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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを1日9回する事にした
- 1 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:46:56.93 ID:iYMp6cmE.net
- ほんとに細マッチョ目指すよ?
- 2 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:47:39.15 ID:CEBWoCdw.net
- 数減らしてんじゃねーよ
- 3 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:21.05 ID:iYMp6cmE.net
- 9
- 4 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:36.66 ID:iYMp6cmE.net
- 回
- 5 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:54:52.32 ID:iYMp6cmE.net
- で
- 6 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:55:07.97 ID:iYMp6cmE.net
- い
- 7 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 07:55:23.71 ID:iYMp6cmE.net
- い
- 8 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:04:53.79 ID:iYMp6cmE.net
- 細
- 9 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:09.53 ID:iYMp6cmE.net
- マッ
- 10 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:25.19 ID:iYMp6cmE.net
- チョ
- 11 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:40.66 ID:iYMp6cmE.net
- に
- 12 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:05:56.73 ID:iYMp6cmE.net
- 絶
- 13 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:12.13 ID:iYMp6cmE.net
- 対
- 14 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:28.19 ID:iYMp6cmE.net
- なっ
- 15 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:43.70 ID:iYMp6cmE.net
- って
- 16 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:06:59.50 ID:iYMp6cmE.net
- み
- 17 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:15.02 ID:iYMp6cmE.net
- せ
- 18 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:30.47 ID:iYMp6cmE.net
- る
- 19 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:07:46.00 ID:iYMp6cmE.net
- !
- 20 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:08:01.75 ID:iYMp6cmE.net
- デブ卒業
- 21 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 08:54:30.02 ID:oPvMdIHT.net
- 9セット?
- 22 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:01:53.96 ID:+ICNSa+s.net
- その程度じゃ何も変わらん
おとなしく外走っとけ
- 23 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:39:57.07 ID:8l53Na92.net
- 限界プラス1回を9回でこなせる負荷をきちんとかけることができれば或いは
- 24 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:43:49.44 ID:HqNb2+EB.net
- ドラゴンフラッグやれ
- 25 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 10:46:36.84 ID:cnkIeAQ2.net
- スレタイにマジレスは50まで
- 26 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 11:04:53.34 ID:EDbOhKsA.net
- 我々はとんでもない思い違いをしていたのかもしれない
「腕立て」と「腹筋」と「スクワット」をそれぞれ9回していると思い込んでいたが
「腕立て腹筋スクワット」という彼が考案した3種目を同時に実行するような常人には真似できない斬新なトレーニングをやっている可能性がある
- 27 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 11:38:21.22 ID:mjHmM1Q0.net
- 一つにするなら腕立てして跳ねて膝を胸に寄せたら仰向けになって腹筋して腕の力で飛び起きてスクワットをするという感じか…
- 28 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 12:28:51.13 ID:rA9c8YMU.net
- 立ちスタート→伏せて腕立て→立ってジャンプ→そのまま鴨居にぶら下がりハンギングレッグレイズ→降りてスクワット→スタートに戻る
いけそう
初めてマシン使ってレッグカールしたからか、大腿二頭筋から腓腹筋の辺りが痛いというか重い
- 29 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 13:05:01.66 ID:cnJjdSk4.net
- 市民会館のトレーニングルームへ行って加圧して負荷をかけられるマシーンで開脚と閉脚を90回ずつやったらかなりしんどいレベルの筋肉痛がきた
筋肉痛のせいで2日ほど運動ができないので逆に損している気分だ
この筋肉痛があるから運動した気分になれる訳だけど、きつすぎるのは困ってしまうねBCAAを摂取しないとやはりダメなのか?
