ガチで痩せようと思うから1日2100kcalに抑えようと思う

1 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 11:43:42.79 ID:hPR9STBk.net

マジで痩せたい

2 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 11:48:05.02 ID:hPR9STBk.net

落ちたんで次スレでここ使ってくれ

3 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 11:55:55.28 ID:0n2gW/pc.net

いいからクソスレ立ててないで実行に移せ
〜糸冬〜

4 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:00:09.18 ID:ANBlVo6s.net

終わらない！

5 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:08:57.02 ID:SM4t967j.net

ねみみん皆痩せるまで落とさせはしない！

6 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:10:46.50 ID:q0VGieik.net

ネ実にはガリしかいないぞ

7 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:12:18.85 ID:SM4t967j.net

圧倒的にデヴしかいないだろ
ソースは俺

8 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:13:47.87 ID:v0TqFeIi.net

スレの保守も出来ないような奴がダイエットに成功するはずがない；；

9 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:17:17.82 ID:i4CrXHlg.net

保守とは関係ない
大盛りチャーハン食ったわ

10 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:22:58.73 ID:JEUgcFyn.net

摂取カロリー増やすなよw1900に減らして立てろよw

11 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:28:45.69 ID:AT3AAuac.net

緩くやりたいのにガチ勢がしゃしゃしゃり出てくるから ぐうの音しか言えなくなるんで仕方ない
ジムに行ってもガチ勢の端っこで細々とせざるを得ないし
現実逃避にネトゲしようとすると ツール持ったガチ勢に叩かれて、板でも文句言われて居場所がない

12 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:31:38.18 ID:JEUgcFyn.net

自分との闘いなのに他人気にしてる時点で痩せるわけねぇ

13 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:38:39.15 ID:nGUmX1Yt.net

(´・ω・｀)増えとるやんけ

14 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:51:21.44 ID:LY9oYYi3.net

髪も増えたい

15 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:53:30.79 ID:JZteWA5e.net

下手にカロリー制限するとどんどん髪の毛薄くなるから気を付けろ

16 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:55:33.66 ID:xR3GNMOm.net

自転車使え 買い物通勤全部自転車
代謝が上がって太らなくなる

17 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 12:59:29.33 ID:2uMTP0sr.net

あれこれ考える前に体動かした方がいいの？

18 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 13:02:55.12 ID:v0TqFeIi.net

運動してドカ食いしてたら意味ないし食事制限も大事だけどなｗ

19 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 13:03:05.61 ID:Mi4TDiAx.net

人間の筋肉のかなりの部分は下半身にあるのでスロースクワットで筋トレしつつ
ウォーキングや自転車で有酸素運動するのがいい

20 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 13:07:32.24 ID:7eK5jxbw.net

>>17
食事制限からはいるとまず気力がうばわれるから
運動からはいった方が良い

21 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 13:43:46.86 ID:MYB9E9bm.net

おまいらプランク何分出来る？

22 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 13:48:43.89 ID:e2xecc0t.net

落ちたからカロリーあげたのか

23 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 13:53:29.80 ID:AsLIW9YH.net

山登りおススメ
ワイはこれで体重を7キロ増やした

24 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 14:02:01.52 ID:zDepEcPw.net

そういやビモータの車てＤＢ７とか全部ＤＢがつくんだけどやっぱデブの略なんだろうな

25 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 14:04:56.70 ID:1i7nyoMk.net

運動するより食事減らす方が楽だな俺は
とにかく仕事以外で激しく動きたくないのぜ

26 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 14:05:41.54 ID:RyDuuPcs.net

>>23
ゴリラが山から降りてきてるわ

27 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 14:11:40.43 ID:q0VGieik.net

メリポに耐えたネ実民ならばジョギングごとき楽な相手だぞ

28 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 14:25:37.43 ID:jWzpPCzM.net

一回ごとに数字ではっきりわかるメリポちと数ヶ月続けないと効果でないジョギングと比べてもな

29 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 14:29:09.96 ID:ZJXKeCes.net

>>21
先月から30日間プランクチャレンジ始めて2分まできたけど5分までのばせる気がしないわ

30 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 16:27:05.93 ID:dl7tEQLh.net

＋100kcalは甘え

31 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 17:21:17.46 ID:k7lIvN6O.net

水泳やれ
1日1km泳げば１ヶ月で痩せる

32 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 19:30:12.32 ID:2HS1hCzo.net

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33 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 20:27:12.83 ID:YH9vrNkW.net

毎日1km泳ぐって働いてる奴無理では

34 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 20:33:51.23 ID:3nejTKDJ.net

>>29
2分でも凄いじゃん

35 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 21:36:17.50 ID:RgSVfg2z.net

スレ落ちるたびにカロリー増やす気か

36 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 21:43:43.60 ID:88YIeFVL.net

ジムでBIG３やったあとの有酸素運動マジ痩せる
筋肉も痩せていく

37 ：既にその名前は使われています：2019/06/02(日) 23:39:37.09 ID:RyDuuPcs.net

>>33
着替えとかを含めて1時間もあればできる
働いてるからって作れない時間では無い
毎日はちょっと無理かなー！って…

38 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 00:08:07.26 ID:SphRUItl.net

>>32
買い物前に見つけて良かったわ

39 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 00:23:47.74 ID:qAFD2zUd.net

現場まで泳いでいけば良い

40 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 00:26:59.49 ID:QlNZjV+s.net

距離や環境にもよるがチャリ通勤いいぞ
でも汗だくになるならやめとけ

41 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 02:02:24.25 ID:GOeCt/62.net

水泳と自転車どっちがいい？

42 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 02:32:05.19 ID:uxAjs+ip.net

楽しめて続けやすいほう

43 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 05:11:25.98 ID:LrnK60G7.net

夜腹が減るから早く寝るようになったけど
趣味に使える時間が減って人生損している気がする；；

44 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 06:09:38.73 ID:zFUQ4qu8.net

知らない人は知らないままでいてほしい
ホエイとガゼインは食欲を落とす効果があるから飲み続けてると「食事制限する！」と気合を入れなくても自然に大食いが無くなる
プロテインを否定するヤツには絶対教えねぇ

45 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 07:50:34.10 ID:HRtdTL/a.net

じゃあなんで教えたのw

46 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 11:32:23.46 ID:pjHTHsxm.net

青セル貼ったメガネ掛けて飯食うだけでいい

47 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 14:42:45.47 ID:APURdnxT.net

健康診断でクレアチニン値が高かったわ・・・
筋トレしてる皆もやっぱり高いよな？

48 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 14:59:38.46 ID:2qJFvSGD.net

カロリー増えとるやないかい！

49 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 15:37:57.82 ID:aBo/ttad.net

飯も目一杯食べてプロテインも飲みまくって運動さぼって昼寝するのやめられない

50 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 20:02:26.30 ID:2EoqREQZ.net

どか食いあげ

51 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 20:39:24.55 ID:JWQx5mUV.net

今日もパリッと絞ってきたぞ

52 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 21:10:30.40 ID:isM9ERnC.net

　食べる前にビオフェルミンＳを飲んだ朝、突然、おならの発生が止まった。
　何故、止まったのか、今はまだ、知るよしもない。だが、これは喜ぶべきことだ。
　プロテインから副作用が消えたことに違いはないのだから。
　

53 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 21:18:29.11 ID:mmPcF/E5.net

今まで下痢が速攻でガスを押し出してたのが固くなって時間が掛かるようになったとか

54 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 22:23:05.69 ID:uzhseRMD.net

おなら出るよなスゲークセーのが
ジョグ中でものべつプッププップ漏れまくるし
これは一人だから良いけどジムのトレッドミル使って走るときは両隣で並走してるヤツに大量に嗅がせている事になる

55 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 22:43:25.56 ID:3qO2TIhi.net

朝食べないし昼パン一個夜は１０００ｋcalくらい。
後は、コーヒー飲むくらいで２０００いかないな。
１７３cm標準体重だな。
仕事は、物流だけど一日５万歩はある。

56 ：既にその名前は使われています：2019/06/03(月) 22:45:32.24 ID:JWQx5mUV.net

ウンコしたら痩せたわ

57 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 00:21:49.00 ID:vee9XwW3.net

肉体労働は別口だろｗ

58 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 08:21:30.32 ID:JnIFCPrW.net

標準体重はデブだろ

59 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 08:26:56.91 ID:g5PTrtNH.net

日本じゃ標準体重はガリだそうだが

60 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 08:51:59.65 ID:eIXTDvxf.net

ダイエットしようと思ってあすけんいれたのに
もっとあれを食えこれを食えって言われるんだが

61 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 10:12:03.22 ID:5yaUU8SB.net

おまえ糖質しかとらねえからそらねえ・・・

62 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 10:15:42.58 ID:6BQ3805V.net

アボカドうんめ

63 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 10:21:29.56 ID:d3n0kArR.net

