歌うたいのための筋トレ＆ボディメンテスレ

1 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:10:00.09 ID:Exot+724.net

結局、ラクに歌うためには全身のバランスが大事ですよね
喉締め回避、ロングトーン安定のために腹筋を鍛える筋トレや整体でも何でもOKです
こんなことやってるよー。これやったら発声が良くなった等、モチベーション維持のためにも情報交換しましょう

※喉周りの筋肉の話題もOKですが
上手い上手くない、音源あげろetcのマウントやスレの話題に無関係な粘着はやめてください

2 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:18:48.18 ID:Exot+724.net

月並みですが姿勢は大事ですね

猫背だと腹筋が上手く使えないです
長年の凝り固まった猫背の場合は整体や整骨でほぐしてもらうのも良いです

チェストの響きが欲しくても響かない場合は、猫背かもしれません。私は矯正に通い始めて響きが強くなりました
身体のバランス状態が良い時は全身が共鳴します。今日は歪んでいると感じる時は胸から下の響きが弱いです

3 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:26:33.00 ID:Exot+724.net

顎に力が入ったり喉が締まるのも、横隔膜を使えてない＝横隔膜を下げるための腹筋が上手く使えてないと思います

横隔膜を下げられたら喉締めが回避できるので、ボイトレの前にやっぱり腹筋は大事だと思います

4 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:29:11.45 ID:Exot+724.net

筋トレ苦手な人は最初はEMSチートから始めてもOK
私もEMSの力を借りて体幹強化しました
体幹ができてくるとチェストが安定して歌声が強くなる

お腹ぽよぽよ状態から今は片足立ちで歌えるまでになって声の強さが増しました

5 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:38:02.50 ID:Exot+724.net

スマホ首、ストレートネックの人も整骨院に行ったほうがいいです
首周りがガチガチのまま共鳴を使おうと頑張っても、努力で得られる効果が半減する気がします

鼻炎で鼻腔共鳴が使いにくい人も後頭部の凝りや首凝りを改善すると鼻が通りやすくなって、共鳴しやすくなるかもしれません
私には有効でした

6 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:45:37.20 ID:Exot+724.net

体幹ができてる時は「nm---」とハミングした時に頭から尾てい骨まで共鳴する

腹筋、体幹が弱くなってる時は↑ができないし
歌っても声が身体に上手く響かなくて薄っぺらい声だなと思います

7 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:53:41.28 ID:Exot+724.net

少し油断するとすぐに巻き肩になるので、私は胸を開くストレッチとを頑張ってます
胸を開くと声が明るくなりますね

8 ：選曲してください：2023/01/14(土) 00:57:58.99 ID:Exot+724.net

あと身体が歪むと共鳴が減衰する気がして足を組まなくなりました
発声と体幹に気を遣い始めて健康になってる気がします

9 ：選曲してください：2023/01/14(土) 01:30:47.20 ID:P/MXRVFN.net

良スレ期待

10 ：選曲してください：2023/01/14(土) 01:45:04.17 ID:Exot+724.net

私はぽよぽよだったので良い効果が出てますが
筋トレやりすぎで声が出なくなるケースもあるみたいですね
バキバキまでやるのは良くないみたいです

11 ：選曲してください：2023/01/14(土) 02:12:30.49 ID:Exot+724.net

PENGUIN RESEARCHというバンドのボーカルの人は筋トレやめて声が出るようになったらしい。でも良い姿勢は大事だって

> 生田：ボーカリストの方って最近鍛えてらっしゃる方が多いんですけど、僕はそれとは違う路線を行っていて、喉の周りの筋肉を鍛えるよりも、力まない方法を取り入れていて……
> 生田：もちろん最低限の力は必要ですけど、身体をフラットな状態にして、ある程度良い姿勢をして声を出せば、自然と良い声が出ますよっていうのが僕のやっている方法なんです。
https://news.1242.com/article/176118