- 30 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 13:26:39.11 ID:M5OKrSRW.net
- 別の日は別の筋肉鍛えたらいいじゃない
- 31 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 20:12:39.38 ID:1/WDHUGs.net
- 30+9回でいい
- 32 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 22:36:59.33 ID:oCVYT6Z2.net
- 勃起力を鍛えるにはどうしたらいい
萎えないチンポ
コレこそ男の自信
- 33 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 22:49:16.07 ID:P8iDk0Aw.net
- スクワット
ちゃんとしたフォームで真面目にな
- 34 :既にその名前は使われています:2019/07/30(火) 23:44:14.14 ID:AdMYeSpW.net
- 筋トレ始めてからやたらと眠いけど
もしかして疲れてんのかなw
一応7時間は寝てるんだけども
- 35 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 00:07:28.34 ID:3UuC8hM9.net
- 筋肉育てるためには深い睡眠必要だからいいことでは
- 36 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 01:19:18.32 ID:SgCXHBgz.net
- 今日は昼寝を2時間しちゃったから全く眠くならなくて困る
- 37 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:30:13.32 ID:RKXA923a.net
- お願いマッスル!
- 38 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:32:08.84 ID:vhHoYJvb.net
- めっちゃ持ちたーい(ダンベルを)
- 39 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 08:36:49.95 ID:VQp/4NtY.net
- ジムの看板ってだいたいワンハンドローだけど絵面がいいんだろか
- 40 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 09:21:35.56 ID:6Zkq1SRX.net
- プランク1分→スクワット20→ダンベル20→リバースプッシュ20
これを3セット
- 41 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:08:49.79 ID:n0nNSKIU.net
- スクワット1000回できな奴は女子供にま劣る
- 42 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:11:41.43 ID:X6EnW0/p.net
- 朝から近所の市営体育館のトレーニングルーム行ってみたわ
1回100円は助かるな
隣にある高校のJK2人組がシェイプアップに来てて、苦しそうな表情でマシンやっててほっこりした
- 43 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:17:32.32 ID:g9ZGFs41.net
- 黒髪ロングのお嬢様と、金髪ちょいポチャギャルだったか?
- 44 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 11:31:00.95 ID:ow8oGN2k.net
- >>43
きっとそうに違いねぇ
- 45 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 12:06:22.47 ID:xCK6CKXk.net
- ジムに黒人がきてたけど、ガチでデカいんだな
- 46 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 12:32:26.37 ID:X6EnW0/p.net
- >>43
残念ながら…
女トレーナーさんに色々教わりながら楽しそうにトレーニングしてて、ほっこりした
- 47 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 15:57:54.70 ID:WXpwYzoQ.net
- スクワットは一日30回やると良いとか。腰痛対策ね
- 48 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 16:26:36.53 ID:vhHoYJvb.net
- 筋肉体操シーズン3始まってたのか
しかもなんてテコ入れされてる
https://youtu.be/4BDGPVgdVao
- 49 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:02:50.33 ID:xCK6CKXk.net
- ベンチプレス14kgでふらふらするw
そのうちビシッとフォームが固まるもんなの?
- 50 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:51:57.50 ID:dXac8P2D.net
- 慣れないとバーだけでもふらふらするよな
肩甲骨を引き寄せるように固定するといいよ
- 51 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 20:53:53.32 ID:AC/RjrUV.net
- ジムだと胸はペクトラルばかりやってるな
- 52 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 22:26:20.06 ID:RKgyB9gj.net
- 肩甲骨を寄せるって左手は添えるだけぐらいフレーズ感
- 53 :既にその名前は使われています:2019/07/31(水) 22:29:33.59 ID:xCK6CKXk.net
- >>52
インストラクターがどの種目でも肩甲骨をよせるように言ってる気がするわ
- 54 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 08:13:09.50 ID:nJV4auO3.net
- プランクは肩甲骨寄せたらダメだよね?
- 55 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 08:14:45.39 ID:2o/8z2sh.net
- 正しいプランクの姿勢は外人の動画で見たな
- 56 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 14:39:05.07 ID:C71ebQc8.net
- コロコロで腹筋が痛い
胃痛や腹痛ぽくて嫌
- 57 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 15:19:06.72 ID:jFDQjrPw.net
- https://www.youtube.com/watch?v=yuYs-lo_24A
- 58 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 19:58:02.84 ID:S+mKNOL9.net
- レッグプレス
150kg×10
130kg×10
110kg×10
90kg×10
70kg×20
50kg×20
って感じで使い切った感あるのに筋肉痛にならない
直後は疲れた感じあるけど風呂入ったらいつも通りに戻ってる感じがする
なんで?
