痩せ型から体格よくするには！？

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 00:46:12 ID:TLiHPBBj.net

筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる。
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか？
胃下垂の人でも。

606 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/03(水) 19:09:18.16 ID:l9uSR5Fv.net

ふくらはぎならカーフレイズ
平地や階段などでどうぞ

607 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/03(水) 19:55:19.62 ID:clvXHF1t.net

>>606 すいません。カーフレイズって何ですか？

608 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/04(木) 19:59:07.22 ID:BqMc0qFw.net

簡単に言えば

背伸び

ゆっくり何度も繰り返しましょう

609 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/04(木) 20:50:08.74 ID:2xefo7Fj.net

朝晩の背伸びで身長５センチ伸びた説

610 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/05(金) 23:16:25.13 ID:ANU+ti+n.net

太るには炭水化物の多い食品がいいがそれで太ったとしても食事を戻すとすぐ減るから地道にいくしかない
俺もブクブクいきたいとか思ってたがもうどうでもよくなってきたよ

611 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/06(土) 01:00:52.85 ID:U0eI5L6I.net

やっぱ米かぁ〜

612 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/08(月) 09:54:23.48 ID:3y1uDy16.net

>>590
レスラーとか脂肪も多い感じだが・・
男は体脂肪率が女より少ないだけで、脂肪は男でもつくだろ。

613 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/09(火) 09:44:10.95 ID:gplhaGzc.net

やはり腹筋背筋腕立てを１００セット
毎日１０キロのジョギング　一日６回に分けて食事を取り
プルテインを食事の代わりに運動後に混ぜる
気合でこなせば為れそうだが　その気合を生み出す方法が知りたい

614 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/09(火) 15:32:49.64 ID:dlNr9Xhe.net

もう、休みたまえ

615 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/10(水) 00:47:12.00 ID:oz3wWmk1.net

>>602
どう考えてもデブだろ もしくはメタボ

616 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/24(水) 17:07:40.17 ID:wJU8SOEY.net

>>595
飯食いすぎなら男だって脂肪つくわアホｗ

617 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/26(金) 16:56:15.28 ID:oV5Qca8l.net

すいません。今38歳なんですが、やっとこの歳になって上半身に肉がついてきたんですが、下半身は全く肉がつきません。それなりに筋トレしたら、下半身は太くなるんでしょうか？大体スクワットとか、最低何回ぐらいしたらいいんでしょうか？

618 ：※名無しイケメンに限る：2013/04/28(日) 07:24:22.72 ID:8tmVThSB.net

ゲイの間ではアナル拡張トレーニングがブーム！

日本最大のホモが好んで住み着いている東京の中野区でも、
東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちの真相は、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間でも知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、

週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室でハグスルと、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは
新宿二丁目のゲイの間でも話題だよ。

619 ：※名無しイケメンに限る：2013/05/17(金) 21:11:22.31 ID:UHbYXj29.net

重さの調整できるダンベルをお年玉で買った
最初は10キロもキツかったけど今では17キロでやってる
ちょっと筋肉付いてきて嬉しい

620 ：※名無しイケメンに限る：2013/05/31(金) 20:09:52.18 ID:JVtVLIgS.net

182で70 筋肉つけたい、どうすればいい？

621 ：※名無しイケメンに限る：2013/06/30(日) 02:44:39.84 ID:AEnel0Bu.net

実戦に勝る修行はない
最低でもその辺の連中には負けるな

622 ：※名無しイケメンに限る：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:M0Em0B7C.net

俺のぜい肉分けてあげたい

623 ：※名無しイケメンに限る：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:UZ/zMPcy.net

ダンベル一個だけ持ってるけど、もう一個買った方がいいのかなぁ
トレーニングしてる人が両手に一個ずつ持って上げ下げしてるの見て不安になってきた

624 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/01(日) 16:01:35.08 ID:hCjfg0ng.net

168で47しかない・・・
胃が小さいのか余り量も食べれないけど、無理やりでも食うしかないかなぁ

625 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/01(日) 16:02:36.05 ID:hCjfg0ng.net

sageちゃった

626 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/02(月) 14:10:26.88 ID:6h4BvR+t.net

>>624
プロテインを飲んで筋トレすればおｋ

627 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/02(月) 18:16:26.72 ID:245veLky.net

海行きたかったけど、こんなガリガリじゃなぁ…

628 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/16(月) 13:05:25.17 ID:vg4Lp5/z.net

