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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを1日9回する事にした

1 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:46:56.93 ID:iYMp6cmE.net
ほんとに細マッチョ目指すよ?

2 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:47:39.15 ID:CEBWoCdw.net
数減らしてんじゃねーよ

3 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:21.05 ID:iYMp6cmE.net
9

4 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:36.66 ID:iYMp6cmE.net


5 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:52.32 ID:iYMp6cmE.net


6 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:55:07.97 ID:iYMp6cmE.net


7 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:55:23.71 ID:iYMp6cmE.net


8 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:04:53.79 ID:iYMp6cmE.net


9 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:09.53 ID:iYMp6cmE.net
マッ

10 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:25.19 ID:iYMp6cmE.net
チョ

11 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:40.66 ID:iYMp6cmE.net


12 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:56.73 ID:iYMp6cmE.net


13 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:12.13 ID:iYMp6cmE.net


14 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:28.19 ID:iYMp6cmE.net
なっ

15 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:43.70 ID:iYMp6cmE.net
って

16 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:59.50 ID:iYMp6cmE.net


17 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:15.02 ID:iYMp6cmE.net


18 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:30.47 ID:iYMp6cmE.net


19 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:46.00 ID:iYMp6cmE.net


20 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:08:01.75 ID:iYMp6cmE.net
デブ卒業

21 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:54:30.02 ID:oPvMdIHT.net
9セット?

22 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:01:53.96 ID:+ICNSa+s.net
その程度じゃ何も変わらん
おとなしく外走っとけ

23 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:39:57.07 ID:8l53Na92.net
限界プラス1回を9回でこなせる負荷をきちんとかけることができれば或いは

24 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:43:49.44 ID:HqNb2+EB.net
ドラゴンフラッグやれ

25 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:46:36.84 ID:cnkIeAQ2.net
スレタイにマジレスは50まで

26 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 11:04:53.34 ID:EDbOhKsA.net
我々はとんでもない思い違いをしていたのかもしれない
「腕立て」と「腹筋」と「スクワット」をそれぞれ9回していると思い込んでいたが
「腕立て腹筋スクワット」という彼が考案した3種目を同時に実行するような常人には真似できない斬新なトレーニングをやっている可能性がある

27 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 11:38:21.22 ID:mjHmM1Q0.net
一つにするなら腕立てして跳ねて膝を胸に寄せたら仰向けになって腹筋して腕の力で飛び起きてスクワットをするという感じか…

28 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 12:28:51.13 ID:rA9c8YMU.net
立ちスタート→伏せて腕立て→立ってジャンプ→そのまま鴨居にぶら下がりハンギングレッグレイズ→降りてスクワット→スタートに戻る
いけそう

初めてマシン使ってレッグカールしたからか、大腿二頭筋から腓腹筋の辺りが痛いというか重い

29 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 13:05:01.66 ID:cnJjdSk4.net
市民会館のトレーニングルームへ行って加圧して負荷をかけられるマシーンで開脚と閉脚を90回ずつやったらかなりしんどいレベルの筋肉痛がきた
筋肉痛のせいで2日ほど運動ができないので逆に損している気分だ
この筋肉痛があるから運動した気分になれる訳だけど、きつすぎるのは困ってしまうねBCAAを摂取しないとやはりダメなのか?

30 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 13:26:39.11 ID:M5OKrSRW.net
別の日は別の筋肉鍛えたらいいじゃない

31 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 20:12:39.38 ID:1/WDHUGs.net
30+9回でいい

32 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 22:36:59.33 ID:oCVYT6Z2.net
勃起力を鍛えるにはどうしたらいい
萎えないチンポ
コレこそ男の自信

33 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 22:49:16.07 ID:P8iDk0Aw.net
スクワット
ちゃんとしたフォームで真面目にな

34 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 23:44:14.14 ID:AdMYeSpW.net
筋トレ始めてからやたらと眠いけど
もしかして疲れてんのかなw
一応7時間は寝てるんだけども

35 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 00:07:28.34 ID:3UuC8hM9.net
筋肉育てるためには深い睡眠必要だからいいことでは

36 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 01:19:18.32 ID:SgCXHBgz.net
今日は昼寝を2時間しちゃったから全く眠くならなくて困る

37 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:30:13.32 ID:RKXA923a.net
お願いマッスル!

38 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:32:08.84 ID:vhHoYJvb.net
めっちゃ持ちたーい(ダンベルを)

39 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:36:49.95 ID:VQp/4NtY.net
ジムの看板ってだいたいワンハンドローだけど絵面がいいんだろか

40 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 09:21:35.56 ID:6Zkq1SRX.net
プランク1分→スクワット20→ダンベル20→リバースプッシュ20
これを3セット

41 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:08:49.79 ID:n0nNSKIU.net
スクワット1000回できな奴は女子供にま劣る

42 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:11:41.43 ID:X6EnW0/p.net
朝から近所の市営体育館のトレーニングルーム行ってみたわ
1回100円は助かるな
隣にある高校のJK2人組がシェイプアップに来てて、苦しそうな表情でマシンやっててほっこりした

43 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:17:32.32 ID:g9ZGFs41.net
黒髪ロングのお嬢様と、金髪ちょいポチャギャルだったか?

44 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:31:00.95 ID:ow8oGN2k.net
>>43
きっとそうに違いねぇ

45 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 12:06:22.47 ID:xCK6CKXk.net
ジムに黒人がきてたけど、ガチでデカいんだな

46 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 12:32:26.37 ID:X6EnW0/p.net
>>43
残念ながら…
女トレーナーさんに色々教わりながら楽しそうにトレーニングしてて、ほっこりした

47 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 15:57:54.70 ID:WXpwYzoQ.net
スクワットは一日30回やると良いとか。腰痛対策ね

48 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 16:26:36.53 ID:vhHoYJvb.net
筋肉体操シーズン3始まってたのか
しかもなんてテコ入れされてる
https://youtu.be/4BDGPVgdVao

49 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:02:50.33 ID:xCK6CKXk.net
ベンチプレス14kgでふらふらするw
そのうちビシッとフォームが固まるもんなの?

50 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:51:57.50 ID:dXac8P2D.net
慣れないとバーだけでもふらふらするよな
肩甲骨を引き寄せるように固定するといいよ

51 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:53:53.32 ID:AC/RjrUV.net
ジムだと胸はペクトラルばかりやってるな

52 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 22:26:20.06 ID:RKgyB9gj.net
肩甲骨を寄せるって左手は添えるだけぐらいフレーズ感

53 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 22:29:33.59 ID:xCK6CKXk.net
>>52
インストラクターがどの種目でも肩甲骨をよせるように言ってる気がするわ

54 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 08:13:09.50 ID:nJV4auO3.net
プランクは肩甲骨寄せたらダメだよね?

55 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 08:14:45.39 ID:2o/8z2sh.net
正しいプランクの姿勢は外人の動画で見たな

56 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 14:39:05.07 ID:C71ebQc8.net
コロコロで腹筋が痛い
胃痛や腹痛ぽくて嫌

57 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 15:19:06.72 ID:jFDQjrPw.net
https://www.youtube.com/watch?v=yuYs-lo_24A

58 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 19:58:02.84 ID:S+mKNOL9.net
レッグプレス
150kg×10
130kg×10
110kg×10
90kg×10
70kg×20
50kg×20

って感じで使い切った感あるのに筋肉痛にならない
直後は疲れた感じあるけど風呂入ったらいつも通りに戻ってる感じがする
なんで?

59 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 21:19:48.70 ID:ANRl+xJK.net
どのタイプのマシンか分からんけど膝が直角になるまで曲げてるなら負荷が足りんのじゃない?