12 ：選曲してください：2023/01/14(土) 07:47:58.71 ID:ipDrLnrT.net

なんという俺得スレ
支援

13 ：選曲してください：2023/01/14(土) 08:15:06.11 ID:BGI6uoQr.net

>>12
それな。
オイラはカラオケ行く前だけだけど、
朝からゴムタスキして胸開く〜
あと断然プロポリス舐める

14 ：選曲してください：2023/01/14(土) 08:22:45.91 ID:OX/kQhWg.net

>>11
ワシも筋トレ始めてから逆に声出にくくなったの
バランスが崩れたのか疲労が脱力の邪魔したのか原因は分からんが筋トレサボってる時期の方がよう声が出るわ

15 ：選曲してください：2023/01/14(土) 08:26:46.12 ID:BGI6uoQr.net

>>14
わかりみ。
ストレッチ・ヨガしてからカラオケ行くと何故かダメ声な気がする。
筋トレとか走り込み含めて前日が吉。
ワイだけかと思ってたw

16 ：選曲してください：2023/01/14(土) 08:33:15.82 ID:r5Szw0JN.net

色んな職種経験したけど自動車工場期間工時が最も声出たわ
筋トレ+有酸素で良い効果があった
疲労考慮すると歌う当日は何もしない方がいい

17 ：選曲してください：2023/01/14(土) 11:44:53.30 ID:v3Vic+kT.net

腹筋ランニングロングトーンがカラオケ3大練習方法だ

18 ：12：2023/01/14(土) 12:20:16.22 ID:ipDrLnrT.net

肺や胸のイメージがあるから上半身に関係ありそうだけど歌なら下半身だな
スクワットだけでも呼気の支えが全然変わってくる

19 ：選曲してください：2023/01/14(土) 12:25:44.99 ID:cXVNg/Et.net

>>14-15
もともと体幹強いタイプ？
空手とかなんかスポーツやってた？

20 ：15：2023/01/14(土) 12:45:18.74 ID:BGI6uoQr.net

>>18
なるへそ
オラがケツ振って歌ってたのは
意味があったのかも？w

>>19
空手黒帯は何十年前やね〜
今はお腹ぷよぷよのおっさん
明日のカラオケのために
今泣きながら腹筋してるww

21 ：選曲してください：2023/01/14(土) 13:48:23.28 ID:66SXrJ0R.net

空手やってたなら元から体幹強そう
改めて鍛えたらやり過ぎになるんかなぁ

しかしなぜにケツ振りw

22 ：選曲してください：2023/01/14(土) 14:31:17.01 ID:BGI6uoQr.net

内容：
>>21 なんかごめんよ、カビ杵柄なんかどうでも
ヒーヒー筋トレしてるんだってばｗ
こどもの時はなんにも考えずに生きてた。
おっさんになってうっすら反省するのは、
バランスの大切さと　むずかしさと　心強さと？ｗ
筋肉ほか　多すぎても　少なすぎても
やりたい事からは離れていっちゃうぽい

>>1の
>結局、ラクに歌うためには全身のバランスが大事
わかりみしかね～～～

試しにケツふってみ？ 楽しいからｗｗ

23 ：選曲してください：2023/01/14(土) 14:58:27.97 ID:qDtv9ZAn.net

運動音痴の私は少しの腹筋も良いほうに働くよー

あと普通にドッグブレスやってもつまらないから、ミックスナッツを口ずさみながら小刻みに腹筋動かしてます
やらないよりはマシってレベルだけど継続が大事だから楽しくやる工夫！

24 ：選曲してください：2023/01/14(土) 15:14:21.01 ID:BGI6uoQr.net

>>23
楽しく大事！
口角上げていこ～～


わしもリップロールしながらケツ振りしてｒ

放送事故やな、ごめん　orz

25 ：選曲してください：2023/01/14(土) 15:23:31.90 ID:KUpkeXwe.net

ケツ振りスレやなwww

26 ：選曲してください：2023/01/14(土) 19:57:07.84 ID:nYhFJJqQ.net

インナーマッスルだっけ？

27 ：選曲してください：2023/01/17(火) 08:12:49.26 ID:aeyfhfvG.net

左右で腹筋のつき方が違うのは身体の歪みかな
発声にも影響するのだろうか

28 ：選曲してください：2023/01/17(火) 08:28:43.95 ID:BVStCOwQ.net

腹筋の形左右非対称なのは割と普通だと思う

腹筋割れてきた時に右側だけが浮き出てきて左側は脂肪に埋まってるとかだと身体の使い方に問題あるかも

29 ：選曲してください：2023/01/17(火) 23:28:53.30 ID:BKUywGPF.net

お腹の表面はあいかわらずポヨポヨ
奥に堅い筋肉(インナーマッスル？)が育ってから歌うのが楽になったけど右の腹筋の育ちが悪くて

これが普通なのか

30 ：選曲してください：2023/01/18(水) 02:25:21.42 ID:GARK3Ymi.net

腹部で重要になってくるのは、まず大腰筋ですね。
https://pbs.twimg.com/media/FKqc5VwVkAADxur?format=jpg&name=small