誰も5万歩につっこまない

64 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 10:24:52.89 ID:eIXTDvxf.net

倉庫のピックアップかなんかやってるんだと思ったけど

65 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 10:26:25.32 ID:Y+7rf38J.net

毎朝寝起きと同時に体重をチェック

66 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 10:38:20.34 ID:JnIFCPrW.net

あすけんワチャワチャしてて使うのしんどかったわ

67 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 13:22:58.42 ID:NVJxufPR.net

カロリーママの方があすけんより多少うるさくなかったけど栄養成分分析があすけんの方がちょっと項目多かったからあすけん選んでしまったわ

68 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 18:31:41.49 ID:iR1e1CVA.net

そこまで摂取カロリー気にしなくてもいいのではw
大体でいいよ大体で

69 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 18:38:55.96 ID:nIhH6qpG.net

2000目標だけど出前頼み過ぎて4000弱行ってしまった
罪悪感で運動する気もしないので不貞寝してた

70 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 19:33:45.81 ID:lDz/wMtP.net

4000カロリーなんて6時間ぐらいプールでクロールしてればいいぐらいだよ
まあ、次の日1000�`カロリーで押されればいいだけだな

71 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 19:44:46.68 ID:JnIFCPrW.net

今日は1450摂取、720消費

72 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 19:47:05.08 ID:eS9vgmwo.net

鉄の意思でそれが続けば絶対痩せられる

73 ：既にその名前は使われています：2019/06/04(火) 23:14:07.95 ID:ownc/u8z.net

プール行くと20代のガキがぺちゃくちゃ喋りながら2人でコース占有してて
そこにマッチョのおっさんが登場
ガキを蹴散らすように泳ぐ泳ぐ
俺は救世主に見えた

74 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 06:19:00.51 ID:uGKi9Bl5.net

鉄の意志があればそもそも太ってねーわ

75 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 08:08:12.04 ID:dtCrLc25.net

太らない奴はそもそも意識せずに体重保ててんだから鉄の意志なんか無いぞ

76 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 08:44:18.50 ID:CcZqB7vH.net

お前がそもそも諦めてる健康的な生活習慣ってのをお前の知らない所で維持してるんやで

77 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 10:30:53.53 ID:qULMy0gl.net

スレタイを言い換えれば
「明日から本気出す」だしな

78 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 10:41:04.83 ID:eNvFLK/M.net

今日は1530摂取 720消費

79 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 17:16:38.60 ID:g0ZjA6nn.net

朝飯だけでそんなに食ったのか

80 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 17:56:46.73 ID:eNvFLK/M.net

前日に明日のメニュー決めちゃってるから

81 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 20:48:18.96 ID:1FdnY8s1.net

ガチで痩せるにはどうしたらいい？

82 ：既にその名前は使われています：2019/06/05(水) 21:04:16.40 ID:eNvFLK/M.net

デブ→標準 正しい食生活と睡眠
標準→痩せ 努力

83 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 07:47:49.69 ID:SX8mvEnD.net

( ˘ω˘ )

84 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 08:14:13.41 ID:JcM0J3pq.net

90キロ以上→間食やめる
80〜90→食事には必ず野菜をしっかり食べる
70〜80→筋トレして食べ方を減らす
70〜75→筋トレを増やす
75〜80→ジムに週5で通う　体脂肪率が10％切る

85 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 09:40:56.15 ID:wJBtOFzu.net

なんでバカってすぐジムに連れ込もうとするんだ？

86 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 09:45:50.40 ID:+q2RaaPU.net

GM＜なぜここに連れ込まれたかわかりますか？

87 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 10:12:41.17 ID:MLBR4FR4.net

何？ジムっていやらしい施設か何かなの！？

88 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 10:20:25.88 ID:VsEqt2hw.net

エチエチな施設だぞ

89 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 10:54:44.67 ID:PBFsadd9.net

ランニングマシーンで走ってる汗ダクの女性とか実際エロいもんな…

90 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 11:33:10.52 ID:QCS5SpFb.net

筋肉質の薄着男子がたくさんいるんでしょう？

91 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 12:04:47.05 ID:HOvhPjhN.net

あすけん入れたら毎日食物繊維がたらないと出る
なに食えばいいんや

92 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 12:21:09.03 ID:+dpr4oAY.net

海藻、豆、野菜、キノコとか

93 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 12:33:32.60 ID:m0nxclMn.net

これオススメ1日20粒食ってる
https://i.imgur.com/jb3xEyA.jpg

94 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 20:17:42.72 ID:3KFo/Ujn.net

ジムに通い始めて今日で１カ月なのに
体重が増えてる・・だと・・？
始める前６５．４今６７おかしいよ
プロテイン以外間食もまったくしてないしお菓子も断ってるのにタニタやっぱり壊れてんな

95 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 20:26:53.84 ID:tDiWJO68.net

筋肉量うｐ

96 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 23:11:32.13 ID:+dpr4oAY.net

筋トレはダイエットじゃなくてボディメイクやし

97 ：既にその名前は使われています：2019/06/06(木) 23:59:28.10 ID:NY4LoJIN.net

さっき計算したら今日は5000行ってしまった
ピザなんて夕食後に頼むんじゃねーよくそが
ちょっと走るか

98 ：既にその名前は使われています：2019/06/07(金) 01:46:01.31 ID:I0L5HAL0.net

>>97
毎回そのネタつまんないよ
そろそろ気付くべき

99 ：既にその名前は使われています：2019/06/07(金) 07:24:33.57 ID:/gZ1unGX.net

平日はやっぱ痩せるな

100 ：既にその名前は使われています：2019/06/07(金) 19:08:05.93 ID:/mTggnzm.net

夏が近づいて暑くなってくると食欲が減って助かる
そして秋冬で取り戻す＾＾；

101 ：既にその名前は使われています：2019/06/07(金) 20:29:00.36 ID:lNmHfd0t.net

カロリー量でなく、
中身ととる時間だと思う

102 ：既にその名前は使われています：2019/06/07(金) 22:02:24.38 ID:z0Vdj+XR.net

麦飯１５０ｇ　210kcal　　卵2個91+91kcal　豆腐の味噌汁１杯　48kcal　プロテイン10ｇ　40.7kcal
山かけうどん467kcal　卵2個91+91kcal　鮭おにぎり172kcal　明太おにぎり　171kcal
プロテイン10ｇ　40.7kcal
鉄火丼　並1　526kcal
野菜ジュース　63kcal


今日食べたものです
全然狙ってないけど今計算したら2040kcalぐらい
でも体重減りませんねはい

103 ：既にその名前は使われています：2019/06/07(金) 23:16:01.38 ID:YFERpCFl.net

体重ってそんなすぐ減るもんでもないし苦にならん程度で習慣化できればそれでおk

104 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 00:47:06.06 ID:pYOmIAi3.net

1日100g減らせば10日で1kg、100日で10kgって考えるんだ
こんな順調にはいかないだろうけど、徐々に徐々に減らしてくしか無い

105 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 05:23:55.87 ID:F/p4PfLT.net

可笑しい
記録し始めて暫くたったが
外に飲みに行ってない日は1500−1600程度なのに
んあんで太ったんだろう

106 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 05:34:27.02 ID:U1f59Nxs.net

>>102
カロリー的には問題なくても栄養バランス的には問題ありそう
野菜少な過ぎだろ

107 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 06:42:33.93 ID:+nl4YahR.net

食べたカロリーより運動すりゃいいだけ
運動出来ないなら食べる量を減らせ
食べる量を減らせ無いのは理性が足りないだけ
犯罪しちゃいけないくらいの理性はあるだろ？
食欲に対して悟りを開けばいい

108 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 07:59:29.10 ID:gfo1MP2v.net

肉弁当作り中

109 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 12:47:13.75 ID:krs2+C66.net

あすけんでビタミンA不足言われたから茹でにんじん食い始めたわ

110 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 12:57:23.80 ID:oK067eYz.net

レバ串くえば速攻飽和する

111 ：既にその名前は使われています：2019/06/08(土) 13:00:57.28 ID:krs2+C66.net

レバー好きなのに肉系減らしてたからその発想はなかったわ
来週レバニラ炒め食うかな

112 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 05:18:18.53 ID:X+If1wuI.net

やよい軒とか日高屋行くと一食で2100kcal超えちゃうんだけどいい店ないか？

113 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 05:32:27.22 ID:JcSVA07B.net

外食してる時点で駄目だろ＾＾；

114 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 06:40:56.35 ID:7rO7dMmG.net

つ　ライザップ牛丼

やよい軒は丼ものにすればおかわりできない！もしくは言い訳として野菜炒め定食か
魚系の定食にするぐらいだな・・・

115 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 07:05:18.43 ID:FI047MJx.net

一食…？

116 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 08:05:29.19 ID:E6NnoQHS.net

喫茶店でモーニング食う
コーヒーはもちろん砂糖抜き

117 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 13:47:10.21 ID:FalLFYs1.net

1食2100カロリーの奴は食事を腹八分目で済ますってことを覚えろ
最初は肉いくらでも食っていいから炭水化物はキャベツとブロッコリーのみで縛れ
肉、魚、チーズ、卵、キャベツ、ブロッコリー全部おかわり自由
これでまず1週間。めっちゃ食ったのに体重減る
糖質中毒が無くなって痩せたいスイッチが入る

118 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 14:07:53.08 ID:Mlh0WWPR.net

１食で2100kcal越えるって何頼んでんの?