60 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 06:33:30.53 ID:D0CYbkmv.net
ニチガのプロテイン買った
めっちゃやすいなこれ

61 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 06:48:40.39 ID:teHiocMV.net
>>58
限界を超えてない
10回って決めるんじゃなくて上がらなくなるまでやってから重量おとす

62 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 11:14:22.13 ID:yFuADM3E.net
腕立てやスクワットすると
肩肘膝がポキンポキン言うんだけど
大丈夫なの

63 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 11:41:17.18 ID:W9dTHLSy.net
わいもショルダープレスやると肩がゴキンゴキンするので怖い
そのうち滑らかになるのだろうか

64 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:37:14.06 ID:+AzhgSmR.net
音が出るのって関節が沸騰してる音なんだっけ

65 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:41:14.29 ID:/J1pIwAe.net
単純に骨と骨がこすれて出す音じゃねーのかな
組み合わせが悪い部分

66 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:49:25.87 ID:ivrbm4VA.net
指のポキポキとは違う
個人的には関節の動きが最適化されてないからっぽく思うけど
素人だからわからん

67 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:50:39.85 ID:dhyZNNyq.net
きつくなってから9回するんだぞ

68 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 14:04:25.79 ID:mr+bpV6M.net
ところで君のお腹の筋肉一体何個に割れてんだい?

69 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 15:22:47.91 ID:VyCTHP01.net
膨らんでるよ膨らんでるよ

70 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 15:24:07.16 ID:mr+bpV6M.net
>>62
俺もなる
若いころはならなかったんだけどな

71 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 16:15:08.43 ID:q28+lrV2.net
関節の弾発音ある状態で負荷かけてる人は関節に悩まされる続ける事になるから
筋トレやめて全身のストレッチだけ入念にする所から始めた方がええで

72 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 18:42:41.54 ID:7hl/DigW.net
どこまで正確かわからんけど
2週間強で体重が1.8kg増えて
うち筋肉量1.4kgだった

下半身を重点的にトレーニングしたら
確かに下半身の筋肉量がより増えてたからある程度正しそう

73 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 20:57:05.89 ID:rBWegqY1.net
どこまで正確かってそれ全部間違えてるぞw

74 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 21:31:25.25 ID:5iRtmkZs.net
筋トレ続いたから今日はプールに行ってきた
泳いでる人のを見よう見まねで泳げる程度に体が運動になれてきた

と、思った矢先である
ウォーキングコースで片足バックステップを何回出来るかやってたらステップしてない方の足がこむらがえりを起こして危うくおぼれるところだった

75 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 22:59:27.78 ID:ZoUItXN3.net
真面目にジム通いした筋トレ趣味にしようかな
サッカーしてたけど怪我リスク怖いからそろそろ引退だわ

76 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 23:07:12.57 ID:yFuADM3E.net
この時期の市民プールはJSJCでいっぱいだしな

77 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 23:28:41.31 ID:5iRtmkZs.net
JSはともかく相変わらずおじおばしか居らんかった
唯一JDくらいのおっぱいさんがソロで来てたけどおっさんどもが背泳ぎを盾にセクハラボディータッチしまくってて早々にどこかへ消えていってしまったのがもったいなかった

78 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 00:01:34.24 ID:zVMlJll2.net
>>75
俺と一緒にワンランク上のマッチョを目指そうぜ!

79 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 08:03:33.67 ID:lk7hM4Vb.net
細マッチョなんだけど、どのくらいまで鍛えればいいか分からんな
現状で満足してるし
太くするかもっと細くするかで悩んでる

80 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 19:51:19.45 ID:aGE5oYLT.net
筋肉youtuberって結構いるんだな
サイヤマングレートって人の身体好き

81 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 11:05:33.03 ID:GJPqqQ5B.net
ジム行きたいのに身体が疲れて動きたくない
土曜日はガチで寝て過ごしてしまった

82 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 14:33:27.03 ID:BUH5Hn+N.net
流れるプールがある屋内型の市民プール行って、泳ぎを堪能してきたわ
頭出しながら泳いでると、ビート板や浮き輪に乗ってるJSJC尻と視線の高さがあうせいで集中できなくて困る

83 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 14:53:38.88 ID:VXcoZNN/.net
ジムに辿り着くまでの道できつい有酸素運動した気分だわ

84 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 18:08:00.89 ID:fhO4RO+o.net
近所の市民プール行きたいがおっさんが一人で行くと不審者扱いされそうで怖くて無理

85 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 19:48:36.21 ID:8xnwRY1p.net
>>84
プールサイドで焼いてるおっさん普通にいてるから大丈夫だぞ

86 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 21:04:45.39 ID:s2vaZWXf.net
腕立ては関節が鳴るから
ハンドグリップ両手で胸の前で押すのやった
大胸筋には効いてるぽい

87 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 23:35:50.93 ID:RvjZmr6n.net
ダンベルOPの、“努力”が実になれば“魅力”っていい言葉だな
頑張りマッスル

88 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:39:39.62 ID:gjCcx3gr.net
体脂肪率低めの筋肉質で何キロくらいあれば女から見る細マッチョくらいにはなるの?
平均身長くらいだと60無いくらいでも女から見る細マッチョ程度には見えるかな?

89 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:44:04.44 ID:V16hki+N.net
170cm65kg
体脂肪率5%以下

90 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:49:23.02 ID:lV2hzyc7.net
市民会館のプールで泳いでたら後ろからクロールクソジジイが追い抜かしていきやがった
あぶねぇからやめろやくそゴミが
挙げ句の果て1コースを2レーンだから左右に2列で泳げとかキッズに言ってる始末
こういうゴミみたいな人間と遭遇するとやはりトレーニングルーム1択か?となるな

91 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:53:04.43 ID:dAX7IN5i.net
イケメン:細マッチョ
ブサイク:ガリ

これが定義

92 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 21:10:09.01 ID:anCf3uX2.net
スタンディング・カーフレイズより
ドンキー・カーフレイズの方が高刺激なのなんで?

93 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:01:22.67 ID:dXdUbBOH.net
通勤電車で思わずやってしまうカーフレイズとストラッププルダウン

94 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:06:35.66 ID:SUOtOsYS.net
なーにが細マッチョじゃい!
男ならゴリマッチョを目指すんだよ

95 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:24:22.17 ID:ApWuzf0i.net
いくら痩せても頬骨が引っ込まないから、ヘッドスパ通ってる

96 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 12:49:24.86 ID:5mE6Hb6m.net
シュワちゃんレベルの猛者おる?

97 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 18:58:38.99 ID:9ljJPMg3.net
バイシクルクランチきつすぎ
こんなん30回もやったら死んでしまう

98 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:04:49.79 ID:ykfMjQo1.net
代わりにスパイダープランクにしよう

99 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:18:06.10 ID:SkkVHONn.net
ライオンプッシュアップでもええでw

100 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:20:14.35 ID:zIF8G58t.net
市民プールの加齢臭にサヨナラバイバイ!

101 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:25:47.15 ID:9ljJPMg3.net
腹筋は昔から弱かったんだろうと思う
部活のV時腹筋とか全然できなかった、というか今でもできない
クランチやレッグレイズはできるけど
バランス取るやつになるととたんにできなくなる

102 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 20:11:29.52 ID:5mE6Hb6m.net
知らない呪文多すぎw

103 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 20:13:05.12 ID:LKWmfNP/.net
じゃあ何が得意だったんですか?