>>1
亀田はゴツいぞ
他の格闘技の選手と比べるとボクサーはヒョロいけど、一般人とくらべりゃだいぶゴツいから
並の一般人じゃ見せ物用とはいえフライパンを曲げたりできないだろ

629 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/19(木) 22:10:53.38 ID:2K0mU1SC.net

腕の筋肉なかなかつかね
筋肉痛なるほど追い込むのができない

630 ：※名無しイケメンに限る：2013/09/20(金) 22:57:33.41 ID:E4eW8NIb.net

水泳やれよ捗るぞ
肩幅広いほうがモテるらしいし

631 ：※名無しイケメンに限る：2013/10/14(月) 13:54:00.34 ID:urNzjfK2.net

プロていん

632 ：※名無しイケメンに限る：2013/10/26(土) 09:50:10.37 ID:E+ck1QpM.net

180で45
身長がもう少し低かった頃は50あって、腕立てもなんとかできるレベルだったんだが・・・

633 ：※名無しイケメンに限る：2014/01/20(月) 03:01:50.94 ID:v00j2RcJ.net

え？

634 ：※名無しイケメンに限る：2014/06/25(水) 13:24:33.61 ID:1W7NCUQl.net

自宅では自重トレ？

635 ：※名無しイケメンに限る：2014/06/26(木) 22:27:51.36 ID:Fuks6Zo0.net

ダンベルは持ってる
腹筋ローラーも買おうかどうか検討中

636 ：※名無しイケメンに限る：2014/06/27(金) 17:43:28.81 ID:Z5GEh5vP.net

全体にヒョロイ奴が手っ取り早く体格良くするにはまずどこを鍛えるべき？
二の腕？胸板？肩？

637 ：※名無しイケメンに限る：2014/06/27(金) 20:08:20.38 ID:kLM0csb0.net

http://ztams.com/shop/leif-garrett-pinup-smiling-pinup-in-yellow-app-8x7/

サッカー

638 ：※名無しイケメンに限る：2014/06/27(金) 23:41:53.27 ID:kLM0csb0.net

http://www.corbisimages.com/stock-photo/rights-managed/ZXX649676/leif-garrett-in-a-canoe?popup=1

ボートを漕ぐと、がっちり、少しはするかもな。

639 ：※名無しイケメンに限る：2014/06/29(日) 07:00:18.91 ID:y94vFCeP.net

>>636
背中
公園で懸垂をやりましょう
順手で手幅広め、詳しくは｢チンニング｣で検索してください

640 ：※名無しイケメンに限る：2014/07/12(土) 20:03:37.97 ID:msBvMEOw.net

家出できるのないか？

641 ：※名無しイケメンに限る：2014/08/27(水) 08:31:09.08 ID:evjUYsHR.net

エルゴ漕ごう

642 ：※名無しイケメンに限る：2014/09/06(土) 21:38:01.54 ID:JbbCYbRf.net

女は筋肉嫌い!?ウソウソ

腕立て腹筋懸垂スクワット、全て３セット週３で１年ちょいだけど、海にプールにいきまくった結果ナンパ捗りまくりｗ
24年童貞だったのが嘘のようだわ
童貞卒業はおろか、今夏だけで４人もヤレたぞ

どうやらEXILEのおかげで筋肉好き女子が増加してるみたい
相当な努力は必要だが金はかからんから頑張れ

643 ：※名無しイケメンに限る：2014/09/06(土) 22:10:26.57 ID:+Is5eZZP.net

中学生で身長168　体重44.9って痩せ型だよね？

644 ：※名無しイケメンに限る：2014/09/06(土) 22:16:57.84 ID:W8fLoNSr.net

>>642
でもブスなんだろ。

645 ：※名無しイケメンに限る：2014/09/08(月) 00:17:06.94 ID:6DaqM9N9.net

身体の厚みがないやつはけつを上にあげて背骨を反って腰に体重乗せる姿勢に矯正してみな。あくまで気持ちいいと感じるポイントを維持することな。
１日で目に見える効果がでて楽しいぞ。
気持ちいい＋体格よくなる＋健康増進の一石三丁だぞ。

646 ：※名無しイケメンに限る：2015/10/01(木) 17:18:19.07 ID:saURij4a.net

>>643
中学生くらいの歳頃だと身長が急激に伸びて体重が成人を基準とした標準体重に追いつかない事があるからあまり気にしなくていいよ
男だと1年で5センチから10センチ近く伸びる人もいるから。
成長期の体重は玉突き事故のように後から追いつくから。

