今日ベンチ140の人と色々話をしたが体脂肪絞るのに有酸素はいらないってさー
なので明日から実践させてもらうわ
- 312 ：せろたん ◆8EPYY80yGk：2015/12/21(月) 20:13:07.67 ID:nINH+Cfqa
- 今帰宅したが体脂肪絞るのに有酸素いらんのかい
まあ今からキントレするけど、いつものキントレにやる気あったら有酸素少し混ぜるわ
- 313 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 20:36:26.01 ID:QARPhbpR.net
- 娘にあげるプレゼントはもう購入済みや
豚も子供作れよ
あ、無職に育てられるわけないかｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 314 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 20:43:56.00 ID:WVZztbsk.net
- やめなよ(;_;)
- 315 ：せろたん ◆8EPYY80yGk：2015/12/21(月) 22:48:39.80 ID:nINH+Cfqa
- 親がこんなレスしてたらと思うと悲しいな･･･と思った。それだけ
今日キントレ30分 ダンベル運動
33kg サイドベント20回 左右
33kg ダンベルクランチ 20回
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 20回
33kg ワンハンドローイング 10回 左右
13kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
13kg ダンベルプレス 右20回 左15回
13kg フロントレイズ 10回 左右
13kg プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 30回 2セット
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 30回
背筋 10回 3セット
改行多すぎて書けないッて言われる･･･
- 316 ：せろたん ◆8EPYY80yGk：2015/12/21(月) 22:49:22.87 ID:nINH+Cfqa
- 有酸素10分
腰回し 5分
ベンチ使った踏み台昇降 5分
硬水プロテイン
通常モード
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151221_201614.jpg
バンプアップ
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151221_220123.jpg
良い感じにはなってきてるかなと思う
夜飯
豚バラの肉鍋(白菜 豆腐 しめじ) 肉200g程
- 317 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/21(月) 22:55:05.86 ID:/Q6HRF0j.net
- 親がこんなレスしてたらと思うと悲しいな･･･と思った。それだけ
今日キントレ30分
ダンベル運動
33kg サイドベント20回 左右
33kg ダンベルクランチ 20回
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 20回
33kg ワンハンドローイング 10回 左右
13kg ダンベルカール 片方ずつ 左右20回
13kg ダンベルプレス 右20回 左15回
13kg フロントレイズ 10回 左右
13kg プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 30回 2セット
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 30回
背筋 10回 3セット
有酸素10分
腰回し 5分
ベンチ使った踏み台昇降 5分
硬水プロテイン
通常モード
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151221_201614.jpg
バンプアップ
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151221_220123.jpg
良い感じにはなってきてるかなと思う
夜飯
豚バラの肉鍋(白菜 豆腐 しめじ) 肉200g程
- 318 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 00:27:26.46 ID:VqFS/GaA.net
- >>313
親がせろ豚とか人生ハードモードすぎるだろ・・・ｗ
- 319 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 01:21:22.33 ID:hluqbfFf.net
- 親がこんなレスしてたらと思うと悲しいな･･･と思った。それだけ
分かってんならやめろ豚ｗｗｗｗ
- 320 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 01:45:37.12 ID:Q7iwUVIM.net
- 寝る前体重
74.70kg
体脂肪率23.4%
骨格筋率33.9%
- 321 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 01:59:53.04 ID:GGDrGDRG.net
- なかなか体重減らず。このまま年末入ると80に戻るなぁ。変わらないのはいいけど食いすぎで太るのが課題。
身長 172
体重 77.8
体脂肪率 25.0
骨格筋率 32.0
逆に考えると今食べないお陰で年末年始が80kgで抑えられるのか。
- 322 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 06:59:03.03 ID:i+EZuovx.net
- 体重115.6
今日食ったもの
納豆巻き半分
焼き肉おむすび半分
アメリカンクラブサンド
体脂肪率とかは29とか出るからあまり信用してなくてずっと書いてなかったんだけど
筋肉も78とか増えてるしわけわからんね
確かに腹回りは履いてるズボンの感じで大分ゆるくはなってるんだけどさ
- 323 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 07:36:48.28 ID:IAQ++t1c.net
- 一日に何度も乗るから分からんくなるんよ、体脂肪率は寝起きに1回だけ計ればそれだけでいい
体重は何度計っても好きにしたらいいけど、体脂肪率は食前食後で変わったり入浴前後でも変わったりするから
一定のタイミング以外で計る意味は無いに等しい
- 324 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 07:38:15.60 ID:i+EZuovx.net
- 俺いつも書き込んでる前後しか計ってないよん
- 325 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 07:48:37.34 ID:IAQ++t1c.net
- 大臣は夜勤明けぽいけど、寝起きに計るようにした方がいいよ
夜勤明けとかじゃなくていつもこの時間に起きてるなら体重計の金属部分を綺麗にするか、毎日寝る前に風呂に入ってないか
以上に該当無しならそれが正しい数値もしくは壊れてるw
- 326 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 14:50:26.54 ID:hluqbfFf.net
- 働いてればそんなに太らないよ何もしなくても
- 327 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 17:26:46.09 ID:Q7iwUVIM.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:17
体重 74.25kg
BMI 24.0
体脂肪率 23.6%
骨格筋率 33.3%
基礎代謝 1679
今日の日付 2015/12/22 ダイエット開始から242日目
12月末まで残り 9日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.6%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.70%
朝無し
昼特製納豆 ゆで卵5個
さっき小腹がすいたので特製納豆
キントレ無し
- 328 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 18:44:05.73 ID:Q7iwUVIM.net
- 晩飯
鶏むね 300g キャベツの千切り
>>321
空いてる時間に少しでも運動するしかないね。
食べてしまうなら、なんとか運動で食べた分を少しでも消化しないとね
俺の場合、有酸素運動の水泳を毎日2時間やってても糖質制限をしなかったら体重は落ちはしなかった
ただ体重計の数値は変わらなくても、体付きは変わったので
体重計の体脂肪はあんまり信じなくても良いかもね
とりあえず食べてしまうなら大きい運動で消化。
糖質制限をしてても軽い運動は適度にする感じで落としていこう
- 329 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 18:47:15.23 ID:FEzshAQn.net
- 何を偉そうに
スレ立てた頃から>22微増してる豚め
マジダセェなｗ
二週間何してたんだよ無職
- 330 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 18:47:27.76 ID:Q7iwUVIM.net
- 大臣は、寝て起きてから、おしっこを出したあとに
体重を図って、それを基準に書き込める時に書いてくと良いと思うで
特に夜間体重とか風呂上がりの体重は
一応書いてるけど、骨格筋率は高くでるし体脂肪も朝より低かったりするから。あてにはならない。
- 331 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 18:51:10.64 ID:mJOgqI/F.net
- >>22
ワロタｗｗｗ
体脂肪も骨格筋も変わらず太ってるじゃんｗｗｗ
この豚何してたの？
- 332 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 18:57:36.58 ID:wnDTWXs9.net
- 自称⑩気取った⑤豚の限界
- 333 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 19:48:49.11 ID:mrZxa3ZQ.net
- 働かないで他にやることと言えば11くらいしかないのにこのザマ(´・ω・｀)
- 334 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 21:02:53.19 ID:NfF9KcOl.net
- そして出来たアドバイスが他人の後追いとか最高だなｗ
- 335 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 23:48:08.97 ID:Q7iwUVIM.net
- 寝る前体重
75.15kg
体脂肪率23.5%
骨格筋率34.0%
- 336 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 23:58:04.03 ID:pSJy8JQH.net
- もう休め豚
- 337 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/22(火) 23:59:54.08 ID:Q7iwUVIM.net
- まあ食生活は野菜をしっかりとって、水分も摂る方向に変えてるから体重だけ見たら太ってるように見えるかもね
キントレも しっかりキントレ→休み→軽いキントレ（筋肉痛がない部分）→休み→しっかりキントレって筋肉痛が引いたらキントレをするっていう
超回復目的に試しに変えてみてるから、もしかしたら筋肉が増えて体重が増加してるかもしれない。ただこれは時間経過でしかわからないから様子見
食生活は水分を大目に摂ることで脂肪をより多く燃やせるようになるらしく、体重の増加は水分の増加のため増えてしまうとか
あとは食物繊維をとる事＝野菜を多めに摂るようにしてるだけだからね。
まあひろくんに言われて試してるだけだから、検証だ検証
カロリーはそこまでとっていないはず。炭水化物はリンゴ、バナナ、ヨーグルトあたりに含まれるものくらいだし
まあ身体は写真みれば、痩せていってるこ事は分かるだろうし、とりあえず太らなければ（今後体脂肪が増えなければ)良いかな
もし24%越える様だったら、今までどおりもとのキントレに戻すつもり
- 338 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:00:00.89 ID:OjrOmf2H.net
- 豚は豚として毎回単発ＩＤで３連レスしてる奴はなんなの
- 339 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:03:13.92 ID:ttfjahqh.net
- 単発ってのは他のスレも含めて1レスしかしないで消える奴のことを言うんだよ(´・ω・｀)
- 340 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:04:40.35 ID:dxl6tImV.net
- タダのファンではないだろうか？
気になってしまうのだろう。
このスレ常駐に常駐してしまうくらいだし
なぜか俺に凄くかまってくる、まったく役に立たないが
- 341 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:05:20.49 ID:dxl6tImV.net
- このスレに常駐の間違い
- 342 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:07:00.68 ID:ttfjahqh.net
- ここ笑うとこな(´・ω・｀)
- 343 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:08:29.63 ID:d7Fb2W/n.net
- とりあえず仕事しろよくそデブ
- 344 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:10:46.07 ID:012ZButJ.net
- 釣られてあげると30オーバー職歴なしのおっさんのファンになるのは30オーバー職歴なしのおっさんになるのと同じくらいハードルが高いな
- 345 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:12:32.33 ID:dxl6tImV.net
- 話し変わるんだけど、ゴスロリってみんな好き？
- 346 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:19:16.29 ID:ttfjahqh.net
- >>344
しょ、職歴なしじゃないですよ・・・実家の喫茶店でタコ焼き焼いてました！(ｷﾘｯ)(´・ω・｀)
- 347 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:25:27.39 ID:dxl6tImV.net
- 眠気マックスなので寝ます(^o^)
- 348 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 00:31:19.73 ID:012ZButJ.net
- いい歳したオッサンが家事手伝いと余白だらけの履歴書に書くんですね…
泣ける；；
- 349 ：すね毛大臣 ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 01:45:15.69 ID:teZCbbAf.net
- 寝起きはいつもギリギリまで寝て家出るから無理やw
だからいつも帰ってきて計ってるんや
休みの日もそれに合わせて大体朝から午前中に計っとる
- 350 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 08:56:49.59 ID:fza+3Hz9.net
- 単発なんなのって言ってる奴が単発だったのか、良いオチだなｗ
- 351 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 09:05:11.03 ID:2PegAv0c.net
- 豚が痩せてない言い訳長文で書いてて笑える
しまいにゃひろ豚に言われたからw
ポリシーのない本格志向の豚野郎だなぁ
次はどんな言い訳するんだ？
せいぜい年末年始でリバウンドして楽しませろよ
- 352 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 10:24:30.67 ID:fza+3Hz9.net
- 既にリバウンド済みだからここから更にリバウンドはいくら豚でも無いだろｗ
- 353 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 10:31:26.77 ID:dxl6tImV.net
- 身長176cm 現在
計測時間 7:50
体重 74.45kg
BMI 24.0
体脂肪率 23.6%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1682
今日の日付 2015/12/23 ダイエット開始から243日目
12月末まで残り 8日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.45kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.6%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
■■ 現在 [前日] (前日比)
体脂肪量 17.57kg [17.52kg] (+0.05kg)
除脂肪量 56.88kg [56.73kg] (+0.15kg)
筋肉量 28.44kg [28.36kg] (+0.08kg)
筋肉率 38.20% 38.20% (+0.00%)
- 354 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 10:49:02.75 ID:ig9HOiW1.net
- てかもう既に10kg痩せてんだからどうでも良いだろう。
ただのダイエット遊び。
つっかかるもんでもない。
てめえらみたいな暇人には需要ある楽しいスレかもしれんが。
- 355 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 11:03:56.50 ID:fza+3Hz9.net
- 自分がダイエットできてないからと他人の足を引っ張るクズの鏡だなｗ
- 356 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 11:07:17.92 ID:Q5bdyEzs.net
- >>354
本格志向スレだろ？
なに言っちゃってんのｗ
やってる事も主張も場当たりなんだよｗ
- 357 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 11:13:12.24 ID:ttfjahqh.net
- このスレの意義そのものを否定するひろくんさすがやで(´・ω・｀)
- 358 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 11:52:22.70 ID:ig9HOiW1.net
- 本格志向でダイエットする遊びだから。
- 359 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 11:59:39.96 ID:dxl6tImV.net
- 本格思考（な気持ち）です＾＾」
朝無し
昼
特製納豆 ゆで卵5個 千切りキャベツ ヨーグルト
クリスマスイヴは家でゆっくり過ごすけど
クリスマスは外食しに行くので、この日からしばらくは体重は結構ふえるかも。