柔道が得意だったんだ

104 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 20:39:06.46 ID:5mE6Hb6m.net
ボールを奪い合う球技とか対人系は苦手だった
柔道剣道は体育では存在しなかったし
マラソンとか水泳とかは普通にできたけど

105 :既にその名前は使われています:2019/08/07(水) 12:06:53.59 ID:bE0QaiEI.net
筋肉が重い感じがなかなか取れない

106 :既にその名前は使われています:2019/08/07(水) 12:46:24.38 ID:I6V0JVv/.net
肩が痛いが肩こりか四十肩か筋肉痛かわからない

107 :既にその名前は使われています:2019/08/07(水) 12:56:32.62 ID:wEQrHGdL.net
猫背矯正ベルトしてから背筋が痛い
これでいいのか、反りすぎなのか

108 :既にその名前は使われています:2019/08/07(水) 12:56:56.27 ID:EOoZngCK.net
クロストレーナー最強では?

109 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 05:46:36.32 ID:ClBcnAdV.net
プッシュアップバー使ってる奴回数何回くらいしてる?

110 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 09:52:52.15 ID:lEIWnEkK.net
太ももが全然筋肉痛にならないんだけど
追い込みがたりないのかな、、、

111 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 10:17:03.24 ID:+mhf82k8.net
わいもや
ハムストリングスは筋肉痛になるけど
大腿四頭筋は全然筋肉痛にならない

112 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 17:31:43.29 ID:ClBcnAdV.net
俺は上半身より下半身のが筋肉痛になりやすいな
下半身の鍛えが足りんのか

113 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:12:04.47 ID:dMO54po6.net
他のみんながもっと重い重量でやってるのに
一人だけ軽いので長いこと居座ってるやつがいて腹立つんだよ
他の人と変わらないからだしてるのにさー
きっと
お前らはそんな重量でやってても全然きかせられてねえよw
俺ぐらいの上級者だとこの重量でばっちり効くんだよw
とあおられてる気がするイやきっとそうだ目がそういってるそういう下を哀れ蔑んだ目だ畜生許せねえエ絶対おれも
上級者になったらあおってやるからな

114 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:12:11.22 ID:uIKTYZK8.net
ワイと下半身のトレーニングどや?w(なでり

115 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:14:44.20 ID:R8Rt7v/0.net
無理して重量上げるより、軽めにして正しいフォームで負荷かけるのもいいと思うよ

116 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:39:09.97 ID:/kqxitFW.net
軽めの負荷でゆっくり長くやる方が関節も痛めないし結果的に追い込めるからな
スポーツが目的なら早い動きも必要だけど

117 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:40:57.58 ID:TMjdFiff.net
ダンベル何キロ持てるのコラボカフェ
街雄さんイメージのメニューがひどい
6パックをイメージした板チョコ乗せたパフェ
完全に真逆でしょw

ささみとブロッコリーのタッパー詰め出しとけばいいのにw

118 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:43:00.01 ID:K06HoSp9.net
上半身ばかり鍛えて下半身がヒョロガリなままの人ってけっこういるみたいだな

119 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 20:45:34.99 ID:R8Rt7v/0.net
筋トレは、脚や尻から鍛えるべきと思うけどなー

120 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 21:22:52.08 ID:uIKTYZK8.net
そういう人チキンレッグって言うんだってさ
最近見たアニメで言ってた

プロテインinバーとかどうなの?
粉のやつは昔飲んだことあるけど溶かすのとかめんどくさい
専用の蓋付きコップに入れて激しく振ってもなかなか溶けないし泡だらけでおいしくないし

121 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 21:24:58.95 ID:ClBcnAdV.net
ザバスとか泡だらけになったな
泡にならないプロテインもある
ウイダーのやつとか

122 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 21:30:22.86 ID:6b6ISG8m.net
ビルダー目指しているならともかく、一般人には人目に触れる部分優先ってのはあると思うけど

>>120
プロテインは縦に振って溶かせばダマにならんぞ

123 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 21:31:28.91 ID:rXg2no4Q.net
ヨーグルトに混ぜるときは溶けきらないから諦めてる

124 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 22:47:33.96 ID:d/P0NGCj.net
ファミマでグラブルのクリアファイル貰えるからウィダーのプロテインバーでタンパク質とってるけどおかしみたいでついつい食べ過ぎちゃうぞ

125 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 23:07:56.26 ID:2FuNTREA.net
スクワット頑張りすぎて膝に矢を受けてしまってな
2週間ほどお休みなのだ

126 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 23:09:43.94 ID:d/P0NGCj.net
スクワット転びそうになるんだけどやり方が悪いのかな

127 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 23:11:35.50 ID:rXg2no4Q.net
股関節柔らかい俺は、ワイドスクワットの方がやりやすい

128 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 23:15:13.67 ID:jYpwgJ4G.net
朱美のヘルシー弁当はバランスよさそうで普段から食べたい
個人的にはちょっと米が足らないけど
http://machiasobi.com/machiasobicafe/collabo/dumbbell/

129 :既にその名前は使われています:2019/08/08(木) 23:46:25.39 ID:TMjdFiff.net
自重スクワットで回数重ねた方がいいのかな
レッグプレスマシンで頑張ってるけどどうにも効いてる感じが…

広背筋と大胸筋や腹直筋は効いてるのがよくわかるんだけどなぁ

130 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 00:00:52.80 ID:VAw+Vw6N.net
レッグプレスマシンを他のマシンみたいな重量でやってて物足りないとか?
体重を遥かに上回れる力が出るマシンだし

131 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 00:12:36.81 ID:tMrqXxCS.net
一応150kgでやっててやってる時はぐわーーーーって感じなんだけど
終わると全然残らないのw

132 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 01:04:42.64 ID:dK5p+AiO.net
ワイが行ってるジムにはレッグプレスだけやるおっさんが居る
胸や腕は全然筋肉無いのに脚はアホみたいに太くてレッグプレス500kg近くを上げてる

133 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 01:08:48.84 ID:tMrqXxCS.net
行ってるジムのは200が上限だぞ…
まあインストラクターは軽くガショガショやってたから軽いんだろうけど

134 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 01:09:14.19 ID:01enQ4fp.net
ゲームでパラメーターガン振りするのとはわけが違うからな
何考えてるのか気になる事案

135 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 01:24:56.57 ID:8O4Xl5Zw.net
将来的に生殖機能のすべてを脚だけでまかなうつもりなんだろ

136 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 08:18:53.95 ID:wz29Ini4.net
腕だけアホみたいに鍛えてる奥さんがいるかもしれない

137 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 08:26:54.22 ID:I7d68sej.net
右肩だけ異様に盛り上がっている(最初だけ)

138 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 08:31:31.23 ID:nVZH4hy6.net
貴様七霧からきたろう?

139 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 10:50:23.21 ID:2iEn74+d.net
完全にちょっと見た目良くしたい程度だったら上半身だけでいいと思うw
ダイエット兼ねてだったら流石にスクワットはしないと駄目だと思うが

140 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 12:07:12.58 ID:01enQ4fp.net
いわゆる昔ながらの腹筋だと首とか腰とか痛くなるし
プランクやってる
布団の上でやっててそのままスヤァってなりやすいのが欠点だけど

141 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 14:34:37.64 ID:00pc9WMA.net
1回の動作に1分かけてゆっくり動くなら9回でも許す

142 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 17:39:52.80 ID:s+XTYk+/.net
セミの羽化とか言われてそう

143 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 18:09:22.25 ID:muloh3Pg.net
いやでも1分かけるって相当しんどいぞ

144 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 19:44:47.73 ID:01enQ4fp.net
ほぼプランクだろもう

145 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 20:55:39.17 ID:vLaES6mv.net
>>131
追い込めてないんだろうなw
上げる時に2秒、絶対膝伸ばし切らないようにして上げきったとこで2〜3秒停止
ゆっくり戻すのに5秒
これを10回やって小休止、2回目は重量下げて同じように10回
更に重量下げて綺麗なフォーム意識して10回
余力あったらかなり軽い重量で片足ずつ交互に10回
自分の場合はこれがレッグプレスの組んでるセット

不慣れなうちは生まれたての小鹿みたいになるで

146 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 22:19:42.65 ID:pbRwcINb.net
腹筋ローラー(アブローラー)ってどうなの?
なんかあまり効果なさそうなんだよな

147 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 22:26:40.66 ID:2iEn74+d.net
腹筋て普通の腹筋クランチって言うのかな、あれと両足を上げて床すれすれまで下げるやつどっちが効くというか良いの?