横隔膜に関連してくるので直接の呼吸行動に影響を与えます。
大腰筋は、とくに長時間の座り姿勢などで硬直化していることが多いので腰痛の原因となります。

31 ：選曲してください：2023/01/21(土) 12:05:12.49 ID:1ZF88LiS.net

良スレと思ったら全く伸びてなかった。

最近広背筋？あたりを鍛えると声が安定するようになったんだが、同じ人おらんか。
正直腹筋より背中鍛える方が効果ある気がしてる。

32 ：選曲してください：2023/01/21(土) 12:37:36.13 ID:xelIE8Lv.net

>>30
ビンゴ、座り仕事で右だけガチガチだった

>>31
んで、大腰筋と広背筋が連動してるのも整骨院で言われた

時間ができたらまた詳しく書くけど取り急ぎ
今日はバンドで歌うお店に行てくる

33 ：選曲してください：2023/01/22(日) 19:23:28.08 ID:1BuD23kk.net

>>32
やっぱりそうよな。
筋トレしてから背中や腰の筋肉がきちんと働いてる感覚があるわ。
詳細に期待。

34 ：選曲してください：2023/01/30(月) 16:35:00.80 ID:WOTmakd1.net

でもミュージシャンって結構ガリガリやん(´д｀)

35 ：選曲してください：2023/01/30(月) 21:18:34.66 ID:65QPIg7R.net

筋トレと言うとボディビルみたいな筋肥大トレーニングをイメージするのが一般的かもしれませんが、歌や発声の為の筋トレは、どちらかというとリハビリとかのイメージですね。
動かない、動かしていない筋肉を復活させていく感じです。

代表的なものとしては、横隔膜でしょう。
運動不足や不良姿勢が原因で横隔膜自体を十分に動かせず、主に腹直筋を収縮させることで間接的に横隔膜を動かして呼吸をする癖の人は多いと思います。
腹直筋自体は、非常に力強い筋肉ですが、横隔膜の前半分を動かすだけになるので、呼吸は浅く、無駄な力みにもなります。

横隔膜自体が動くという認識が無いので、ここが盲点となります。
このような盲点を細かくつぶしていくことが実はメインになるんですね。

36 ：選曲してください：2023/01/31(火) 12:38:37.51 ID:6zidSqL0.net

横隔膜は本当に大事 姿勢改善したら疲れにくくなったし性格も明るくなるしでメリットしかない 歌も歌うだけで自然と良いとこに負荷入りやすくなると思う

37 ：選曲してください：2023/02/01(水) 15:47:29.12 ID:wnIGAmCA.net

表面の筋肉鍛えても歌にはあんま関係ない

38 ：選曲してください：2023/02/05(日) 18:41:50.66 ID:xW/Gq4tR.net

(ﾒ▼▼)y-.｡o○ ﾌｰｰ

39 ：選曲してください：2023/07/11(火) 10:11:30.17 ID:zE8rZsWpJ

曰本國民は國家の存亡に関わる陰謀に立ち向かわねばなりません，日本国民の若者を始め武器を持って戰える全ての人は、ためらわす゛この義務
を果たしてください，力による一方的な現状変更によって滑走路にクソ航空機にと倍増させて都心まで数珠つなぎで鉄道のЗО倍以上もの莫大
な温室効果カ゛スまき散らして氣侯変動させて海水温上昇させてかつてない量の水蒸気を曰本列島に供給させて洪水に土砂崩れに暴風にと住民の
生命に財産に地球にと破壞することで私腹を肥やし続ける世界最惡の殺人テ□組織公明党國土破壞省の陰謀から国を守って国民としての名誉を
得るのです。山囗那津男は議員報酬という名目て゛毎年國民から２ＯΟ０萬以上もの金銭を強盜してるし強盜殺人の首魁斉藤鉄夫なんか蓄財З億
円を超えてるわけだか゛，欧州みたいに他人の権利を強奪して私腹を肥やすだけの存在て゛ある恥知らず犬コ□公務員と四六時中殺し合ってる社会
を民主主義というんだぞ、マゾ体質の西日本被害者とかいつまでモクト‐だの無意味なハ゛カ晒し続けてんだか，この私利私欲な動機に基づいた
行為を通し゛て人の命を非常なまて゛に軽視するテロ政府には物理的反撃なくしてお前らの生命と財産は維持て゛きないことをいい加減認識しよう！

創価学會員は、何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ‐が口をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほどか゛あるそ゛！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg