彡(ﾟ)(ﾟ) ハンJ筋トレ部 ★2

1 ：マンセー名無しさん：2018/10/02(火) 04:40:51.15 ID:CyCcHCCx.net

トレーニングしたらくこに書くんだ😄

2 ：マンセー名無しさん：2018/10/02(火) 06:50:48.07 ID:dO6GCaqy.net

理論派ニキ帰ってきてー
スゲー参考になったし、もっと話聞きたい

3 ：マンセー名無しさん：2018/10/02(火) 09:28:12.27 ID:hSQmm2HK.net

大量のタンパク質取ってたらようやっとらしい身体になってきたで
ニキ達に感謝や

4 ：マンセー名無しさん：2018/10/02(火) 09:38:46.14 ID:dO6GCaqy.net

理論派ニキを待ちつつ初歩的質問

何となくよく言われるから従ってるが意外と理由がよく分からない、インターバルの効果ってどういうのなの？
ワンセット限界までやるよりインターバル入れた方が、例えば腹筋ぶっつけ90やるより30x3セットやった方が効果的なのかいな？

5 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 02:48:45.41 ID:EE6ecbsx.net

保守age

6 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 03:22:54.11 ID:IV/H90ok.net

>>4
乳酸溜めることだよ
筋力アップ、肥大トレの回数が少ないのは基本呼吸止めるから
回数多いと有酸素中心になっちまう

10回で限界になる負荷で5セットやるのと50回やれる負荷で1セットやるのじゃ使う筋肉が違うんだわ

前者は速筋といって肥大して力あるけどへばりやすい
後者は持久力あるけどパワー出にくくて肥大しにくい

短距離走の選手とマラソンや駅伝選手の違いと言えばわかりやすいかな？

7 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 06:55:47.82 ID:EE6ecbsx.net

>>6
おお、そういうことか
無酸素運動主体にするためね

ただ、新たな疑問が
腹筋は収縮をイメージするため、伸ばすとき息を吐き、曲げるとき吸えとか書かれてるサイトチラホラ見るけど
これって体幹を鍛えるドローインだったっけ？それをチャンポンにして語ってるだけで単純に筋肉付けるなら実は息止めた方がいいってこと？

8 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 07:22:02.88 ID:EnLGc13X.net

背筋効かせながら懸垂やったら全然上がらなくて草

9 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 14:20:34.97 ID:7csv1iQv.net

マイプロテインのホエイプロテインで美味しかったフレーバー教えて
甘さ控えめ希望

10 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 22:14:38.59 ID:EnLGc13X.net

今日テレビでやってたスクワットなかなか効いたンゴ
1回やるのに10秒かけるやつ
続けられる自信がないンゴねぇ

11 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 23:09:04.83 ID:EE6ecbsx.net

>>10
どういうの？
教えて

12 ：マンセー名無しさん：2018/10/03(水) 23:43:26.07 ID:EE6ecbsx.net

しかし、最近取り入れたバイシクルクランチ、いい感じに効くなｗ
腹筋ビリビリしてきたｗ

13 ：マンセー名無しさん：2018/10/04(木) 00:15:30.88 ID:Ou4jc1aU.net

>>11
スクワット1回下げて上げる1動作を10秒かけてやるだけ。これを10回3セット
高血糖予防にジジババが汗だくになってやってたンゴ

14 ：マンセー名無しさん：2018/10/04(木) 00:17:38.87 ID:rvn0hLry.net

>>13
失礼ながら、ジジババが意外と体力あって草な感情が先行したｗ
つか、関東どこかしこも携帯J-アラート音でうるさいｗ

15 ：マンセー名無しさん：2018/10/04(木) 17:21:09.21 ID:94rbwFnn.net

実際よく踏み台昇降やってた時は効果あった

16 ：マンセー名無しさん：2018/10/05(金) 10:57:45.40 ID:t5ag9VKZ.net

膝裏や臀部鍛えたくて、ヒップリフトとかやってるが何か効果分かりづらいっていうか鍛えづらいなw

17 ：マンセー名無しさん：2018/10/06(土) 17:14:37.63 ID:rE7Efrw2.net

なるほどなあ

ウォーキングやランニング、山登り、水泳とかも一つかも

18 ：マンセー名無しさん：2018/10/07(日) 18:19:03.71 ID:03nbknRC.net

よし、順調にベルトの穴一つ分ウエスト落ちたw
まだ腹筋割れてこないけど確実に贅肉落ちてきてるな

しかし、やっぱプロテインって飲んだ方が効果的なのか?
見た目ってより、自転車乗ってるとき上半身安定するよう純粋に体幹強くしたいんだが

19 ：マンセー名無しさん：2018/10/11(木) 00:37:05.17 ID:2ZLdGgpj.net

有酸素運動したい

20 ：マンセー名無しさん：2018/10/11(木) 22:07:29.07 ID:2ZLdGgpj.net

多少運動したい

21 ：マンセー名無しさん：2018/10/12(金) 01:42:39.02 ID:twB00pw0.net

歩行機使った運動とか気分転換兼ねてやりたい
大した運動ならなくてもいいやって

22 ：マンセー名無しさん：2018/10/12(金) 09:21:17.51 ID:bYuifS4B.net

そんな時間かからずやり方簡単、かつちゃんと正しくやれば腹とかに効くのだとプランク？

色んなフォームあるが、一番簡単で軽いのは腕立てのスタートみたいな姿勢で1分とか2分とか停止

筋トレなのかストレッチなのか、はたまたそれ以外のものなのか怪しいとこだが、運動不足で腹周り気になってるなら地味に継続すればジワジワ腹凹むし体幹強化され姿勢も安定する

23 ：マンセー名無しさん：2018/10/12(金) 10:14:07.72 ID:7N0mseVt.net

市営ジム行ってる？

24 ：マンセー名無しさん：2018/10/14(日) 11:42:33.07 ID:nqpG6Vfj.net

そういうの行くのも一つなのかもしれないね

25 ：マンセー名無しさん：2018/10/20(土) 16:02:08.74 ID:yb4SvVc8.net

結構運動した

26 ：マンセー名無しさん：2018/10/22(月) 00:59:04.59 ID:QT0jMO9c.net

>>18
プロテインは「栄養補助食品」
食事からたんぱく質だけ摂取するのは難しいから手軽に摂取するためのもんやな
バランス取れた食事さえしてりゃガチ勢やダイエット目的以外の人にはいらんもんや。

27 ：マンセー名無しさん：2018/10/22(月) 12:57:24.40 ID:z0/QdrSw.net

>>26
サンクス
ガチ競技者や見た目重視じゃなけりゃ、普通の食事に気をつけてるだけで十分ってことね

重めのトレやるときは肉魚大豆とかを中心に食うくらいでいいのか？
何となく豆乳は飲んだりしてるけど、どっちかって言うと気分程度w

28 ：マンセー名無しさん：2018/10/24(水) 11:45:15.92 ID:fN6Yc7ij.net

腕を太くしたいと思っています
ぐるっとまわって１２cmしかありません
革ベルトの時計がまともにつかえないので　
今日からがんばります
身長１７０ちょうど　体重４７kg
２０代です

29 ：マンセー名無しさん：2018/10/26(金) 17:15:15.06 ID:yvKiewf9.net

筋トレはそれなりに捗ってるが、相変わらず身体硬い
腹筋とかスクワットの後にひとりで出来るストレッチってどういうのやればいいの？
ググってもむしろ情報大杉で何やればいいのか分からん

30 ：マンセー名無しさん：2018/10/26(金) 18:18:30.10 ID:IT7Lg2MD.net

一番硬くなるのは臀部や腰周り
どうやればどこが伸びるのか覚えた方がいいけどとりあえずは股広げたり
前屈して掌が地面にくっつくようになればいいと思う
前屈は脊柱起立筋からハムストリングまで伸ばせるよ

31 ：マンセー名無しさん：2018/10/26(金) 19:05:14.17 ID:lq1NgyZx.net

>>30
とりあえず前屈しまくればいいのか？
サンクス、今夜から早速取り入れる

32 ：マンセー名無しさん：2018/10/26(金) 19:12:58.62 ID:xaUESJRF.net

懸垂イマイチできんクソ雑魚やったんやが、ゴムチューブ鉄棒と足にかけて補助にしたらガンガン背中に効かせられるようになってええ感じやわ
続けてくやで〜

33 ：マンセー名無しさん：2018/10/27(土) 14:04:22.83 ID:EH/Hlza/.net

>>31
前屈は骨盤あたりの動きがでてこないとなかなかできへんで
まずは両手の指先を腰骨にあてて、深く折り込むことからやな

34 ：マンセー名無しさん：2018/10/27(土) 14:08:52.40 ID:UKoHKlx5.net

>>33
うむ、イマイチ出来なかったw
出来ない人向けの解説見てそっちからやってみる
サンクス

35 ：マンセー名無しさん：2018/10/28(日) 18:26:44.42 ID:V4Ds+GmL.net

筋トレと有酸素運動のセットもいいらしい

36 ：マンセー名無しさん：2018/10/28(日) 18:51:47.27 ID:hUTG0i7i.net

確か順序あったよね？
有酸素の後に筋トレだっけ？

37 ：マンセー名無しさん：2018/10/29(月) 01:26:52.34 ID:ufI02zed.net

グーパー百回3セット、やる前はナメてたが試してきると前腕ムッチャピキピキ来るじゃんwww
早速メニューに入れた

38 ：マンセー名無しさん：2018/10/31(水) 02:08:08.53 ID:6XdlyT2j.net

筋トレ開始二ヶ月の40代オッサン
ウエストが82→79に下がり、贅肉は順調に落ちてきてるが、鏡に映すと何かオッサン体型消えてないw
マッチョオヤジへの道はまだ長いか

39 ：マンセー名無しさん：2018/10/31(水) 06:37:34.19 ID:v6l87eIT.net

>>37
回数やるより太い輪ゴム使って遊んでるとええで

40 ：マンセー名無しさん：2018/11/01(木) 00:30:09.45 ID:NtMDncW5.net

>>39
アルインコとかが売ってるチューブ？
試してみるわ

41 ：マンセー名無しさん：2018/11/01(木) 09:16:11.57 ID:GGtNE9lH.net

>>40
こういうやつや
https://i.imgur.com/KSjBg8u.jpg

42 ：マンセー名無しさん：2018/11/03(土) 14:20:27.61 ID:w1lZ+e7d.net

>>36
違うかもしれないけど多分逆かな。紛らわしいよね。
上半身鍛えたいというか、重い物持つとか楽しくやりたい。

43 ：マンセー名無しさん：2018/11/05(月) 21:28:00.12 ID:C9DN5YoH.net

野菜から食ったりもしてる

44 ：マンセー名無しさん：2018/11/05(月) 22:40:51.46 ID:A27/umWz.net

プッシュアップバー買った
何か面白い利用法ない？
実は腹筋鍛えられるとか

45 ：マンセー名無しさん：2018/11/05(月) 22:53:51.01 ID:wROCJwaK.net

>>44
逆立ちして三角筋鍛えるとか…
バーにプレートつけて30kgまで調節できるダンベル一個の方が使い道は広いよ。

46 ：マンセー名無しさん：2018/11/06(火) 17:21:49.59 ID:dGsf817y.net

>>45
とりあえず素直にプッシュアップしてる
深やれるだけでちょっと楽しくなってきたぞ
キツいけどw

47 ：マンセー名無しさん：2018/11/06(火) 18:21:48.10 ID:UlEy1zC0.net

あんまガチ勢居ないけどたまに見るガチ勢の人が160kgでスクワットやっててビビるわ

48 ：マンセー名無しさん：2018/11/06(火) 18:38:14.28 ID:k/dxOW/p.net

ガチ勢多いとこは刺激されていいモチベーションになるよ

49 ：マンセー名無しさん：2018/11/06(火) 18:41:20.77 ID:UlEy1zC0.net

>>48
わかる
場所がなかなか空かないと嫌でなるべく人少ないとき行ってたけどガチ勢と一緒にやったらいつもよりちょっとだけ力出る感じしたわ

50 ：マンセー名無しさん：2018/11/09(金) 02:02:24.15 ID:8qapOvem.net

痩せたいのもあるが筋肉つけて脂肪を減らしたい

51 ：マンセー名無しさん：2018/11/09(金) 02:03:38.14 ID:8qapOvem.net

緩くでも脂肪を減らしたい

52 ：マンセー名無しさん：2018/11/09(金) 10:12:24.47 ID:1T4G+ZPG.net

本格的に有酸素運動までやらないでも、太り気味を解消ってくらいなら、数ヶ月腹筋とかちゃんと継続してやればそれなりの効果ある

53 ：マンセー名無しさん：2018/11/09(金) 22:59:04.20 ID:1T4G+ZPG.net

プッシュアップバー、気に入った
広背筋バキバキくるわwww

54 ：マンセー名無しさん：2018/11/12(月) 23:52:07.93 ID:UiXfhx4y.net

腹絞りたいんで腹筋運動もしようかな

55 ：マンセー名無しさん：2018/11/13(火) 03:44:57.08 ID:II3mVO25.net

ものぐさが身に染み込んでるさかいに
ゴロゴロしながらハンドグリップとフィンガーグリップだけやわ
おかげで握力だけはあるわ

56 ：マンセー名無しさん：2018/11/13(火) 16:58:37.55 ID:JSLimCeM.net

痩せようと腹筋ばっかりやってたら、腹が出てるってよりむしろ「胸がへっこんでる」みたいな体型になってきたんだけど
これって大胸筋とかの鍛え方が足りなすぎて筋肉アンバランスになってるってこと？

プッシュアップバーとか懸垂とかやればバランス良くなりそう？

57 ：マンセー名無しさん：2018/11/13(火) 19:41:18.41 ID:bqJ6dEvl.net

>>56
バランスアンバランスがわかるのはもうちょいやってから

58 ：マンセー名無しさん：2018/11/14(水) 21:51:39.68 ID:z18uGXoB.net

姿勢ただすとかストレッチ的なのもやりたい

59 ：マンセー名無しさん：2018/11/17(土) 07:58:50.69 ID:EkoJxGj1.net

筋トレとダイエットと目的を兼ねたい

60 ：マンセー名無しさん：2018/11/17(土) 11:25:10.99 ID:sReSkNsl.net

5キロ痩せたらベンチ80上がったのが70上げるのすらきつくなったわ
やっぱまた増やさなあかんのかな？

61 ：マンセー名無しさん：2018/11/17(土) 21:06:15.12 ID:alOpXjni.net

筋トレよりも体のバランス感覚つうの？
衰えてきたわ

62 ：マンセー名無しさん：2018/11/17(土) 21:16:04.19 ID:mT+oVTLc.net

>>61
オッサンになって身体重いとかバランス崩れたって俺も感じてたが、余計な脂肪有酸素運動で落とし腹筋背筋少々、後プランクで体幹鍛えたら軽くなり動きにキレやバランス戻ってきたぞ

63 ：マンセー名無しさん：2018/11/18(日) 11:52:12.65 ID:mn0D0Hct.net

>>60
超高負荷でインターバル長くとるパワーリフティング式がオススメ

64 ：マンセー名無しさん：2018/11/20(火) 20:55:55.13 ID:Pzb/6opu.net

料理めんどくさい

65 ：マンセー名無しさん：2018/11/21(水) 01:19:02.07 ID:6ONbuDJF.net

このスレの1立ってからほぼ毎日少しずつ自重トレ
結果、身体締まってはきたし体感できるくらいに動き軽くかつ安定してきたが
しかし、マッチョとは程遠いマラソンランナーみたいな絞った体型に

食事がネックなのか？更にプロテイン飲むとか

まあ、ぶっちゃけ筋肉の性能重視で細くても機能上問題なければいいんだけど、ちゃんとタンパク質とか効率的に摂って太く育てた方が質のいい筋肉なのか？

66 ：マンセー名無しさん：2018/11/21(水) 12:17:27.34 ID:A3sfDSqr.net

筋トレはじめてから、快腸になってウンコがスッキリよく出るようになったんだが
こういう効果もあるのか？

67 ：マンセー名無しさん：2018/11/21(水) 12:30:15.14 ID:jtDhmBhy.net

>>66
運動したら腸がよく動くからね
栄養も意識し出したらもっとブリブリになるで
さつまいもや納豆とか食べ出したら毎日快便やぞ

68 ：マンセー名無しさん：2018/11/23(金) 20:32:27.83 ID:cf+zezTX.net

今から運動したい

69 ：マンセー名無しさん：2018/11/24(土) 16:02:11.38 ID:SoDWRYez.net

ノゴローじゃねーけど、「休む」のも重要なんだなｗ
これまで毎日何らかのトレーニング入れてたが、あまりに筋肉痛キツいんで１日完全休養入れたらウソみたいに身体軽くなったｗ

自転車爆漕ぎで明らかにペース上げられるようになったぜ

70 ：マンセー名無しさん：2018/11/26(月) 17:45:25.59 ID:YM+rY/Yp.net

初心者だがベンチ欲しくなってきた
とりあえずAmazonで5,000円くらいのだと後悔する？
ちゃんと1万数千とか二万とかの買った方がいい？

71 ：マンセー名無しさん：2018/11/26(月) 17:48:29.23 ID:YM+rY/Yp.net

補足
何かマルチなのの方がお得っぽいけど、一台目としては単機能でちゃんとしたの買った方がいいの？
用途は一人じゃやりづらい背筋や、腹筋の負荷強化、ダンベルベンチ
バーベルとかは持ってない

72 ：マンセー名無しさん：2018/11/26(月) 17:48:57.93 ID:jKAcQcq4.net

1万ちょいのやつ買ったけど頑丈でいいぞ
ジム行けないとき重宝する

73 ：マンセー名無しさん：2018/11/26(月) 17:53:51.32 ID:YM+rY/Yp.net

やっぱ多少金出してちゃんとしたの買った方がいいのか？
ブランドとかアルインコとかそこらしか知らんけど、定番、鉄板なメーカーブランドとかってどこなん？

74 ：マンセー名無しさん：2018/11/26(月) 20:55:13.59 ID:D6eYbUws.net

リサイクルショップで色々と二束三文なんですが
買ってもいいでしょうか

75 ：マンセー名無しさん：2018/11/26(月) 20:58:22.69 ID:9tDsYBAO.net

フラットじゃなく角度変えられるヤツ買うんやで

76 ：マンセー名無しさん：2018/11/28(水) 22:13:53.24 ID:xaRkg+CI.net

緩くほどほどに運動を。
店にあった通販で見た事ある器具お試しできそうで興味はあった。
まずは家にある器具でやろうかなと。

77 ：マンセー名無しさん：2018/11/28(水) 22:15:26.95 ID:xaRkg+CI.net

ランスマ見てたら最近走ってないが走るのも一つかもとか思ったり。

78 ：マンセー名無しさん：2018/11/28(水) 22:17:27.12 ID:xaRkg+CI.net

>>74
家にあるやつはリサイクルショップのが多い気はする

79 ：マンセー名無しさん：2018/11/29(木) 03:22:10.93 ID:NgjI85E6.net

ラバークッションのヘタリが気になったけど
ラバークッションって単体で色々売ってるんですね
よしリサイクル屋漁って来る

80 ：マンセー名無しさん：2018/11/29(木) 14:22:15.14 ID:jSgd8a7K.net

ジムの筋トレガチ勢皆親切でええよな
めっちゃやり方教えるのもうまい人ばっかりや

81 ：マンセー名無しさん：2018/11/29(木) 15:31:09.26 ID:4XLRLFzS.net

腹筋ローラーって、鍛えてない身体だと腕にばかり負担行っちゃい効果薄かったと今更気付いたｗ
筋トレしはじめのちょい使ったがイマイチ腹筋より腕や肩痛くなっちゃってたんで、腹筋は普通の自重クランチに切り替えあんまりやってなかったんだが
しかし、プッシュアップバーなどである程度腕や胸鍛えた今、改めてやってみたら膝コロでもガンガン腹筋に来るじゃんｗ

82 ：マンセー名無しさん：2018/12/02(日) 22:39:58.33 ID:tEyFKTvn.net

マルチシットアップベンチ買った
とりあえず、傾斜つけて腹筋と背筋、レッグレイズやったぜ
ちょいキツくなったけど、新しい道具でやると遊び感覚で楽しい
まあ、筋トレしないといけない切羽詰まった事情もないし、そもそも単なる趣味、遊びなんだけど

83 ：マンセー名無しさん：2018/12/04(火) 08:26:28.80 ID:vw3tBMJa.net

プッシュアップバー使った腕立てと使わない腕立ては負荷の箇所違ったりする？
それとも単純にバー使うと腕立ての負荷が上がるだけ？

84 ：マンセー名無しさん：2018/12/05(水) 05:22:58.28 ID:IP+O2A0Z.net

>>83
負荷より稼働域広くするメリットが一番かなあ、三角筋あたりも動員して鍛えられるとか
大胸筋はデカイから男性で分厚くしたいなら腕立てはあまり効果きたいできんかも。

85 ：マンセー名無しさん：2018/12/08(土) 14:38:27.07 ID:AsP4WKq+.net

寒いよー寒いよー

86 ：マンセー名無しさん：2018/12/08(土) 20:09:09.96 ID:i5hSJtpN.net

運動しよう

87 ：マンセー名無しさん：2018/12/12(水) 13:19:46.68 ID:xyURiYBw.net

クリスマスが来ちゃう

88 ：マンセー名無しさん：2018/12/21(金) 14:19:42.92 ID:cJmrchuT.net

>>67
納豆か
タンパク質も取れて一石二鳥やな

89 ：マンセー名無しさん：2018/12/26(水) 21:13:59.80 ID:JTcGndz1.net

話は聞かせてもらった
お前ら全員三清教育隊送りだ

90 ：マンセー名無しさん：2018/12/30(日) 16:44:11.74 ID:/fgBtg6j.net

運動はいい事かなと。

91 ：マンセー名無しさん：2018/12/30(日) 16:46:17.94 ID:kA5uZiq3.net

>>88
納豆キムチが最強

92 ：マンセー名無しさん：2019/01/02(水) 13:16:21.94 ID:Pto+C9Ps.net

鏡で顔見たら多少運動したいなって

93 ：マンセー名無しさん：2019/01/05(土) 21:05:26.59 ID:CqcJcKI8.net

腹筋とかたまにしたい

94 ：マンセー名無しさん：2019/01/10(木) 00:06:54.71 ID:18Qhc2NW.net

下半身鍛えたら清々しい感じした
また鍛えたい

95 ：マンセー名無しさん：2019/01/10(木) 14:59:03.41 ID:x0Ri81nS.net

休みの前の日しか足トレやれへん

96 ：マンセー名無しさん：2019/01/16(水) 22:09:39.56 ID:EBlgVTSA.net

小さい道具とか近くにあるといいかもしれない

97 ：マンセー名無しさん：2019/01/26(土) 21:35:32.66 ID:WICRC/VE.net

太股更に鍛えて体脂肪燃やしたい

98 ：マンセー名無しさん：2019/01/30(水) 19:12:08.61 ID:f0flr3oj.net

競輪選手みたいな脚にしようとしたら下半身も多少は脂肪が筋肉にもなるかも

99 ：マンセー名無しさん：2019/01/30(水) 19:43:33.31 ID:dAntmhzo.net

大谷や柳田みたいなパワーは筋トレ+センスがいるんやろなぁ

100 ：マンセー名無しさん：2019/02/09(土) 13:35:10.19 ID:E5Fp9nHz.net

ああ、大谷今年どうだろう。確か結構球団がお得な契約だった気するし去年活躍したと思って気長にやってほしい

101 ：マンセー名無しさん：2019/02/09(土) 13:39:01.17 ID:E5Fp9nHz.net

昨日風呂入らなかったのもあり早く風呂入った。
風呂で寝たいと思うくらいゆっくりしたが寝るのは上がって歯磨いてからでもいいかなと。
銭湯もそのうちに行きたい。

102 ：マンセー名無しさん：2019/02/10(日) 22:34:37.21 ID:RBduiiyx.net

野球選手なら雄平、岩村みたいな小さいマッチョ系の意識でもいいかな。実際そこまでマッチョならなくても脂肪を筋肉変えるのはいいだろうし。

103 ：マンセー名無しさん：2019/02/15(金) 20:39:05.01 ID:UcwdAXez.net

スクワットマジックのCMでスクワットはアメリカとかでダイエットで結構されてて腹筋効果もあると言ってた気がする。

急に痩せないかもしれないが、脚は割と筋肉あるからロベカルとか意識して代謝は増やしたいかなとか。目休める事もなるし。

104 ：マンセー名無しさん：2019/02/15(金) 21:24:43.26 ID:AQ9YRLgG.net

背中で引くって難しいな

105 ：マンセー名無しさん：2019/02/16(土) 11:01:49.66 ID:1/4DmJDa.net

背筋も意識したい。運動でもやろうかなと。

106 ：マンセー名無しさん：2019/02/19(火) 17:11:33.60 ID:SVW3qLah.net

ブリッジしたら意外とできなくショック
子供のときはひょいひょいできてたと思ったのに
ブリッジ6回x3セットとかやり続けたら必要な部位鍛えられる？

107 ：マンセー名無しさん：2019/02/20(水) 18:53:35.21 ID:G0sEH2Eo.net

できるけど市営ジムとか行って色々やったほうが効率いいよ
週2くらいやれば1年もすればそこそこマッチョになるし

108 ：マンセー名無しさん：2019/02/22(金) 09:17:29.92 ID:b77MP+wC.net

反日・抗日映画愛好会
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/korea/1541083447/

109 ：マンセー名無しさん：2019/02/22(金) 11:11:41.33 ID:A2Hd0vyy.net

腹筋ローラー三日連続でやったら腰がムッチャ痛い

110 ：マンセー名無しさん：2019/02/24(日) 00:32:27.95 ID:r23o0hvl.net

背筋や腰周り重点的に鍛えると次の日筋肉痛で活動不能状態になるんだが
歩くことさえキツくなる

111 ：マンセー名無しさん：2019/02/28(木) 21:47:00.62 ID:DtB3yXQu.net

お疲れさま。脂肪があるそうなので運動したい

112 ：マンセー名無しさん：2019/03/02(土) 21:33:37.30 ID:A5b4b2RJ.net

脂肪肝なのでたまに運動したい

113 ：マンセー名無しさん：2019/03/03(日) 09:47:18.60 ID:/m1D9tYE.net

無職の癖に右翼とかふざけてるの？😨

114 ：マンセー名無しさん：2019/03/08(金) 21:16:42.77 ID:XTMOkN0K.net

一人一人がなるべく優しくなれたら。太り気味だし運動したい

115 ：マンセー名無しさん：2019/03/08(金) 21:36:49.89 ID:gosM4YAs.net

みんなが筋トレしてマッチョになって、殴り合いだとお互い無事じゃ済まないような状況となればみんな紳士的になる

116 ：マンセー名無しさん：2019/03/09(土) 22:33:34.77 ID:BihjFUmi.net

プロテインって代わりに豆乳とかじゃダメなの？

117 ：マンセー名無しさん：2019/03/10(日) 13:19:26.21 ID:PMxC7IYk.net

豆乳にきな粉混ぜて飲むといいぞ

118 ：マンセー名無しさん：2019/03/10(日) 17:28:26.51 ID:z3PuoeZv.net

きな粉はヤバい
きな粉餅食いながら5chやってたら、お前らが上手いこと言ってたんで笑い転げて器官に詰まり、呼吸困難でのたうち回った
顔面とスマホがきな粉塗れになった

119 ：マンセー名無しさん：2019/03/14(木) 19:09:05.54 ID:8XYTJD14.net

アメポチって何か悲しいな
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/korea/1538838619/

120 ：マンセー名無しさん：2019/03/17(日) 21:48:32.57 ID:eGvjbEMV.net

腹回りが課題な所もあるんで腹筋運動もしたい。腹に巻くやつも本当はいいかもしれない。踏み台昇降も経験的に腹筋にも刺激ある気もするけど。

121 ：マンセー名無しさん：2019/03/18(月) 23:20:52.28 ID:X9mSoyrt.net

アプリの1minワークアウト、いいな
初心者俺には見たことない筋トレいっぱい載ってて新しいトレーニング遊び感覚で試せて楽しい

122 ：マンセー名無しさん：2019/03/19(火) 19:09:24.87 ID:9MudHaAD.net

「堺筋線」を「Sakai Muscle line」と誤訳　大阪メトロ、外国語ページを非公開に
https://www.itmedia.co.jp/news/spv/1903/19/news072.html

123 ：マンセー名無しさん：2019/03/19(火) 21:40:57.19 ID:Z7eYg1ju.net

別に誤訳ではないだろう、何となく意味は通じるし
自動翻訳だと全く意味のない単語に訳されることがよくある（特に韓国語w）

124 ：マンセー名無しさん：2019/03/19(火) 21:50:16.37 ID:9MudHaAD.net

いや、誤訳だろｗ
大阪の○○筋ってのの「筋」は「すじ」、京でいうとこの「条」とほぼ同義語で街路(周辺)とかそういう意味じゃ？
正確には格子状に横切ってる場合に条とか筋とか言うんだったっけ？

つか、さりげに韓国語ヘイト混ぜるなよ
どこの国の言葉だって、外国にない独特の言い回しとか慣用句みたいなの機械翻訳させれば変な訳出てくる

125 ：マンセー名無しさん：2019/03/19(火) 21:51:08.27 ID:K6yiqKX+.net

やっぱ週2がベストか

126 ：マンセー名無しさん：2019/03/19(火) 22:53:40.59 ID:Z7eYg1ju.net

さかいすじ線を韓国語にgoogle翻訳すると→사카이 줄무늬 선

更に사카이 줄무늬 선を日本語に再変換すると→堺ストリップライン

韓国語ではこの手の変な訳がよく出てくる

127 ：マンセー名無しさん：2019/03/29(金) 08:29:26.84 ID:afXy3PgO.net

そろそろ他板のネトウヨ宗教を潰しに行こうぜ
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/korea/1553352290/

128 ：マンセー名無しさん：2019/03/29(金) 18:55:05.72 ID:jRPDvyHS.net

足腰、腹筋とか鍛えたい

129 ：マンセー名無しさん：2019/04/07(日) 20:01:57.23 ID:CZxyh/Rc.net

運動でもやって競輪選手みたいな脚にしたい

130 ：マンセー名無しさん：2019/04/24(水) 23:55:22.56 ID:wUrckR5D.net

服が贅肉でパツパツだし多少運動したい

131 ：マンセー名無しさん：2019/04/25(木) 02:15:48.06 ID:bQCIl8N6.net

3年くらい胸筋鍛える系ばっかやってたらKBTITみたいに上半身に対して下半身が貧弱になった
まあぶったるんだ腹をごまかせていいんだけど

132 ：マンセー名無しさん：2019/04/26(金) 01:34:00.39 ID:tkW/LP7s.net

あの“妄言”韓国議長が救急搬送　議員ともみ合い、低血糖によるショック状態に
https://news.nifty.com/article/world/worldall/12272-258638/

133 ：マンセー名無しさん：2019/05/01(水) 19:45:55.26 ID:9jNmGm4N.net

便秘ぽいし運動するかな

134 ：マンセー名無しさん：2019/05/04(土) 14:28:29.91 ID:A2rD0bXX.net

ハンJ琉球独立応援部
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/korea/1534815838/

135 ：マンセー名無しさん：2019/05/09(木) 11:36:17.98 ID:9h1c0Fde.net

あげ

136 ：マンセー名無しさん：2019/05/09(木) 15:58:10.63 ID:e0djMiDN.net

来年の正月からやる

137 ：マンセー名無しさん：2019/05/10(金) 17:34:15.91 ID:V0YoxDOb.net

ネトウヨことおじは腰痛持ちの死にかけのナマポ老害だらけなのでスクワットすらできない😆

138 ：マンセー名無しさん：2019/05/12(日) 11:00:12.98 ID:HquEwexr.net

まあ、思想の左右問わずたまに運動もできたら

139 ：マンセー名無しさん：2019/05/26(日) 19:40:00.89 ID:6jHRjZsB.net

腹筋やりたい

140 ：マンセー名無しさん：2019/05/30(木) 23:22:20.10 ID:axO1GT6M.net

女優エマ・ストーンが、約6.8kgの増量に成功した方法
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190530-00010004-womensh-life

141 ：マンセー名無しさん：2019/06/01(土) 05:29:39.04 ID:P7luNZP/.net

シュークリーム食いまくったんで運動したい

142 ：マンセー名無しさん：2019/06/01(土) 23:17:22.35 ID:P7luNZP/.net

マシンを拭いて（今日は分からない）ズボンを履き替えて(ゴム入れて)より運動したい

143 ：マンセー名無しさん：2019/06/10(月) 01:09:02.69 ID:YbbCul1h.net

スクワットマジックCMでスクワットは全身使って効果あると言ってて、スクワット的な運動を前みたくしようかなとも思う

144 ：マンセー名無しさん：2019/06/10(月) 02:27:32.02 ID:tHALckv9.net

ダンベル何キロ持てる?を参考に、してみると、結構簡単な方法を紹介されてるよ。
今週はハンドタオルを使ったトレーニング方法だったね。

スクワットもワイは三回が限界です。　春日のあの連続する動きあれ結構いいトレーニングになるんです

145 ：マンセー名無しさん：2019/06/12(水) 20:08:43.07 ID:MaXseApA.net

物を使ってやるのも負荷かかっていいかもしれないね

146 ：マンセー名無しさん：2019/06/14(金) 20:01:20.19 ID:mIJTuROs.net

(ノ゜ー゜)ノ

147 ：マンセー名無しさん：2019/06/14(金) 20:14:54.36 ID:cDB0zZJk.net

身体の線が出る服を着たら腹が出てるしやっぱ運動したい

148 ：マンセー名無しさん：2019/06/16(日) 09:55:00.73 ID:wpKqmBiW.net

体重が久々に大台だし筋トレしたい

149 ：マンセー名無しさん：2019/06/26(水) 18:21:52.15 ID:X01ea2eG.net

踏み台昇降とかしたい

150 ：マンセー名無しさん：2019/06/26(水) 18:44:00.94 ID:X01ea2eG.net

身体捻る機械前みたく直せたら直したい

151 ：マンセー名無しさん：2019/06/28(金) 23:35:59.03 ID:9/P6NkgV.net

運動前準備を

152 ：マンセー名無しさん：2019/07/01(月) 02:14:53.39 ID:Aae+9FG+.net

運動楽しいという感覚久々なような。ウォーキングマシンもたまに使うとかも。

153 ：マンセー名無しさん：2019/07/01(月) 02:35:37.74 ID:Aae+9FG+.net

細かい作業できなさそうでも運動は時にできるんだと勉強なった

154 ：マンセー名無しさん：2019/07/09(火) 23:19:39.80 ID:wApikFv9.net

脂肪や頭髪、たるみとかも含め、顔や髪のケアもしたい、鍛えたい

155 ：マンセー名無しさん：2019/07/24(水) 23:46:20.99 ID:mamjvLUj.net

体重測ったり内臓脂肪対策でも下半身から脂肪燃焼したい

156 ：マンセー名無しさん：2019/07/24(水) 23:48:22.09 ID:mamjvLUj.net

絞って去年より痩せた、腹回り小さくなったとか言われたい

157 ：マンセー名無しさん：2019/07/30(火) 19:09:34.70 ID:u4IV7Uuj.net

テスト

158 ：マンセー名無しさん：2019/08/06(火) 22:32:26.84 ID:Kmcc10IS.net

甘菓子食ったし運動。胸のぜい肉筋肉にしたい

159 ：マンセー名無しさん：2019/08/12(月) 05:33:36.77 ID:MxgBAR4m.net

腹筋運動、踏み台昇降でもしたい、散歩、ランニングとかも。

ふっくらしてる時代見てなかったけど最近好きな有名人がダイエット頑張ってたのを知って多少見習いたいと思った

160 ：マンセー名無しさん：2019/08/18(日) 22:11:15.14 ID:sVZeRq0t.net

痩せて尚更かわいくなってた。男だけど見習いたいと思った。別のタレントも昔太っていた事を知った

161 ：マンセー名無しさん：2019/08/18(日) 22:12:53.54 ID:sVZeRq0t.net

体重や腹周り測るまで痩せたい

162 ：マンセー名無しさん：2019/08/23(金) 21:13:53.80 ID:12rc5HgH.net

女性みたいな胸になってるのを引き締めたい。
腹も。

163 ：マンセー名無しさん：2019/08/23(金) 23:41:22.55 ID:zjNUdVN2.net

腕立てとダンベル上げとスクワットとウォーキングした💪🏿👶🏿

164 ：マンセー名無しさん：2019/08/29(木) 21:10:33.05 ID:NhFCaVLF.net

絵文字いいね

165 ：マンセー名無しさん：2019/09/05(木) 20:03:57.95 ID:X1dEfcpq.net

TV見ながら踏み台昇降とか

166 ：マンセー名無しさん：2019/09/06(金) 23:11:19.43 ID:zJTDF54H.net

つま先立ちダイエットが人気の理由と効果的なやり方
https://feely.jp/4685637/

167 ：マンセー名無しさん：2019/09/14(土) 01:31:42.16 ID:PD8R2aNv.net

地味ながらTVつけながらのウォーキングマシン運動が多少習慣化されてきた感がしてちょっと嬉しかった

168 ：マンセー名無しさん：2019/09/16(月) 18:25:11.87 ID:j0kHgzaT.net

昨日4食食ったみたいな感じだし多少運動もしたい

169 ：マンセー名無しさん：2019/09/24(火) 22:31:37.36 ID:cc5jyfZU.net

あした体重測定あるし運動したい

170 ：マンセー名無しさん：2019/09/27(金) 01:14:59.59 ID:qDe4cJjL.net

やっぱ運動もたまにしなきゃと。体重と肝機能が比例すると言っていた。理想過ぎだが7~8キロ位徐々に痩せたい。

171 ：マンセー名無しさん：2019/10/05(土) 00:50:44.60 ID:WlzRVOWN.net

>>1
一周年！

172 ：マンセー名無しさん：2019/10/05(土) 01:55:58.18 ID:tqHxnozm.net

おおと。液晶画面ばかり見たり座り過ぎで疲れ気味なら運動とかもと思って昨日は多少できた。腹筋、背筋みたいな上半身鍛える系やってないから風呂入る前とかやるのも一つかもと思った。腹周りも気になるし笑

173 ：マンセー名無しさん：2019/10/10(木) 01:09:54.64 ID:/OSH7p8D.net

座る運動、立つ(歩く)運動何だかんだ両方できた。暖かい飲み物でも飲みたい

174 ：マンセー名無しさん：2019/10/23(水) 23:00:41 ID:rP/W7gX2.net

TV、ラジオつけながらの踏み台昇降で内臓脂肪燃やす。そういやTV、ラジオ忘れてた

175 ：マンセー名無しさん：2019/11/01(金) 21:23:12.93 ID:X+aJkgP+.net

今日もガッチリ甘いもの食ったし内臓脂肪対策で運動

176 ：マンセー名無しさん：2019/11/01(金) 22:04:47.99 ID:X+aJkgP+.net

風呂入った後だけど汗ばみそうな位運動した。運動できた。甘いものも食ったしまあよしとしておきたい。

177 ：マンセー名無しさん：2019/11/04(月) 11:21:51 ID:ALARrEbv.net

乗馬型マシンは内てん筋鍛えられると思った。ひざに本挟んで鍛えてたという人もいた。内てん筋は腰回りとか腹回りと連動してるからそちらの引き締めにもなると言ってた。

178 ：マンセー名無しさん：2019/11/04(月) 11:23:30 ID:ALARrEbv.net

乗馬型マシンが偶然あって内てん筋鍛えるのにいいと思った。背筋や腹筋にも効果ある気がする。

179 ：マンセー名無しさん：2019/11/04(月) 11:34:45 ID:+SnJp1kA.net

ナイスバルク！

180 ：マンセー名無しさん：2019/11/23(土) 00:23:20 ID:bqzd3/UG.net

ます踏み台乗降やウォーキンクワマシンを拭く所とかからも。

181 ：マンセー名無しさん：2019/12/04(水) 11:45:30.77 ID:Pmns+Wph.net

アイス食ったり昨日も菓子複数の食ったりしたし筋トレなり有酸素運動なりしたい

182 ：マンセー名無しさん：2019/12/16(月) 19:40:54.27 ID:rDi3qDbN.net

便通は結構あるが内臓脂肪の事もあるし天ぷら旨くて大量に食ったし多少運動したい

183 ：マンセー名無しさん：2019/12/16(月) 19:58:52.89 ID:rDi3qDbN.net

かなり集中してウォーキングマシンで運動できた

184 ：マンセー名無しさん：2019/12/16(月) 23:39:35 ID:rDi3qDbN.net

座ってたんで積極的休養でまた運動も

185 ：マンセー名無しさん：2019/12/23(月) 18:50:53.82 ID:bghD4npq.net

同じく

186 ：マンセー名無しさん：2020/01/30(木) 00:07:13 ID:Jq7CaQih.net

淡々と運動してるだけでもそれはそれで頑張ってるのかなと。痩せたけどより内臓脂肪燃やしたい。脂肪肝対策でも。甘いものや脂身が旨いしたまに食いたい。その分運動したい。最近ダイエットの成果傍目からも出たんで励みなるのもあった。

187 ：マンセー名無しさん：2020/01/30(木) 00:11:00 ID:Jq7CaQih.net

本当に地味で人から見えない努力。必ずしも努力したのが成果に結び付いてないのも沢山ある。ただ結び付いたのもある。一つがダイエット。
体重増えてばかりだったのに提起なった。地道に歩く運動でも多少出る気もした。多分鍛えられてる面もあるだろうし座り過ぎ、液晶画面見過ぎ対策もある。

188 ：マンセー名無しさん：2020/01/30(木) 00:13:08 ID:Jq7CaQih.net

内臓脂肪や脂肪肝は言われたのもあるしまだ油断しないで。多少痩せてもまだまだあるだろう。それなりに食うだろうし常に沢山運動できるとも限らない。出来る時にしておく。

189 ：マンセー名無しさん：2020/02/11(火) 15:37:00 ID:hx94oKoE.net

カップ麺夜中食ったり最近間食多い。まあ先週末よりはいい感じかな。たまに食うのもいいがその分運動したい。脂肪肝、内臓脂肪燃やしたい

190 ：マンセー名無しさん：2020/02/16(日) 11:45:13 ID:V8d2Px+G.net

まだ顔見たら二重顎が目立つ。運動も。

191 ：マンセー名無しさん：2020/02/17(月) 21:43:46 ID:N5RkUgxR.net

座りっぱなし、目が疲れた時に積極的休養で運動して内臓脂肪対策、ダイエットになるなら一石二鳥、一石三鳥

192 ：マンセー名無しさん：2020/02/17(月) 21:45:44 ID:N5RkUgxR.net

母親や近所のおばさんからもらったチョコも食ったしな笑。後、毎日ある程度の便通もあれば。

193 ：マンセー名無しさん：2020/03/08(日) 03:36:33 ID:Ujqz2gtn.net

その下からの二重顎、運動しよう

194 ：マンセー名無しさん：2020/03/09(月) 17:19:28 ID:UpMREi78.net

ジム利用の男性、陽性　同日利用1406人「濃厚接触」
https://news.goo.ne.jp/article/asahi/nation/ASN377373N36ULOB01Y.html

195 ：マンセー名無しさん：2020/03/15(日) 12:45:34 ID:xVEgpVJ1.net

体重1〜2キロ多いし一昨日運動しなかったし大盛並み食ったしまあ運動したい。

196 ：マンセー名無しさん：2020/04/02(木) 23:29:24 ID:GCSmrrFD.net

今週結構甘いもの食べてるしそれもあるし運動したい

197 ：マンセー名無しさん：2020/04/04(土) 21:59:48.36 ID:H5Fshw1h.net

飴みたいなの結構食ったし引き締めも

198 ：マンセー名無しさん：2020/04/04(土) 23:53:09 ID:H5Fshw1h.net

さっきの不親切の自棄で運動してやる(内臓脂肪燃やす)

199 ：マンセー名無しさん：2020/04/14(火) 22:38:26 ID:1VLMdzgq.net

好きな夕方人いるのだが、ちょっと私的に好きなのにミスして自棄なって10分近く運動した。昨日カップ麺食ったりしてたし多少脂肪燃えたら。

200 ：マンセー名無しさん：2020/04/14(火) 22:43:40 ID:1VLMdzgq.net

脂肪肝指摘した人から15分歩けとか言われてたので割とやってるのは自分で自分褒めてあげたい。今日の動機は有名人の件で操作ミスの自棄もあったけど。自棄で脂肪燃焼、脂肪肝対策もなるならよりよい。

201 ：マンセー名無しさん：2020/04/14(火) 22:46:21 ID:1VLMdzgq.net

前に肥満ある人が集められストレッチとかした事あったが体重とかも上がったり下がったりだがまあ運動はしたい

202 ：マンセー名無しさん：2020/04/23(木) 23:45:01 ID:r9ku0lTY.net

88キロなってたし(お茶がぶ飲み後、放尿前とは言え)運動したい

203 ：マンセー名無しさん：2020/04/29(水) 21:03:00 ID:U7YnKiUU.net

体重減らすとかも

204 ：マンセー名無しさん：2020/04/29(水) 21:13:03 ID:U7YnKiUU.net

まあ運動前に風呂でも入っておく

205 ：マンセー名無しさん：2020/04/29(水) 21:37:24 ID:DOmQnnHa.net

ガイジが一人で会話してるだけかよ
やべーな

206 ：マンセー名無しさん：2020/04/30(木) 22:30:48 ID:CIkS/kJL.net

>>205
別に誰かを傷つけようと思ってやってる訳ではない。そういう類いの差別もある。

207 ：マンセー名無しさん：2020/04/30(木) 22:34:45 ID:CIkS/kJL.net

「ユーミン」ツイッターが突如ブチ切れ　「何かこわい」と動揺広がる
https://www.j-cast.com/2016/10/15280795.html?p=all

シンガーソングライターの松任谷由実さんが2016年10月14日、ツイッターで「メンヘラ？早く滅びておしまい！」などと言及、ファンらの間で「ユーミンのツイッターがこわい」という声が上がっている。
松任谷さんは10月14日昼、ツイッターに
「【松任谷由実】メンヘラ？ 早く滅びておしまい！」と投稿した。「メンヘラ」は、「メンタル」面に問題がある人、といった意味で使われることが多い。　
松任谷さんはその1分後にも、「【松任谷由実】ワードが出来ると、それに甘えて寄りかかるやつが許せん！『僕、フリーター』って開き直るな！ツンデレとかもサブカルからきてるよね。『私、サブカル』って甘えるなよ。
カルチャー知らないくせに！」と毒づいた。ツイッターには「ユーミンのTwitter激しいな！？」「ユーミンのツイッターがこわい」と動揺する声が寄せられた。

208 ：マンセー名無しさん：2020/04/30(木) 22:38:43 ID:CIkS/kJL.net

松任谷由実が「メンヘラ？ 早く滅びておしまい！」ツイートで炎上中！　フジ・天海祐希ドラマにもチクリ
http://blog.livedoor.jp/gocyan1997/archives/34733240.html

シンガーソングライターの“ユーミン”こと松任谷由実が14日、自身の公式Twitterで「メンヘラ？ 早く滅びておしまい！」などとつぶやき、ファンを困惑させている。
“メンヘラ”とは、主にうつ病や神経症など、心の病気を抱えた人に対し使われるネットスラング。松任谷はくだんのツイートの後、「ワードが出来ると、それに甘えて寄りかかるやつが許せん！『僕、フリーター』って開き直るな！ツンデレとかもサブカルからきてるよね。
『私、サブカル』って甘えるなよ。カルチャー知らないくせに！」とも続けており、どうやら「メンヘラ」「フリーター」「サブカル」と自称する人々に、一家言あるようだ。
しかし、この松任谷の投稿に対し、「言葉に甘えることの何がいけないのか私にはわからない、それでも生きてるならいいんじゃないの？甘えずに自殺しろと？」
「精神障害者手帳持って投薬の副作用で日々苦しんでる私にも他の人にも謝罪を求めます」「フリーター、メンヘラっていけないこと？開き直るって言い方はおかしいと思う。
言葉が存在したら誰でも寄り掛かろうとするでしょ」「荒井由美時代から好きでしたが、もう貴女の曲は二度と聞きたくない。こんな差別用語を使うとは」と反論が殺到している。

209 ：マンセー名無しさん：2020/04/30(木) 22:45:04 ID:CIkS/kJL.net

松任谷由実が「メンヘラ？ 早く滅びておしまい！」ツイートで炎上中！　フジ・天海祐希ドラマにもチクリ
https://www.excite.co.jp/news/article-amp/Cyzo_201610_post_20851/

210 ：マンセー名無しさん：2020/04/30(木) 22:47:27 ID:CIkS/kJL.net

http://blog.livedoor.jp/gocyan1997/archives/34733240.html

早紀江さんは、父親から「差別なんていけない」と教わった。「『北朝鮮を憎んでいるか』とか聞かれる。私たちはそういうふうに 
なりたくない。向こうの国民も人間らしい生活になってほしい」と思いを語る。 
「私たちのことを思ってくださってのことで、悪気はないと思う」と解釈しつつ、夫妻は自分たちの名前を出して補助金を止めるよう 
求める動きに戸惑いをみせる。 

211 ：マンセー名無しさん：2020/05/01(金) 21:29:13 ID:THGi5Tye.net

アイスとか含め結構食ったんで10分位は運動したいなと

212 ：マンセー名無しさん：2020/05/08(金) 21:30:41 ID:W64q1lNm.net

ちょっと運動して寝る

213 ：マンセー名無しさん：2020/05/08(金) 21:54:20.66 ID:W64q1lNm.net

最近改めて脂肪肝話もされたしな。一時痩せたが最近また増え気味。いつもやる気なる訳でもない。やれる時にしたい。

214 ：マンセー名無しさん：2020/05/10(日) 17:18:40 ID:lPafd/oj.net

「金正恩は減量トレーニングでケガしたか」北朝鮮国内でウワサ
https://news.goo.ne.jp/article/dailynk/world/dailynk-131497.html

215 ：マンセー名無しさん：2020/05/10(日) 20:32:21 ID:hSmVBE3d.net

まあ減量はしたいけどね

216 ：マンセー名無しさん：2020/05/11(月) 23:52:46.40 ID:MWlPmolu.net

★清水婆婆★
東京都葛飾区青と6−23−19
★宇野壽倫★【最近ショックだったこと】
清水婆婆の激臭アナルで猛烈オナニーをしすぎたせいか、近所の子供達からジジイイカ臭いと言われたこと
東京都葛飾区青と6−23−21ハイツニュー青戸202

ぎゃあぁ〜 還暦醜男・宇野壽倫のアナルフィストで 産廃屋清水婆婆のケツの穴が壊れたぁ〜〜
http://erogazoukko.com/wp-content/uploads/2017/05/20170504-shirouto-anaru-sex025.jpg





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　　　　　　　|　　 ノ ￣￣ ヽ　　|　　宇野壽倫どえーす 還暦醜男の低学歴どえーす
　　　　　　　ヽ　　 ﾄｪｪｪｪｲ　　ノ　　　東京都葛飾区青と６−２３−２１ハイツニュー青戸２０２に住んどりマッスル
　　　　　　＿__＼　ヽー ノ　／＿__　　 盗聴盗撮の犯罪をしておりマッスル
　〔ﾉ二二,＿＿_　＼＿__／　＿＿,二ヽ〕 　　くれぐれも警察に密告しないでくらはい
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217 ：マンセー名無しさん：2020/05/20(水) 23:39:18 ID:RhLqnhLz.net

痔には気をつけたい。ネットとかしたらたまに立って運動とか。沢山水分取ってたまに運動。

218 ：マンセー名無しさん：2020/05/29(金) 02:08:10 ID:3CQjofPo.net

88、4キロ　パン三人で分けてもよかったかもな

ただ食いたい時は食いたい。毎日測るとより意識するかも

息抜きやリフレッシュで自慰とかも大事だと思います笑

219 ：マンセー名無しさん：2020/05/29(金) 02:12:56 ID:3CQjofPo.net

運動がてらもっと目を休めたり(最近イヤホン新たに買ったし音楽鑑賞でもいいが)多少運動不足だが、割と昨日はやる事やった日でもある。あまり人は褒めてくれないから自分で自分褒めたい。痩せたりしたら褒められたりあるけど笑

220 ：マンセー名無しさん：2020/05/29(金) 02:14:35 ID:3CQjofPo.net

あのタイミングでパン買ったのも意図や狙いがある。糧や意味もあっていいかなとか

221 ：マンセー名無しさん：2020/06/01(月) 18:40:22 ID:5qYH1IeH.net

一仕事した気したのでじゃあ運動するかとか

222 ：マンセー名無しさん：2020/06/01(月) 18:40:59 ID:5qYH1IeH.net

そもそも脂肪肝だしな。

223 ：マンセー名無しさん：2020/06/06(土) 14:59:11 ID:jV/1fhjP.net

>>1
筋トレかはともかく運動今から少ししたい

224 ：マンセー名無しさん：2020/06/15(月) 18:47:22.25 ID:1fg0BuWB.net

あまり運動する気にならないが自身の太った顔の顎を見るとたまに運動したいとか思う。

225 ：マンセー名無しさん：2020/06/26(金) 08:33:49 ID:M0GI2Qf1.net

保守

226 ：マンセー名無しさん：2020/07/09(木) 07:14:38 ID:WpQ19BF9.net

保守

227 ：マンセー名無しさん：2020/07/16(木) 12:59:16.61 ID:GXD8mDEI.net

保守

228 ：マンセー名無しさん：2020/07/21(火) 21:27:26 ID:93WQOzEs.net

ダイエットもなるしネットの気分転換もなる
つうかダイエットはした方がいいだろう
(客観的にも)
食いたい。だからある程度運動。
ながら運動で乗ると一時間位やってる時ある

229 ：マンセー名無しさん：2020/07/29(水) 13:00:43 ID:aImbOZ6j.net

理想は毎日15分運動。案外できてるが食べたりあるし5分追加で20分や30分とか。ドラマ見ながらとか。(ドラマ見ながらつけながらだと案外なる)

ウェットスーツ的長ズボン履いてゆらころんとかも一つ

230 ：マンセー名無しさん：2020/08/04(火) 22:28:49.82 ID:cierBl2Y.net

宿便広告

前から言われてるし痔の方その内治療も一つ。

231 ：マンセー名無しさん：2020/08/04(火) 22:29:30.54 ID:cierBl2Y.net

ドラマみながらとか運動を

232 ：マンセー名無しさん：2020/08/17(月) 23:35:51 ID:4pf7VJax.net

>>218
今は89kgかな。多分

233 ：マンセー名無しさん：2020/08/17(月) 23:37:15 ID:4pf7VJax.net

たまに買い物もしたいしアイスとかもたまに食いたいしな。ドラマ見ながら運動とかも一つ。

234 ：マンセー名無しさん：2020/08/20(木) 21:46:56 ID:tztL/aWw.net

コーン缶、カップ麺(小)なり夜中とか食ったんで運動なりもしたい

235 ：マンセー名無しさん：2020/08/23(日) 11:18:50.87 ID:JCFcaU1n.net

あまり気が乗らないが多少運動したい。昼とかみっちりやっても。

236 ：マンセー名無しさん：2020/09/13(日) 18:19:25.71 ID:I8LeL7if.net

今からちょっと運動したい

237 ：マンセー名無しさん：2020/10/04(日) 22:11:41.77 ID:LyA5tdZB.net

昔深夜ラジオ聴きながら腹筋をした。腹筋もしたい

238 ：マンセー名無しさん：2020/10/10(土) 20:52:59.25 ID:LY8AhFR3.net

>>214
今から掃除して布団も敷くと思うし腹筋

239 ：マンセー名無しさん：2020/10/10(土) 20:55:11.57 ID:LY8AhFR3.net

そりゃあ減量はしたいよね。数に出るから張り合いもある。そっちに時間や労力かけたい。
まあ掃除して掃除もカロリー消費はなるか

240 ：マンセー名無しさん：2020/10/10(土) 22:44:13.26 ID:LY8AhFR3.net

30分運動したし腹筋もした。頑張った。さっきは土曜でもあり仕事休みで寝すぎな位寝まくってたがこうも変わるんだなと。

241 ：マンセー名無しさん：2020/10/10(土) 22:48:30.28 ID:LY8AhFR3.net

体重が増えてるがいかに自分がいかに頑張ってるか周りあまり知らんでしょ。自分が一番分かる。ただわかりやすく痩せると褒められるから痩せるのも悪くはない。デブやみたいな番組、ああいう番組も好きだし渡辺直美も個性だけど。

242 ：マンセー名無しさん：2020/10/10(土) 22:52:29.42 ID:LY8AhFR3.net

経験的に足首を固定でき下が固いと腹筋もしやすい

243 ：マンセー名無しさん：2020/10/16(金) 18:28:06.67 ID:fVJ2iSHs.net

音楽聴いてたら気分的に休めた。脚筋肉だけなら多分立派。腹はまあ。後、運動でも切り替えなる

244 ：マンセー名無しさん：2020/10/16(金) 21:00:06.49 ID:4htokcMw.net

なお、ハンj民の身長は165cmな模様。

245 ：マンセー名無しさん：2020/10/23(金) 21:49:28.31 ID:N84g2GWm.net

165位で筋肉あるのもカッコいいと思う。たまにそういう感じの人いる気する

さっき食った鶏唐揚げや牛丼や餅やおにぎりを若干でも筋肉に変えたい

246 ：マンセー名無しさん：2020/10/23(金) 23:20:14.04 ID:sCSofmlI.net

ゴキブリ朝鮮人をボコる機会があったらボコりたいわ
日々筋トレしてその時が来るのを待ってる

247 ：マンセー名無しさん：2020/10/30(金) 00:15:23.65 ID:JIk4+/Ju.net

>>246
鏡向ける。日本の恥は日本から出ていけ

248 ：マンセー名無しさん：2020/11/09(月) 22:32:24.34 ID:Hv0o+pgc.net

一年間で8キロ増えてた。まあ増量したと思って笑、よりしっかり筋肉にしたい。最近やらなかったが毎日体重図るだけでやや違う気はした。

249 ：マンセー名無しさん：2020/11/13(金) 06:06:12.03 ID:s1BZJqqX.net

再来週に私的な楽しみがまた出来たからまた稼ぎを。風呂入って脂肪燃焼とかも。例えば水泳とかも全身運動。

250 ：マンセー名無しさん：2020/11/13(金) 06:11:00.41 ID:s1BZJqqX.net

風呂入るのは脂肪燃焼にいいと昨日思った。モデルとかが風呂入るのはそれもあるんだなと。今まで入浴をあまりそういうダイエットとかで考えなかった。厳しい運動とは別のダイエットなるかも

251 ：マンセー名無しさん：2020/11/18(水) 23:30:01.34 ID:kVsgBmY9.net

体重増えた。最近体重測定あまりやってなかったのもあるだろうなと。面倒だがまたやりたい。で筋トレもしたい。

252 ：マンセー名無しさん：2020/11/18(水) 23:36:25.38 ID:kVsgBmY9.net

昔プールの監視員やってた時に空き時間に泳げと言われ泳いでたのは全身運動で体型維持にもよかったと思う。好きだった同僚から泳法褒められたのも嬉しかった。下手でもダンスとか挑戦するのも一つなのかなとか

253 ：マンセー名無しさん：2020/11/20(金) 02:15:53.95 ID:UrUUTVsv.net

腹筋できそうな機械買うとかも。太りながらもパンツが破れたのは地味な足腰鍛えた成果だろう。有酸素運動、踏み台もやりたい

254 ：マンセー名無しさん：2020/11/25(水) 07:21:09.19 ID:RMo2Mmci.net

それいいね

255 ：マンセー名無しさん：2020/12/01(火) 12:56:08.84 ID:jfE/vSI4.net

体重増えたし前みたく地味でも管理も

機材拭く、歯磨きもしたい

256 ：マンセー名無しさん：2020/12/08(火) 07:49:23.11 ID:HIVkTmTB.net

トレーニングしたけど昨日、一昨日あまりやってないからまだ。何かよかったしリズムも出てた

257 ：マンセー名無しさん：2020/12/08(火) 21:05:25.33 ID:AJKuK97y.net

ハンｊ住民って反レイシズムなんだろ？
ネトウヨを暴行するために鍛えてるの？

258 ：マンセー名無しさん：2020/12/16(水) 23:53:38.73 ID:RNYRb2LF.net

>>257
私は痩せたい、腹回りの脂肪減らしたい

昨日、一昨日には不満だがかなり運動できた。まあ不完全ながら頑張れたかなとか。特に飯を食うと眠くなるしモチベーションもあるし飯前はいいなと。後体重記載復活したい

259 ：マンセー名無しさん：2020/12/16(水) 23:58:13.51 ID:RNYRb2LF.net

朝の気分からよくここまで運動したなと。頑張ったと思うしお供のコンテンツもよかった

まあ地味にダイエット怠けた分の借金多少ずつでも返せたら理想。何か器具買うのも一案。

260 ：マンセー名無しさん：2020/12/24(木) 22:34:46.34 ID:Kusr2Jf+.net

久々に運動したな。サクッと。隙間に。

261 ：マンセー名無しさん：2021/01/11(月) 03:39:19.73 ID:BLt+sD7I.net

台座を拭いて踏み台乗降とかも。何かボランティアに行くとか短時間バイトするとかも運動なるかも。

262 ：マンセー名無しさん：2021/01/11(月) 03:42:56.05 ID:BLt+sD7I.net

世の為、人の為になり運動もでき金も稼げるそんな短時間バイト探すか、ボランティアも。

今度タオルだとほつれるから濡れティッシュで掃除したい

地味に今日は掃除できた。ブルーベリー

263 ：マンセー名無しさん：2021/01/11(月) 03:47:52.16 ID:BLt+sD7I.net

あまりの多量のゴミなら濡れティッシュなり掃除機なりコロコロなりの方がいいなと。タオルよりも。また10分〜15分位ずつからとかでながら運動も。

ダイエット兼ねクロカンやスキーとかも一つかなとか

264 ：マンセー名無しさん：2021/01/18(月) 22:10:38.63 ID:qHveH9AL.net

昨日、今日とダラダラ運動できた。特に昨日は自分でも驚く位できた。明日入浴前に定期器具メンテナンスしたい、髭剃りしたい

265 ：マンセー名無しさん：2021/01/24(日) 15:00:15.93 ID:egsvC6Tx.net

昨日の分も運動したい。内臓脂肪対策を

266 ：マンセー名無しさん：2021/01/24(日) 15:03:24.47 ID:egsvC6Tx.net

さくっと運動したい。体重も多少は落としたい。
段差利用した運動とかもトレーニングと観光兼ねて的な。

267 ：マンセー名無しさん：2021/02/05(金) 23:53:57.29 ID:eUWHQi7J.net

地味に運動できた。某曲聴くのが習慣になっている。肉感的なムキムキの曲も聴く一つ。後ストーブの綿ゴミも入浴前とか掃除したい

268 ：マンセー名無しさん：2021/02/08(月) 22:36:13.36 ID:vV3JKu67.net

でも筋トレやダイエットはやると成果出るから面白い面ある。痩せろとか散々言われたからもあるが。machineやストーブも入浴前に拭こうかとか。靴もその内洗いたい。

269 ：マンセー名無しさん：2021/02/20(土) 07:19:53.80 ID:W/9Vein7.net

そういう類いはやると成果。確かにあるね。

ずっとやってたのに二三日やらなかったからやり返したい

270 ：マンセー名無しさん：2021/02/26(金) 06:04:55.61 ID:sxItdRWV.net

数日あまり運動してなくて今運動にはいい時期かなとか。果報は寝て待てだけど運動して待つとかも一つ

271 ：マンセー名無しさん：2021/02/26(金) 06:32:26.26 ID:RZp4rW0R.net

筋肉なんて中々つかねーよ
１０ｋｇのダンベルでは負荷が軽すぎるのか・

272 ：マンセー名無しさん：2021/03/06(土) 18:35:48.57 ID:8pjO/vz6.net

10キロのダンベルは凄いな

273 ：マンセー名無しさん：2021/03/06(土) 19:09:10.50 ID:manA+qvw.net

１０ｋｇのダンベルでアームカールやってるけど全く筋肉が付きません・・・
ベンチプレスなら扱える重量が大幅に上がるので胸の筋肉を付けるにはジムに通うしかないのかもしれません
筋肉の変化を感じるのはトレーニングを継続して半年かかるらしいので気長にやります

274 ：マンセー名無しさん：2021/03/10(水) 21:03:32.63 ID:UdwfLFqJ.net

上の人に比べるとレベル低い目標だけど多少痩せたい。あまり太らないように。

275 ：マンセー名無しさん：2021/03/17(水) 23:31:57.79 ID:BwOMb+zN.net

眠さもある中無理矢理だけどノルマ位はやったんじゃ。先週末食いまくった、やらなかっただろう貸しはあるだろうが

276 ：マンセー名無しさん：2021/03/24(水) 04:47:24.01 ID:QKom2msB.net

>>275
これが当たり前じゃないと昨日できなくて改めて。(逆に言ったら最近はかなりやってたが)BGMかけながらとかやりたい

277 ：マンセー名無しさん：2021/03/24(水) 05:03:26.11 ID:QKom2msB.net

身内が起きてる時間帯に筋トレなりしておけばよかった。ただ最近は割とできてた。食うから身体動かしたい。まあ脂肪があるから筋肉なりにしたいよね。ただ食って脂肪なるだけじゃ贅肉だから、脂だから。

278 ：マンセー名無しさん：2021/03/25(木) 05:54:23.08 ID:6Gu0mMQs.net

昨日、一昨日の分もできたら理想

279 ：マンセー名無しさん：2021/03/27(土) 05:23:38.77 ID:ky5oz91J.net

先日の寝る前のロールケーキとかの分が溜まってる気がするんで取り敢えず寝る前に運動はしたい

280 ：マンセー名無しさん：2021/03/27(土) 09:18:00.47 ID:b1ntOVGE.net

運動するならスクワットがオススメです　
スローでやると関節へのダメージも軽減され足もパンパンになります
足は筋肉量が多く付く箇所で体全体の体脂肪を燃焼しやすいのでダイエット時に鍛えることが必須の場所です

281 ：マンセー名無しさん：2021/04/03(土) 12:28:16.44 ID:M6J4q4dm.net

ありがとうございます。前に踏み台乗降やってていい気して共通項もある気がします

282 ：マンセー名無しさん：2021/04/04(日) 04:26:20.47 ID:SN8AXN/X.net

スクワットって考えたら道具いらないからいい面もあるね。腹筋や腕立て伏せも道具いらない

283 ：マンセー名無しさん：2021/04/04(日) 16:17:22.82 ID:SN8AXN/X.net

やってた好きなドラマ見たり音楽聴いたりして久々やった感あってぶつけられたというか発散なった面もあり満足さある

284 ：マンセー名無しさん：2021/04/05(月) 22:19:44.84 ID:pP3ucLs5.net

さっきの焼きそばパンとまるごとバナナは消費できたかなって

285 ：マンセー名無しさん：2021/04/08(木) 12:37:17.48 ID:owXtVbxt.net

体重測定の日だから合わせてカロリー消費をしたい

286 ：マンセー名無しさん：2021/04/15(木) 12:07:23.04 ID:rUvViQuO.net

昨日あまりできなくてちょっとまた余計に運動したい。褒められて嬉しかった。別にそれ以外にも努力してるというのも言ったけど笑

287 ：マンセー名無しさん：2021/04/16(金) 22:38:14.66 ID:IeIAi5Le.net

昔働いてた会社のチョコ菓子や牛タン旨かった。でカロリー消費も予想以上できた

288 ：マンセー名無しさん：2021/04/24(土) 22:27:12.96 ID:moiyXgFl.net

BGMがやる動機になった。他もやったから気分よく向かえたししっかり汗かいて久々できた気がした

289 ：マンセー名無しさん：2021/05/09(日) 15:46:08.35 ID:WfI2dg3j.net

まあ朝からダメでも電話とかチャレンジはしまくってたしその流れもあったと思う。何日ぶりかでやれた。もうちょいやりたい。

290 ：マンセー名無しさん：2021/05/16(日) 20:37:39.90 ID:fzRC4OM/.net

やれたんで欲張ってもう少しやるとかも

291 ：マンセー名無しさん：2021/05/21(金) 16:11:27.59 ID:zf8g/7+i.net

もう一準備。ただ昨日の下準備からの積み重ねも地味にあるが逆にトレーニングに向き合える面もあるかも

292 ：マンセー名無しさん：2021/06/13(日) 11:36:15.89 ID:oO97IZKU.net

最近サボってたが多少やりたい

293 ：マンセー名無しさん：2021/06/19(土) 14:16:31.64 ID:/6C0Tj/Q.net

甘い液体をヨーグルトにかける。でちょっと運動したい

294 ：マンセー名無しさん：2021/06/20(日) 14:17:26.74 ID:Kf3Sjb2T.net

踏み台乗降の踏み台濡れタオルでふく
筋トレがてら掃除

295 ：マンセー名無しさん：2021/07/02(金) 21:19:49.92 ID:W2yyCT4y.net

昨日昼のラーメンと半チャーハンとかの分まで運動したい(うまかった)