148 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 22:38:08.26 ID:T4NxCk16.net
>>146
まず初心者は転がるのができない

149 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 22:42:16.05 ID:JitcqH7O.net
I<どうせできないからやめとけ

150 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 22:46:42.46 ID:tMrqXxCS.net
腹筋ローラーは超効くよ
腹直筋の肥大化はあれだけでもいいのでは
少し鍛えてた自分が調子に乗って全伸ばししたら全治2週間のケガしたくらいには強度高い

151 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:10:31.93 ID:vLaES6mv.net
アブローラーはやりすぎると腹筋が筋断裂起こすくらいやばい

152 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:16:06.62 ID:Ruuf38P+.net
ザバスMILK PROTEIN 脂肪 0 レモネード風味
これ普通に運動関係なく美味いんだが運動しない日も飲むから太りそうだな

153 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:19:08.22 ID:pbRwcINb.net
フルーツ味のが好き
ちなみにココア味が一番ハズレ

154 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:20:44.87 ID:Ruuf38P+.net
ココア不味いんだあぶねーw

155 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:25:15.67 ID:UdkJJjTA.net
懸垂器具買うか迷うんだけど、買ったら買ったで飽きて物干しざおになりそう
懸垂継続できてるやつの話をきかせてくれ

156 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:26:22.32 ID:pbRwcINb.net
公園でやれ

157 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:29:31.86 ID:UdkJJjTA.net
近所に高い鉄棒ないんよな

158 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:29:46.20 ID:cNpV1wvF.net
家で筋トレなんてモチベ保てないから買わんほうがいいぞ

159 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:30:59.35 ID:nVZH4hy6.net
低い奴で斜め懸垂できるか試せ
出来ないならまずはそこからだ

160 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:31:33.18 ID:UdkJJjTA.net
>>158
ほんとそれ
でもジム代もったいないじゃん
マッチョじゃなくて細マッチョぐらいでいいんだよ。こういうのでいいんだよっていう体になりたい

161 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:36:36.10 ID:pbRwcINb.net
飽きるのは強固な目的意識がないから
「ちょっと気になるムカつくアイツをぶっ殺したい」とか普段から思ってると長続きする

162 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:38:09.02 ID:cNpV1wvF.net
まるで軽く運動やれば筋肉つくような考え方だけど
そんな簡単に筋肉つかねーぞ
マッチョにはなりたくないって慣れませんからw

163 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:40:33.95 ID:UdkJJjTA.net
>>162
筋トレエアプだなてめー
懸垂とディップスは凄いからすぐ筋肉つくってネットで見たぞ

164 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:40:34.69 ID:vLaES6mv.net
筋トレはほんと地道な作業
初期のレベル上げくらい地道

165 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:43:14.93 ID:pbRwcINb.net
懸垂だろうが何だろうがすぐに見た目変わるほど甘くねー

166 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:45:41.29 ID:nhtFogo7.net
基礎代謝さえ上がればええねん

167 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:46:37.22 ID:tMrqXxCS.net
筋トレは思ってるほど筋肉つかないけど
言われてるほどつきにくくもない
1年続けたら10kgくらいは増やせる

168 :既にその名前は使われています:2019/08/09(金) 23:47:38.40 ID:vLaES6mv.net
>>167
筋肉だけで10kgとか勘違いする輩が出るからやめろw

169 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 00:21:30.50 ID:CIMNaGqY.net
逆に人が見てると嫌だから自宅トレ派だわ

170 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 00:24:16.48 ID:6t8v0q2l.net
そして職質へ

171 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 00:38:46.96 ID:qscRpTlW.net
低い鉄棒でも懸垂はできる

172 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 06:46:15.36 ID:ZUpVBAxT.net
三角筋が張ってて痛いでござる

173 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 08:58:58.91 ID:Q4bOiSf9.net
他人から見てというか服を着ててわかるほどってなるとむずかしいのよな

174 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 09:17:38.16 ID:LyuB9ry+.net
そら難しいやろー
増量減量トレーニングを年単位で継続できないとな…

175 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 09:20:36.78 ID:LyuB9ry+.net
デブから始めて2年経つけど痩せたことは驚かれても
筋肉についてはなにも言われることはないw

176 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 10:16:52.33 ID:1TjVethc.net
体重ちょい増えて、体脂肪率が18%台まで落とせた
…正直、本当に減ったのか汗が抜けただけなのか、さっぱりわからん

177 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 10:17:59.82 ID:nwcRkeFb.net
脂肪は減ってるだろ間違いなく
筋トレ視点だから筋肉付いたら体重増えるのは仕様
というかどうせ今だけだから気にする事はない
そのうち筋肉増やしたいのに増えなくなる

178 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 10:55:23.42 ID:ebYel1ZR.net
定番ネタだけど減った増えたは体重と鏡と写真記録以外は信用ならない

179 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 10:58:21.98 ID:RcY11aHU.net
コロコロでポコっと出ていたお腹がマシになった
ただし腹の脂肪はまだ変わりない

180 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 12:48:32.15 ID:0NcSm2Rt.net
スマホがある今、毎日鏡で自分の裸撮って記録するのはかなりアリ
体が変わる様子わかるとモチベーション上がるしね

181 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 13:08:31.59 ID:qscRpTlW.net
姿見ほしいけど手が出ないわ

182 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 13:43:28.58 ID:RaU/w2Aa.net
1セット10回でギリギリやれるぐらいの重量のダンベルでやってて3〜4セット目には
8回目ぐらいで反動使ってしまうぐらいキツいんだけど筋肉痛にならんのよね
だから全然二頭筋が大きくならない
こういうときはどうすればいいんや?
セット数増やすしかないのかな

183 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 13:51:27.83 ID:qscRpTlW.net
ちゃんと筋トレしてるのに筋肉つかない場合は
・同時に鍛えてる部位が多過ぎないか?
・しっかり深い睡眠をとれているか?
・食事はバランスよく摂れているか?
あたりかなー

184 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 13:53:48.25 ID:pfgGgGYD.net
3日筋トレして大きくならないって騒いでる説を推すよ

185 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 13:56:38.69 ID:nwcRkeFb.net
3か月毎日継続したらまたおいでってとこやなそれならw

186 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 14:47:01.90 ID:dkkThJ+O.net
二頭筋に注力しちゃうの微笑ましい
しかしまずはダンベルでもBIG3やってこうぜ

187 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 15:31:11.13 ID:2b4Sg+5I.net
筋肉つくかどうかは人によってかなり差があると思うわ

188 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 15:36:09.77 ID:As1QbQZf.net
毎回プロテイン混ぜるの面倒くさすぎてザバスの完成品ばかり飲んでるせいかスゲー金かかる

189 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 15:40:04.91 ID:8TQvFK1Y.net
夏休みで部活やプールいく男子小中学生を見るけど、脂肪がなくてうっすら筋肉ついた手足が羨ましいわ
腹とか胸周りの肉付きを観察したくなる

190 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 16:11:33.18 ID:RaU/w2Aa.net
筋肉痛にはなってなくてもトレーニングとしての効果は出てる、って解釈でいいの(´・ω・`)?