クリスマスは俺にとっては恥ずかしい日になるだろう。
詳細はブログに書くかもしれない。ここには恥ずかしくて書きづらい
- 360 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 12:03:00.51 ID:dxl6tImV.net
- ただ俺も昔はあんまり気にしてなかったんだが、今思うと恥ずかしいなアレは・・・うん
ただ他の人から見れば、羨ましいと思う人も居るみたいだ
特に俺のリア友は羨ましがっていやが・・・あれは凄い目立つからな・・東京あたりなら目立たないんだろうが
さすがにこの地域であれは、目立つ
- 361 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 12:37:51.80 ID:gSwoaUIk.net
- 豚は家事手伝いを飲食経営とかほざくのはやめたの？
- 362 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 14:14:50.74 ID:ttfjahqh.net
- 地獄のミサワの漫画内のキャラを地でいく無職オッサン(´・ω・｀)
- 363 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 18:46:22.07 ID:OjrOmf2H.net
- こいつマジで頭おかしいな
- 364 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 19:21:22.24 ID:dxl6tImV.net
- 間食で特製納豆
キントレ10分
ドラフラ20回
腹筋50回 斜め腹筋50回 ローラー30回
有酸素10分
腰回し5分 ベンチ昇降5分
プロテイン無し
晩飯
鶏むね300g
- 365 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/23(水) 23:24:07.80 ID:dxl6tImV.net
- 寝る前体重
74.35ｋｇ
体脂肪23.3%
骨格筋率34.0%
おやすみんさい
- 366 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 05:15:33.27 ID:FX8+rRMd.net
- 身長176cm 現在
計測時間 5:12
体重 74.10kg
BMI 23.9
体脂肪率 23.5%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1677
今日の日付 2015/12/24 ダイエット開始から244日目
12月末まで残り 7日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.10kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.5%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
- 367 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 06:51:24.93 ID:UVdJCzAq.net
- ムショクリスマスイブ
- 368 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 07:06:17.24 ID:AuzJWhZf.net
- 無職の朝は無駄に早いな
- 369 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 11:08:42.55 ID:W4X1zjKQ.net
- 朝
ヨーグルト りんご
今日は快晴ですな
- 370 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 19:07:34.72 ID:FX8+rRMd.net
- 昼
特製納豆 ゆで卵5個 りんご
今日キントレ35分
ダンベル運動
33kg サイドベント 左右 20回
33kg ダンベルクランチ 20回
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 20回
33kg ワンハンドローイング 左右 10回
13kg ダンベルカール 片方ずつ 左右 20回
13kg ダンベルプレス 右20回 左15回
13kg フロントレイズ 左右 10回
13kg プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 50回
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 30回
背筋 10回 3セット
有酸素10分
腰回し 5分
ベンチ使った踏み台昇降 5分
牛乳プロテイン
晩飯
牛皿 ケーキ（モンブラン） りんご
リンゴ1個 ５４カロリー 炭水化物１５g～２０ｇ 一日３個くったら６０ｇ位行っちゃうな
今日１日の炭水化物量
朝 ２５ｇ
ヨーグルト２００g＝１０g
リンゴ＝１５ｇ
昼 ３５ｇ
特製納豆（大根２００g＝９ｇ 納豆１個＝１１ｇ）＝２０ｇ りんご＝１５ｇ
牛乳プロテイン ２００ｍｌ＝１０ｇ
晩４５ｇ
牛皿10.6g（すき屋） ケーキ（手作りミニケーキなのでそこまでないはず）２０ｇ りんご＝１５ｇ
合計１１５ｇ
今日は１００越えちゃってるな。
いつもは＠３０～４０ｇくらい少ないけどね
明日はもっと食べるけど。
- 371 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 20:13:20.49 ID:FX8+rRMd.net
- リンゴ1個大体１５０～２００ｇくらいあるから実際はもうちょい炭水化物とってるな
２０～２５って所か 1日3個くったら７０ｇくらいになっちゃうな
- 372 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 22:52:29.40 ID:E4afa8ns.net
- ずいぶん小さい林檎だな、市販から外れたルートのやつか？
- 373 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 23:11:30.65 ID:FX8+rRMd.net
- 週間グラフ
体重
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/Screenshot_2015-12-24-22-02-32.png
体脂肪
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/Screenshot_2015-12-24-22-02-38.png
骨格筋率
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/Screenshot_2015-12-24-22-02-50.png
体重と体脂肪は落ちては居ないが
骨格筋率は良い感じで伸びてるので、体重が変わらなくとも痩せてはいるみたいだ。
>>372
大きさなんて、幅があるからな
さっき計ったら俺が食ってるのは全体で２１０ｇ前後だったわ
真ん中の種がある所は食わないし、食い方にもよるだろうが180～２００ｇって所だろう。
- 374 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/24(木) 23:21:58.10 ID:FX8+rRMd.net
- りんご3つ食っても炭水化物は９０ｇ
2個に抑えれば６０ｇ
最近は朝のヨーグルト＋リンゴと間食にリンゴ1個食うくらいだから
炭水化物量はおよそ７０ｇ程度
今はリンゴがいっぱいあるので、食っちゃってるけど
基本的には、リンゴは食わない。
体重が落ちないのは、リンゴ食ってるからかもしれないがｗ
だからと言って別に太ってるわけではないので、今は特に気にしてない。
1日100ｇ以下に抑えれば痩せる分には問題ないし。
ただこれからは、色々と誘惑が多い日になるだろうから、しっかり我慢出来る所は我慢しないとな
- 375 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 01:58:25.88 ID:Tue7tTpU.net
- 寝る前体重
74.40ｋｇ
体脂肪率23.1%
骨格筋率34.3%
- 376 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 04:40:25.42 ID:VvUf7q4R.net
- すねくんはまだか
- 377 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 04:50:31.25 ID:s45lm0vI.net
- 誘惑に負けずニート続けるお前は大丈夫だ無理だから
- 378 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 09:22:25.21 ID:Tue7tTpU.net
- 身長176cm 現在
計測時間 8:54
体重 74.00kg
BMI 23.9
体脂肪率 23.4%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1677
今日の日付 2015/12/25 ダイエット開始から245日目
12月末まで残り 6日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.00kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.40%
- 379 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 09:23:09.29 ID:Tue7tTpU.net
- メリクリお前ら
- 380 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 10:34:02.47 ID:s45lm0vI.net
- うるせえデブニート
- 381 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 10:51:09.47 ID:eips1z7s.net
- (´・ω・｀)
- 382 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 12:29:21.08 ID:mwSAk2Yl.net
- >>374
金肥大目的ならもっと糖質摂らないと太れないし以前言ってた維持目的なら筋トレを減らしてカタボリックを抑えつつ栄養バランスをしっかり考えないと効率悪いじゃん
- 383 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 13:46:15.82 ID:/hBoCGXH.net
- 取り敢えず目標は70くらいで骨格筋率35%くらいを目指すかな
- 384 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 13:58:31.58 ID:q5r1HjMV.net
- 維持目的ではやってるけど
増やせる分は増やしておきたいとは思ってる
効率的なトレーニングを！ってなると時間をかけたり、しっかりとした食生活などを心掛けたりしないといけないから
本格思考なき持ちでやるくらいで良いと思ってる
てか携帯いじんなって怒られた(T_T)
また
- 385 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 17:02:42.89 ID:JHY731kq.net
- さすがクリスマス…カラオケ
フリータイムでも3時間で追い出されてしまった
街中はカップルだらけですわ
ので行きつけのオシャレカフェで飯を食います
今日はいっぱいくいますよー！ふぉー！
- 386 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 18:14:43.26 ID:mwSAk2Yl.net
- 時間制限付きのフリータイムとかあるのか
と思ったが17時の切り替え時間か
- 387 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 18:27:42.41 ID:JHY731kq.net
- いや人がいっぱいで3時間超えた人はでてってねってやんわり言われたから出ただけだよ
今日はもう2kgくらい太ったなこれは
明日からまた頑張ろう
- 388 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/25(金) 20:53:50.45 ID:Tue7tTpU.net
- 炭水化物久しぶりに超食ったわ
眠いわ・・・
- 389 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/26(土) 00:37:37.37 ID:li+dXBp8.net
- 寝る前体重
76.40kg
体脂肪23.2%
骨格筋率34.5%
さー罵るなりすれば良いさ！ッハハハハｈッハッハハ
明日からまた頑張ります
- 390 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/26(土) 07:29:43.47 ID:li+dXBp8.net
- 身長176cm 現在
計測時間 7:26
体重 75.85kg
BMI 24.5
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.9%
基礎代謝 1708
今日の日付 2015/12/26 ダイエット開始から246日目
12月末まで残り 5日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.85kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.10%
一日で2kg太るとか余裕
とりあえず体内のもの出さなくては
- 391 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2015/12/26(土) 07:50:21.33 ID:UfsKiGfM.net
- 体重115.2
深夜食ったもの
ローストチキン
レタスサンド
昼までに何食おうか…何か食おうか
- 392 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/26(土) 07:51:47.48 ID:p3KJ0Rmb.net
- まあまあせろたん年末年始くらいリミッター外しちゃぇよ
あとでいくらでも取り戻せるって
- 393 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/26(土) 08:12:52.68 ID:w5meisYh.net
- 2、3キロなんて水分で変わるから誤差だよ誤差
普段がストイックにやってるんだからいちにちふつかドカ食いしてもまたすぐ痩せるよ
- 394 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/26(土) 19:53:56.16 ID:li+dXBp8.net
- 朝 無し
昼
特性納豆 ゆで卵5個 りんご
キントレ30分
ダンベル運動
33kg サイドベント 左右 20回
33kg ダンベルクランチ 20回
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 20回
33kg ワンハンドローイング 左右 10回
13kg ダンベルカール 片方ずつ 左右 20回
13kg ダンベルプレス 右20回 左15回
13kg フロントレイズ 左右 10回
13kg プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 50回
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 30回
背筋 10回 3セット
有酸素
腰回し 7分 ベンチ昇降5分
硬水プロテイン
晩飯
鳥むね３００ｇ りんご1個
うんこ2回くらいでたわ。まだたまってる感
- 395 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/27(日) 05:48:37.66 ID:UWrdra8o.net
- ブログでやれよ無色デブ
- 396 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/27(日) 19:04:03.49 ID:z5YX+khW.net
- 朝
バナナ リンゴ
昼
ゆで卵Sサイズ7個 特製納豆 りんご
夜
鳥胸300キャベツ炒め サラダ
キントレ無し
身長176cm 現在
計測時間 7:52
体重 75.25kg
BMI 24.3
体脂肪率 24.0%
骨格筋率 33.1%
基礎代謝 1692
今日の日付 2015/12/27 ダイエット開始から247日目
12月末まで残り 4日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -1.0%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.90%
糖質制限中だったからかわからないが、暴食すると二日後にドカンって来るのかな。
体脂肪率24%台に戻ってるしヤベーわ
昨日と今日はいつもどおりに戻したけど
さらに増えるのか減ってくのかどうなるのやら・・・
- 397 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/28(月) 02:03:41.94 ID:6JUTCAhK.net
- 寝る前
体重74.40ｋｇ
体脂肪23.6%
骨格33.3%
- 398 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/28(月) 03:52:20.81 ID:4XuFoJ3T.net
- 正月の激太り前に
身長 172
体重 77.9
体脂肪率 24.8
年明けに書き込みます。
78で止まってるけど、ゆっくりなのかどうなのか。
1kgが7000kcal相当と考えると三日絶食してようやく1kg経る感じなのかな？
- 399 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/28(月) 05:06:22.68 ID:eSKEm7Ag.net
- 単純計算だとそうだけど、断食の後って飢餓状態になって少し食べただけでもめちゃくちゃ身体に吸収されるから実用的ではないかも？
- 400 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/28(月) 09:34:33.62 ID:6JUTCAhK.net
- 糖質制限も似たようなものあるかもね
1日暴食しただけでも結構脂肪に変換されるのかもしれんね
@3日経ったら1週間は食の誘惑にたえんといかん
身長176cm 現在
計測時間 9:17
体重 74.25kg
BMI 24.0
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.1%
基礎代謝 1677
今日の日付 2015/12/28 ダイエット開始から248日目
12月末まで残り 3日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.90%
- 401 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/28(月) 13:34:22.70 ID:0eBiBRxe.net
- >>398
もう若くないんだし基礎代謝1800もあればいいほうだろ
下手すりゃ1600程度のおっさんもいる
- 402 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/28(月) 14:01:16.73 ID:gJ48/+ML.net
- そんなもんですよね。コツコツやるしかない。
- 403 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 01:21:07.41 ID:rwC98StN.net
- 朝
バナナ リンゴ
昼
特製納豆 ゆで卵Ｓサイズ７個 リンゴ
キントレ無し
晩
とり胸250g ヨーグルト
夜間体重
