【腕時計が似合う！】手首を太くしようぜ！

1 ：Cal.7743：2015/11/02(月) 18:51:46.87 ID:yXe+ohXj.net

・ペットボトルに砂を入れて振る　慣れてきたら徐々に砂を増やしていく
・雑巾絞りのように何かを絞る
・30cmくらいの木の棒をダイソーなどで手に入れ、中心に糸を結びつけ、たらして、その糸の反対側に水を入れたペットボトルを
　結びつけた物を用意します。んで、木の棒の両端を持って手を伸ばし、手首だけで巻く、戻す、ということを繰り返せば鍛えられます。

・ダンベルで手首を鍛える
　１.１〜２キロ程度の鉄アレイを持ち、椅子に座ります。
　２.ももの上に腕を置き、ひざから手首を出した形にします。
　３.そのまま手首を上下させます。

お金に余裕があるのであれば
リストローラーという手首を鍛える為の器具が売ってありますので
それを購入してみるといいでしょう