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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日よん？回する事にした
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- 前スレ
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日時々2-8回する事にした
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1584263013/
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- ２１
- 22 ：既にその名前は使われています：2020/05/01(金) 20:09:15 ID:+jA0Qz8n.net
- 保守完了
よしウィーク控えてるんでこまめに保守よろぴく
- 23 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 06:57:30 ID:BPgYaVim.net
- 懸垂、ちゃんとアゴまで上げてすると１５回しか出来ないわ
- 24 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 07:31:03 ID:trEa3eU7.net
- チンニングスタンドの端っこのグリップ(斜めのところ)を握って
顎先をバーより1cm以上出して8回で限界だった
15回はすごい
- 25 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 14:24:34 ID:bNQn16Se.net
- 体重は？
- 26 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 14:35:15.81 ID:BJYK7vGj.net
- >>25
トラ
- 27 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 15:30:35 ID:3xFpdijL.net
- 腕立てやってるから肩の前面には筋肉ついてるけど、後ろ側はヒョロいままだ
懸垂器買うしかないのかね
- 28 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 15:57:55 ID:nhkblXHR.net
- 15回とかすごいな。自分はせいぜい5回だ
近所の丘まで歩いて行って、合計3時間ほど散歩してきた
くそ暑かった
https://i.imgur.com/nc4gH8t.jpg
- 29 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 21:38:04 ID:gs5PPjPs.net
- 腕立て伏せやると手首痛くなるんだけどリストラップしてやる方がいいの？
普通はベンチプレスみたいに上に上げる動作で巻くもんだけど動くの向きが違うだけで
やってる事は同じだから問題ないよね
- 30 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 21:41:49 ID:ODlYRIkO.net
- プッシュアップバーつかえば？
- 31 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 21:53:46 ID:BJYK7vGj.net
- 手首がかたいのだろうから指立てにすればええ
- 32 ：既にその名前は使われています：2020/05/02(土) 21:53:57 ID:EhUXtM1v.net
- プッシュアップバーかナックルウォークみたいにするか
手のひらだとガチで痛めるよ
治るのに数カ月かかる
- 33 ：既にその名前は使われています：2020/05/03(日) 10:52:44 ID:XokdeqTh.net
- 腕立てで手首痛めたけど、なかなか治らなくて苦労した
ここを参考にしてプッシュアップバーを導入したら、快適だし負荷も上がった
- 34 ：既にその名前は使われています：2020/05/03(日) 19:36:08 ID:6SRtaEcy.net
- 40代にしっかり運動して53歳でこれ目指そうぜ！
https://twitter.com/DAZN_USA/status/1256307679368056832
いや化け物だろこれ・・・
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- 35 ：既にその名前は使われています：2020/05/04(月) 14:30:15 ID:moHHJAwf.net
- >>29
倒立する前にやる手首のストレッチしてみてはどうか
- 36 ：既にその名前は使われています：2020/05/04(月) 14:49:07 ID:A9j5Dejn.net
- リストラップって手首を固定するための物じゃなくて
尺骨と橈骨を固定する物らしいな
- 37 ：既にその名前は使われています：2020/05/04(月) 14:52:13 ID:tiFrkvpf.net
- ワイ田舎民
お店が全部しまってて
ガチで食べ物がなくて
3食プロテイン+マルトデキストリン+マルチビタミン+マルチミネラルで凌ぐ
- 38 ：既にその名前は使われています：2020/05/04(月) 15:04:47 ID:yiZNHqPH.net
- いやなんでかっとかないんだよ…
- 39 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 01:43:01 ID:NeGHpHK8.net
- アメリカのゴールドジム破算した？とか
- 40 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 01:44:46 ID:EWad8a8o.net
- https://twitter.com/claymoreberserk/status/1257330722269876224?s=19
これかな
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- 41 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 10:02:56 ID:vMO6WN9J.net
- ニュースも出てんね
影響あるのアメリカだけっぽい書き方
https://www.sankei.com/smp/life/news/200505/lif2005050017-s1.html
- 42 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 10:25:40 ID:NeGHpHK8.net
- 日本もどうかわからんなーこの先
ジムなんて一番最後に自粛解除な施設だろうし
近年のフィットネスブームでオープンしたジムなんて地獄だろうな
- 43 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 10:59:49 ID:8Y+IBC18.net
- ブランド価値は大きく傷ついたでしょう
9ヶ月前にオープンした通ってたジムどうなるんかなぁ
大浴場、サウナ、プール、ホットヨガ、スタジオ、マシン、フリーウェイトがあって
キレイで気に入ってる
ロッカールームに掃除のおばちゃんが入ってくる以外は
- 44 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 11:42:24 ID:fsJnphOO.net