191 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 16:19:23.69 ID:JBykZMdH.net
おまえを動かす筋肉を信じろ

192 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 16:21:08.84 ID:3ZoJVg9M.net
筋肉痛はあんま関係無い気がする

193 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 16:24:48.14 ID:0mt0aCfn.net
プロテインの牛乳割りに飽きてきた
他におすすめの割りってある?

194 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 16:26:03.93 ID:3ZoJVg9M.net
スポーツドリンク割り

195 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 16:50:10.55 ID:qscRpTlW.net
ジムだとアミノバリューに溶かしてるわWEB

196 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 18:16:05.49 ID:i0QYWT9C.net
脂肪0のプレーンヨーグルト

197 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 18:39:33.90 ID:CIMNaGqY.net
普通の水道水に溶かしてもいいの?

198 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 19:43:05.28 ID:k4s1Xe2T.net
普通は水道水だぞ
自分は薄めのが飲みやすいから100gを400mlくらいで混ぜてる

199 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 22:44:36.07 ID:Zg3iALDr.net
体重増やしたいならスクワットやっとけばオッケー?
ガリ脱出したいがいろいろ筋トレはしたくない

200 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 22:48:08.35 ID:YvrVwEGr.net
意味わからん
あきらめろ

201 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 22:48:39.30 ID:YvrVwEGr.net
てか移民のゴミか

202 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 22:52:29.01 ID:vix5Ngs/.net
移民だからって無下にしちゃあかんぞ!
スクワットやっとけばオッケーだから頑張るんだぞ
分かったらお家に帰りなさい

203 :既にその名前は使われています:2019/08/10(土) 23:35:02.15 ID:CIMNaGqY.net
スクワットやってたらマッチョになって彼女ができて宝くじが当たってもうオッケーです!

204 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 00:24:59.43 ID:RJZvbftq.net
千万クラス以上の宝くじだけ当たりたいw

205 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 00:52:59.57 ID:Kem3k2ub.net
スクワット1000回な
女子供でもできるレベルだぞ

206 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 00:56:35.41 ID:gjdpgf2l.net
プロレスラー村の住人かよ!

207 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 01:08:11.63 ID:ivwnLusg.net
とりあえず自重kg程度のバーベル担いでからがスタートじゃないですか

208 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 01:12:24.33 ID:fDQyqMRH.net
道具を使わないで簡単に自重の2倍の負荷をかけてスクワットできる方法がある
分身の術を使うんだ

209 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 02:22:26.64 ID:Wxy9VyoT.net
チンニングバーあると捗るぞ、と同僚から進められたらんかだハイガーかアルインコあたりのでもええんかな?
ねみみんがつこてるええ奴あったら知りたい。

210 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 02:36:42.43 ID:athFBX9T.net
壊れたら怪我で済まない可能性もあるので
最低ラインを12000えんあたりに置いた方がいいかも

211 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 02:42:09.81 ID:ivwnLusg.net
様々な理由を含めてジム通いを勧めでホントマジで
嫌なら止めたあと買ったらええで

212 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 03:27:33.89 ID:/sVolf0Z.net
嫌ならやめてもいいんじゃぞ

213 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 07:48:56.27 ID:gaPsninX.net
特にすることも無いので今日もトレーニングすることにしました
黙々とバーベル握る楽しい夏休み

214 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 08:37:14.78 ID:Kem3k2ub.net
>>206
https://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/3/0/30516.html

215 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 09:11:36.82 ID:ago4N6L8.net
>>208
三回やったら張り直しやな

216 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 12:23:37.86 ID:8+TiVkW/.net
チェストプレス25kgで、もうきつい
腕がひぎぃ

217 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 12:27:26.37 ID:ZIjo/NUS.net
過剰な筋トレで早死に
プロテインとか言い出したらもう重症

218 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 12:31:38.43 ID:cn9r4Nub.net
プロテインて言ってもただのタンパク質だからな
脚の筋肉は一生モノだから鍛えておいて損はない
勃起力にも直結する、マジで

219 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 12:35:09.48 ID:QgKo3gql.net
まじか
もっと脚鍛えるか

220 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 12:45:57.56 ID:cn9r4Nub.net
>>219
血流と男性ホルモンが大切な要素だから
どんなサプリよりも脚鍛えることが堅さ、大きさ、持続力、射精の勢い向上に繋がるでw

まあチンチンの話がモチベーションに繋がるから積極的に話したけど
じじいになってしっかり歩けるのは本当に大切だから
脚は絶対鍛える習慣つけた方が良いと思う

221 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 12:49:35.55 ID:QgKo3gql.net
>>220
そっか
一日置きにスロースクワットとフロントランジやってるわ
もっと頑張ってみる

222 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 13:11:59.27 ID:3fZN2hqh.net
前腕鍛えるのってハンマーカールとハンドグリップ、どっちのほうがいい?

223 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 14:14:33.33 ID:LMhesfHu.net
とりあえずそれ両方やってみるとすぐ答えが出ます

224 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 15:14:03.05 ID:xy78K5X3.net
メンテナンスと称してジムが夏休みだったわ
やることねーぞ!

225 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 15:42:15.11 ID:Kem3k2ub.net
お盆に休まれると何やってんのって言いたくなるよね

226 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 15:47:52.88 ID:5iea0K0/.net
プロテインウンコ中々きついな
自分のだから許せる臭さなのがましだな

227 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 15:51:08.35 ID:QjL8HeXY.net
休むのもトレーニングのうちだぞ

228 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 15:56:07.07 ID:AhigjsFA.net
>>222
リバースカールおぬぬめ

229 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 16:16:55.52 ID:T70jWPlM.net
市民体育館へレッツゴー

230 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 20:02:45.21 ID:WOuJqVZZ.net
筋肉痛ってどれくらいからトレ開始する?
大胸筋が48時間で抑えると痛みがある程度だけど
完全回復までまつ?

231 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 20:17:19.46 ID:cn9r4Nub.net
前回と同じ重量、回数無理そうなら待つかなあ

232 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 20:28:50.37 ID:RJZvbftq.net
>>220
自重のスクワットはマジでやっておいて損はないな
年取ってからのロコモ、サルコ予防に最適
自重なら健康にも間違いなくいい

233 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 20:57:27.11 ID:fDQyqMRH.net
筋肉はあらゆる問題を解決してくれる

234 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 20:58:19.15 ID:fDQyqMRH.net
とりあえず朝起きたら目覚めのスクワットをやってるわ

235 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 20:59:25.28 ID:Mngqf4vU.net
寝起きは体内の栄養が1番枯渇してる時間だからトレーニングは微妙じゃないの

236 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 21:03:29.10 ID:fDQyqMRH.net
筋トレって言うほどの負荷と回数はやってない
ラジオ体操みたいなもん

237 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 21:22:23.20 ID:Kem3k2ub.net
筋トレタイムはホルモンの分泌とかから夕方がいいらしい

238 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 22:59:34.01 ID:KdtzH8/l.net
腹筋は回復が速いって聞いてたから
毎日
レッグレイズ10×3セット
アブクランチ10×3セット
バイシクルクランチ20×3セット
ダンベルサイドベント16kg 15×3セットやってた

葬式があって56時間空いたけど筋肉痛が治ってないわ
筋肉痛の強さが直後からずーっと変わってないのっておかしいよな…

239 :既にその名前は使われています:2019/08/11(日) 23:25:24.88 ID:Hbd90n5V.net
腹筋への情熱

240 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 16:50:03.85 ID:PnTZSW0k.net
来年の夏はブーメランパンツで市民プールデビューだ

241 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 19:03:48.07 ID:1RDbE97E.net
>>238
腹筋の筋繊維が断裂してる可能性あるかもしれんよ
自分も毎日やってた頃、痛くて病院にいったら全治3週間くらいといわれたことある

242 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 22:08:29.57 ID:WK/46SNh.net
初めのうちはドラゴンフラッグ10回×3セットくらいでいいんじゃね?

243 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 22:18:28.09 ID:9qtmyPov.net
ドラゴンフラッグできる時点で初めじゃないと思います

244 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 22:19:01.37 ID:aTbtoG9l.net
あんなのやった腰が逝く

245 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 22:21:14.17 ID:JJeYSnLw.net
お盆で空いてるだろうと市民プール行ったら、入場制限喰らう混雑ぶりだったでござる
スク水の日焼け跡が眩しい褐色JSJC&DSDC達のせいで泳ぎに集中できなかったわ

246 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 22:48:50.66 ID:tj9C5FFO.net
ジム明日から金曜まで休みなんだよね
うちダンベル10kしかないのにね
普段も週1休みだし休みすぎ
他のは年中無休もあるし
大体スタッフって何してんの?
スタジオのイントラ以外
ほとんど突っ立ってるだけなのにな開けとけよおお

247 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 23:33:41.23 ID:aJPo8pW8.net
そういやあんまり関係ないけど、飲み物を飲んでる時に呼吸できない人がいるって本当?
例えば自分はプロテイン薄目が好きだから500mlくらいになるんだけど
ゆっくり飲んでると途中で息が苦しくなって飲みながら息継ぎする
それができない人がいるってTVでやってたけど本当なんだろうか

248 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 23:37:09.82 ID:ol6GjMna.net
頭も鍛えた方が良いんじゃね

249 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 23:42:37.93 ID:Vd7FPIkJ.net
読解力がなくて分からないんだけど

人間は筋肉と骨格の構造上咀嚼と食べ物を飲み込むのは同時にはできない
人間は食堂と気管の間に弁があって物が食堂を通ると無意識に気管の入り口が閉まる
話をしながら物を食べるなんて言うのはそういう意味では筋肉と弁を超高速で切り替えていてとても難しい作業
失敗するとむせる

250 :既にその名前は使われています:2019/08/12(月) 23:55:09.42 ID:aJPo8pW8.net
ある程度素早く切り替えてるんかな
口の中に飲み物を入れ続けながら鼻で息する感じ
外から見ると一気飲みしてるように見えるはず
TVでやってたのは麺をすすれないが増えてるって内容で
その中でなんか言ってた気がする

251 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 00:02:48.78 ID:foKRUlcb.net
メンをずるずるすするのは正直嫌い
これが粋な食べ方だとかこのほうが香りがいいとか開き直ってる奴は更に嫌い

252 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 00:03:24.98 ID:SE7+gY7j.net
まーたプロテインスレになってる
ほんまどこにでもわくな
ゴキブリかよ

253 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 02:08:59.92 ID:juRoigDl.net
俺のいく市民体育館のトレーニングルーム、トレーナーさん常駐してるけどフツーに俯いてスマホいじってて笑う
確かに暇かもしれんがw

254 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 09:00:16.08 ID:X6ovSOpd.net
コミュ障だから家にラック他揃えしこしこしてます
いつかジムデビューするのが夢なんだ…

255 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 11:35:11.00 ID:IuTiVzwE.net
ザバスを見下すやつがいるのはなんでだろうな
自分が飲んでる奴が一番最強だと思うのはいいけど
それ以下は成分がどうの値段がどうのと一々見下したいのがどうにも

256 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 11:39:13.83 ID:wW13fomk.net
ザバス云々というか一人プロテインを忌み嫌ってる奴おらんか?w
身体鍛えるには大事な要素なのにプロテインの話題出すと噛み付くw

257 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 11:54:21.28 ID:oQhvjVru.net
ザバスはコスパ悪いと思うけど、モノ自体は悪いとは思わんな

258 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:32:41.45 ID:vObw2Iok.net
プロテインの話すればいいのけ?

259 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:33:44.20 ID:6G737Wgi.net
ザバスは溶けにくいイメージ

260 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:37:59.17 ID:vObw2Iok.net
野球用とか水泳用とか謎プロテイン売ってるイメージ

261 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:47:09.09 ID:5+MZjBML.net
プロテイン上級者「プロテインは味」
プロテイン中級者「プロテインは味」
プロテイン初級者「プロテインはコスパ」

262 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:52:08.17 ID:ySGccIW1.net
味ならゴールドジムが最強
値段は他のプロテインの倍以上するけど

263 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:53:18.00 ID:oQhvjVru.net
ドリンクに混ぜるから無味でタンパク質含有量が高いものの方がいいぞ
ザバスの場合は、吸収率高めるための成分が入ってたりするけど、個人的にしっとりしてることが苦手

264 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 12:58:56.02 ID:fQfDk/LH.net
>>256
1人だけとか思い込んでたり
草生やしてるのが
すごく悔しそう

265 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:04:29.45 ID:foKRUlcb.net
プロテインの価格を気にするようなやつは筋トレより他にやるべきことあるだろ

266 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:08:14.31 ID:bo4wJ1sg.net
タンパク質の話題で不機嫌になるのは金がないからなん?

267 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:13:36.07 ID:AsD7fjBa.net
サラダチキンてあまり美味しくないよね
なんか臭いし

268 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:15:25.76 ID:fQfDk/LH.net
プロテイン飲むような奴は貧乏でバカなのはしょうがない

269 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:18:37.00 ID:vObw2Iok.net
一人にしか見えなくね?

270 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:19:16.60 ID:5+MZjBML.net
>>265
とは言うものの大量に消費するのでやはり安い方が好ましい
しかし継続して飲むなら味が最優先
あとプロテインは安くタンパク質を摂取するためのものなので
高くなるなら本末転倒
好きなだけ使える金があるなら素晴らしい食事にするべき

271 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 13:55:27.93 ID:iKYiOCB1.net
プロテインを嫌悪する馬鹿が一人おるなw

272 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:01:13.82 ID:vObw2Iok.net
他スレでAmazonの配送が遅いサービスか有料と愚痴ってた人が
「ブライム入ってないのか」と言われた瞬間発狂したのを見かけた

まあよく言う酸っぱい葡萄てやつですよね

273 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:03:32.81 ID:fQfDk/LH.net
プロテイン飲んでる馬鹿さを指摘されて
そんなに悔しかったのか

274 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:03:54.63 ID:AsD7fjBa.net
日頃の食い物だけで必要分のタンパク室を得るのはほぼ無理だしなぜプロテインを嫌うのか分からない
筋トレでプロテインを否定するのはあまりにもナンセンス

275 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:15:19.51 ID:qQontrWI.net
昼ごはんと晩ごはんでそれぞれ30g摂っても足りんからな

276 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:19:42.09 ID:5+MZjBML.net
ステーキ200g食べてもタンパク質30g位だもんな

277 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:19:54.56 ID:9cEzffCR.net
ママに頼んでプロテイン買ってもらえばいんじゃね?

278 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:20:35.60 ID:fQfDk/LH.net
自分に当てはまらない情報を鵜呑みにしてる
だからバカなんだよ

279 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:22:11.22 ID:04MrKrzE.net
プロテイン一回の摂取量14gなんだが?
30gとか摂りすぎじゃね?
2回に分けて飲んでるなら分かるが

280 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:23:08.31 ID:04MrKrzE.net
タンパク質な

281 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:24:12.69 ID:wW13fomk.net
>>278
身体見せて

282 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:24:40.46 ID:vObw2Iok.net
夏の風物詩って感じするよね
ママに買ってもらえなくて超スネてそうだけど

283 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:34:19.79 ID:foKRUlcb.net
蟹とか海老だけ食べてればあまりカロリー稼がずに大量にたんぱく質取れるな

284 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 14:35:27.91 ID:qQontrWI.net
シーフードミックスおすすめ

285 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 16:28:14.10 ID:DOBm++/6.net
近所の公園でななめ懸垂したら一回もできないんだけどやばない?
懸垂ももちろん一回もできなかったわ情けなさ過ぎて泣けてくる

286 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 16:30:06.49 ID:X6ovSOpd.net
やばたにえん

287 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 16:31:32.15 ID:W1txRFZG.net
甲殻類食べまくると痛風にならんの?

288 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 17:36:51.63 ID:IuTiVzwE.net
ささみの缶詰でいいんじゃ?
いなば食品 とりささみフレーク

289 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 17:39:26.71 ID:jYM8Wo7/.net
ささみもプリン体は多いらしいから食べ過ぎは注意

290 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 17:44:34.62 ID:CqIc8JCf.net
納豆はいいぞおじさん「納豆はいいぞ」

291 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 18:00:22.22 ID:foKRUlcb.net
納豆なんて本能レベルで体に悪いって分かるでしょ

292 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 18:25:56.18 ID:gACMcFu9.net
>>285
ヴァーチカルプルとか、ゴムチューブ使ってラットプルダウンとかはどうだろうか?

293 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 18:46:30.13 ID:5+MZjBML.net
持ち上がらなくても持ち上げようとしてればそのうち筋力つくよ

294 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 19:02:28.14 ID:f84BpTq9.net
肘の滑液包炎が3ヶ月たっても治らないからジム行けない行きにくい

295 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 19:05:20.23 ID:Mj1b01dH.net
下半身を鍛えていこうぜ!
そうだな、まずはスクワット30回!

296 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 19:56:24.46 ID:DOBm++/6.net
>>292
ななめ懸垂もできない奴なんて何やっても無理でしょ
あきらめた

297 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 20:08:22.14 ID:cbhzqfI/.net
できないから諦めるって奴はどうせ続かないんで、諦めるのが正解

298 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 20:13:19.20 ID:5+MZjBML.net
そもそも斜め懸垂ができないってのも嘘っぽいしな

299 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 20:34:29.26 ID:AsD7fjBa.net
ヒョロガリが懸垂何回もやるのは珍しくないし体重によって難度が全然違う

300 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 20:36:19.67 ID:Q94x5f6H.net
0.5回でもいいから毎日続けてりゃ出来るようになるよ

301 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:05:57.93 ID:cFSNs8WK.net
公園行って懸垂なんかやってないでジム行って器具使って鍛えろよ
初心者ってすぐ懸垂したがるなw

302 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:07:14.24 ID:gpINw0VZ.net
でたIw

303 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:11:13.13 ID:Ucq+gCmg.net
ジムは無理……
シルバーマンジムみたいに周りはムキムキマッチョばかりだろうし
そんな所に貧弱の代名詞みたいな俺が行っても浮きまくる
いや、浮くだけならまだマシで俺を見て「おい、あれ見ろよw」って笑われるに決まってる

304 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:17:22.21 ID:8yfvoB6r.net
>>303
そんなとこばかりではないよ
何件か見学に行ってみるといい
子供のスイミングスクールがメインみたいな所は
ジムは空いてたりする
7時以降ならプールも空いてて快適

305 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:18:59.71 ID:Mj1b01dH.net
市民体育館のトレーニングルームとかでいいだろ
初回講習あるけどびびんなよ

306 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:19:05.96 ID:5+MZjBML.net
ジムなんてジジババしかおらんよ
ガチ勢の比率は5%くらいでは?

307 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:33:19.90 ID:cFSNs8WK.net
>>303
高レベルがロンフォでレベル上げしてる奴馬鹿にするか?
自意識過剰すぎ

308 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:36:54.73 ID:foKRUlcb.net
朝「起床直後はエネルギー不足でトレーニングに向かないからやめておこう」
夕方「仕事で疲れてるかトレーニングはやめておこう」
夕食後「食後は消化にエネルギー使うからトレーニングはやめておこう」
入浴後「せっかく体洗ったのに汗かくの嫌だからトレーニングはやめておこう」
就寝前「寝る直前に運動すると寝つきが悪くなるからやめておこう」

309 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 21:48:36.17 ID:wW13fomk.net
市民体育館のジムはジジババだらけだなw
ちょっと綺麗なとこは可愛いOL勢いっぱいいる
ゴールドジムとかはガチ勢多いけどマナー良い人ばっかりだから
まあどこでも大丈夫だ

310 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 23:03:57.07 ID:nOgGtjLh.net
市民体育館のトレーニングルーム愛用中だな
安くてマシン使えれば十分なのだ

311 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 23:24:58.44 ID:foKRUlcb.net
昔大学にもトレーニングルームがあったが
ほとんど俺の貸し切り状態だった

312 :既にその名前は使われています:2019/08/13(火) 23:33:09.84 ID:GzKH4F7C.net
>>308
風呂でスクワットしてるわ

313 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 03:00:12.87 ID:PfWqfjA7.net
バーベルだけでは筋力の左右差って埋まらないよな
最近顕著になって仕方なく左だけダンベルしこしこ

314 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 10:51:52.62 ID:oofMapIQ.net
体育館のトレーニングルームは高いよ
平日1h700円
休日1h840円

315 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 13:00:35.56 ID:D5E/Jdiy.net
うちの市民体育館は市内在住、勤務、在学なら1回200円
回数券が6回で1000円でクソ安い
ダンベルとバーベルが重量軽いのが難点くらいで
一通りのマシンは揃ってるし十分だな

316 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 13:04:25.66 ID:0QvTU7r4.net
連休ごろごろしてたら体重変わってないけど体脂肪率が1%も増えてたわ

317 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 13:15:22.58 ID:yjywD25/.net
市民会館はプールの競泳jcjkを見に来てる怪しいおっさんどもがいるからな
ちょっと行きにくい

318 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 19:22:16.95 ID:La/OJ7he.net
>>317
お前も行ったら行ったで見るんだろ?

319 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 20:19:10.64 ID:jqoC87Bm.net
近所の市営は500円だわ
仕事で熊本に来てるけど、調べてみたらここから近いとこは400円だった
200円とか丸太が置いてあるだけじゃないよね?

320 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 21:13:55.92 ID:La/OJ7he.net
足を肩幅に開いて〇〇ってのはよくあるけど
あんまり大きく開くと
「プッwてめえの肩幅そんなに広くねえよヒョロガリがwww」
って思われそうでちょっとせまめにしてしまうの俺だけ?

321 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 21:19:53.48 ID:N5BJrCF6.net
自意識過剰

322 :既にその名前は使われています:2019/08/14(水) 22:46:48.87 ID:DD0/LC57.net
>>317
さてはオメー、競泳JCJKの方だな

323 :既にその名前は使われています:2019/08/15(木) 00:32:46.35 ID:Yk3xyFc2.net
>>320
つま先を90度内側に曲げて両足の親指がくっつく位が肩幅だから試してみると良いよ

324 :既にその名前は使われています:2019/08/15(木) 15:07:27.22 ID:VXgQXbCJ.net
まっそー まっそー 筋肉はまっそー

325 :既にその名前は使われています:2019/08/15(木) 15:10:59.70 ID:t7nzJR97.net
アクティブレストって知らんかった
でも血流をよくしたらいいって事は、軽い筋トレや別部位の筋トレを毎日やってれば
それがアクティブレストになるよね

326 :既にその名前は使われています:2019/08/15(木) 15:14:51.89 ID:pBk58dFe.net
人間である前に動物なので少しでも動いてる方が
調子はよくなるでって事なんだな

327 :既にその名前は使われています:2019/08/15(木) 16:02:57.35 ID:7MutxPlj.net
血流をよくしたいなら炭酸風呂
バブ入れろバブバブ

328 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 11:39:53.66 ID:pel60Oox.net
血流良くすれば疲労回復早まるし
チンコバキバキになるし良いことづくめ!

329 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 12:16:11.81 ID:3u+zcIUm.net
つまり、シコシコしてればいいんだな

330 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 12:44:29.37 ID:VgFns2rQ.net
膝コロ全開はできるようになったけど
立ちコロ1回もできない
伸びる前に潰れてしまう…

331 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 12:47:38.52 ID:qnGHI6jG.net
膝コロなんてジョークレベル
立ってやらんと意味ない
できないなら無理して奥まで行く必要ない
「いけるところまで」でいいんだよ
最初は壁を使って「絶対にそこで止まる」ようにしてやるとやりやすい
慣れてきたら少しずつ後ろに下がって壁までの位置を遠くする
そのうち壁なしでできるようになる

332 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 13:07:52.26 ID:+Ng3ORZ5.net
昼飯にサラダチキン美味いたぬ
職場に冷蔵庫とレンジあると助かるわ

333 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 13:14:51.73 ID:XtjeKwYD.net
膝コロが効果ないとかIの言うことはやっぱり違うなw

334 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 13:16:55.67 ID:dUtYIFix.net
膝コロ毎日10回3セットやってるけど、立ちコロまで先が長いわ
体幹をとにかく鍛えないと

335 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 14:30:58.91 ID:7i0V+Y66.net
立ちコロの練習に上り坂がいいらしいけど
ホームセンターとかで上手く使えそうなものとかない?

336 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 14:31:42.85 ID:9CtkohKY.net
盆中は忙しくてコロコロよりゴロゴロしたいです

337 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 15:10:02.16 ID:sVjEAcVJ.net
コミケで腰痛めてそのリカバリー中
行きたくてもいけない

338 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 15:56:29.63 ID:fpznSEWs.net
反動トレーニングって俺には合わないと思った
ジャンピングプッシュアップとかちょっとやっただけで手首怪我しそうだったのでやめた

339 :既にその名前は使われています:2019/08/16(金) 21:27:02.04 ID:mhiY08Xd.net
ワイも腰イキそうになったわw

340 :既にその名前は使われています:2019/08/17(土) 10:13:26.42 ID:+/lNPpLm.net
ビルダー用の筋肉はでかいだけで役に立たないと思ってたけど、護身の効果は半端な格闘技以上にありそうだよな
例の煽り運転にしろ、ああいうキチガイも相手を見て狙ってやってるから、運転席にやたら筋肉質な奴がいたらまず避けると思う
武術用筋肉でシコシコ鍛えてる俺程度でも「よっしゃ絡んでこい」って思ってても絡まれた経験なんて無い

341 :既にその名前は使われています:2019/08/17(土) 10:21:40.75 ID:hoh8mX0R.net
反動はゆっくりやるのをこなせる身体が出来てからちゃうかな

342 :既にその名前は使われています:2019/08/17(土) 20:16:26.85 ID:e4dMaG2R.net
ひえーやばい
今日はお盆明けで全身を超追い込んだら事故で緊急出動
全身が辛い…

343 :既にその名前は使われています:2019/08/17(土) 22:25:56.11 ID:pWcdYvIv.net
激レアさんで握力130kgの人やってるけどすげぇなw
166kgのハンドグリップとかマジかよwww

344 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 00:00:36.14 ID:qaF46c7M.net
この週末は泳ぎ行けない上にプランクしかやれてなくて、なんか体が動かし足りない感じがする
数か月前の筋トレ開始前だったら、絶対に思わなかったなw

345 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 00:18:30.21 ID:c87mL5fP.net
連休でなまってる身体でジム行ったらキツかったから抑え気味で終わらせたわ
混んでて使えないマシンあったし

通勤で歩いてる時間も馬鹿にならんな

346 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 01:03:32.06 ID:kBjfTrVH.net
とりあえずスクワットが場所とか時間とか選ばないし
一番お手軽にできていいわ

347 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 01:18:42.18 ID:m5j2/5I+.net
ブロッコリー買って細かく切って冷凍するのクソめんどくさいけど、楽な方法ないかなー
もともと冷凍されてるのは中国産だから躊躇するし

348 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 10:12:35.66 ID:NPKjbm0o.net
シェイカー一晩洗い忘れてたー
ちょっとくさい

349 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 10:31:27.79 ID:cozlW6hn.net
最近はティーカップにスプーンでかき混ぜて飲んでるわ
シェイカー溢れるんだよね洗いにくいし
ホームトレーニーってのもあるけど

350 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:01:23.10 ID:J5Qo8u8X.net
混ざる気がしない
シェイカーで30秒全力してもダマが残るのに

351 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:02:34.60 ID:S5WFmpuy.net
ザバスはダマ残りすぎ
溶けやすいプロテイン飲んでるわ

352 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:06:51.89 ID:bgnrZPld.net
ダマになるならシェイカーボール入れてみたら?

353 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:16:08.98 ID:J5Qo8u8X.net
ダマ自体は飲むのに気にならないのでそのまま飲むw
あんまり粉々しいとむせるので混ぜるけども

354 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:19:48.49 ID:lhJEsVBL.net
多少のダマはお構いなしだわ

355 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:45:37.82 ID:cozlW6hn.net
ザバスは試した中では味も溶けやすさもマシだったな
高いからもう買わんけど

今はマイプロテインのホエイとカゼインだわ
カゼインでもスプーンで混ざってダマ無しで普通に飲めるし

356 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:48:44.40 ID:J5Qo8u8X.net
デッドリフトやったあとはそんなでもなかったのに
寝て起きたら腰と僧帽筋が筋肉痛になってる
ちゃんと効いてたんやなぁ
レッグプレスとレッグエクステンションは頑張ったのに筋肉痛にならないのに…違いがわからん
あと前腕も握力の限界って感じだったのに筋肉痛にならなかった
こういう違いがどこからくるのか不思議だ

357 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 12:50:51.25 ID:J5Qo8u8X.net
ちなみにハムストリングスはめちゃめちゃ筋肉痛になってる
大腿筋とハムストリングスに大きな差があるとかそういうの?

358 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 13:12:22.34 ID:4ddYhxzp.net
市民体育館で身体動かしてきて、手から肩まで気持ちよく張ってて満足…
体育館本体でJSJCの新体操の大会やってて覗いてみたが、すごいな

359 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 13:14:07.60 ID:gmi3toxW.net
腰の筋肉痛と腰痛の違いがわからん

360 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 14:41:08.77 ID:PgsAbIWc.net
ダマなんて気にならない人にはどうでもいいからなあ

361 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 17:52:59.47 ID:qaF46c7M.net
久しぶりにボルダリングしてきたけど、空いてていいわぁ
前まで無理だった傾斜キツイ壁の課題も、筋トレしてから臨んだので割と楽に登れるようになった

362 :既にその名前は使われています:2019/08/18(日) 18:14:03.47 ID:kBjfTrVH.net
>>347
うちの近所のスーパーだと冷凍のブロッコリーは国産の奴あるよ
外国産の2倍くらいの値段するけど

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