119 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 16:42:54.04 ID:lMCC8r8a.net

ごはん食べないと腸内環境わるくならね
日本人の腸にはごはんの食物繊維専門の微生物がいるって話だし

120 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 16:49:27.63 ID:BVwBmebc.net

タンパク質食いまくりって痛風にならね？

121 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 17:34:29.42 ID:FalLFYs1.net

爆食いしてるカスの腸内環境とか既に最悪だから
グダグダ言ってねーで炭水化物抜けよデブ

あと肉食に切り替えたら腸内環境も肉食用に切り替わる
半年くらいでな

122 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 19:27:13.68 ID:JcSVA07B.net

コカコーラゼロは体に悪そうだから飲まないけど
アクエリアスゼロはスポドリだから大丈夫だろうという謎の信頼感＾＾；

123 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 19:29:01.46 ID:OnSw8f6U.net

お腹に肉がついてきた
結構な量

124 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 19:35:21.50 ID:X3osqPpX.net

そのお肉を食べて自己処理したら太らないのでは

125 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 21:59:43.20 ID:HpGgViBP.net

55kgから50にしたいけど減らない

126 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 22:19:21.98 ID:lMCC8r8a.net

女子か

127 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 23:04:40.01 ID:FalLFYs1.net

身長わからんからアドバイスできんけど標準体型から5kg落とすのは大変だわ
努力するしかねえ

128 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 23:07:02.97 ID:CJNb16SE.net

ボクサーかな？競艇選手とか？

129 ：既にその名前は使われています：2019/06/09(日) 23:11:51.95 ID:NAvA7J+H.net

無糖ヨーグルトうめえ…

130 ：既にその名前は使われています：2019/06/10(月) 08:38:30.89 ID:cr8Gv0Q0.net

よく噛んで食えよ
食事抜くと顎使わなくなってボケるし歯もなくなるしいいことないぞ

131 ：既にその名前は使われています：2019/06/10(月) 17:16:32.09 ID:CI6rI2hX.net

仙豆食えば10日何も食わなくて大丈夫だから
ダイエットするなら仙豆だな

132 ：既にその名前は使われています：2019/06/10(月) 19:56:41.87 ID:QJFxkP5E.net

>>106は栄養士か何かなの？

うるさいので毎日ブロッコリー4分の1かレタス食べることになったよ
ブロッコリーは洗って容器に入れてレンジでチンしてドレッシングかけただけ
レタスは洗ってドレッシングだけだ

133 ：既にその名前は使われています：2019/06/10(月) 20:18:04.78 ID:OQCF1WN1.net

ブロッコリーは細かく切ってご飯代わりに使え

134 ：既にその名前は使われています：2019/06/10(月) 20:35:08.52 ID:eV4uCvet.net

野菜少な過ぎだろ

135 ：既にその名前は使われています：2019/06/10(月) 23:01:54.36 ID:cHPRqqkE.net

三食炭水化物食うとかそんなに動いてるの？

136 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 00:01:30.52 ID:4feMbqsR.net

ごはん食べないで肉ばっかだと大腸がんになるよ

137 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 00:05:24.08 ID:GzP6r9wK.net

サイクル組めばええやろ
いつまでも昭和の考えであちこち飛んでんじゃねーよゴミカス
糖質強要カルトか

138 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 08:51:08.94 ID:LNy434hg.net

カリカリすんなよ栄養足りてねえぞ

139 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 10:28:53.50 ID:Oe71+wUZ.net

ネトウヨ並みに陰湿だからなぁ
健康板から出てくるなよゴキブリ

140 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 18:10:44.05 ID:nNwRnC6K.net

野菜いっぱい食え野菜

141 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 18:50:49.48 ID:iY0kN7+F.net

腹の力いれて引っ込むうちはまだ間に合うだろうか

142 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 19:12:01.71 ID:41F6a37U.net

腹筋は誰でも割れてるってほんと？

143 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 19:20:43.46 ID:HML5LRfh.net

>>120
痛風は体質依存だから近親者に痛風持ちがいなけりゃほぼ大丈夫
ビールは飲んだらダメ

144 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 22:05:21.00 ID:pm0gV4Wa.net

>>141
そういう事考えてる時点で

145 ：既にその名前は使われています：2019/06/11(火) 23:09:15.59 ID:ZzMxdxD0.net

>>132
いかにも人に言われてイヤイヤ食べてますって感じだな
それだと量も摂れないし長続きもしない
ネット調べるなりして美味しく食べる方法見つけろ

146 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 00:01:13.26 ID:YcPU7Dg/.net

ダイエット中のポテチは何袋まで？

147 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 00:10:20.37 ID:1Qm4zSBT.net

>>142
割れてる
その腹筋の上に余計なものがついてるから割れてないように見える

148 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 00:14:11.13 ID:7+aZ3Pcr.net

>>146
致死量食えば何食べても痩せるよ

149 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 10:00:31.80 ID:V8v6xqKN.net

今日からケンチキ5個入り1000円だぞ
のりこめー

150 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 11:01:02.88 ID:vtvUhYjF.net

腹筋強ければ脂肪のってもシックスパック！

151 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 17:16:55.16 ID:s2EQt9hW.net

>>146
0

152 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 17:29:12.74 ID:vtvUhYjF.net

ポテチは油で揚げてるからゼロカロリー

153 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 18:21:11.85 ID:xR6w0eqU.net

カロリーは熱に弱いってやつか…

154 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 18:27:45.05 ID:FeOZ4xII.net

甘いものとしょっぱいものを交互に食べても0カロリーだもんな

155 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 20:12:27.61 ID:VFOpsqVj.net

ゼロカロリー理論まじでつまんないんだけど、体重落とせない言い訳に使うのがちょうどいいから流行ってんのか？

156 ：既にその名前は使われています：2019/06/12(水) 20:59:30.61 ID:n+dkjdOX.net

ゼロカロリー本気で信じてるヤツ0な説
ダイエットは心にも余裕持ってやれよ

157 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 01:49:09.98 ID:282ayRv5.net

胸肉うんめ

158 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 04:50:07.65 ID:9fyQisHW.net

ゼロカロリーなんてサンドウィッチマンの黒歴史だと思うわ
よくあんなつまらんこと言えたなって感じ
コントも人柄もすごい好きだったんだけど

159 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 05:38:52.53 ID:ddsFDeCt.net

タバコはいくら吸っても０カロリーだから
何本吸っても太らない
吸ってるのに太ってるやつは常に口に何かいれてるんだなって

160 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 11:35:55.68 ID:bQM2I9by.net

ケンタッキーは鶏肉なのでヘルシー

161 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 17:02:37.69 ID:282ayRv5.net

鶏肉はサラダだからな

162 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 18:30:11.58 ID:Xc8LloyP.net

シーチキンも鶏肉なのでサラダ

163 ：既にその名前は使われています：2019/06/13(木) 19:33:25.13 ID:P6MkLYfJ.net

米は野菜なのでヘルシー

164 ：既にその名前は使われています：2019/06/14(金) 18:41:44.26 ID:yuZ0Ujeb.net

GL値で検索だ

165 ：既にその名前は使われています：2019/06/15(土) 07:49:41.21 ID:roploHLk.net

マックで貪りたい

166 ：既にその名前は使われています：2019/06/15(土) 08:31:25.72 ID:yyInj5Ge.net

雨でジョギング行けなくて辛い

167 ：既にその名前は使われています：2019/06/15(土) 08:33:50.65 ID:1IgF/lSA.net

アプリが週間目標に足りないと警告してくるのがとてもつらい

168 ：既にその名前は使われています：2019/06/16(日) 09:15:45.27 ID:fX3vNuBe.net

今日もどか食い

169 ：既にその名前は使われています：2019/06/16(日) 17:42:49.20 ID:fauLyeHF.net

ウンコすると痩せるぞ

170 ：既にその名前は使われています：2019/06/17(月) 11:30:23.18 ID:tncry7KB.net

何キロウンコするんだ…

171 ：既にその名前は使われています：2019/06/17(月) 11:32:53.46 ID:/FC/7M+w.net

蕎麦を食うと良い

172 ：既にその名前は使われています：2019/06/17(月) 12:30:08.97 ID:19yoJOVk.net

ポテト150円だったから
昼とおやつはこれにしようと思う

173 ：既にその名前は使われています：2019/06/17(月) 13:03:10.93 ID:L59zSOA8.net

6月入ってから2kg落ちたなぁ
あと1kgはゆるくやっても落とせそうだ

174 ：既にその名前は使われています：2019/06/17(月) 22:40:41.42 ID:ZzkTVYcM.net

間食とジュースやめて食事はいつも通りと軽い運動で86から80になったがこれ以上下がらず80前後行ったり来たり
ここからは食事調整もせんとあかんか…

175 ：既にその名前は使われています：2019/06/18(火) 10:30:33.30 ID:WSPSnV4T.net

炭水化物と蛋白質はちょくちょく種類変えた方が良い
同じ食材で固定すると停滞期が来るのが早まる
停滞期来たらチートデイってのがあるけど個人的には闇雲に爆食いするチートデイより合成炭水化物メインのカーボアップで代謝あげた方があまり太らずに代謝戻せるからオススメ