647 ：※名無しイケメンに限る：2016/10/28(金) 22:26:42.75 ID:UR6loHzT.net

まずは姿勢かな。

648 ：※名無しイケメンに限る：2017/08/24(木) 09:51:23.43 ID:YjuKlwA4.net

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

649 ：※名無しイケメンに限る：2018/03/12(月) 05:58:16.43 ID:os/ZAhKO.net

友達から教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

FOJYK

650 ：※名無しイケメンに限る：2018/09/30(日) 10:43:23.78 ID:8sPZBL12.net

>>101
2キロは俺1年半掛かったよ
はぁぁ、、

651 ：※名無しイケメンに限る：2018/12/31(月) 07:33:36.57 ID:lo8IfQnG.net

>>101
俺は増えるんじゃなく減る
2日くらいで2kg減る
ドカ食いしないと戻らん

652 ：※名無しイケメンに限る：2019/01/08(火) 14:34:01.32 ID:Qd+gMoLG.net

頑張って太ろう

653 ：※名無しイケメンに限る：2019/12/04(水) 19:17:40.90 ID:e75dPFeu.net

https://i.imgur.com/jaTGh5V.jpg

654 ：※名無しイケメンに限る：2024/02/20(火) 14:51:23.54 ID:I9YFiPqEU

議員報酬という名目て゛国民から毎年2000萬以上もの金銭強奪してる上に政党交付金でウ八ウ八の山口那津男のテ゛タラメさは常軌を逸してるな
どんた゛け隠し子いるのか知らんか゛こいつのような高所得者に児童手当くれてやれは゛何か分断か゛回避できるだの何言ってんか全く意味不明た゛ろ
そもそも富裕層ってのは最低でも都心まで数珠つなき゛て゛鉄道の30倍以上もの莫大な温室効果ガスまき散らして騒音まみれにして孑の学習環境に
知的産業にと壞滅させて氣候変動，災害連發させて住民の生命と財産を強奪することで私腹を肥やしてる世界最悪の殺人テロ組織公明党
強盜殺人の首魁蓄財3億円超の齋藤鉄夫以上の資産を持ってるやつをいうわけた゛か゛歴史的ハ゛力の黒田東彦に金刷らせて株買わせて
資本家階級の資産倍増させて1兆圓を超える圧倒的資産格差形成させて円安誘導してマッチポンプ丸出しで大衆を不幸に陥れて
労働者階級か゛子を産む行為を遺棄罪に等しくしておいて相続税のソの字も言わす゛に追い銭倍増とかと゛んだけ社会を分断させて
俺も俺もと強盗殺人を流行らせたら氣か゛済むんた゛ろうな
(ref.) ttps://www.call4.jp/info.php?type=items&id=I0000062
ttps://haneda-project.jimdofree.com/ , ttps://flight-route.com/
ttps://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com/

655 ：※名無しイケメンに限る：2024/03/30(土) 05:06:42.57 ID:423AGsPsk

統―教會との繋か゛りが発覚した公明党高木陽介って生理的にイラッとくるよな、顔か゛ムカつくのか喋り方か頭の悪さが滲み出る論理性のなさを
自信満々に喋り倒すあたりか何が少子化対策は給付対象外の人には関係のない話て゛はなく年金やらにも影響する問題だヴォケ
いまだに公務員優遇年金は存続してるし消えた年金だのグリーンピアた゛の俺も俺もと食い荒らして誰も賠償してない問題すらスルー
『年金なんていらない。払わない」の中条きよしが參議院議員を続けてる意味も理解できす゛，いつの間にやら税だのと強制加入の
NHKみたいな送りつけ詐欺やって俺も俺もと詐欺流行らせて歴史的ハ゛カの黒田東彦は生まれてもいない労働者階級の子が支払うであろう莫大な
税金を金刷ることて゛顕在化させて株買って1兆円を超える圧倒的資産格差を形成、もはや労働者階級が子を産む行為を遺棄罪に等しくして
強盗殺人の首魁公明党斎藤鉄夫とともに都心まで数珠つなぎて゛クソ航空機飛は゛して温室効果ガスに騒音にとまき散らして氣候変動、災害連発
住民の生命と財産に子の学習環境から未来の地球まで徹底的に破壊し尽くしてるテロリストが寝言ほざくなや
(ref.) ΤTps:／/www.call4.jp/info.php?tУpe＝items&id＝I０00006２
ттps://haneda-projeCT.jimdofree.com/ , ТTps://flight-route.ｃom/
ttps:／/n-souonhigaisosｙoudan.amebaownd.сom/