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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを1日9回する事にした

1 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:46:56.93 ID:iYMp6cmE.net
ほんとに細マッチョ目指すよ?

2 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:47:39.15 ID:CEBWoCdw.net
数減らしてんじゃねーよ

3 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:21.05 ID:iYMp6cmE.net
9

4 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:36.66 ID:iYMp6cmE.net


5 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:52.32 ID:iYMp6cmE.net


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7 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:55:23.71 ID:iYMp6cmE.net


8 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:04:53.79 ID:iYMp6cmE.net


9 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:09.53 ID:iYMp6cmE.net
マッ

10 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:25.19 ID:iYMp6cmE.net
チョ

11 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:40.66 ID:iYMp6cmE.net


12 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:56.73 ID:iYMp6cmE.net


13 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:12.13 ID:iYMp6cmE.net


14 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:28.19 ID:iYMp6cmE.net
なっ

15 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:43.70 ID:iYMp6cmE.net
って

16 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:59.50 ID:iYMp6cmE.net


17 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:15.02 ID:iYMp6cmE.net


18 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:30.47 ID:iYMp6cmE.net


19 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:46.00 ID:iYMp6cmE.net


20 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:08:01.75 ID:iYMp6cmE.net
デブ卒業

21 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:54:30.02 ID:oPvMdIHT.net
9セット?

22 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:01:53.96 ID:+ICNSa+s.net
その程度じゃ何も変わらん
おとなしく外走っとけ

23 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:39:57.07 ID:8l53Na92.net
限界プラス1回を9回でこなせる負荷をきちんとかけることができれば或いは

24 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:43:49.44 ID:HqNb2+EB.net
ドラゴンフラッグやれ

25 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:46:36.84 ID:cnkIeAQ2.net
スレタイにマジレスは50まで

26 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 11:04:53.34 ID:EDbOhKsA.net
我々はとんでもない思い違いをしていたのかもしれない
「腕立て」と「腹筋」と「スクワット」をそれぞれ9回していると思い込んでいたが
「腕立て腹筋スクワット」という彼が考案した3種目を同時に実行するような常人には真似できない斬新なトレーニングをやっている可能性がある

27 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 11:38:21.22 ID:mjHmM1Q0.net
一つにするなら腕立てして跳ねて膝を胸に寄せたら仰向けになって腹筋して腕の力で飛び起きてスクワットをするという感じか…

28 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 12:28:51.13 ID:rA9c8YMU.net
立ちスタート→伏せて腕立て→立ってジャンプ→そのまま鴨居にぶら下がりハンギングレッグレイズ→降りてスクワット→スタートに戻る
いけそう

初めてマシン使ってレッグカールしたからか、大腿二頭筋から腓腹筋の辺りが痛いというか重い

29 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 13:05:01.66 ID:cnJjdSk4.net
市民会館のトレーニングルームへ行って加圧して負荷をかけられるマシーンで開脚と閉脚を90回ずつやったらかなりしんどいレベルの筋肉痛がきた
筋肉痛のせいで2日ほど運動ができないので逆に損している気分だ
この筋肉痛があるから運動した気分になれる訳だけど、きつすぎるのは困ってしまうねBCAAを摂取しないとやはりダメなのか?

30 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 13:26:39.11 ID:M5OKrSRW.net
別の日は別の筋肉鍛えたらいいじゃない

31 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 20:12:39.38 ID:1/WDHUGs.net
30+9回でいい

32 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 22:36:59.33 ID:oCVYT6Z2.net
勃起力を鍛えるにはどうしたらいい
萎えないチンポ
コレこそ男の自信

33 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 22:49:16.07 ID:P8iDk0Aw.net
スクワット
ちゃんとしたフォームで真面目にな

34 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 23:44:14.14 ID:AdMYeSpW.net
筋トレ始めてからやたらと眠いけど
もしかして疲れてんのかなw
一応7時間は寝てるんだけども

35 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 00:07:28.34 ID:3UuC8hM9.net
筋肉育てるためには深い睡眠必要だからいいことでは

36 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 01:19:18.32 ID:SgCXHBgz.net
今日は昼寝を2時間しちゃったから全く眠くならなくて困る

37 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:30:13.32 ID:RKXA923a.net
お願いマッスル!

38 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:32:08.84 ID:vhHoYJvb.net
めっちゃ持ちたーい(ダンベルを)

39 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:36:49.95 ID:VQp/4NtY.net
ジムの看板ってだいたいワンハンドローだけど絵面がいいんだろか

40 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 09:21:35.56 ID:6Zkq1SRX.net
プランク1分→スクワット20→ダンベル20→リバースプッシュ20
これを3セット

41 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:08:49.79 ID:n0nNSKIU.net
スクワット1000回できな奴は女子供にま劣る

42 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:11:41.43 ID:X6EnW0/p.net
朝から近所の市営体育館のトレーニングルーム行ってみたわ
1回100円は助かるな
隣にある高校のJK2人組がシェイプアップに来てて、苦しそうな表情でマシンやっててほっこりした

43 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:17:32.32 ID:g9ZGFs41.net
黒髪ロングのお嬢様と、金髪ちょいポチャギャルだったか?