- 59 :既にその名前は使われています:2019/08/01(木) 21:19:48.70 ID:ANRl+xJK.net
- どのタイプのマシンか分からんけど膝が直角になるまで曲げてるなら負荷が足りんのじゃない?
- 60 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 06:33:30.53 ID:D0CYbkmv.net
- ニチガのプロテイン買った
めっちゃやすいなこれ
- 61 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 06:48:40.39 ID:teHiocMV.net
- >>58
限界を超えてない
10回って決めるんじゃなくて上がらなくなるまでやってから重量おとす
- 62 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 11:14:22.13 ID:yFuADM3E.net
- 腕立てやスクワットすると
肩肘膝がポキンポキン言うんだけど
大丈夫なの
- 63 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 11:41:17.18 ID:W9dTHLSy.net
- わいもショルダープレスやると肩がゴキンゴキンするので怖い
そのうち滑らかになるのだろうか
- 64 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:37:14.06 ID:+AzhgSmR.net
- 音が出るのって関節が沸騰してる音なんだっけ
- 65 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:41:14.29 ID:/J1pIwAe.net
- 単純に骨と骨がこすれて出す音じゃねーのかな
組み合わせが悪い部分
- 66 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:49:25.87 ID:ivrbm4VA.net
- 指のポキポキとは違う
個人的には関節の動きが最適化されてないからっぽく思うけど
素人だからわからん
- 67 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 12:50:39.85 ID:dhyZNNyq.net
- きつくなってから9回するんだぞ
- 68 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 14:04:25.79 ID:mr+bpV6M.net
- ところで君のお腹の筋肉一体何個に割れてんだい?
- 69 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 15:22:47.91 ID:VyCTHP01.net
- 膨らんでるよ膨らんでるよ
- 70 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 15:24:07.16 ID:mr+bpV6M.net
- >>62
俺もなる
若いころはならなかったんだけどな
- 71 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 16:15:08.43 ID:q28+lrV2.net
- 関節の弾発音ある状態で負荷かけてる人は関節に悩まされる続ける事になるから
筋トレやめて全身のストレッチだけ入念にする所から始めた方がええで
- 72 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 18:42:41.54 ID:7hl/DigW.net
- どこまで正確かわからんけど
2週間強で体重が1.8kg増えて
うち筋肉量1.4kgだった
下半身を重点的にトレーニングしたら
確かに下半身の筋肉量がより増えてたからある程度正しそう
- 73 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 20:57:05.89 ID:rBWegqY1.net
- どこまで正確かってそれ全部間違えてるぞw
- 74 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 21:31:25.25 ID:5iRtmkZs.net
- 筋トレ続いたから今日はプールに行ってきた
泳いでる人のを見よう見まねで泳げる程度に体が運動になれてきた
と、思った矢先である
ウォーキングコースで片足バックステップを何回出来るかやってたらステップしてない方の足がこむらがえりを起こして危うくおぼれるところだった
- 75 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 22:59:27.78 ID:ZoUItXN3.net
- 真面目にジム通いした筋トレ趣味にしようかな
サッカーしてたけど怪我リスク怖いからそろそろ引退だわ
- 76 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 23:07:12.57 ID:yFuADM3E.net
- この時期の市民プールはJSJCでいっぱいだしな
- 77 :既にその名前は使われています:2019/08/02(金) 23:28:41.31 ID:5iRtmkZs.net
- JSはともかく相変わらずおじおばしか居らんかった
唯一JDくらいのおっぱいさんがソロで来てたけどおっさんどもが背泳ぎを盾にセクハラボディータッチしまくってて早々にどこかへ消えていってしまったのがもったいなかった
- 78 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 00:01:34.24 ID:zVMlJll2.net
- >>75
俺と一緒にワンランク上のマッチョを目指そうぜ!
