筋トレと減量の両立が難しくてツラい

1 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 12:37:55.82 ID:E8Cz/qBU.net

筋トレ←炭水化物も必要
減量←炭水化物が天敵

952 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 21:46:38.13 ID:8Pd8Xpvh.net

自分のタブレットもってDLした動画みてるよー
有酸素週1しかやらんけど

953 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 21:50:47.26 ID:hCLG1zl3.net

家トレなもんで動画やbgm垂れ流しつつインターバル中は2chするのがお作法です

954 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 21:53:38.69 ID:vdN6pAio.net

UchinoGYMは地上波デジタル放送だけだな
イヤホンは有線だからつける気がしない

955 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 22:05:02.18 ID:pyfBbaM9.net

>>943
安いしイオンの中にあるのはいいなぁ
最寄りのイオンにはカーブスしかないｗ

956 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 22:17:11.57 ID:PoRxHbUU.net

7月オープンしたジムだけど、事前説明会でバイクやトレッドミルはYoutubeが観られますよって説明してたのに
7/1に行ったら「インターネットが故障しています」ってテプラ貼ってあって笑った
インターネットが故障したら大事やがな！

なおいまだ直ってない模様
細かく突っついたら契約違反的なものになったりするのかなｗ

957 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 22:19:43.81 ID:O3kmASlP.net

確かに安くて魅力的だが店舗が少なすぎるな

有酸素マシンは豊富だけど、その割にロッカールーム狭いな
筋トレマシンは16台？コピペなのか種類少なく見えるな
https://fit365.jp/assets/img/home/about_shop_img_kuma.png

958 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 22:24:16.11 ID:8Pd8Xpvh.net

有酸素の台数で水増し出来るから
どういう客層を拾いたいのかわかるねｗ
うちのジムはパワーラック8個あるｗ

959 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 22:26:49.41 ID:1B75TIUX.net

>>957
シャワーが無いんだが、
汗だくのまま帰るの？

960 ：既にその名前は使われています：2019/07/25(木) 22:28:45.49 ID:O3kmASlP.net

パーソナルトレーナーもいないみたいだな
やり方さえ分かってりゃ用ないけど

961 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 00:25:22.63 ID:VdYRGOd/.net

うちの近所にも、月額2700円でシャワー無しのジムあるな

962 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 00:33:50.45 ID:oLMRv5GI.net

うちの近所に月６０００円子供中心のフィットネスというかジムあるよ
見学行ったら器具は手入れしてるかどうかわからないレベルだし
古いしシャワーしかないしすげえ汚いし
子供はキャッキャ言ってるしここはやばいと思って断ったら
ひつこく勧誘電話かかってきた。

963 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 00:38:05.06 ID:7mhUFZVR.net

幼女とキャッキャできるんけ？

964 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 00:40:25.97 ID:oLMRv5GI.net

そうだよプールで監視してるお母さんたちと一緒だけど。

965 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 06:48:13.18 ID:sKn9AExT.net

デッドリフト24kgで軽くやってみただけなのに
腰の上の広背筋下部？、脊柱起立筋がすごい筋肉痛だ
普段鍛えてないのが丸わかりw
でもフォーム難しい…

966 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 07:04:50.93 ID:I8BbQ2u5.net

デッドは危ない
いやほんとマジで

967 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 09:03:21.97 ID:lQHIi+BD.net

デッドリフトはエアでしっかりフォームを固めてからか
バーだけでやらないと素人じゃ高確率で腰やる
やったら年単位だからマジでしっかりやっとけ

968 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 12:33:09.63 ID:h7u+lCME.net

>>962
子供向けのフィットネスジムかぁ
うちの娘もアニメの影響で筋トレしたがるからちょっとだけ一緒にやるけど、器具は使わせられないな
人の話を聞かないorすぐ忘れる幼児には、フォームが重要な動的な筋トレは危なっかしい

子供のうちは身体の使い方を覚える方が大切だと思うので、ジムはジムでもボルダリングに行き始めた

969 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 14:15:28.75 ID:yrjkHh7u.net

小さいうちに筋トレやり過ぎるとチビになるって聞かないか？

970 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 14:22:54.41 ID:kyJE6z7h.net

筋トレより体絞るための食事制限の方じゃない

971 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 16:32:35.50 ID:N8z2XJ9+.net

そんなもん迷信

972 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 17:06:12.87 ID:1Z8annKs.net

骨端線だっけ？ウエイトし過ぎると影響あるらしいけど

973 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 19:05:28.73 ID:CtktcwrR.net

広背筋下部と脊柱起立筋が痛いから
今日はスクワットと大胸筋だけやろうと思ったのに
バーベルスクワットしたら背中が痛くて本気出せなかった
これはつまり背中も使ってるって事なんだろうな
スクワットは全身運動じゃん…

974 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 20:33:14.88 ID:h7u+lCME.net

>>969
隔日でエルボープランク20秒やるくらいだから、大したデメリットはないかな、と

975 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 20:37:31.28 ID:ey53hij2.net