74.45kg
体脂肪23.5%
骨格筋率33.8%
- 404 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 10:08:47.38 ID:rwC98StN.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:59
体重 74.60kg
BMI 24.1
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1685
今日の日付 2015/12/29 ダイエット開始から249日目
12月末まで残り 2日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.60kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.50%
完全にへらねーわ
寝る前より体重増えてるしｗ
寝る前体重より増えてるって言う
やっぱ糖質制限中に一度でも炭水化物を大量に食うと、吸収されまくるとかあんのかねぇ
- 405 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 17:15:07.72 ID:p5u/ga7e.net
- 豚は豚で羨ましいのう
俺は体重減らないように意識して食ってんのに
豚の体重５キロくらいほしいわ
- 406 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 19:10:50.98 ID:rwC98StN.net
- 朝
バナナ リンゴ
昼
特製納豆 ゆで卵Lサイズ5個 リンゴ
キントレ35分
ダンベル運動
33kg サイドベント 左右 30回
33kg ダンベルクランチ 10回 3セット
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 10回 3セット
33kg ワンハンドローイング 左右 10回
13kg ダンベルカール 片方ずつ 左右 20回
13kg ダンベルプレス 右20回 左13回 (左が強くならない・・・)
13kg フロントレイズ 左右 10回
13kg プルオーバー 40回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 50回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 30回 2セット
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 50回
背筋 10回 3セット
有酸素10分
腰回し 5分 ベンチ昇降5分
硬水プロテイン
晩
まだ
今年最後の画像上げ
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151229_185951.jpg
体重や体脂肪的にはデブなんだけど見た目的には中肉中背あたりには着てるんじゃないだろうか。
明日明後日は休むとして、元旦からキントレとかヤダナァ・・・
- 407 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 19:27:03.20 ID:oq9SM7fx.net
- しかし本当白いな・・・
- 408 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 19:30:47.97 ID:rwC98StN.net
- 外人の血入ってるからこんなもんじゃね
- 409 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 20:34:36.66 ID:p5u/ga7e.net
- せろ豚もうやせなくていいんじゃね
そんくらいの体のほうが強そうでええやん
- 410 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 20:35:30.37 ID:pbapixhX.net
- この基地外いつになったらやめるの
- 411 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 21:22:46.08 ID:JQ2xJ5hn.net
- テレビでダイエット企画してる。
モデルの人は太ってた時でもかわいいな。ベースが違うわ。
- 412 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 21:33:26.62 ID:JQ2xJ5hn.net
- 肝臓が脂肪の代謝で重要らしい。スプラウト。
ぽにょ！スプラウトたべる！
- 413 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 21:58:37.48 ID:oq9SM7fx.net
- スプラウトゥーン
- 414 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 23:06:26.79 ID:rwC98StN.net
- もし魅せれる筋肉ができたら、来年は嫁とFF14のミコッテ初期装備のコスプレで夏コミに行くかもしれない
まあそこまで痩せれたらだけどねー
のでもっと細く筋肉付けれるようには頑張るでー
- 415 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/29(火) 23:57:02.07 ID:dJs7MjTb.net
- なぜ暗黒は女装をするのか
普通に筋肉ついたらヒュムでいいじゃないか
- 416 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/30(水) 00:07:15.78 ID:ln8aCtRL.net
- ミコッテはオスいるやろｗｗ
ミコッテの初期装備は結構カッコイイ
http://img-cdn.jg.jugem.jp/688/2164508/20130227_444513.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/688/2164508/20130227_444514.jpg
女の方はエロイな
- 417 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/30(水) 02:49:17.75 ID:ln8aCtRL.net
- 寝る前体重
74.90kg
体脂肪率23.3%
骨格筋率34.2%
- 418 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/30(水) 12:02:40.79 ID:nLQAS3Tj.net
- スプトゥーンってなんだ？と思ったらスプラウトとかけてたのか！
スプトゥーン！
- 419 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/31(木) 01:00:21.51 ID:jpR3bCR+.net
- 朝
バナナ リンゴ ヨーグルト
昼
特製納豆 ゆで卵L4個 バナナ
夜
とり胸300g ハム150g サラダ リンゴ
寝る前体重
75.20kg
体脂肪23.4%
骨格筋率34.1%
- 420 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2015/12/31(木) 07:49:18.04 ID:jpR3bCR+.net
- 身長176cm 現在
計測時間 7:46
体重 74.70kg
BMI 24.1
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1687
今日の日付 2015/12/31 ダイエット開始から251日目
12月末まで残り 0日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.70kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.50%
目標達成ならず(^-人-^)
来月頑張りましょう
- 421 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/31(木) 20:59:44.67 ID:pyoOsjIW.net
- ないいってんだこつくん
- 422 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/31(木) 21:00:19.79 ID:5QOrQrNM.net
- 落ちるとこだったのにレスしてんなたごすけ
- 423 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2015/12/31(木) 22:31:54.94 ID:tg6+u/pt.net
- 昨日はおやきにくでした。おやきにく。
- 424 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2015/12/31(木) 23:32:33.15 ID:JpdP4g5q.net
- ここ潰れると豚が脱走してあっちこっち荒らすから豚小屋として必要だから落とすな
まぁ既にわざわざ別IDまで使って荒らしてるから意味ないけど
豚小屋に帰れと追い返すためにここは必要
- 425 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 00:38:35.83 ID:GphjID/h.net
- たまに糖質みたいなの沸くなｗ
そしてあけおめ
今年もリア充目指して頑張ります
朝
バナナ リンゴ
昼
ゆで卵5個 特製納豆 リンゴ
晩飯
鶏むね400g ローストビーフ100g なめこ汁 ガリガリ君
ちょっと食いすぎてしまったかもしれない
- 426 ： 【大吉】 【897円】 ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 00:41:29.55 ID:C2w7Neie.net
- リア充の前にまともな人間目指せクズ
- 427 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 00:50:07.67 ID:dtWSAZh2.net
- 大吉うらやましい！
あけましておめでとうございます。
今年は70kg±1kg体脂肪率20％をめざしたい。目標はあくまで努力目標としてヘルニア悪化に気をつけて頑張ります。
年越し前に、たけのこの里を年末総決算として食べてしまった。
- 428 ： 【かん吉】 【1512円】 ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 00:54:19.85 ID:otIzyw12.net
- 年越したけのこ
- 429 ： 【かん吉】 【1699円】 ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 01:08:05.67 ID:C2w7Neie.net
- せろ豚スルーするようにしてるようだがジワジワ効いてるみたいだなｗ
- 430 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 02:47:26.38 ID:GphjID/h.net
- 相手して欲しいために煽ってるようにしか見えないけど
ブログの方見てくれれば、それなりに普通に暮らしてるのが分かると思うんだけどなぁ
まあ煽りたいなら、スレ保守目的として好きに書けば良いと思うよｗ
頑張りやｗ
- 431 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 02:55:56.04 ID:GphjID/h.net
- 今年の目標は、体重70kgあたりで骨格筋率35%代を目指す
あとは夏までに腹筋を割る事。
そして出来るなら嫁と夏コミでコスプレしにいくことやな。
ミコッテも良いんだが、アシエンの服装も良いなと思った
http://ff14wiki.info/image/Ascian.jpg
顔出さずに済むからｗ もうおっさんですからｗ
衣装用意するのに10万くらいかかるらしいから金かかるな
受注するけどねさすがにｗ
- 432 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 02:57:24.56 ID:GphjID/h.net
- 初詣に行くのでそろそろ寝るわ
誘惑に負けないように頑張るわ・・・肉くらいは食うかも。
じゃあお休み
- 433 ： 【１等組違い】 【0円】 ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 03:01:22.96 ID:C2w7Neie.net
- >>430
なんで豚のくっさいブログみるねんｗ
- 434 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 03:41:30.76 ID:GphjID/h.net
- キントレメニュー書いてなかったわ
キントレ40分
ダンベル運動
33kg サイドベント 左右 30回
33kg ダンベルクランチ 10回 3セット
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 10回 3セット
33kg ワンハンドローイング 左右 10回
13kg ダンベルカール 片方ずつ 左右 20回
13kg ダンベルプレス 右20回 左13回
13kg フロントレイズ 左右 10回
14.5kg プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 30回 2セット
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 50回
背筋 10回 3セット
有酸素10分
腰回し 5分 ベンチ昇降5分
硬水プロテイン
来年からは14.5kgに挑戦シマッスル
- 435 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 03:42:20.82 ID:GphjID/h.net
- >>433
じゃあ何でここ見てるの？ｗ
まあ良いけど保守よろ＾＾
- 436 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 04:05:57.60 ID:Pa6cwxu0.net
- じゃあブログでやってろよ豚
- 437 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 05:40:46.46 ID:LIEgJNiv.net
- いつもとは違う神社に初詣行ってきた。小さいながらじもぴーがたくさんいらっしゃるよい神社でした。
初詣ということで、屋台の食べ物も食べたのですがお好み焼き。お好み焼きを食べたのですが、思ったより冷めており美味しさはそこそこだったので三分の一くらいは残して友達にあげました。
これは、神社の神様がおやせなされ。というてはるんやろかぁ。
そして、すごい眠い。
- 438 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 08:53:25.31 ID:X16V3INv.net
- >>423
焼肉は食べ方次第で全然余裕
ご飯無しカルビ等の脂身多いのは無し
これでいける
- 439 ：すねくん ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 09:00:53.42 ID:t0KhNGcN.net
- 肉肉野菜肉野菜
- 440 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 13:40:50.70 ID:LIEgJNiv.net
- にくにくにくにくにくにく！
にくじゅうはち。
ごはんはいつもは大盛だけど小盛で我慢した。お肉は何時もより焼いて脂肪少なめ。この作戦で闘った。
- 441 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 13:42:01.90 ID:lxIpHte8.net
- スペアリブ食ったけどスペアリブって肉部分が少ないよね
- 442 ： 【はずれ】 【866円】 ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 13:43:52.70 ID:JyUL6Cww.net
- あ
- 443 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/01(金) 23:39:39.18 ID:GphjID/h.net
- 朝
雑煮餅無し 自家製あんこ餅無し
昼
特製納豆 雑煮餅無し なめこ汁 アイスクリーム
夜
豚こま200gとタマネギ炒め 黒毛和牛カルビ100g カキ氷
餅食いたいわー。みんな食ってるとこみるの辛いわー
餅食わなくても、多分今日の量は太るんじゃないかなって思ってしまう。
筋肉作ったら、多少食ってもよくなるか心配だわー
身長176cm 現在
計測時間 10:30
体重 75.10kg
BMI 24.2
体脂肪率 23.8%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1692
今日の日付 2016/1/1 ダイエット開始から252日目
12月末まで残り -1日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.10kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.8%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
アイスくらいの間食、程度でもきっと脂肪に変換されるんだろなあ
- 444 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/02(土) 08:30:15.99 ID:DXT+DMBl.net
- 餅一切れ150キロカロリーだから一食3個までならいけるべ
糖質はシラネ
- 445 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/02(土) 11:56:18.10 ID:JSIEyrD3.net
- 身長176cm 現在
計測時間 11:51
体重 75.70kg
BMI 24.4
体脂肪率 23.8%
骨格筋率 33.7%
基礎代謝 1704
今日の日付 2016/1/2 ダイエット開始から253日目
12月末まで残り 29日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.70kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.8%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.30%
筋肉も増えてはいるが、体脂肪も増えてるから微妙なところ
>>444
それでも食ったら、元に戻る気がする
それに雑煮だけでも調味料や大根、にんじんあたりの炭水化物もきになるしね
餡子くらいを楽しむ程度でも結構糖質摂っちゃってるしな。
とりあえず、＠３日くらい耐えれば終わるやろ
- 446 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/02(土) 22:09:12.42 ID:JSIEyrD3.net
- 朝無し
昼
サラダ 雑煮餅無し リンゴ
夕
豆腐ドーナッツ4個
晩
うなぎ 豚こま200ｇ野菜炒め
- 447 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 11:21:38.68 ID:BjD3x+T4.net
- 身長176cm 現在
計測時間 11:10
体重 75.50kg
BMI 24.4
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.8%
基礎代謝 1702
今日の日付 2016/1/3 ダイエット開始から254日目
12月末まで残り 28日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.50kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.20%
（´～ω～｀）
- 448 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 21:26:23.24 ID:xYevJejg.net
- シャウト失礼します
FF１４の話題はFFOで をネ実ローカルに追加するか議論スレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1451821227/
シャウト失礼しました
- 449 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/03(日) 22:39:04.68 ID:BjD3x+T4.net
- 朝無し
昼
雑煮餅無し サラダ ヨーグルト リンゴ
キントレ35分
ダンベル運動
33kg サイドベント 左右 30回
33kg ダンベルクランチ 10回 3セット
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 10回 3セット
33kg ワンハンドローイング 左右 10回
14.5kg ダンベルカール 片方ずつ 左右 10回
14.5kg ダンベルプレス 右10回 左上がらずｗｗ 右手で補助して10回
14.5kg フロントレイズ 左右 10回
14.5kg プルオーバー 30回
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 50回
ドラゴンフラッグ 20回
33kgダンベルを腰の上に置いて突き上げ 30回
背筋 10回 3セット
硬水プロテイン
晩飯
うなぎ 雑煮残り少し餅無し サラダ
明日からは、またゆで卵だぜ
- 450 ：すね毛大臣 ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2016/01/04(月) 00:28:33.22 ID:sSCbdUtD.net
- 年末からのぐうたら生活やめて再開すっか
- 451 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/04(月) 01:34:48.29 ID:1UBlt4Df.net
- あけましておめでとうございます。
身長 172
体重 78.4
体脂肪率 23.8
骨格筋率 32.5
明日からジム再開する。走るのはキツそうなので自転車こぐやつで腰への負担を少なくする予定。
- 452 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/04(月) 13:14:23.41 ID:OjCl+UWB.net
- 身長176cm 現在
計測時間 11:21
体重 75.10kg
BMI 24.2
体脂肪率 24.0%
骨格筋率 32.9%
基礎代謝 1688
今日の日付 2016/1/4 ダイエット開始から255日目
12月末まで残り 27日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.10kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -1.0%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.10%
カロリーほとんど摂ってないのに何故なのか(´～ω～｀)
- 453 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/04(月) 16:29:07.87 ID:OjCl+UWB.net
- 昼
特製納豆 ゆで卵5個 リンゴ1個
昨日の運動書き込みに
有酸素10分忘れてたわ
腰回し5分とベンチ昇降5分 ベンチ昇降はやっぱ足にくるな
- 454 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 01:04:56.97 ID:dYoYgoVb.net
- 晩
鶏むね300g リンゴ
- 455 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 10:33:03.80 ID:dYoYgoVb.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:38
体重 74.90kg
BMI 24.2
体脂肪率 23.9%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1686
今日の日付 2016/1/5 ダイエット開始から256日目
12月末まで残り 26日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.90kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.9%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.00%
朝
ヨーグルト 特製納豆
昼
ゆで卵の予定
- 456 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 12:21:19.48 ID:vTd/dbDY.net
- お昼 鳥唐揚げ
全然関係ないけど、サドンランジって詠唱遅い；；敵のWS止めるのむずかぴぃ；；
- 457 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/05(火) 12:32:14.75 ID:vTd/dbDY.net
- 調べたら詠唱0.5秒だった。スタンより時間かかるイメージあったわ。速い；；
- 458 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 00:37:43.52 ID:mNP58iTj.net
- 昼ゆで卵5個
晩とりむね200ｇ ぶたこま100ｇ
- 459 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 00:38:57.00 ID:mNP58iTj.net
- サドンは青魔法の中でも結構使える魔法じゃないっけかな。
青もうやってなからわからないけど
次のジョブポきたら ナシ暗忍学青あたりマスターにしたいな
- 460 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 00:42:04.91 ID:a/8SRTkP.net
- ディセバとか不意バーチが強かった時代で止まってる
- 461 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 01:21:22.95 ID:2wEElvOR.net
- 大臣がまたぐうたらしてる
- 462 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 02:46:22.93 ID:ugzA05+2.net
- 改めて使ってみたけど何かスタンとくらべて感覚的に遅く感じるなぁ。
ワンクッション入る感じ。まぁたいかんwだけど。
エコーズキャンペーンずっとやってたw人のいるとき見計らってだけど。IL119三人いたらそこそこやれそうな感じ。
エコーズ、居ないときは一人もいないんだけどw
装備は結局、ヘイステピニオンダブりで手に入れられなかったの位だった。後ゴミ防具２つ。忘れた。
改めて別ジョブやると結構楽しい。青はカスタマイズの幅が広い。
- 463 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 02:48:09.55 ID:ugzA05+2.net
- 身長 172
体重 77.3
体脂肪率 24.0
今日は晩御飯食べなかった。缶のコーンスープ飲んだ。ビタミン剤と。FF11に時間とられて寝る前運動をしてない。
- 464 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 12:29:22.07 ID:mNP58iTj.net
- 身長176cm 現在
計測時間 8:26
体重 74.45kg
BMI 24.0
体脂肪率 23.8%
骨格筋率 32.6%
基礎代謝 1676
今日の日付 2016/1/6 ダイエット開始から257日目
12月末まで残り 25日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.45kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.8%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.40%
骨格筋率が落ちすぎるのだがなぜだろうか
- 465 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/06(水) 12:32:27.95 ID:mNP58iTj.net
- >>462
青はフレがやってるのみたけど、素命中1350越えとか
魔攻装備で範囲狩り余裕でしたとか、ジョブポ1200で二刀流やSTPを忍者、侍同様まで上げれるとか凄まじいわ
カスタマイズ次第で自己支援だけで一人連携もできるんじゃないかって感じ
俺もそのうちやってみたいがラーニングがめんどくさそうでやりにくいｗ
- 466 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/07(木) 00:29:37.66 ID:Pz2k030G.net
- 断食して腹の中の物だしてみたら結構減ったわ
計測時間 0:27
体重 73.00kg
BMI 23.6
体脂肪率 23.2%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1657
まあ明日戻るけどね
- 467 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/07(木) 01:41:01.62 ID:Hb/c2Dod.net
- コツコツやるのです。
身長 172
体重 77.3
体脂肪率 23.3
骨格筋率 32.8
コツコツ。
- 468 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/07(木) 01:42:26.12 ID:Hb/c2Dod.net
- ラーニングはレベル上がったからか昔ほど辛くない気がします。
敵によってはなかなか使ってくれないとかはあるけど。覚えるのも必須魔法だけとかにしたらソコソコ楽に行けるかも。
- 469 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/07(木) 06:58:05.15 ID:Pz2k030G.net
- 学者もソロNMとかに強いらしいからマスターにしたいとこ
まあ次の経験値キャンペーンまでゆっくり遊ぼう
身長176cm 現在
計測時間 6:54
体重 72.65kg
BMI 23.5
体脂肪率 22.9%
骨格筋率 32.6%
基礎代謝 1650
今日の日付 2016/1/7 ダイエット開始から258日目
12月末まで残り 24日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.65kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.1%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.40%
- 470 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/07(木) 07:57:44.56 ID:sTvlD+g9.net
- 骨格筋は測れないからね
年齢と身長に体重と体脂肪率を当てはめて近似値出してるだけ
なので正確に測れない体脂肪率のおかげで上下する
- 471 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/07(木) 20:09:55.94 ID:Pz2k030G.net
- 計測時間 20:01
体重 72.65kg
BMI 23.5
体脂肪率 23.0%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1654
今日の日付 2016/1/7 ダイエット開始から258日目
12月末まで残り 24日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.65kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.0%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
- 472 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/08(金) 08:44:43.33 ID:wab9nXjf.net
- 身長176cm 現在
計測時間 8:36
体重 72.15kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.8%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1644
今日の日付 2016/1/8 ダイエット開始から259日目
12月末まで残り 23日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.15kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.00%
- 473 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/08(金) 23:25:46.08 ID:wab9nXjf.net
- 計測時間 23:24
体重 72.50kg
BMI 23.4
体脂肪率 22.9%
骨格筋率 32.9%
基礎代謝 1649
- 474 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/09(土) 03:50:43.83 ID:DhpJAl2l.net
- 身長 172
体重 77.7
体脂肪率 23.4
明日は体重が減って体脂肪率が増える感じかな。
- 475 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/09(土) 04:10:01.57 ID:0oUJ7E7r.net
- シャウト失礼します
FF１４の話題はFFOで をネ実ローカルに追加するか議論スレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1451821227/
シャウト失礼しました
あ、ぶたんとこか
- 476 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/09(土) 13:16:43.66 ID:BsZnRdAI.net
- 身長176cm 現在
計測時間 10:54
体重 72.25kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.8%
骨格筋率 33.3%
基礎代謝 1648
今日の日付 2016/1/9 ダイエット開始から260日目
12月末まで残り 22日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.70%
こつくんも良いか感じに減ってるねー
ひろくんと大臣はどこいったｗ
- 477 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/09(土) 16:45:36.80 ID:EEqmBtUt.net
- せろたんとひろくんは一枚岩ではなかったのか。
マイティーガードラーニングしに神竜いったら死の宣告解除出来ずに死んだw
超聖水をきぼう；；
- 478 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/09(土) 21:43:44.30 ID:BsZnRdAI.net
- 計測時間 21:40
体重 72.15kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.8%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1647
マイティガードはめんどくさそうだなｗ
俺だったらクルオ1500万くらいあったはずだから
使ったらドゥームつかって直ぐ天神で倒しちゃうな
- 479 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 03:53:37.68 ID:yAFV5eQ2.net
- 身長 172
体重 77.6
体脂肪率 23.7
神竜は倒すこと自体はもう楽だと思います。回復モードさえ避けられたら。
ウィキ見るとHP6万。強い人のWSだと1万越えるので余裕ですよ！
死の宣告侮ってただけなのです。
- 480 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 03:54:06.52 ID:oQWVSjLy.net
- https://www.youtube.com/watch?v=GGQNU84CAVg
- 481 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 03:55:18.44 ID:yAFV5eQ2.net
- あぁ、使ってから瞬殺するのですね。それもいいかもです。ドゥームさえあれば翼閉じた瞬間にさっくりいけると思います。
- 482 ：こつくん ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 04:00:59.40 ID:yAFV5eQ2.net
- この歌結構すきでした。脱力系。
これとは違うけど華原朋美といえば、歌上手くてキー高い人が歌う曲って最近あるのかな。この頃はジュデマリとかglobeとかいっぱいいたけど。
レールガンのOPとかもすき。
- 483 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/10(日) 08:47:02.56 ID:GfTDFZiB.net
- そういやIL119なら楽勝かもねー
2アカでジョブマス風水あるし、ジオヴェックスでもおいとけば状態異常はレジで食らわないかもしれないなー
身長176cm 現在
計測時間 8:14
体重 71.90kg
BMI 23.2
体脂肪率 22.7%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1644
今日の日付 2016/1/10 ダイエット開始から261日目
12月末まで残り 21日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.10kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.3%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.50%
- 484 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:28:54.94 ID:TaIj6Gkf.net
- Mana公の両親刺殺事件と追い込んだコテを語るスレ 4くらい [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1452370717/
- 485 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 01:45:25.72 ID:iZiSIVCv.net
- 計測時間 1:37
体重 72.65kg
BMI 23.5
体脂肪率 23.0%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1655
- 486 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/11(月) 15:27:49.63 ID:iZiSIVCv.net
- 身長176cm 現在
計測時間 11:58
体重 72.15kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.8%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1649
今日の日付 2016/1/11 ダイエット開始から262日目
12月末まで残り 20日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.15kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.40%
- 487 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/12(火) 01:52:20.63 ID:pO0WzqCf.net
- 身長変わらないから名前欄に書くことにした。
体重 77.1
体脂肪率 25.2
ある程度体重と体脂肪率の関係が見えてきた。77切って体脂肪率24前半で安定させるのが当面の課題かな。
- 488 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/12(火) 14:32:58.90 ID:gsmbHBnn.net
- 身長176cm 現在
計測時間 12:24
体重 72.25kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.8%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1649
今日の日付 2016/1/12 ダイエット開始から263日目
12月末まで残り 19日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.50%
まあ急に体重落としても、リバウンドしやすいし
伸びきった皮でぶよんぶよんになるし
ゆっくり落としてくのが良いさ
- 489 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 02:36:04.44 ID:jU6LgSPo.net
- 体重 77.0
体脂肪率 23.7
着実にやせてはいます。まだ、運動ははじめてない。そろそろ(運動的に)本気だす。
- 490 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/13(水) 15:08:29.08 ID:/nU2CInN.net
- 身長176cm 現在
計測時間 14:37
体重 73.10kg
BMI 23.6
体脂肪率 23.2%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1661
今日の日付 2016/1/13 ダイエット開始から264日目
12月末まで残り 18日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.10kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
年明けてから1回しか運動してないわ
そろそろやらないとまずいな
- 491 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/14(木) 00:51:10.28 ID:/8IfCBjA.net
- 計測時間 0:49
体重 75.00kg
BMI 24.2
体脂肪率 23.6%
骨格筋率 33.7%
基礎代謝 1693
今日はピザ食ってしまったので2kgも増えてしまった
明日は久しぶりにジムでキントレでもしてこようかな
運動再開しないとまた激太りしてしまうわ
- 492 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/14(木) 02:07:21.30 ID:yJQwoYeE.net
- ピザ食うだけで2kgも増えるのか。
気をつけないと。
体重 77.6
体脂肪率 23.8
明日は体脂肪率維持しつつ体重減らしたい。
- 493 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/14(木) 12:35:20.92 ID:iXy1E29n.net
- 身長176cm 現在
計測時間 12:30
体重 73.85kg
BMI 23.8
体脂肪率 23.3%
骨格筋率 33.8%
基礎代謝 1676
今日の日付 2016/1/14 ダイエット開始から265日目
12月末まで残り 17日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.85kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.3%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.20%
まあ殆ど水分だけどね
一日２リットル近く飲むようにしてみたけど
身体に何も入ってない体重が72前後
それなりに入ってると73前後ってとこかな
昨日は水分と久しぶりにピザくったのでちょっと増えたって感じかねー
- 494 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/15(金) 00:11:26.89 ID:bbHFaTFz.net
- ジムって久しぶりにキントレしてきた
サボってた所為もあってか、かなり筋力がダウンしてたきがした。
今まで上がってた重りを上げれなかったわ
それでもジムの体重計に乗ったら、やっぱり痩せてってるなーと実感した
最後にジムったのが
2015年10月20日
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151020_175957-1.jpg
あとは自宅トレーニングが殆ど
今年はいって、3日にキントレ後 10日休み
今日
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160114_174407.jpg
ジムの体重計だし、こっちのが合ってるだろうから
やっと普通レベルに入ってきたなーという感じ
糖質制限はかなり緩くなってるけど、毎日ご飯食べるとかじゃなければ、太りはしないだろう多分(
そもそもご飯は食べてないが、炭水化物はなんだかんだで、リンゴとかで摂っちゃってるけどね
- 495 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/15(金) 02:31:10.43 ID:6+ajr1TH.net
- 体重 76.7
体脂肪率 24.4
なのです。
- 496 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/15(金) 09:49:59.57 ID:bbHFaTFz.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:46
体重 73.85kg
BMI 23.8
体脂肪率 23.3%
骨格筋率 33.8%
基礎代謝 1676
今日の日付 2016/1/15 ダイエット開始から266日目
12月末まで残り 16日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.85kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.3%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.20%
- 497 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 02:29:48.63 ID:GkiI1DeV.net
- 体重 76.8
体脂肪率 24.2
なのです。炭水化物減らしてるだけな今日この頃。
お昼ご飯は
鶏唐五個
晩御飯は
コロッケ一個
コールスロー
酒の切り身
おやつにバンホーテン味？のチョコと帰りに鯛焼きたべた。
くりこ庵とかいうとこのが鯛焼き美味しいのよね。
- 498 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 02:47:39.84 ID:/xwUZek8.net
- 計測時間 2:47
体重 73.65kg
BMI 23.8
体脂肪率 23.4%
骨格筋率 33.3%
基礎代謝 1669
- 499 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 14:27:32.01 ID:/xwUZek8.net
- 身長176cm 現在
計測時間 2:51
体重 73.05kg
BMI 23.6
体脂肪率 23.2%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1661
今日の日付 2016/1/16 ダイエット開始から267日目
12月末まで残り 15日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.05kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
この体重からもうあんまり変わらない気がする
- 500 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 14:32:41.80 ID:oRNruFV6.net
- 7000kカロリー1kg換算で考えると、水以外飲まず食わずでやっとこ４日で一キロ。
そうかんがえるとコツコツやるしかないですね。
今日はお茶漬け食べた。ご飯少な目。
- 501 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/16(土) 23:05:16.49 ID:/xwUZek8.net
- 基礎代謝だけで体重落とそうとすると、ほんと日数かかるね
しかも食べない場合でだもんね
まあ筋肉の維持として、キントレを軽くでも3日に1回しつつ
食べ物さえ気をつけてれば、自然と痩せてくだろうね。
食べ物の誘惑だなー。食っても太らない体質の人は裏山ですわ
- 502 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/17(日) 03:32:17.40 ID:gCvQG+uC.net
- 体重 76.9
体脂肪率 22.7
食べても太らない人に合わせて飯食うと太りますね。
腸が生まれつき短いか吸収が弱くてずっと食べてないといけない体質の人とか昔々テレビでやってたなぁ。
今ならビタミン剤とか点滴とかで余裕なのかな、わからないけど。
- 503 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/17(日) 13:53:07.06 ID:ihF3Xts0.net
- 身長176cm 現在
計測時間 10:25
体重 73.60kg
BMI 23.8
体脂肪率 23.4%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1669
今日の日付 2016/1/17 ダイエット開始から268日目
12月末まで残り 14日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.60kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
@5kgは落としたい所なんだけどな～
なかなか落ちないな～
- 504 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/17(日) 13:58:40.63 ID:hCqkPAKp.net
- 本格志向ダイエットとは…
12/7
74.00kg
↓
1/17
73.60kg
笑
- 505 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/17(日) 16:16:28.14 ID:nd5L6WQo.net
- 一時期すごい痩せ続いたのは何が原因なんでしょね。今痩せないのにも関係があるのかも。
本格志向な気持ちでコツコツやるしかないのれす。
- 506 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/17(日) 21:40:12.76 ID:kDrcFg4L.net
- 豚はともかく結局生き残ったのはこつくんだけか
ニボシ、ひろくん、すねくん脱落ｗｗｗｗｗｗｗｗ
せろたんとその仲間たちとはなんだったのか(’･∀･`)
- 507 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/17(日) 23:29:13.20 ID:ihF3Xts0.net
- 最近は野菜大目に食べて水分１、２リットル近く摂るようにしてるんだけど、体重が増えてるのはそのせいもあるかも
ゆで卵も食ってないんだよな～
ただその分運動する時間も減ってるから、これが一番ダメだな
１日なんも食べなければ７２kg以下ってだけで 大体７３～７４代って所
まあこの辺からはゆっくり落とすしかないな
- 508 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 02:02:52.76 ID:CMyXQ9dC.net
- 体重 77.5
体脂肪率 24.0
一日単位だとすごいブレますね。寝る前に水分取りまくったからかなぁ。
電子体重計ってどこまで正確なんだろ。
今日は 松屋の牛肉定食のみ
後は
コーンポタージュと牛乳と黒烏龍茶とコーヒー牛乳(200ml)
明日は減ってるはず。
- 509 ：すね毛大臣 ◆JWJmAsWR2M ＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 03:21:29.50 ID:BR7KwCyL.net
- わいはおるで
- 510 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 05:22:02.36 ID:FWtMkeRA.net
- 大臣の体重うぴー
- 511 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 15:51:16.19 ID:McsYgMoo.net
- 身長176cm 現在
計測時間 10:08
体重 75.05kg
BMI 24.2
体脂肪率 23.8%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1692
今日の日付 2016/1/18 ダイエット開始から269日目
12月末まで残り 13日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -3.05kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.8%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.50%
野菜と水分だけでも結構取ると体内に残りやすいんかね
- 512 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 19:54:03.33 ID:stf6cPeA.net
- >>509
もう挫折か
所詮その程度かデブ
- 513 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 19:55:27.72 ID:H05Bj8W6.net
- ダイエットスレの連中は減らしてる報告あるのに
なにやってんだお前らコテは
- 514 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 20:12:31.34 ID:ni8Y9b+x.net
- ダイエットスレはストイック過ぎると思う。まぁ、ダイエットするんだから当たり前なんだけど。
本格志向な気持ちなので長期的に減ればいいと思う。
今日は350kcalの菓子パンみたいなお菓子食べた。
昼も雨で選択肢が狭まってしまいメンチカツ弁当なのよ。
太ってますよね。たぶん今夜は。
- 515 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 20:18:01.08 ID:stf6cPeA.net
- 報告途絶えてる時点で長期的にやる意思もないんだよなぁ
増えても報告して自分を戒めるくらいじゃないと長期的すら無理
- 516 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 20:19:49.87 ID:ni8Y9b+x.net
- すねくんは年も明けたし再開して欲しい。たぶん痩せてる。たぶん。
- 517 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 22:34:33.76 ID:McsYgMoo.net
- 例え増えても、やっぱ報告して、立て直すくらいじゃないとね
一時的に減らしてもリバウンドしてちゃ意味ないし
体重が増えたり減らなかったりして煽られるのも、やる気に繋がる
- 518 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 23:36:37.41 ID:p3xFrphQ.net
- 去年よく煽ったけど
お前リバウンド繰り返して
結局痩せてねーじゃんw
最初は面白半分で煽ったけど
あぁコイツ口だけで飽きてきたなwって見え隠れしてんだもん
煽るのもツマランから最近煽りも無くなったろ？
豚はやっぱり豚だったな…て結論でしたわ
- 519 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/18(月) 23:38:20.52 ID:p3xFrphQ.net
- 最後にしとくが
この程度のモチベーションで
本格志向とか自意識過剰なスレ立てたのを
恥じろよ豚野郎
- 520 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 00:36:17.02 ID:wQqCskQH.net
- 最後にしとくならもうくんなよー
- 521 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 02:19:55.34 ID:uUod4J/O.net
- 体重 77.2
体脂肪率 23.5
昼ふつうに食べて夜にカバーする感じ。
土日の方が食べてないのに減り方緩やかなのは平日は通勤と仕事でエネルギー使ってるんだろな。
土日は休暇だし仕方ないか。かなりFF11やってた。
- 522 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 05:09:22.75 ID:gi44xACk.net
- 個人スレ立てておきながら結果出せてないところはほんと恥じろよｗ
今度からはコテスレでやってくれみっともねぇ
これで恥ずかしくないってどんだけ厚顔なんだよと
- 523 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 15:03:05.03 ID:wf5Fmdyy.net
- 精神性が豚(怠惰)でだけでしたね
ボクサー体型目指すとかのたまってたが
蓋を開けたらコレだよ
根本的にこの豚には無理だろうな
言い訳をずっと繰り返すだけだろう
- 524 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 18:40:46.19 ID:F1Ema/3a.net
- これ大臣とせろたんが名無しで煽り合ってると想像したらウケたｗ
- 525 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 19:29:25.35 ID:wQqCskQH.net
- 身長176cm 現在
計測時間 11:03
体重 73.85kg
BMI 23.8
体脂肪率 23.5%
骨格筋率 33.4%
基礎代謝 1673
今日の日付 2016/1/19 ダイエット開始から270日目
12月末まで残り 12日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -1.85kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.5%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
そんな直ぐ痩せてたら、ダイエットスレなんて流行らんだろ