176 ：既にその名前は使われています：2019/06/18(火) 23:08:46.21 ID:9H+X9HxT.net

( ˘ω˘ )

177 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 06:42:33.01 ID:RtELTZfs.net

一食で2100kcalいくだろ
それくらい食わな人間じゃない

178 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 06:46:37.43 ID:Df/6Axya.net

外食してカロリー意識せずに食ってるとそのくらい行くね

179 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 10:06:39.60 ID:YhkI+7gt.net

天一のラーメン並が949キロカロリーらしいから
ラーメンとチャーハン大盛に餃子つければ軽くいくな

180 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 10:19:42.08 ID:My+ymd2F.net

巨大ペヤング1個でいい

181 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 11:58:47.80 ID:GSpvvnCn.net

外食するけど、カロリー意識しなくても一食でそんな食わんわ。
デブと一緒にしないでくれ

182 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 17:14:58.40 ID:DeB92ew+.net

ラーメンは汁全て飲んでこそ至高
残すやつはお仕置き

183 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 17:19:49.04 ID:A0K+K9fx.net

メッセージがある可能性にかけて飲む

184 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 17:51:02.65 ID:q0XzsVNl.net

日高屋のタンメン1000kcal超えてんだな
チャーハンと餃子でいくんじゃね
ビールも飲みたいじゃん

185 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 19:34:43.05 ID:zK1h8Gib.net

あすけん入れたら１日のカロリー2800ぐらいまでおkって言われたんだけど

186 ：既にその名前は使われています：2019/06/19(水) 19:50:30.48 ID:Df/6Axya.net

ガチの肉体労働なら3000kcalくらいまでおｋ

187 ：既にその名前は使われています：2019/06/20(木) 08:48:49.94 ID:pG3xjZyc.net

ガイジの食事略してガイ食
糖質と脂まみれの豚の餌しかない

188 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 03:58:05.53 ID:na6nI6e9.net

2100kcalは甘え
1日4000kcalはとってこそ真の男

189 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 06:00:57.67 ID:lt4/8wHw.net

オリンピックの強化選手なら4000-5000kcal食べていいぞ

190 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 06:06:01.49 ID:3ScqFnn1.net

ザバスのプロテインを２回取ってます
とは言ってるモノの・・・無知なうちはよかったんだが勉強しちゃうと
２回でタンパク質30ｇだろ・・・足らねえ・・タンパク質が足らねえんだよおお！
食事だけで100ｇ取ってるわけねーじゃん調べなくてもわかる
でもザバス高いんだよおおお←今ここ

191 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 07:16:23.47 ID:KKHC91dx.net

ザバスは余計なもんいれすぎかと思うが
ゆうても3000円くらいで50回でしょ
プロテインバーとかゆで卵やチキン系買うより安かろう

192 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 07:32:55.59 ID:w4M3FHah.net

朝と昼にしっかり食べて、
夜は糖質0麺とサラダ、豆腐。
これでなかなか破れなかった68kgの壁破れたわ。
今66.5

193 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 08:44:21.98 ID:5ZjQKDNN.net

マッチョじゃないからそんなにたんぱく質要らねえわ
胸肉食ったらすぐ過剰摂取しちまう

194 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 08:57:51.90 ID:5ZjQKDNN.net

あーそうだ
ローファットやケトジェニックが今一般的なダイエットの栄養バランスだけど
超たんぱく質ってのもかなり痩せれるらしい
1日のたんぱく質量を体重×4〜5g程食う
糖質と脂質は15g以下
0でも良いけど健康面を考えると糖質と脂質は15g取った方が良いと思う
肝臓への負担やばそうから1〜2週間、それ以上は自己責任で

3週間後に自分も試すけど誰かやってみても良いのよ？

195 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 11:09:33.37 ID:MljAulVQ.net

普通でいいよ普通で
でも最近デブって来たんだよな…

196 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 12:13:38.09 ID:lRw7ZC0W.net

おっさん化が進みだけでもデブるから
運動不足解消のためにジム通い始めてスタジオレッスン受けたら筋肉痛がやばいんだけど…

197 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 12:16:47.45 ID:uLDyLIj3.net

食事にしろ運動にしろ結局習慣化して永続しないとリバウンドするだけなんだから
あゆまり尖ってんのは意味が…

198 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 14:08:23.56 ID:5ZjQKDNN.net

あるぞ何言ってんだデブ
デブが口答えするんじゃねえ
1ヶ月でデブるには逆に努力がいるが大抵のデブは数年堕落してデブになるべくしてなったデブだ
一旦BMI18くらいまで落とせる知識とテクニック覚えればあ数回爆食いしたところでリバウンドなんかしないんだよデブ
やらないよりはやる努力をしろデブ

199 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 22:17:54.22 ID:28kdB8bZ.net

あれかな？語尾にデブをつけてるのはデブキャラアピールかな？

200 ：既にその名前は使われています：2019/06/21(金) 22:30:23.74 ID:xh9u1/B9.net

改行多いし毎回カリカリしてるからわかりやすいな

201 ：既にその名前は使われています：2019/06/22(土) 08:34:12.80 ID:BeUk9W4j.net

マックがうまいデブー

202 ：既にその名前は使われています：2019/06/22(土) 20:13:54.74 ID:JhneNpMF.net

>>194
人間フォアグラができそうだな

203 ：既にその名前は使われています：2019/06/23(日) 12:42:33.14 ID:GjKUlRyN.net

BMIは最高で19.2だったな
今は20くらい

204 ：既にその名前は使われています：2019/06/23(日) 13:10:48.52 ID:jzX5Mdti.net

かつや新商品『カレーうどんカツ丼』が思った以上に意味不明で震えた / うどんの場違い感が尋常ではない

ダイエットに喧嘩売ってる食い物

205 ：既にその名前は使われています：2019/06/23(日) 13:22:58.98 ID:LYLVDgMm.net

ダイエット初めて3週間で約２ｋｇ減った

206 ：既にその名前は使われています：2019/06/23(日) 19:37:50.88 ID:CJvuLK8N.net

異常にデブってるやつは食事量減らすだけでガクッと体重落ちるよ
でもある程度落ちたら停滞するからそこからは食事量減らしつつ運動や筋トレが必要

207 ：既にその名前は使われています：2019/06/23(日) 23:23:52.16 ID:W+q4we7r.net

「ダイエットやれる人はお金持ちだけ」と言ってた体の大きな知り合いが、おやつ称してゆで太郎とか松屋とかの画像をSNSにアップしてた
まずその食事量を減らせと…

208 ：既にその名前は使われています：2019/06/23(日) 23:37:50.12 ID:N+kdnLfL.net

86kgから半年かけて80kgまで落としたのに
２週間くらい油断してたら82kgに戻ってた
腕が38cmから39ちょいまで太くなったからおかしいと思ったんやで

209 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 06:59:23.73 ID:zj4cojX5.net

一瞬のユタンガ

210 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 07:18:26.33 ID:hVhnN3w4.net

ささみいいな
ささみ食ってりゃお腹いっぱいになってもカロリー大したことないじゃん

211 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 08:36:16.67 ID:g6YKjmQa.net

もう若くないんだしじっくりダイエットとか時間の無駄って気がしてきたわ
明日から断食するわ

212 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 10:14:52.31 ID:1JiDhU7m.net

断食するなら準備期間が必要だろ
明日からは止めた方がいい

213 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 10:58:22.05 ID:u8HS4uCO.net

120kgから2年で80kgまで落としたのに
交通事故で動けず運動しなくなったせいで
半年で90kgまで戻ってしまった。
俺も最早断食しかない。

214 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 11:23:47.75 ID:hlpKk7D+.net

そこまで一気に体重増えたのなら塩分控えて長風呂なりで体から塩抜けば数キロは落ちそう

215 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 12:43:03.52 ID:vU9YGss2.net

糖質ダイエットやって痩せたと思ったら循環器系とか大病で入院する人多い
急な体重減注意

216 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 12:46:17.84 ID:dkn6nxl7.net