>>973
フロントスクワットが良いですよ
もしくはハックリフト

976 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 20:53:56.83 ID:oLMRv5GI.net

オーサンキューセンモンヨウゴー

977 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 23:30:11.70 ID:+WsDeV6Q.net

ダンベルカールで肩甲骨に来るのは力の入れ方間違えてるんやろか

978 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 23:42:07.40 ID:bQr34DI1.net

重すぎて肩で上げてるんじゃないの
無理に重いの使わないで正しいフォームでやれる重量でやる方が効果あるって
街雄さんも言ってたで

979 ：既にその名前は使われています：2019/07/26(金) 23:45:04.12 ID:CtktcwrR.net

デッドリフトした時も筋肉が熱くなるような事もなく
フォーム確認だけで終わって、疲労もそんなにない感じしたのに
筋肉痛すごいもんな

980 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 08:15:20.89 ID:STuQl190.net

休日の大雨とくれば絶好のトレーニング日和
これはやるしかない

981 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 09:24:50.43 ID:iTM4WKZc.net

まあでもせっかくの休日はランニングやウォーキング・トレッキングがしたいけどな
自分とこは晴れてるので筋トレ一式した後に作った弁当もって近所の低山へ軽登山

982 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 12:06:31.51 ID:AJeuuMca.net

炎天下すぎて、ちょっと歩いたら頭痛してきたわw

983 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 13:28:08.67 ID:Xc/oTagw.net

この炎天下で歩くのは止めとけw
身体によくないで

984 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 13:39:27.13 ID:9IedssRg.net

ジムは冷房効いてるで！

985 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 13:42:44.37 ID:oQd+Cfgy.net

ジムにいく服がない

986 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 13:50:55.37 ID:vQmL5pcg.net

>>917
腹の皮下脂肪が減るのは一番最後になるみたい、自分の場合。
今日ようやく腹の皮下脂肪が薄くなって皮が余ってダブダブになった、
内臓脂肪もたっぷりあったせいか長い期間掛かったよ、試行錯誤しながら2か月目位かな。

>>918
同感。経験上、
１．食品から脂質を減らすのが一番難しいから脂質を減らすのを最優先にしても良いくらいと思うし、
２．脂質は吸収が早いのか一度摂ってしまったら最後、速攻で体脂肪に蓄積されてしまう感触だし、
３．糖質たっぷりのはずの果物を毎日たっぷり食べているのになぜか体脂肪をめっちゃ減らすことができた。

987 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 14:09:20.27 ID:5d3aoqDN.net

>>977
肩甲骨ひらいてやってるんでね？
肩甲骨寄せてやるほうがはいる気がする
骨格も筋肉のつき方も個人差あるから一概には言えんが

988 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 14:12:43.78 ID:vQmL5pcg.net

>>983
猛暑日に出掛ける直前に牛乳最強。
１．血液量が増えるので放熱が良くなり体がよく冷える。
２．プロテイン（BCAA）なので筋肉分解を抑えることができる。

脂肪が結構多いが大したことなし。一回に飲める量200ccごときでは
2時間の軽い有酸素運動（仕事）で燃焼し尽くしてくれるわ。

989 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 14:18:42.51 ID:Xc/oTagw.net

>>988
男なら１リットル飲むやろ

990 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 14:49:36.28 ID:DVt37xEp.net

1リットル飲んだら下痢するんやけどー

991 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 14:51:58.95 ID:oQd+Cfgy.net

お腹たぽたぽになりますん

992 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 14:53:48.83 ID:AVtYXOuH.net

乳糖不耐症だっけ？
日本人は2L飲むとほぼ100%が下痢
800mLまでは症状なしが過半数とかだっけ？

993 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:01:17.40 ID:N12ojZjm.net

体脂肪率15まで落ちたけど、お腹の見た目は満足いかないなー
腹直筋あまり鍛えてないのがアカンのやろか

994 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:09:59.61 ID:syRTCCwN.net

一度太った人は体脂肪率一定値以下に絶対ならんよね

995 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:10:33.45 ID:5d3aoqDN.net

牛乳じゃなくても一気に800てきつくないか？
牛乳で腹下したことないけど試すことがチャレンジ企画やんけ

996 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:16:03.25 ID:tQHWe92W.net

>>994
慈悲は無いのでしょうか？

997 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:17:32.30 ID:n/BK3ldW.net

手術でその脂肪切り取らない限りは無理なんじゃね

998 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 15:18:44.47 ID:8k8OXt73.net

ワイは高校のときから朝一リットル飲んでるで

999 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 16:50:29.94 ID:N12ojZjm.net

風呂上がりの体脂肪率が低く計測されるのはどういう理屈やろ

1000 ：既にその名前は使われています：2019/07/27(土) 17:00:18.48 ID:IbW7FJko.net

電気の通りやすさで判定するんで乾燥してるか湿ってるか余計なもんがついてないかっていうコンディションがダイレクトに出る

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