- 526 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 19:34:09.87 ID:I1x5bBnD.net
- 約50日痩せてないのによく言うよ
- 527 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 19:36:08.30 ID:I1x5bBnD.net
- 12/7
74.00kg
↓
1/19
73.85kg
現実を見よう
- 528 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 19:42:10.89 ID:wQqCskQH.net
- ビファ
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20150611_181523_2015110817350334b.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20150611_181516_201511081735020ae.jpg
http://blog-imgs-84.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20150611_181503_2015110817351647b.jpg
アフター
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160119_192538.jpg
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160119_192625.jpg
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160119_192544.jpg
まあこれ見れば、あとは体重を維持しつつ、体脂肪率をゆっくり落とせば良いだけだから
なんの問題もないな
体重より見た目の問題のが大きいと思うわ
- 529 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 19:52:31.41 ID:I1x5bBnD.net
- 体脂肪率も書こっか？
お前が記録残してんだぞ
12/7
23.5%
↓
1/19
23.5%
なにしてんのよ
なんの問題もない(ｷﾘｯ
- 530 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 19:53:53.19 ID:I1x5bBnD.net
- さっさと6パックにしてくれ
妥協しすぎやぞ年末年始から
- 531 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 20:04:02.77 ID:wQqCskQH.net
- (゜∇^*)
- 532 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/19(火) 20:50:15.13 ID:8U+UBr79.net
- テヘ☆
- 533 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/20(水) 02:16:02.65 ID:MU4tqDtD.net
- 体重 76.2
体脂肪率 23.8
明日は体脂肪率減って体重増える感じなんだろうか。
- 534 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/20(水) 15:20:01.19 ID:TLjsOylW.net
- 身長176cm 現在
計測時間 8:27
体重 74.30kg
BMI 24.0
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1677
今日の日付 2016/1/20 ダイエット開始から271日目
12月末まで残り 11日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.30kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.00%
体脂肪は結構変動激しいから週間で平均値出す方が良いかもね
- 535 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/20(水) 20:16:51.47 ID:7fnO+Vt0.net
- ｒ ヽ
( _ )
| ﾉ ｒｪｭ､ ｒｪｭ､
(6 "" r._.ｭ'"ヽ
| ∵) ﾄｪｴｴｲ( | ＜年末年始食い過ぎて体重測るの怖いぶひｗ
人 ヽﾆﾆノ |
／ ＼. ノ
＼＿｀ー一'／ ＼
↑すねくん
- 536 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 01:36:01.93 ID:0/24Qw0U.net
- 体重 76.5
体脂肪率 23.9
これは頑張りどころか。
- 537 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 07:17:33.54 ID:qvLQsTF8.net
- 身長176cm 現在
計測時間 7:17
体重 72.45kg
BMI 23.4
体脂肪率 22.9%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1649
今日の日付 2016/1/21 ダイエット開始から272日目
12月末まで残り 10日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.45kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.1%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.00%
昨日うんこ4回もでたわ
どんだけたまってたんだよ・・・
- 538 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 07:19:29.00 ID:qvLQsTF8.net
- 野菜+水分大目に食うと、腹の中に結構たまるんかねぇ(´_ゝ｀)
- 539 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 14:27:17.23 ID:4NRqNrjp.net
- 俺は年末からダイエット休止してたのでここ見てなかったよ。
2月から再開する予定だからまたくるよ！
- 540 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 15:01:52.39 ID:UJmm3sgo.net
- ざっとみたけど、せろたんの体脂肪率の平均値が大分落ちてるね。
糖質制限だけでよくやるわい。
- 541 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 15:04:13.15 ID:UJmm3sgo.net
- >>527
家にいて仕事も運動もしてない割りに落ちてるんだからすごいことだって。
- 542 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 15:08:19.73 ID:UJmm3sgo.net
- ただ体質的に腹筋は割れないのかなぁ？
その体脂肪率ならもう割れてていいはずなのに。
体脂肪率に比べ骨格筋率が低すぎる。
- 543 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 15:14:04.52 ID:UJmm3sgo.net
- 俺は年末年始のくそ忙しさで足の靭帯やって腰もやってしまった。
加えて糖質制限やめててコスパのよい糖質のみで暮らしてたのでリバウンドしてる。
腰痛は治ってないけど足は回復してきたからそろそろ運動を始めようというとこ。
- 544 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 15:14:12.97 ID:UJmm3sgo.net
- じゃあまた
- 545 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 17:05:16.90 ID:PsfGpDdr.net
- ひろくんも腰やってたか。ひろくんの復帰を楽しみにしています。
- 546 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 17:43:08.38 ID:qvLQsTF8.net
- 性別・年齢 やせ －標準 ＋標準 軽肥満 肥満
男性18～39歳 ～10% 11%～16% 17%～21% 22%～26% 27%～
男性40～59歳 ～11% 12%～17% 18%～22% 23%～27% 28%～
２０%までは落とさなきゃアカンな
- 547 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/21(木) 18:27:24.09 ID:qvLQsTF8.net
- シックスパック出すには １２%～１５%とか無理ですやん
競技 男性 女性
ボディビル 5～8% 10～15%
短距離ランナー 8～10% 12～20%
長距離ランナー 5～11% 10～15%
サイクリング 5～15% 15～20%
水泳 9～12% 14～24%
トライアスロン 5～12% 10～15%
サッカー 10～18% 13～18%
テニス 12～16% 16～24%
野球 12～15% 12～18%
(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
- 548 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 09:50:23.59 ID:W7oOAueA.net
- >>545
いやー、なんなんすかね。
もともと腰痛はあったんですが、しばらく良くなってたので治ったのか？と思ってたんですが。。。
嫌ですね、腰痛って。
それもあるけど底腱膜炎っていうのになったみたいで、フローリングなど固い床とかも素足であるけなくなりましたわ。
- 549 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 10:00:30.83 ID:W7oOAueA.net
- たぶんそれを無意識にかばってて、腰にもくるようになったのかも知れない。
体重20kgも痩せたのに足裏にきてしまうなんて、なんかショック
- 550 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 10:11:16.89 ID:h1W2IPhA.net
- えっ？ひろ豚て100キロ近くあったの？
ヤバくね
- 551 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 11:01:17.05 ID:WNyIQJ/N.net
- 僕も足裏痛いです。
足の裏痛いのは酷くはないけど半年くらい治ってないです。
うーん。
- 552 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 17:15:38.57 ID:GsDLJu/+.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:50
体重 71.20kg
BMI 23.0
体脂肪率 22.1%
骨格筋率 32.8%
基礎代謝 1629
今日の日付 2016/1/22 ダイエット開始から273日目
12月末まで残り 9日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.80kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.9%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.20%
やっぱ溜まってたみたいだわ 昨日も結構でたし
いきなり落ちてびっくりしたわ
体重計壊れてないか心配だわ たまにおかしくなるし
計測時間 16:46
体重 70.85kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.0%
骨格筋率 32.9%
基礎代謝 1625
さらにへったわろたｗ
明日には戻ってそう
- 553 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 18:15:03.25 ID:F6zXc9Sz.net
- 計測時間が流石無職て感じでワロタ
- 554 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 23:18:26.22 ID:2v4nCPJ6.net
- 天下鳥ますのからあげ弁当の鬼盛りうまかった
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up45405.jpg
- 555 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/22(金) 23:19:02.21 ID:2v4nCPJ6.net
- 誤爆
- 556 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/23(土) 02:17:21.42 ID:1WT723IC.net
- 体重 76.6
体脂肪率 23.7
- 557 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/23(土) 06:45:33.59 ID:i0XzHFQ0.net
- 身長176cm 現在
計測時間 6:28
体重 71.25kg
BMI 23.0
体脂肪率 22.4%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1635
今日の日付 2016/1/23 ダイエット開始から274日目
1月末まで残り 8日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.75kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.6%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.40%
お通じがよくなりますように(○ ｀人´ ○)
- 558 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/23(土) 13:32:34.76 ID:lVDmJWg0.net
- エンピ装束の強化アイテムを数年ストックしてるけど使わない。これだけで20個くらいある。
捨てたいんだけど必要になった時には、取りに行くの面倒いんだよなぁ。
- 559 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/23(土) 13:33:07.84 ID:lVDmJWg0.net
- 本格志向な倉庫ダイエット計画。
- 560 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 06:03:03.15 ID:hX9Rcb9I.net
- 身長176cm 現在
計測時間 6:00
体重 71.05kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.3%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1631
今日の日付 2016/1/24 ダイエット開始から275日目
1月末まで残り 7日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.95kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.7%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.40%
- 561 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 06:06:02.78 ID:hX9Rcb9I.net
- 型紙のこと？
それだったら先月のログポで交換できたから
倉庫で余ったポイントをクーポンにして結構持ってるから
昔中途半端にとったやつはすてちゃったな
- 562 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 10:08:49.32 ID:kqDeQPF4.net
- 型紙はまだ取りやすいから捨ててるのですけど、あっちです。+2にする素材。7とか6は残して少ないやつは捨てましたw
- 563 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 10:19:18.11 ID:hX9Rcb9I.net
- +1から IL109にしちゃってるなー
レム物語が+5枚多くなっちゃうけど
BCでも1回で4～6枚取れるしエミネンでも交換できるしね
邪魔だったら倉庫に預けとけばいいけど 基本的に+1から109のが楽かも
わざわざアビセアでNMのトリガー取って、倒すのがめんどくさいｗ
- 564 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 13:50:39.39 ID:kqDeQPF4.net
- それがいいですね。型紙はまだらくだし。
ありがとう、そうします。
- 565 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/24(日) 23:29:43.61 ID:hX9Rcb9I.net
- 夜飯前
計測時間 20:12
体重 70.55kg
BMI 22.8
体脂肪率 22.0%
骨格筋率 33.2%
基礎代謝 1622
夜飯後
計測時間 20:58
体重 71.40kg
BMI 23.1
体脂肪率 22.3%
骨格筋率 33.0%
基礎代謝 1633
- 566 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/25(月) 02:16:55.83 ID:9j+EnBpB.net
- 寝る前にミネラル麦茶飲んだからかも
お昼はラーメンとたけのこの里
晩御飯は食べてない。
体重 77.0
体脂肪率 23.2
- 567 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/25(月) 09:42:38.53 ID:tX7JbOAZ.net
- 身長176cm 現在
計測時間 9:22
体重 70.95kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.0%
骨格筋率 32.9%
基礎代謝 1626
今日の日付 2016/1/25 ダイエット開始から276日目
1月末まで残り 6日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +1.05kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +1.0%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.10%
さて、どこの辺りで安定するのか
- 568 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/26(火) 02:10:08.64 ID:QPCc418A.net
- 体重 76.9
体脂肪率 23.0
落ち着いてきた。
- 569 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/26(火) 08:19:57.22 ID:sVdrENAs.net
- 身長176cm 現在
計測時間 8:03
体重 70.90kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.1%
骨格筋率 33.2%
基礎代謝 1627
今日の日付 2016/1/26 ダイエット開始から277日目
1月末まで残り 5日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +1.10kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.9%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.80%
大分落ちてきたね がんばやで～
- 570 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/27(水) 14:47:08.24 ID:4rRDifOV.net
- 身長176cm 現在
計測時間 8:43
体重 71.55kg
BMI 23.1
体脂肪率 22.4%
骨格筋率 32.8%
基礎代謝 1635
今日の日付 2016/1/27 ダイエット開始から278日目
1月末まで残り 4日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.45kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.6%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.20%
- 571 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/27(水) 15:26:24.37 ID:lXeZgsmI.net
- >>551
自分は痛くなってもすぐ回復してたんですけど慢性的になってしまったっぽい。
靴に入れるクッションとか今はそこそこ優れてるのあるみたいだからそれ試してみるとか。
右足は少し回復してきたので徐々に運動再開していきます。
- 572 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/27(水) 15:27:08.96 ID:lXeZgsmI.net
- こつくん、もとは何kgだったっけ？
- 573 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/27(水) 18:48:28.52 ID:igWiWsc2.net
- こつくんはスタートは83kg です。
スレ立ったころは少し減っているかも。
今日はコアラのマーチを食べてしまった。
- 574 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 02:06:10.30 ID:ivV9WEj1.net
- 体重 76.7
体脂肪率 23.7
明日はドラクエビルダーズか。
- 575 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 07:53:45.02 ID:XDlIqOni.net
- 身長176cm 現在
計測時間 7:48
体重 72.05kg
BMI 23.3
体脂肪率 22.7%
骨格筋率 33.7%
基礎代謝 1648
今日の日付 2016/1/28 ダイエット開始から279日目
1月末まで残り 3日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -0.05kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.3%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.30%
最近食事おさえてたら71だったけど
やっぱ、野菜大目でも食べると結構ふえるな～
- 576 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 10:19:48.18 ID:oPsQ1aPs.net
- >>573
たしかそのぐらいだったよね。
いつのまにかすごい減ったねー！
- 577 ：ひろくん ◆RjQxsjZvIuDd ＠＼(^o^)／：2016/01/28(木) 10:20:23.76 ID:oPsQ1aPs.net
- >>575
増えてないよ。
まだ日々の体内の食い物や水分の体重気にしてるのか。
- 578 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/29(金) 13:57:46.56 ID:1hF2HPPc.net
- 身長176cm 現在
計測時間 13:54
体重 71.75kg
BMI 23.2
体脂肪率 22.6%
骨格筋率 33.9%
基礎代謝 1644
今日の日付 2016/1/29 ダイエット開始から280日目
1月末まで残り 2日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.25kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.4%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.10%
理想に結構近い
- 579 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/01/29(金) 16:42:19.68 ID:oj4w4t1h.net
- 今日の日付 2015/12/7 ダイエット開始から227日目
12月末まで残り 24日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り -2.00kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り -0.5%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.60%
1月末まで残り 55日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -3.00kg
【目標体脂肪率】 21.0% 達成まで残り -2.5%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.10%
ふむ
- 580 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/29(金) 16:51:49.41 ID:1hF2HPPc.net
- 【目標体重】 72.00kg
【目標体脂肪率】 23.0%
【目標骨格筋率】 34.0%
だからね
まあ骨格筋率なんて結構変わりまくるし参考にはならないが
- 581 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/30(土) 07:16:35.70 ID:rryxQPGX.net
- 身長176cm 現在
計測時間 7:12
体重 70.80kg
BMI 22.9
体脂肪率 21.8%
骨格筋率 32.7%
基礎代謝 1623
今日の日付 2016/1/30 ダイエット開始から281日目
1月末まで残り 1日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +1.20kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +1.2%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +1.30%
- 582 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/01/31(日) 11:01:50.81 ID:8eksbMSW.net
- 身長176cm 現在
計測時間 10:58
体重 71.70kg
BMI 23.1
体脂肪率 22.5%
骨格筋率 34.0%
基礎代謝 1644
今日の日付 2016/1/31 ダイエット開始から282日目
1月末まで残り 0日
【目標体重】 72.00kg 達成まで残り +0.30kg
【目標体脂肪率】 23.0% 達成まで残り +0.5%
【目標骨格筋率】 34.0% 達成まで残り +0.00%
- 583 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/01(月) 01:46:23.55 ID:EYPn3n3c.net
- 体重 76.3
体脂肪率 23.9
土曜日は焼き肉食べたけどなんとか乗り切った。
- 584 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/01(月) 02:30:08.81 ID:ZfPzOR0L.net
- 今日久しぶりに結構色々食ったので明日の朝はかなりデブってるとおもうわ・・・
- 585 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/01(月) 11:21:44.60 ID:ZfPzOR0L.net
- 1月の目標体重
72kg
体脂肪23%
骨格筋率34%
2月1日
体重 72.40kg
BMI 23.4
体脂肪率 22.7%
骨格筋率 34.2%
基礎代謝 1656
昨日豚肉結構食ってしまった分
0.5kg程オーバーしてしまったが
体脂肪率と骨格筋率はクリア
腹の中の物出してしまえば
体重は71kg以下になるレベルには減ってると思う
今日の日付 2016/2/1 ダイエット開始から283日目
2月末まで残り 28日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -1.40kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -0.7%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.30%
- 586 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/02(火) 15:34:57.79 ID:Wkgoy8XO.net
- 体重 72.35kg
BMI 23.4
体脂肪率 22.9%
骨格筋率 33.7%
基礎代謝 1652
今日の日付 2016/2/2 ダイエット開始から284日目
2月末まで残り 27日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -1.35kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -0.9%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.80%
- 587 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/03(水) 01:22:37.67 ID:T2NdiBci.net
- 体重 75.7
体脂肪率 24.1
コーヒー(かふぇらて)飲む量を減らすことにした。
- 588 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/03(水) 09:15:16.35 ID:Qu2b5iY/.net
- 体重 72.65kg
BMI 23.5
体脂肪率 22.9%
骨格筋率 33.9%
基礎代謝 1658
今日の日付 2016/2/3 ダイエット開始から285日目
2月末まで残り 26日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -1.65kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -0.9%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.60%
ほんと71kg以下まで減ったり増えたり、安定しないな
- 589 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/04(木) 01:38:30.06 ID:XgZMezaR.net
- 炭水化物バク食いしてしまった
明日は激太りしてるだろうな・・・
明日から仕切りなおすわ
- 590 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/04(木) 01:53:29.50 ID:LVkgepFb.net
- クロワッサン鯛焼き衝動買いしてしまった。ベビーカステラの生地がクロワッサン。形が鯛焼き。
体重 76.1
体脂肪率 22.4
７個たべた。
- 591 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/04(木) 09:42:20.24 ID:XgZMezaR.net
- 体重 73.45kg
BMI 23.7
体脂肪率 23.3%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1668
今日の日付 2016/2/4 ダイエット開始から286日目
2月末まで残り 25日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.45kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.3%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.90%
シキリナオシマス
- 592 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/04(木) 23:54:45.90 ID:nNzqQ/Oa.net
- 2ヶ月何やってたの？ｗ
71 名前：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠転載は禁止[sage] 投稿日：2015/12/09(水) 01:16:27.59 ID:kteLkOVu [1/4]
寝る前体重
体重74.05
588 名前：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠転載は禁止[sage] 投稿日：2016/02/04(木) 09:42:20.24 ID:XgZMezaR [2/2]
体重 73.45kg
- 593 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 02:11:30.48 ID:E635xshK.net
- 体重 76.3
体脂肪率 22.2
晩御飯はラーメン食べてしまった。ニンニク多め。体脂肪率はなぜか23切ってしまった。
- 594 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 02:14:08.38 ID:aWFDD37Q.net
- >>592
これはひどい(´・ω・｀)
- 595 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 11:51:14.79 ID:K4aJ822+.net
- 体重 73.20kg
BMI 23.6
体脂肪率 23.2%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1664
今日の日付 2016/2/5 ダイエット開始から287日目
2月末まで残り 24日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.20kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.2%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.90%
一度炭水化物摂るとしばらく戻らないな
- 596 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 19:26:50.50 ID:QYv0UiO6.net
- 2ヶ月で0.6キロ減量おめでとう豚ちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 597 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 19:46:42.85 ID:7tCZUZb+.net
- 本格志向でやって0.6kg減て素敵やん？
明らかに飽きてるだろこの豚
食事も書かなくなってレコーディングダイエットをする意識もなくなってるし
なんか突然好転して69kg台はいるだろと神頼み感さえ感じる
まっ所詮この程度だったな
- 598 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 19:47:27.63 ID:7tCZUZb+.net
- すね毛も飽きたみたいだし
ネ実の豚共は三日坊主だな
- 599 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 20:59:24.28 ID:K4aJ822+.net
- 最近は軽くだけど毎日キントレしてるくらい つっても10分～15程 有酸素はしてない
食生活も、野菜とかヨーグルト中心で、ゆで卵も殆ど食ってない
一昨日炭水化物大量にくったから、体重増えただけだと思われる
一度食べるとガッツリ増えるのが糖質制限ダイエットの怖い所だな
今は野菜と鳥肉か豚肉。鳥豚がないときは目玉焼き+ハムって感じで軽くたべてる
あとは水分を毎日２Lとってるから、乾燥体重は71kgくらいだと思うんだけどね。
ってか体重が減ってる時は誰も反応せず、増えたらたたくって、分かりやすいな＾＾
まあその方がこっちとしてもやりやすい
- 600 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 21:02:06.49 ID:RXNiaWcx.net
- 減ったら叩かれないんだから
しっかり痩せろよ
二ヶ月何してんたんだ豚野郎
- 601 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 21:09:52.05 ID:iL15gs+s.net
- 口だけは達者だなたこ焼き屋w
- 602 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 21:11:03.73 ID:QYv0UiO6.net
- その方がこっちとしてもやりやすい(ｷﾘｯ
- 603 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 21:24:41.29 ID:FSJzBfni.net
- アンチがいないとやる気だせない本格志向とは？
- 604 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/05(金) 21:27:49.14 ID:K4aJ822+.net
- なんもいわれないといわれない言われないで
気が緩むのはあるかもしれんわｗ
まあとりあえず73kg代キープしつつ、体脂肪率を落として骨格筋率を上げれるように頑張るわ
- 605 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 03:02:16.94 ID:pgKCDvsn.net
- 体重 75.8
体脂肪率 24.3
一日毎の体脂肪率変動って全くあてにならんな。長期的な平均値推移みないといけませんな。
- 606 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 08:36:57.77 ID:3O61Bhse.net
- 体重 74.75kg
BMI 24.1
体脂肪率 23.2%
骨格筋率 34.3%
基礎代謝 1694
今日の日付 2016/2/6 ダイエット開始から288日目
2月末まで残り 23日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -3.75kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.2%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.20%
筋肉ふえまくりんご？
- 607 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 08:49:20.92 ID:lYrIqaKt.net
- 12/7
体重 74.00kg
体脂肪率 23.5%