44 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:31:00.95 ID:ow8oGN2k.net
>>43
きっとそうに違いねぇ

45 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 12:06:22.47 ID:xCK6CKXk.net
ジムに黒人がきてたけど、ガチでデカいんだな

46 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 12:32:26.37 ID:X6EnW0/p.net
>>43
残念ながら…
女トレーナーさんに色々教わりながら楽しそうにトレーニングしてて、ほっこりした

47 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 15:57:54.70 ID:WXpwYzoQ.net
スクワットは一日30回やると良いとか。腰痛対策ね

48 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 16:26:36.53 ID:vhHoYJvb.net
筋肉体操シーズン3始まってたのか
しかもなんてテコ入れされてる
https://youtu.be/4BDGPVgdVao

49 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:02:50.33 ID:xCK6CKXk.net
ベンチプレス14kgでふらふらするw
そのうちビシッとフォームが固まるもんなの?

50 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:51:57.50 ID:dXac8P2D.net
慣れないとバーだけでもふらふらするよな
肩甲骨を引き寄せるように固定するといいよ

51 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:53:53.32 ID:AC/RjrUV.net
ジムだと胸はペクトラルばかりやってるな

52 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 22:26:20.06 ID:RKgyB9gj.net
肩甲骨を寄せるって左手は添えるだけぐらいフレーズ感

53 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 22:29:33.59 ID:xCK6CKXk.net
>>52
インストラクターがどの種目でも肩甲骨をよせるように言ってる気がするわ

54 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 08:13:09.50 ID:nJV4auO3.net
プランクは肩甲骨寄せたらダメだよね?

55 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 08:14:45.39 ID:2o/8z2sh.net
正しいプランクの姿勢は外人の動画で見たな

56 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 14:39:05.07 ID:C71ebQc8.net
コロコロで腹筋が痛い
胃痛や腹痛ぽくて嫌

57 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 15:19:06.72 ID:jFDQjrPw.net
https://www.youtube.com/watch?v=yuYs-lo_24A

58 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 19:58:02.84 ID:S+mKNOL9.net
レッグプレス
150kg×10
130kg×10
110kg×10
90kg×10
70kg×20
50kg×20

って感じで使い切った感あるのに筋肉痛にならない
直後は疲れた感じあるけど風呂入ったらいつも通りに戻ってる感じがする
なんで?

59 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 21:19:48.70 ID:ANRl+xJK.net
どのタイプのマシンか分からんけど膝が直角になるまで曲げてるなら負荷が足りんのじゃない?

60 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 06:33:30.53 ID:D0CYbkmv.net
ニチガのプロテイン買った
めっちゃやすいなこれ

61 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 06:48:40.39 ID:teHiocMV.net
>>58
限界を超えてない
10回って決めるんじゃなくて上がらなくなるまでやってから重量おとす

62 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 11:14:22.13 ID:yFuADM3E.net
腕立てやスクワットすると
肩肘膝がポキンポキン言うんだけど
大丈夫なの

63 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 11:41:17.18 ID:W9dTHLSy.net
わいもショルダープレスやると肩がゴキンゴキンするので怖い
そのうち滑らかになるのだろうか

64 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:37:14.06 ID:+AzhgSmR.net
音が出るのって関節が沸騰してる音なんだっけ

65 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:41:14.29 ID:/J1pIwAe.net
単純に骨と骨がこすれて出す音じゃねーのかな
組み合わせが悪い部分

66 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:49:25.87 ID:ivrbm4VA.net
指のポキポキとは違う
個人的には関節の動きが最適化されてないからっぽく思うけど
素人だからわからん

67 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:50:39.85 ID:dhyZNNyq.net
きつくなってから9回するんだぞ

68 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 14:04:25.79 ID:mr+bpV6M.net
ところで君のお腹の筋肉一体何個に割れてんだい?

69 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 15:22:47.91 ID:VyCTHP01.net
膨らんでるよ膨らんでるよ

70 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 15:24:07.16 ID:mr+bpV6M.net
>>62
俺もなる
若いころはならなかったんだけどな

71 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 16:15:08.43 ID:q28+lrV2.net
関節の弾発音ある状態で負荷かけてる人は関節に悩まされる続ける事になるから
筋トレやめて全身のストレッチだけ入念にする所から始めた方がええで

72 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 18:42:41.54 ID:7hl/DigW.net
どこまで正確かわからんけど
2週間強で体重が1.8kg増えて
うち筋肉量1.4kgだった

下半身を重点的にトレーニングしたら
確かに下半身の筋肉量がより増えてたからある程度正しそう

73 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 20:57:05.89 ID:rBWegqY1.net
どこまで正確かってそれ全部間違えてるぞw