- 79 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 08:03:33.67 ID:lk7hM4Vb.net
- 細マッチョなんだけど、どのくらいまで鍛えればいいか分からんな
現状で満足してるし
太くするかもっと細くするかで悩んでる
- 80 :既にその名前は使われています:2019/08/03(土) 19:51:19.45 ID:aGE5oYLT.net
- 筋肉youtuberって結構いるんだな
サイヤマングレートって人の身体好き
- 81 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 11:05:33.03 ID:GJPqqQ5B.net
- ジム行きたいのに身体が疲れて動きたくない
土曜日はガチで寝て過ごしてしまった
- 82 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 14:33:27.03 ID:BUH5Hn+N.net
- 流れるプールがある屋内型の市民プール行って、泳ぎを堪能してきたわ
頭出しながら泳いでると、ビート板や浮き輪に乗ってるJSJC尻と視線の高さがあうせいで集中できなくて困る
- 83 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 14:53:38.88 ID:VXcoZNN/.net
- ジムに辿り着くまでの道できつい有酸素運動した気分だわ
- 84 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 18:08:00.89 ID:fhO4RO+o.net
- 近所の市民プール行きたいがおっさんが一人で行くと不審者扱いされそうで怖くて無理
- 85 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 19:48:36.21 ID:8xnwRY1p.net
- >>84
プールサイドで焼いてるおっさん普通にいてるから大丈夫だぞ
- 86 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 21:04:45.39 ID:s2vaZWXf.net
- 腕立ては関節が鳴るから
ハンドグリップ両手で胸の前で押すのやった
大胸筋には効いてるぽい
- 87 :既にその名前は使われています:2019/08/04(日) 23:35:50.93 ID:RvjZmr6n.net
- ダンベルOPの、“努力”が実になれば“魅力”っていい言葉だな
頑張りマッスル
- 88 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:39:39.62 ID:gjCcx3gr.net
- 体脂肪率低めの筋肉質で何キロくらいあれば女から見る細マッチョくらいにはなるの?
平均身長くらいだと60無いくらいでも女から見る細マッチョ程度には見えるかな?
- 89 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:44:04.44 ID:V16hki+N.net
- 170cm65kg
体脂肪率5%以下
- 90 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:49:23.02 ID:lV2hzyc7.net
- 市民会館のプールで泳いでたら後ろからクロールクソジジイが追い抜かしていきやがった
あぶねぇからやめろやくそゴミが
挙げ句の果て1コースを2レーンだから左右に2列で泳げとかキッズに言ってる始末
こういうゴミみたいな人間と遭遇するとやはりトレーニングルーム1択か?となるな
- 91 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 15:53:04.43 ID:dAX7IN5i.net
- イケメン:細マッチョ
ブサイク:ガリ
これが定義
- 92 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 21:10:09.01 ID:anCf3uX2.net
- スタンディング・カーフレイズより
ドンキー・カーフレイズの方が高刺激なのなんで?
- 93 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:01:22.67 ID:dXdUbBOH.net
- 通勤電車で思わずやってしまうカーフレイズとストラッププルダウン
- 94 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:06:35.66 ID:SUOtOsYS.net
- なーにが細マッチョじゃい!
男ならゴリマッチョを目指すんだよ
- 95 :既にその名前は使われています:2019/08/05(月) 22:24:22.17 ID:ApWuzf0i.net
- いくら痩せても頬骨が引っ込まないから、ヘッドスパ通ってる
- 96 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 12:49:24.86 ID:5mE6Hb6m.net
- シュワちゃんレベルの猛者おる?
- 97 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 18:58:38.99 ID:9ljJPMg3.net
- バイシクルクランチきつすぎ
こんなん30回もやったら死んでしまう
- 98 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:04:49.79 ID:ykfMjQo1.net
- 代わりにスパイダープランクにしよう
- 99 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:18:06.10 ID:SkkVHONn.net
- ライオンプッシュアップでもええでw
- 100 :既にその名前は使われています:2019/08/06(火) 19:20:14.35 ID:zIF8G58t.net
- 市民プールの加齢臭にサヨナラバイバイ!
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