ワイおデブ、遂にステッパーを購入

217 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 13:27:00.20 ID:u8HS4uCO.net

痩せる時には1週間で少しずつ体重が
落ちていくのが楽しくて仕方なかった。

裏で古銭集めてた時のような高揚感がある。

それが半年前に追突事故されて首と腰やって
ウォーキングできなくなったのがとても辛い。

怪我はまだ痛いし、俺何も悪くないのにチクショーと
精神的にイライラしてつい飴とかなめてしまう。

それを半年やってたらあっという間に戻った。

ただ、踏みとどまらないともう二度と痩せれない気がする。

218 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 13:46:45.09 ID:dLZ3LROq.net

飴で太ったとか言ってるデブが周りにも居るわ
毎日100個とか舐めてんのか

219 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 14:03:32.56 ID:HFxu4YG7.net

>>218
飴で口がベタつくから炭酸(甘いやつ)で流そうっと！なんじゃね？
そもそもの食事量が多くて太りつつあるとこへ飴も食べ始めて飴のせいだと思ってる説も捨てがたい

220 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 14:52:17.08 ID:X7fmO27G.net

全然食べてないんだけど太る体質なんですーとか言ってる奴みたいなもんだな

221 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 14:53:16.38 ID:u8HS4uCO.net

まぁ断食で余裕だろ。
人間食わなきゃ痩る。

222 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 14:55:36.40 ID:3ocRo+ox.net

デブも不健康だがガリも不健康となぜ人間は認めないのか
運動で痩せたとか筋肉つけて新陳代謝上げたとかじゃなくて
断食で痩せたとかどのみち寿命削ってるわ

223 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 15:01:18.04 ID:X7fmO27G.net

デブってこうやって言い訳ばかりなんだよな
マッチョになりたくないからーとか痩せすぎると皮がーとか
周りからしたら健康に痩せたかとかどうでもいいから迷惑ボディなんとかしろ

224 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 15:04:04.28 ID:3ocRo+ox.net

迷惑ボディ気にするならそのままデブ突っ走ってもらってさっさと死んでもらうほうが早いだろｗ
デブはちょっと痩せてもすぐリバウンドする

225 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 15:52:04.07 ID:7xUHLNbf.net

痩せる程断食ができるなら、そもそも太ってないと思うの

226 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 15:52:55.07 ID:Iwn2stvE.net

男食・・・ゴクリ

227 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 17:09:23.37 ID:dkn6nxl7.net

正体表したね

228 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 18:07:10.89 ID:WBWZO53B.net

>>221
それ体重が落ちた分筋肉が減ってるパティーン
餓鬼みたいな体型になるよ

229 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 18:17:07.98 ID:g6YKjmQa.net

ちょっとガチの本気断食の前に食いだめしてくる

230 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 18:21:22.27 ID:CPpL7IJc.net

これ自分では面白いと思って書いてるんだろうなぁ・・・

231 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 19:54:29.01 ID:HFxu4YG7.net

断食てデトックス的な意味しかないやろw
減量目的にはマイナス効果
12日間頑張って食事制限して２日ご褒美(限度を考える)を繰り返すのがええで
おれはそれで半年間で86から80まで落とした
数値で見たらしょぼいけど筋肉つけつつで見た目はかなり変わったて言ってもらえてる

232 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 21:34:45.76 ID:FAv89fQk.net

体重さえ減らせれば健康状態なんぞどうなっても構わんみたいな考え方はどこから湧いてくるんだろうな

233 ：既にその名前は使われています：2019/06/24(月) 23:30:22.18 ID:1JiDhU7m.net

断食はデトックス的な意味以外にもなんか痩せるスイッチみたいなのが入るとかTVで見たな
それが本当に効果的かは知らないけど胃が小さくなるから断食明けに食事量減らしやすいってのはあると思うわ
まあちゃんとやらないと筋肉落ちてリバウンドで脂肪増えるってなると思うけども

234 ：既にその名前は使われています：2019/06/25(火) 00:47:33.85 ID:hnvgAlcN.net

飢餓状態とかになっても、もともとの栄養吸収率自体が高いから増える伸びしろがないってね、大して気にしなくて良いらしい

235 ：既にその名前は使われています：2019/06/25(火) 07:01:20.04 ID:XLYNpZkF.net

ガンガン食ってガンガン運動すればいいんだよ
どっちかだけが足りないのが良くない

236 ：既にその名前は使われています：2019/06/25(火) 10:23:54.60 ID:YSVZ30Q7.net

まず運動
次に運動
最後に運動
おまけに食事制限

こんな感じが正解

237 ：既にその名前は使われています：2019/06/25(火) 15:41:54.48 ID:Zq/WgIgr.net

3桁の友人＜忙しくて今日何も食べれなかったわー飢餓状態になるとあたし太るんだよね

238 ：既にその名前は使われています：2019/06/25(火) 19:20:24.97 ID:Evv29/Zb.net

ジム通い５０日
骨格筋３２.７→３４.４　ほぼ変わらず
体重６５.7→６６.６　１.１キロうp

おかしいな頑張ってるのにな

239 ：既にその名前は使われています：2019/06/25(火) 19:26:00.99 ID:/4ZhRLwW.net

一ヶ月で何かしら結果でないなら
見直した方がええで

240 ：既にその名前は使われています：2019/06/26(水) 00:27:28.31 ID:o8LSirVf.net

1ヶ月間1日7km以上歩いたら体重15kg落ちたわ

241 ：既にその名前は使われています：2019/06/26(水) 06:16:29.06 ID:gzyxVlDQ.net

プチ断食（14〜16時間）を３ヵ月続けてるけど
筋トレや運動もしながらだけども　92から85ぐらいまで下がってきた
どれが効いて痩せてるかがわからねーんだが
一日の総カロリーが減ったのは間違いない
食欲を低下させる方法が楽だなと感じたよ（上司が昼飯抜いて帰る前にサイダー飲んでるのを見たら）

242 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 17:36:50.36 ID:N3tOwOwg.net

今日の昼はクリームパン３つ
ふう…

243 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:06:36.71 ID:hj44oP3e.net

菓子パン駄目ゼッタイ！

244 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:11:19.69 ID:ZqQkLmqV.net

>>242
何かクリームパン3つで我慢した感じになってんじゃねーだろな

245 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:20:22.61 ID:N3tOwOwg.net

３つで1000kcal未満だろｗ
十分なダイエットだｗ

246 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:30:20.28 ID:Mgdd4BxX.net

クリームパン3つで1000なら、普通にカツ丼とか食べた方がいいような＾＾；

247 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:32:42.47 ID:OwW45sO9.net

5つくらい入ってるあのちっこいクリームパン3個かと思ったら普通サイズ3つかよ
ずいぶん強気だな

248 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:35:43.11 ID:m6gjtaSj.net

惣菜パンのカロリーすごいよな
ヤマザキのアップルパイとか2個で900kcal超えよ
1個だけでもそこらの弁当や麺類よりカロリー上っていう

249 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:37:11.03 ID:8inn+h5I.net

セブンの先行販売カレーパン（ドーナツ？）を欲望に負けて食ったけど、街のベーカリーの方が余程マジであったわｗ

250 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 18:45:23.38 ID:ro1NgTHG.net

カロリーさえ守ってればダイエットだ！って思ってる連中を小馬鹿にしたネタだろ
マジレスしてやるなよ

251 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 19:50:38.28 ID:/rGRt7w6.net

ガチで痩せるつもりなら緩く長くやるのが一番だな

252 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 21:17:47.38 ID:ZqQkLmqV.net

効果のあるものなら緩く長くで良いけどな
効果がほとんど無いレベルのことを緩く長くって思ってやってしまって、結局長期間を無駄に捨てるだけになる場合も多いと思うよ
人生は有限やから無理してでもサクッと痩せてからの〜食事制限とかのがええと思うで

253 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 21:27:11.61 ID:4nQp7v17.net

無理が祟って元も子もなくさないようにな

254 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 21:33:12.93 ID:YyPuDXMz.net

人間の体はサクッとやせるようにはできてない
サクッと痩せるのはただの無茶した結果
筋肉が真っ先になくなるからよりひどい結果になるよ

255 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 21:34:44.26 ID:yaA2xdbz.net

効果のあることをきちんととやりたいならまず専門家に相談しろ
ネットで聞きかじった情報で良かれと思ってやってることが効果がなかったり
下手すりゃ逆効果なんてことはいくらでもある
自治体の保健所、保健センターなんかの健康相談受けてくれるところで
自分の生活習慣に見合った計画立ててもらえ

256 ：既にその名前は使われています：2019/06/27(木) 21:47:41.81 ID:kGKiFJyv.net

サクっとケトジェニックで痩せろ

257 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 05:15:34.52 ID:WBXFrcFw.net

痩せたいデブにでたらめなダイエット方法吹き込むだけのスレなのに
空気の読めない正論のせいですっかり流れが止まったな

258 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 07:40:02.73 ID:ysgLiK49.net

このスレのお陰で痩せること出来たわ

259 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 07:48:06.36 ID:0jB2BQ9x.net

ケンチキは鶏肉なのでカロリー控えめだから
たくさん食っても肥りにくい

とりにくだけに

260 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 10:54:15.72 ID:o4hRIgYv.net

ゴミみたいな詐欺商品のステマしたいだけだろ屑野郎

261 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 11:00:23.18 ID:VI9zxbX5.net

結局痩せるのは飯食う量と消費する量の問題だよ
脳も全体の20％ぐらいのカロリー消費あるんで、運動なんてしなくても働きながら国家試験の勉強するだけでどんどん痩せるし

262 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 11:43:51.30 ID:RfWoH0uI.net

ケトジェニックにオススメなサプリ教えておくわ
ビタミン剤とミネラル剤！

263 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 11:56:41.66 ID:RfWoH0uI.net

ウオオ勉強すればカロリー消費しまくって痩せれるじゃん！

って勘違いしそうな奴がいると困るから一応書いとくけど脳は常に最大の力で頑張ってるので勉強頑張ったからカロリーをさらに消費するってことはないからな？
ネトゲずっとしてても同じ消費カロリー
もちろん糖質の消費量も増えないです
いいですね？

264 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 13:05:02.68 ID:KBl4x2mo.net

(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

265 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 13:18:49.10 ID:qOmRMDa2.net

つまりネトゲやれば最大効率で痩せるってことな

266 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 13:20:47.03 ID:KBl4x2mo.net

(´・ω・｀)！！

267 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 18:50:00.57 ID:SSQygfke.net

実際将棋とかで棋士が脳酷使しすぎて糖分補給だのほざいて
ごちそう飯とかごちそうスイーツとか食べてるのよく紹介されてるけど
その結果デブばっかなのが答えだよな

268 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 21:33:44.45 ID:hXj15ZFT.net

そう
脳使うから糖分補給だーっつーのは完全な思いこみ
絶食してるなら別だが絶食しててもケトン回路が回って逆に頭冴える
脂肪ないガリガリとトレー二ング前のマッチョだけが糖分補給だーって言って良い

269 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 23:46:37.07 ID:7eBPR7bO.net

糖質とカロリーは別じゃね

270 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 23:47:44.61 ID:ztfbcbmf.net

別だけど
糖質はカロリー大きいからな

271 ：既にその名前は使われています：2019/06/29(土) 23:55:36.55 ID:o4hRIgYv.net

ちゃんと糖質もとれよ
砂糖ショ糖じゃなくてな

272 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 09:03:22.84 ID:voCiT0pd.net

糖質もカロリーも一定量だぞブチ転がすぞ

273 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 20:57:52.29 ID:sBESrBxR.net

7月から市民プールが使えるようになるから頑張る

274 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 21:02:30.07 ID:6pft+xd8.net

運動は自分が続けやすいものを選ぶんやで
ガンバ

275 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 21:12:00.31 ID:9uFAXK8X.net

食い過ぎちゃった

276 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 21:16:28.91 ID:+eyvTMwk.net

痩せるためにプールに行きたいけど
今の醜い身体をプールで晒すのは恥ずかしい

277 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 21:26:14.06 ID:JYGro77q.net

お前が思ってるほど誰もお前の事を気にしてないぞ
激臭でもしない限り

278 ：既にその名前は使われています：2019/06/30(日) 21:50:04.66 ID:9uFAXK8X.net

醜い体をさらすことによって決心を強くする！
今度の休みに市のゴミ工場がやってる温水プールいくかな

279 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 02:28:37.66 ID:jLXP5m0q.net

夏休みシーズンの市民プールとかまともに泳げんやろｗ

280 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 05:01:36.51 ID:UnBTg8ZY.net

日曜日って食い散らかしてしまうな
月曜は断食じゃ

281 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 08:58:53.67 ID:PpRvJUgv.net

そろそろ断食はＮＧワードでええやろ

282 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 11:35:14.67 ID:OJsWRGl9.net

運動は痩せるだけじゃなくて意識を変えるのにすごく良いな
というか運動であまり痩せないけど

283 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 16:58:33.83 ID:6ovIW0Yu.net

白米カロリー高過ぎだろ
毎食茶碗二杯食べただけで2000カロリー超えとかなんなのこの悪魔の食材は

284 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 17:28:21.93 ID:+TF/mbid.net

白米アンチだけど白米だけで2000カロリーはさすがに大盛り過ぎだと思う

285 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 17:50:30.75 ID:4SdhioR9.net

さすがの俺でも毎食2杯はきつい

286 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 17:55:59.34 ID:pDVk7VYF.net

1合500kcalちょいだから4食食ってるってオチ？

287 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 18:00:40.18 ID:MzrFNJDY.net

白飯嫌いでよかったわ

288 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 18:20:30.63 ID:5gB9qSFk.net

白米好きだけど1杯でいい

289 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 18:54:24.32 ID:fTKcU+ui.net

マンナンご飯や豆腐米が主食になった糖尿宣告せた俺

290 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 19:25:04.55 ID:pDVk7VYF.net

脳に障害でてるぞ

291 ：既にその名前は使われています：2019/07/01(月) 23:21:39.18 ID:4EpF3NWD.net

白米から玄米に変えて三ヶ月順調に痩せてきてるわ

292 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 02:22:44.54 ID:zDWX72A5.net

白飯は夜だけ女用とか子供用の茶碗にしたらいい
外食では小とかスモールライス頼む
８分目の方が楽って体感すると特別な時しか食べすぎなくなる

293 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 05:41:05.14 ID:OgEjGq9N.net

>>280
食い散らかす→500で抑える→食い散らかす→500で抑える→食い散らかす→500で抑えるをずっと繰り返せば痩せるらしいから
そっちの方が合ってるんじゃない？

294 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 06:56:23.26 ID:jlr6pZ3D.net

283は子供用茶碗にしたら4杯食うだろｗ

295 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 07:57:29.16 ID:ahAzCbOT.net

20代の頃は3合とか余裕だったな

296 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 08:00:52.38 ID:w9KPqeZO.net

白米あんま好きじゃないから餅にしよう

297 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 08:35:13.26 ID:P4mGgEQp.net

白米好きじゃないからカレーパンに変えたわ

298 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 17:37:12.94 ID:cWgmabRh.net

20代の頃は米と肉あればいつまでも食えると思ってたけど
今じゃ米だけでも肉だけでも大量に食えなくなってるわ

299 ：既にその名前は使われています：2019/07/02(火) 17:44:26.69 ID:oKcn5vxz.net

俺はまだまだいける

300 ：既にその名前は使われています：2019/07/03(水) 15:49:09.93 ID:wlOAUHFl.net

あすけんで調べたら茶碗一杯300カロリー超あるんだが

301 ：既にその名前は使われています：2019/07/03(水) 15:52:43.56 ID:jLTWwxaJ.net

白米と漬物と味噌汁と納豆だけならめっちゃバランス良い食事

肉卵魚、ドレッシングぶっかけたサラダと一緒に食ったら太る

302 ：既にその名前は使われています：2019/07/03(水) 17:28:52.45 ID:RMtU1bmb.net

肉が入ってない時点でバランス悪いぞ

303 ：既にその名前は使われています：2019/07/03(水) 17:33:18.49 ID:gostuDIm.net

植物性蛋白質は過大評価されてる感じはある

304 ：既にその名前は使われています：2019/07/03(水) 18:47:31.10 ID:KPTh1K0t.net

MEC（Meat　Egg 　Cheese）主体とマンナンご飯。
低糖質で行くならこれ。

305 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 06:37:51.37 ID:wNgBb0FU.net

メシを消化するのにカロリーを使うらしい
100キロカロリーのもので100％炭水化物だと7％　脂質だと6％
タンパク質だと30％
同じ2100キロカロリーに抑えるにしても炭水化物メインでしてる今から
タンパク質メインに切り替えるだけで消化するカロリーが爆発的に増えるから痩せる
（筋トレは最強のソリュージョンである　より）

306 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 09:09:36.56 ID:Z63mrjSd.net

>>194
体重×4〜5gって
体重が100kgと仮定した場合、
100000g×4〜5g
の計算で合ってる？

307 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 09:29:21.54 ID:PQHwvkao.net

合ってる

308 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 10:52:15.22 ID:QvxA49sa.net

半日物を食わない、半日断食みたいなのはどうや
夜８時までに飯食って、朝８時まで食わないだけやぞ
食べるものは好きにせい
サーチュイン遺伝子が云々の奴や

309 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 14:46:02.15 ID:fFo8jzi0.net

オートファジーは16時間断食じゃなかった？

310 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 14:47:33.14 ID:8OlXLxNw.net

12時間って朝ご飯抜くだけで達成してそう

311 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 15:41:22.85 ID:de39QRaf.net

夜は一切食べないなら、痩せそうな感じ

312 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 18:10:29.89 ID:2CfInRZL.net

>>308
なんのトリックだよ
寝てる時間抜いて計算しなおせ

313 ：既にその名前は使われています：2019/07/04(木) 18:15:05.53 ID:iqblbo6x.net

過食せずに適度な運動すればいいだけ
それが出来ないからデブる
ストレス解消を食に求めるとダメ

314 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 07:27:00.70 ID:RMXdl2QN.net

セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンがストレスを抑制するためのホルモン

睡眠不足、引きこもり、ぼっちだとセロトニン不足
仕事や勉強で失敗続き、無感動だとドーパミン不足
そうなると残りはエンドルフィン

エンドルフィンは過食やギャンブル、セックスあとは好きなことした時に出るホルモン

セロトニンやドーパミンがうまく出てないと脳がエンドルフィンを出そうととりあえず過食やギャンブルやソシャゲに走らす

つまり過食してるのがバレるとギャンブルやゲームでも勝ててなくセックスも仕事もできない睡眠不足のぼっちデブってことがバレてるってこと

とりあえずセロトニンとドーパミン出す努力始めようぜ
エンドルフィンはダメ人間製造ホルモン

315 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 12:23:22.67 ID:xc1VK8I0.net

どうやったら出るのよ

316 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 12:37:48.63 ID:jDy5wGN/.net

よく寝て
散歩して(運動して)
美味しく鶏肉やチーズや大豆を食べる

簡単なのはこれや

317 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 16:11:18.21 ID:5Qg0bNkQ.net

https://i.imgur.com/3I3VEI0.jpg

318 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 18:17:55.68 ID:zkabSyrg.net

沢山食べられるのはすごい才能だってダンベルアニメで褒められてたぞ

319 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 18:24:12.62 ID:snBhWkUn.net

今日マックでハンバーガー５つ食ったわ
才能かな？

320 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 19:01:51.01 ID:Larda90R.net

食べた栄養を筋肉に変換するなら才能だろうよ
まぁ実際お相撲さんになりたくても太れないとか大きくなれないとかそういう奴居るようだから
才能無いやつにはどうしようもないこともあるだろうけどな

でも大坂なおみといい八村塁といい明らかに日本人じゃない血のおかげで
恵まれた体格と結果出せてるのに
日本人アピールしてる奴ら割と居るけどな！

321 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 22:05:15.84 ID:gzqsZk6V.net

スーパーで厚切りベーコンのチーズ焼きみたいの置いてあってあっ、美味しそうって思ってカロリー見たら2000kcal超えててそっと棚に戻した

322 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 23:06:30.69 ID:w7DUbFFp.net

いっぺんに全部食わなきゃええだけやん

323 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 23:46:58.68 ID:gondjon2.net

あればあるだけ食べる人だから…

324 ：既にその名前は使われています：2019/07/05(金) 23:55:46.71 ID:91BOrPPx.net

封を開けたら一度に全部食うのがマナー

325 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 00:39:49.82 ID:xnt7Ma+s.net

今月からスロースクワットの回数を108回にしたわ

効果は知らない

326 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 02:03:30.17 ID:rCijdYFQ.net

体力無さ過ぎて寝て起きたらもう疲れてて草

327 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 03:02:59.97 ID:s53Gk+vS.net

>>308
病院食のタイミングなんてまさにこれだよね
夜６時に晩御飯食べて
朝ごはんを８時に食べる（１４時間の空腹）
身体に悪いっていうのならこれを説明してほしい
病院が身体に悪いことを推奨しててどうなってんんおよって

328 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 06:55:44.50 ID:mhP1o1Gp.net

病院の売店はお菓子やらアイスやら飛ぶように売れるから策略です

329 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 18:25:11.06 ID:MJVeLUL6.net

>>317
これだってドラッグストアで売ってたからな

330 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 19:04:05.13 ID:/VImZ5+X.net

まいばすけっとで見てきたらオイコスよりPVギリシャヨーグルトの方がスコアいいな安いし

331 ：既にその名前は使われています：2019/07/06(土) 19:22:26.70 ID:hQsmzc3G.net

鬼滅の鬼はあまり人食べられない少食だからボスに怒られてたな；；

332 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 05:30:38.53 ID:1x1wZIaC.net

今からペヤング2000キロカロリーの食うわ
おまえらも後に続け

333 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 08:07:40.20 ID:/qdAA8xB.net

3箱はいけるわ

334 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 08:10:17.19 ID:aWgMdIuj.net

いつも思うがあのカップ焼きそばごときに何故あんなカロリーがあるのか
満足度から考えて普通サイズので1箱250キロカロリーくらいで丁度いい

335 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 08:13:49.46 ID:wzPS+BYJ.net

カップ麺は揚げ物なので

336 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 08:21:36.13 ID:tfhPApQv.net

いちおう麺のコーティングにつかってる油分が湯切りで流れるから
カタログスペックより脂質は少なくなる

337 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 08:30:42.37 ID:jRKJqi58.net

>>336
逆やろ
湯切りしないとカタログスペック以上の超エネルギーを摂取できる

338 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 09:24:11.02 ID:fFOymTOf.net

もっと旨いもんにカロリー使おうぜ

339 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 13:23:33.51 ID:1Kx/T0DB.net

>>332
昼飯にUFO食べて、夜まで胸焼けする体になっちまったぜ

340 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 15:04:09.12 ID:uHr5B5oi.net

ペヤングは非常食だぞ
実はお湯なしでバリバリ食うもの

341 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 17:57:52.10 ID:P+GR8Ol1.net

食いたいものも食えず我慢して生きるそんなのは嫌だ

342 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 20:24:08.67 ID:sUpZcA2F.net

ゴミを喜んで食って肥えるような人生でええんか？

343 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 20:36:54.15 ID:sUpZcA2F.net

そこらで売ってる食品や安飯屋の食い物は肥満を促進させるグレリンや砂糖まみれの合法麻薬みたいなもんだ
食っても食っても腹が減ってしまうかわいそうな豚さんにされて人間としての尊厳はないんか？
カップラーメン買える金でアボカドでも買った方が良いぞ
ポテチよりもクルミ食った方が精力がつくぞ
スイーツよりフルーツ食った方が痩せるぞ
揚げ物より肉や魚、卵食ったほうが腹が満たされるぞ
加工食品は食う奴の心と身体をひたすら壊すだけだ
食っても許されるジャンクフードは寿司だけだ

344 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 21:41:42.38 ID:O/Hnc/MV.net

酢飯ってくっそカロリーたかいよね

345 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 22:05:00.01 ID:qW2x9MWj.net

ルームランナーで３００減らしてきたぞ

これでおれはアイスクリーム2個食う権利を得たわけだガハハ

346 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 22:13:24.16 ID:GVs+sxRV.net

6時に夕飯なんて食ったら寝る頃にはまた腹減って眠れんわ

347 ：既にその名前は使われています：2019/07/08(月) 22:44:45.46 ID:8MqESOzQ.net

>>345
意外とそういうの大事なんだよなぁ
思う存分アイス食って良いぞ

348 ：既にその名前は使われています：2019/07/09(火) 07:28:26.27 ID:hSgBarss.net

>>346
すぐ慣れるよ

349 ：既にその名前は使われています：2019/07/09(火) 08:58:14.37 ID:azsodNrV.net

よく寝とけば腹減りにくいぞ

350 ：既にその名前は使われています：2019/07/09(火) 18:11:21.66 ID:eXTzj2aP.net

今日はポテチ3袋カロリー前借りしてるから強制運動つれーわ

351 ：既にその名前は使われています：2019/07/09(火) 19:23:48.12 ID:dRShRLae.net

ポテチよりクルミ食おうぜ

352 ：既にその名前は使われています：2019/07/10(水) 20:37:21.34 ID:Qj5B1myi.net

そろそろ痩せてきたか？
食欲に負けてしまうホルモンバランスになってないか？
ちゃんと寝れてるか？
運動は楽しくやれてるか？
良い友達をもててるか？
楽しく生きていけよ？

353 ：既にその名前は使われています：2019/07/12(金) 07:41:20.93 ID:B3Ry6O9x.net

痩せたいけど食っちゃう
食わないと人間死んじゃうからな

354 ：既にその名前は使われています：2019/07/12(金) 07:48:43.35 ID:uMYkX0vW.net

今月散財しすぎてお金ないとか太りだしたから食費削ろｗってやりだしたら大体飢餓のせいか精神状態おかしくなるのに
自重せず食うとマッハで太ったり生活習慣病になるか健康診断で危惧される数値出ちゃう人間の仕様がおかしい

355 ：既にその名前は使われています：2019/07/12(金) 08:23:54.40 ID:/TNy/ijq.net

デブは水だけで1ヶ月余裕定期
クソデブは1年水だけでも平気

356 ：既にその名前は使われています：2019/07/12(金) 11:50:14.66 ID:VPSOpQzs.net

>>350
ポテチ３袋も食ってるようなやつがカロリーとか言ってるのがギャグでしかない

357 ：既にその名前は使われています：2019/07/12(金) 12:10:39.26 ID:zCFGvn+O.net

そいつ毎回その手のネタ書くだけのただのレス乞食だから構っちゃダメ

358 ：既にその名前は使われています：2019/07/12(金) 12:31:24.70 ID:zopnB1jq.net

スレタイ的には正しいな

359 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 11:53:04.96 ID:7ffyyXUz.net

本気でカロリー計算せなやばい
長期の船乗りは一日4000kcalは摂ってるらしいけど

360 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 12:59:37.40 ID:kn6y9OYM.net

そんな特定条件の人の摂取カロリーみて安心しようとしてもなw

361 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:00:37.92 ID:Vxs0F79M.net

異常な食欲を無くせばとりあえず体脂肪率12%くらいには落とせるよ

食欲の原因はまずストレス
まずは睡眠時間を7時間or8時間
このくらい取ると食欲増加ホルモンが減る

朝食は起床後1時間後
起床後30分から1時間はストレスホルモン(コルチゾール)が高いのでこの時間はデブりやすい
ちなみに一番太りにくい時間は朝普通に起きたとしたら15時以降22時前

腹が減ったら早歩きで15分くらい散歩に出かける(筋トレとかでもいい)
適度な運動を行うと食欲抑制ホルモンが出るためドカ食いを減らせる。ただし激しい有酸素運動(ランニングなど)や筋トレやり過ぎると逆に腹が減るので注意

慣れてきたら16時間断食をする
1日の食事を8時間にすることで残りの時間を内臓が代謝に使うことになり体の炎症を防ぐため、痩せやすい体質になる
飢餓状態は成長ホルモンもでるため相乗効果も

なるべく座る時間をつくらない
座る時間が増えるほど運動時の代謝が悪くなるため
立ってる時間が長いと代謝が良くなる

食事はローファットかロカボ(ケト)
糖質か脂質をどっちか抜いた食事が痩せる
糖質と脂質の同時摂取は単純に太る
若いならローファット、中年以降はケトの方がオススメ

加工食品と外食は避ける
飲食や食品メーカーはいかに食欲を増進させるかを知ってるためコレ食ってるだけで腹が減る
添加物の一番やばい効果は食欲増進であること知っておくこと
小腹が空いたからとコンビニで食品を買って食うと小腹は満ちないどころかどんどん腹が減ることを覚えておくこと
食品メーカー社長が自分んとこの商品を口にしないのは有名

362 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:08:16.61 ID:Vxs0F79M.net

あとは5大栄養素や脂肪酸の種類など自分で調べてみると痩せる食材ってのがわかってくる

簡単にまとめると

7時間睡眠
1時間後の朝食
適度な運動
自炊中心の食事
低脂質か低糖質なメニュー

これでホルモンバランスが良くなって過食を予防できる

さらに高めたいなら16時間断食やフィットネスを利用すると腹筋割るまで痩せれるとこまでこれるっつーわけで頑張れ

363 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:17:38.56 ID:7ffyyXUz.net

なんや簡単やな＾＾

364 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:22:26.55 ID:Vxs0F79M.net

あとはネ実なら別にマッチョでなくて痩せてれば良いやってのが多いと思うんで食事はケトジェニックが最強にオススメ

古い知識で固まってるとあまりにも驚きな食事バランスだけど

糖質は1日20g未満(炭水化物ではなく糖質なので注意)
たんぱく質は体重(kg)×1.2g〜1.6
脂質は総カロリーの65〜70%以上を推奨
塩分はそこそこ取る 6〜8g
脂質は飽和脂肪酸を3割、
不飽和脂肪酸のω3を3割、
ω6を4割意識で摂る
足りない脂質はω9とかで補うと健康的

何言ってるのかわかんねー！ってなったら
おやつはナッツ！腹減ったらゆで卵やアボカド、キャベツやブロッコリーにマヨネーズぶっかけて肉か魚100g食っとけばOk

365 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:24:08.84 ID:7ffyyXUz.net

体うｐ

366 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:26:29.47 ID:Vxs0F79M.net

あとはビタミンCやBをサプリメントでちゃんと取ってMCTオイルをコーヒーにでも入れて飲めば大体ケトっぽくなる
ダイエット臭(アセトン臭)が気になるならキノコ食うかオルニチンをサプリメントで取る、または梅干しとかでクエン酸を取ると体臭の元になる毒素が肝臓でうまいこと合成されて臭いが抑制されるのでオススメ

367 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:34:04.86 ID:Vxs0F79M.net

もうちょっと絞ってからうpしたいから2週間くらい待ってな

368 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 16:35:25.62 ID:7ffyyXUz.net

今で十分だよ＾＾

369 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 17:50:36.83 ID:dNjmxvQQ.net

糖質そこまで削って大丈夫なん？って常々思うんだが
1食50g未満とかなら分からんでもないけど1日20g未満って要するに米小麦食うなってことやろ？

その後元の食事に戻した時普通にリバウンドしそう
まさか一生米小麦食わんの？

370 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 17:55:47.12 ID:G1DSgo0S.net

大丈夫かっていうと大丈夫じゃない事例もあったから
数ヶ月やったら糖質を少し増やした生活に着地して終わるんじゃなかったかたしか

371 ：既にその名前は使われています：2019/07/13(土) 19:42:41.78 ID:VYRQSyEp.net

痩せる期間ならそれぐらいはしとけ
目標体重に行ったなら軽いおやつぐらいはいいじゃろ

372 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 07:18:31.38 ID:PRcugBbg.net

カロリー計算すると　夜になって「あと何キロカロリーしか食えないのか・・やばい」となって
それがストレスになってチリツモで溜まってきて爆発するから
計算しなくても食欲自体を低下させるほうが楽って誰か言ってたな
それとカロリーだけじゃなく脂質も見てよっと

373 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 12:41:23.24 ID:ZwsQZVqm.net

セブンイレブンの昼食500円でダイエットメニューを提案し合おうぜ！
俺はサラダチキンまたは焼き鳥を主軸に、ゆで卵または赤飯を添えて満足感を得ている

374 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 14:17:13.73 ID:6wGR/8Dc.net

レバニラとサラダチキンがいいな

375 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 14:48:43.58 ID:infLs/1J.net

>>372
壁紙と食器と明かりを青くするか

376 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 16:50:51.72 ID:VtCtvOnL.net

>>373
糞食いチョンでニートのコジキチは親に殺されて死ね

377 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 17:15:41.34 ID:0E+/R2vb.net

とりあえず夜に腹減ったらこんにゃく、ささみ、りんごあたりを食べてるな
スーパーに水洗いして酢味噌つきの奴が90円くらいで売ってるから備蓄してるわ

378 ：既にその名前は使われています：2019/07/14(日) 18:44:36.06 ID:BYaXq9IJ.net

>>377
最近はこの時間くらいに夕食食べたらもう7時過ぎに起きて食事するまで別に気にならなくなったな
もちろん麦茶烏龍茶あたりの飲み物は飲んでるけどね
スポーツマンの同僚がたまにジム行きつつも1日1500kcal未満生活を1ヶ月やったりしてるけど
真似しようとしてもちょっと1品追加した程度で1700kcal未満に押さえるのが精一杯になるの辛いな

調べたら大阪王将の餃子セットダブル1食だけで1500kcal余裕で超えてて多分1800kcalあるな…
どうしても我慢できなくなったら1日だけ朝昼ヨーグルトで夕食餃子セットダブルがっつり食おう…

379 ：既にその名前は使われています：2019/07/15(月) 20:42:10.01 ID:ODNbNGKD.net

>>364
それだけでたんぱく質100グラム以上行くとは思えない

380 ：既にその名前は使われています：2019/07/16(火) 08:58:51.76 ID:G2iDg41Y.net

暇な時にスクワットするとちょっとづつ痩せる

381 ：既にその名前は使われています：2019/07/16(火) 09:01:36.87 ID:1HBZMyLM.net

腹減ったらきゅうり齧れ

382 ：既にその名前は使われています：2019/07/16(火) 15:47:25.41 ID:wNKrAGO8.net

今日の昼は2100キロカロリー食ったな＾＾
でも痩せるな＾＾

383 ：既にその名前は使われています：2019/07/16(火) 16:12:53.32 ID:Gu1ZCgG/.net

やよい軒でおかわり3回くらいすると普通に行くわ
外食してるとどうしようもねえわ

384 ：既にその名前は使われています：2019/07/16(火) 19:28:45.32 ID:r605HmuQ.net

>>383
20代なら許すが、35超えてたらヤバいぞお前ｗ

385 ：既にその名前は使われています：2019/07/17(水) 02:00:00.16 ID:DuklLmUI.net

レス乞食にエサをやるお前こそヤバイ