74 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 21:31:25.25 ID:5iRtmkZs.net
筋トレ続いたから今日はプールに行ってきた
泳いでる人のを見よう見まねで泳げる程度に体が運動になれてきた

と、思った矢先である
ウォーキングコースで片足バックステップを何回出来るかやってたらステップしてない方の足がこむらがえりを起こして危うくおぼれるところだった

75 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 22:59:27.78 ID:ZoUItXN3.net
真面目にジム通いした筋トレ趣味にしようかな
サッカーしてたけど怪我リスク怖いからそろそろ引退だわ

76 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 23:07:12.57 ID:yFuADM3E.net
この時期の市民プールはJSJCでいっぱいだしな

77 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 23:28:41.31 ID:5iRtmkZs.net
JSはともかく相変わらずおじおばしか居らんかった
唯一JDくらいのおっぱいさんがソロで来てたけどおっさんどもが背泳ぎを盾にセクハラボディータッチしまくってて早々にどこかへ消えていってしまったのがもったいなかった

78 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 00:01:34.24 ID:zVMlJll2.net
>>75
俺と一緒にワンランク上のマッチョを目指そうぜ!

79 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 08:03:33.67 ID:lk7hM4Vb.net
細マッチョなんだけど、どのくらいまで鍛えればいいか分からんな
現状で満足してるし
太くするかもっと細くするかで悩んでる

80 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 19:51:19.45 ID:aGE5oYLT.net
筋肉youtuberって結構いるんだな
サイヤマングレートって人の身体好き

81 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 11:05:33.03 ID:GJPqqQ5B.net
ジム行きたいのに身体が疲れて動きたくない
土曜日はガチで寝て過ごしてしまった

82 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 14:33:27.03 ID:BUH5Hn+N.net
流れるプールがある屋内型の市民プール行って、泳ぎを堪能してきたわ
頭出しながら泳いでると、ビート板や浮き輪に乗ってるJSJC尻と視線の高さがあうせいで集中できなくて困る

83 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 14:53:38.88 ID:VXcoZNN/.net
ジムに辿り着くまでの道できつい有酸素運動した気分だわ

84 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 18:08:00.89 ID:fhO4RO+o.net
近所の市民プール行きたいがおっさんが一人で行くと不審者扱いされそうで怖くて無理

85 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 19:48:36.21 ID:8xnwRY1p.net
>>84
プールサイドで焼いてるおっさん普通にいてるから大丈夫だぞ

86 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 21:04:45.39 ID:s2vaZWXf.net
腕立ては関節が鳴るから
ハンドグリップ両手で胸の前で押すのやった
大胸筋には効いてるぽい

87 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 23:35:50.93 ID:RvjZmr6n.net
ダンベルOPの、“努力”が実になれば“魅力”っていい言葉だな
頑張りマッスル

88 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:39:39.62 ID:gjCcx3gr.net
体脂肪率低めの筋肉質で何キロくらいあれば女から見る細マッチョくらいにはなるの?
平均身長くらいだと60無いくらいでも女から見る細マッチョ程度には見えるかな?

89 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:44:04.44 ID:V16hki+N.net
170cm65kg
体脂肪率5%以下

90 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:49:23.02 ID:lV2hzyc7.net
市民会館のプールで泳いでたら後ろからクロールクソジジイが追い抜かしていきやがった
あぶねぇからやめろやくそゴミが
挙げ句の果て1コースを2レーンだから左右に2列で泳げとかキッズに言ってる始末
こういうゴミみたいな人間と遭遇するとやはりトレーニングルーム1択か?となるな

91 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:53:04.43 ID:dAX7IN5i.net
イケメン:細マッチョ
ブサイク:ガリ

これが定義

92 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 21:10:09.01 ID:anCf3uX2.net
スタンディング・カーフレイズより
ドンキー・カーフレイズの方が高刺激なのなんで?

93 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:01:22.67 ID:dXdUbBOH.net
通勤電車で思わずやってしまうカーフレイズとストラッププルダウン

94 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:06:35.66 ID:SUOtOsYS.net
なーにが細マッチョじゃい!
男ならゴリマッチョを目指すんだよ

95 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:24:22.17 ID:ApWuzf0i.net
いくら痩せても頬骨が引っ込まないから、ヘッドスパ通ってる

96 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 12:49:24.86 ID:5mE6Hb6m.net
シュワちゃんレベルの猛者おる?

97 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 18:58:38.99 ID:9ljJPMg3.net
バイシクルクランチきつすぎ
こんなん30回もやったら死んでしまう

98 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:04:49.79 ID:ykfMjQo1.net
代わりにスパイダープランクにしよう

99 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:18:06.10 ID:SkkVHONn.net
ライオンプッシュアップでもええでw

100 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:20:14.35 ID:zIF8G58t.net
市民プールの加齢臭にサヨナラバイバイ!

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