骨格筋率 33.4%
↓
二ヶ月後
2/5
体重 73.20kg→-0.8kg
体脂肪率 23.2%→-0.3%
骨格筋率 33.6%→+0.2%
↓
翌日
2/6
体重 74.75kg→+1.55kg
体脂肪率 23.2%→0%
骨格筋率 34.3%→+0.7%
筋肉ふえまくりんご？
1.55kgが筋肉だといいですね＾＾；ﾊﾊｯ
筋肉1kg増やす大変さ分かってればの話ですが＾＾
- 608 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 14:12:35.24 ID:bi2j1C8E.net
- せろたんは要所要所でドカ食いしてるけど、増えすぎだと思う。無理してるんだったら食事見直した方がいいきがする。
僕は先週サーロインステーキガッツリ食べたけどアソコまで増えてないですしおすし。
- 609 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 14:13:59.72 ID:McYaxD/V.net
- ニートのセロスと働いてる(多分)こつくんじゃ基礎代謝が違うんじゃね(´・ω・｀)
- 610 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 14:18:45.13 ID:+ou+N3I8.net
- こつくんは
こんな体たらくの豚スレ見るのやめて
ダイエット板デビューしたほうがいいよ
この豚明らかにモチベーション下がってるもん
多分目に見える体型に満足したから
もうええやろwてな気になってるしね
30代スレではツレのバキバキの体うpして
これ目指すみたいな事息巻いてたのにね
二ヶ月足踏みとかカスですわ
- 611 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 14:23:03.19 ID:+ou+N3I8.net
- 大臣もドロップアウトしてるし
真面目に続けてるのこつくんだけやでｗ
- 612 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 14:27:43.09 ID:bi2j1C8E.net
- 今はせろたんの体重目標にしてるからここでいいのかなぁと。ひろくん復帰でせろたんも気合い入れ直すのだと。
コツコツには環境も大事、環境が変わると気持ちも変わる。山の不動のせいしんですゎ。デブだけに。
- 613 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 15:41:48.07 ID:3O61Bhse.net
- 食生活は殆どかえてないんだけどなー
水分多く摂ってるだけで
あとはうんこが出てないくらいかねえ
まあ有酸素してない分もしかしたら、脂肪燃焼がおくれてるのかもしれんわ
とりあえず様子見
くった飯も書いとくと
朝ヨーグルト
昼サラダとスクランブルエッグ（卵3個にウィンナー4個）
であとは適度にダンベル使って、キントレを合間にはさんでるくらい
- 614 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/06(土) 17:53:28.38 ID:3O61Bhse.net
- 久しぶりにメニューしてみたけど衰えては居ない感じはするんだけどね
30分
ダンベル運動
33kg サイドベント 左右 30回 1セット
33kg ダンベルクランチ 10回 2セット
33kg 両手でつかんでダンベルベンチ(ナローハンド) 10回 2セット
33kg ワンハンドローイング 左右 10回 1セット
15kg ダンベルカール 片方ずつ 左右 10回 1セット
15kg ダンベルプレス 右10回 左10回(上がらないので右手で補助しつつ・・・)
15kg プルオーバー 20回 1セット
腹筋 50回 捻り腹筋 50回
膝つき腹筋ローラー 30回
ベンチに足起き腕立て 開き10回 閉じ10回
リバースプッシュアップ 50回 1セット
ドラゴンフラッグ 10回
牛乳プロテイン
有酸素は無し
多分体重増加の原因としては、最近塩コショウ、ガーリック、鶏ダシの元とかで
肉や卵に濃い味付けをして食べている+水分を多く摂っている
これで水分保有率が高いんじゃないかと思ってるんだけど
とりあえず、濃い味付けを改善してみるわ
- 615 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/07(日) 01:36:14.39 ID:7jRmKx6I.net
- 夜飯
サラダ 鶏ムネ200g
調べたらサラダは水分保有量が多いから、多く食べ過ぎる分
サラダで空腹感を満たすと体重増加の原因の一つになるらしい
体重が71kg切った時はサラダまったくくってなかったわ
今日も昼夜でサラダ大量に食った分
やっぱ夜間体重は増えてたわ
75kg
体脂肪23.6%
骨格金率33.9%
サラダで空腹感を満たすのは止めた方が良いらしいな
なるべく脂質が多いものと一緒に少量のサラダを取りつつ
水分保有量を多くしないため、濃い味付けのものを避ける方法がいいみたいだわ。
ちなみに筋肉量は増えてるとは思うよ
15kgのダンベルでもそれなりに運動できてるからね
あとは有酸素をしっかり取り入れて皮下脂肪を落とせるかが、鍵だろうね
今は水分保有量がかなり多いんだと思うはサラダと毎日2L近い水分とってるからね。
これも体重を減らさない限りはただの言い訳にすぎないので、
今月の目標体重は頑張って目指すわ
- 616 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/07(日) 01:40:35.48 ID:AQyST+l6.net
- ／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;|
|;;:: c{ っ ::;;|
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
- 617 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/07(日) 11:51:06.56 ID:7jRmKx6I.net
- 体重 74.60kg
BMI 24.1
体脂肪率 23.8%
骨格筋率 33.3%
基礎代謝 1684
今日の日付 2016/2/7 ダイエット開始から289日目
2月末まで残り 22日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -3.60kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.8%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.20%
朝
ヨーグルト サラダ
- 618 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/07(日) 12:26:27.56 ID:7YQdkW7T.net
- ＞2/6
＞体重 74.75kg→+1.55kg
＞体脂肪率 23.2%→0%
＞骨格筋率 34.3%→+0.7%
＞筋肉ふえまくりんご？
↓
2/7
骨格筋肉率33.3%
筋肉膨張したり縮小したり忙しいっすねwwwwwwwww
- 619 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/07(日) 15:43:45.68 ID:q0RmocpR.net
- 骨格筋肉率とか言いながら煽るのはカッコ悪いからやめとけｗｗｗ
せろ豚自体はだせぇとしか思わんけどなｗ
- 620 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/07(日) 19:54:02.51 ID:FnJvfWef.net
- なんかもうリバウンドに抗うターン入りだしたな
スレ立てるくらいだからもうちょっと根性あるのかと思ってたけどｗ
なんか残念やわ
もう好きなだけ食っちゃ寝しちゃいなよYOU
- 621 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/08(月) 00:01:03.75 ID:mXkWO67a.net
- 身体の不思議やな～（´・ω・｀）～
- 622 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/08(月) 02:01:48.39 ID:xAWrmd2k.net
- 体重 75.3
体脂肪率 24.2
でございます
- 623 ：せろたん ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/08(月) 08:28:38.48 ID:mXkWO67a.net
- 体重 73.65kg
BMI 23.8
体脂肪率 23.4%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1672
今日の日付 2016/2/8 ダイエット開始から290日目
2月末まで残り 21日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -2.65kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.4%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.90%
ゆっくりもどすで
- 624 ：せろたん(176cm) ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 17:45:58.43 ID:+dk6a/6N.net
- 体重 74.45kg
BMI 24.0
体脂肪率 23.7%
骨格筋率 33.5%
基礎代謝 1683
今日の日付 2016/2/9 ダイエット開始から291日目
2月末まで残り 20日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -3.45kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.7%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +1.00%
昨日食べたもの
朝
ヨーグルト
昼キャベツ千切り 特製納豆 鶏胸300g
晩
キャベツ千切り ししゃも6匹 ハムエッグ(卵4個ハム4枚)
ちょっと食いすぎた感
そして今日
嫁の付き合いで昼バイキングで大量に食ったので、明日は超はさらにリバウンド確定かもしれない(´-ω-｀)
とりあえず夜飯は無しでキントレでもして、燃焼させるしかない・・・
- 625 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 17:51:17.14 ID:AIaGpuyd.net
- もう良いよ
お前はよく頑張った
楽になれ
勇気ある後退だ
恥じることは無い
ちゃんとした定職つけよ
お疲れ
- 626 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 18:42:13.26 ID:R+cTYrTW.net
- 体重は気にしなくていいと思うんだけどなぁ
男なんだし見た目でしょ
女みたいに筋肉も落とすの前提なら体重を気にしたほうがいいがBMIが標準に(25)なったらあとは見た目が大事な個人的意見
- 627 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 18:59:40.81 ID:WrvxdQ2R.net
- ほんまや
ボクサー体型なんてやめて
プロレスラー体型でええやん
- 628 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 21:33:44.90 ID:oLsChVgf.net
- BMI標準は22なんですが
- 629 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 23:23:41.26 ID:R+cTYrTW.net
- >>628
地球だと18.5～24.9が標準なんですが異世界の方ですか？
- 630 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 23:30:09.53 ID:bCv7V1F/.net
- せやせや
25までは標準やさかい
ダイエットはしまいやで
好きなもん飲み食いしつつ25で収めるのがええねん
- 631 ：せろたん(176cm) ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 23:50:58.72 ID:+dk6a/6N.net
- 皮下脂肪も気になるし
体脂肪20%くらいの68kgくらいにはなれるよう頑張るで
今はちょっと色々タイミングが悪かっただけや
70.80kgの体脂肪22%まで落とせてるわけだし
毎日軽いキントレしつつ、たまに重いキントレと有酸素でおとしてくは
それにしても糖質制限中に炭水化物を大量に摂取したらホントやばいな
少しでもカロリー消費させるために、5kmを歩きで帰ってきたんだが
久しぶりにウォーキングしたら、足が悲鳴を上げたよ。
たった5kmでこれだ。前までは18kmとか歩けてたのに
もう少しあったかくなってきたら、ジョギングや水泳も少し再開してみようかと思うよ。
今はキントレで体内の脂肪を筋肉に出来るだけ変換
ラストスパートは有酸素で皮下脂肪落としで行くよ
- 632 ：せろたん(176cm) ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 23:54:16.70 ID:+dk6a/6N.net
- 言い忘れた
帰ってきたら炭水化物大量摂取の所為か
具合悪すぎて、キントレどころじゃなくて、18時からさっきまで爆睡してたわ
大量も少しよくなったし今から少しキントレでもしてから休む事にするよ
- 633 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 23:57:25.87 ID:TDaz4SeS.net
- ふくよかなボディに返り咲くチャンス(´・ω・｀)
- 634 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/09(火) 23:58:16.36 ID:bCv7V1F/.net
- あえてリバウンドしてみるのも
俺はいいと思う
やる気スイッチ入るからね
一旦80まで増量すれば
反動で68なんてあっちゅーまやわ
- 635 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 00:01:03.85 ID:u4sJAAwR.net
- ぷよぷよボディになろうず
- 636 ：せろたん(176cm) ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 00:52:37.26 ID:kTjnOIrU.net
- 体重計乗りたくなかったが乗ってみたが案の定でぶってたわ
夜間体重
75.95kg
体脂肪24.4%
骨格筋率32.9%
今日の食事の一時的なもんだろうけど
やっぱ糖質制限は誘惑に勝つために改めないといけないな
ちなみにさっき撮った身体
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160210_003149.jpg
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160210_003205.jpg
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20160210_003213.jpg
12月よりはやっぱ、デブってる感じにはなってるかも
http://blog-imgs-86.fc2.com/s/e/l/seloth/IMG_20151229_185951.jpg
まあ暫く外食する事もないだろうし、キントレは軽く毎日やりつつ
出来れば有酸素運度も混ぜてくことにするわ。
あったかくなってきたら、時間ある時に水泳でもしにいくわ
- 637 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 01:04:21.40 ID:FeatWwV4.net
- 体重 75.8
体脂肪率 23.8
昨日は昼夜と普通にご飯食べてしまい怖くて体重測れなかった。
しかも、今日は昼はコールスローとお茶のみだったが、晩は会社の人におごってくれるとのことで、断るわけにも行かずステーキ丼を食べたという。
しかし、食べる量減らしてるから思ってる以上に小食になってる感じ。すぐおなかいっぱいなる。
取りあえず明日は抑え目で。
- 638 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 01:06:06.43 ID:FU4gHqjU.net
- 天下一品のこってり食おうぜ(´・ω・｀
- 639 ：こつくん(身長172) ◆inM.4ndrwdrU ＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 01:12:51.77 ID:FeatWwV4.net
- たまに食べるけど半年に一回くらいかなぁ。こってり系よりにんにくドバドバ入れられる店が最近のブーム。
行くのは月に二回くらいだけど。
- 640 ：せろたん(176cm) ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 01:31:04.34 ID:kTjnOIrU.net
- なんだかんだで付き合いで食べに行くと、どうしても高カロリー食品を食べざる終えないよね。
しかも炭水化物って一度たべると、次々食べたい欲求が沸いてきてとならなくなる。
明日からは、また糖質制限しっかり続けて、有酸素運動も軽く混ぜつつ体重を落とすしかない。
実際71kg代には達してて、この一週間ちょっとで5kg増えてるってのは、異常出し多分体内に食便が溜まってる可能性も高いとは思う
まあ痩せなければただの言い訳にしかならないので、本当に食事を抑えて少量の食事で満足出来るからだに作り変えないといけない。
って事でコツ君も頑張ろう。早くひろくんあたりに復活して欲しいところだな
リバウンドしてなければ良いが
- 641 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 07:26:13.44 ID:+hJvpnom.net
- ひろくん頼みとか
いよいよ豚も焦りが露骨になってきたな
ダイエットなんて個の戦いだぞ
そもそもひろ豚とかお前に比べて大して痩せてなかったじゃねーか
にしてもここんとこ言い訳ばっかだな
俺はリバウンド楽しませて貰ってるから良いんだけどさぁ
アンチに歯軋りさせてくれや
- 642 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 07:36:24.17 ID:dcMAntuS.net
- 痩せない豚はただの豚なんだよ！
- 643 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 08:08:38.90 ID:UJ6g4IrS.net
- 良い反面教師だなw
あいつみたいにはなっちゃ駄目だなって良い見本だ
- 644 ：既にその名前は使われています＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 08:14:33.85 ID:Khk2iaJm.net
- スレタイが泣いてるねぇ
咽び泣く声が聞こえとるで
春先には80キロまで戻してもええんやで
- 645 ：せろたん(176cm) ◆8EPYY80yGk ＠＼(^o^)／：2016/02/10(水) 11:01:50.53 ID:kTjnOIrU.net
- 体重 74.60kg
BMI 24.1
体脂肪率 23.6%
骨格筋率 33.6%
基礎代謝 1686
今日の日付 2016/2/10 ダイエット開始から292日目
2月末まで残り 19日
【目標体重】 71.00kg 達成まで残り -3.60kg
【目標体脂肪率】 22.0% 達成まで残り -1.6%
【目標骨格筋率】 34.5% 達成まで残り +0.90%
思ったより増えなかった
まあそれでも今月中に71kgは大変そうだ
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