- ガチ勢多いところは客戻るかもだけど、そうでないところは戻らないかもなあ
地元のジムは年齢層幅広かったけど、休業前からごそっと減ってた
- 45 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 12:02:36 ID:jLM00oS1.net
- エニタイムは逆に増えてた気がする
在宅勤務民多かったんかな？
- 46 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 12:17:32 ID:3HiEyjon.net
- >>41
日本のFCにも影響出ないわけない
ヨシは許した俺でも中国は絶対に許さねぇ
中国、新型コロナ公表前に世界中から医療物資買い占めか… 中国製の医療物資の輸出は大幅減、ウイルスの危険性もあえて公表しなかった可能性
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200504/k10012417641000.html
- 47 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 14:01:41 ID:3IIkEU2g.net
- マジ戦争だなぁ
- 48 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 14:32:40 ID:jLM00oS1.net
- 中国人てなんであんなに心根が腐ってるんだろうな
- 49 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 16:57:21 ID:z4Giopug.net
- すまない教えてほしい
同日中に続けて行う場合、有酸素運動(30分程度のジョギングを考えている)と筋トレはどちらを先にするのが望ましい？
- 50 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 16:59:22 ID:upTGKU7o.net
- >>49
筋トレ→有酸素
- 51 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:01:36.72 ID:EWad8a8o.net
- 逆では？
有酸素運動してから筋トレした方が消費カロリー増えるよ
ついでに体が暖まるから筋トレのパフォーマンスも上がる
- 52 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:10:23 ID:sZUsOoQL.net
- カロリー消費目的なら筋トレ先な認識
- 53 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:10:33 ID:4qf71kfI.net
- 何を目的にするかによって変わるっしょ
ダイエット目的ならジョギングが先だし、筋肉増やしたいなら筋トレが先
基本的に目的の運動を先にもってくる
- 54 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:15:55 ID:jLM00oS1.net
- >>51
こういう息をするように嘘をはく奴たまにおるけどなんなんや？
筋トレしてから有酸素した方がいい
有酸素やってから筋トレすると疲労感から筋トレの集中力が落ちる
有酸素して脂肪が燃えるて言われてる20～30分を筋トレ中に消化出来る
どうしても筋トレ前にやりたいならhiitは筋トレ前にやるのがいいみたい理由はわすれた
- 55 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:17:10 ID:+AWg4IqR.net
- 筋トレ後に有酸素する体力が残ってるかどうか
- 56 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:19:51 ID:z4Giopug.net
- 目的によって変わるのか・・・
今は筋肉をつけるために筋トレだけしててこれが今後も最大の目標で
有酸素運動はカロリー消費は目的ではなくて最近なまってて体力が落ちてそうだから有酸素運動もついでにしてみようかなと
ただどこかで有酸素運動は筋肉を落とすと聞いたのでどちらから先にするべきなのかなと
目的は筋肉をつける＞ついでに体力もつけたい＞カロリー消費は特に考えてない
- 57 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:23:00 ID:z4Giopug.net
- 筋トレが先がいいみたいね。ありがとう
というか体力といってもアバウトだな・・・
出歩かなくなってからすぐ息切れすることが増えた気がする
これを何とかしないとなぁ
- 58 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:34:52 ID:H+bLlWEv.net
- 自宅トレ環境に慣れてきて、これジムいらないんじゃね？と思ってとりあえず週1プランに変更しといた
田舎なんでランニング場所に困らないのがありがたいけど、梅雨に入ると困るなあ
- 59 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:35:00 ID:upTGKU7o.net
- 筋トレを先にすることでグリコーゲンを筋トレに使える
有酸素を後にすることでグリコーゲンを枯渇させ脂肪燃焼の効率が上がる
逆にすると
グリコーゲンのこってるので脂肪燃焼効率ダウン
グリコーゲンないので筋力出せず効率ダウン
あとはわかるな？
- 60 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:37:44 ID:jLM00oS1.net
- >>57
心肺機能の強化ならhiitでええんやないの？
ダイエットで流行ってるけど元々はアスリートの心肺機能強化トレだったらしいで
- 61 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 17:42:36 ID:EWad8a8o.net
- https://valx.jp/column/442/
つまりよしくんが嘘ついてるってことかい？
- 62 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 18:09:57 ID:z4Giopug.net
- グリコーゲン・・・なるほどにゃー
HIITってあのめっっっっちゃしんどそうなやつかｗ
これの場合はHIIT＞筋トレの順になると
耐えられそうなら挑戦してみようかなぁ・・・雨の日にも出来るし
ただガチでしんどそうだけどｗ
- 63 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 18:27:03 ID:+AWg4IqR.net
- 有酸素で筋肉落ちるのは実際そう
脂質糖質タンパク質をエネルギー源にしてるから全部枯渇すれば筋肉も分解してエネルギーにする
マラソン選手とか上半身ヒョロイでしょ
でも普通の人がそこまで筋量落とすほどの有酸素運動しないから気にしなくて良いんじゃないかな？
- 64 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 18:33:21 ID:jLM00oS1.net
- 一般人なら筋トレしつつEAA飲んでりゃ多少の有酸素平気じゃないんか？
ボディビルダークラスの話やろ？
- 65 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:19:59 ID:gQewMJyQ.net
- あれ？俺も有酸素してから筋トレの方が筋トレの効果あるってなんかで読んだぞ
グリコーゲンないから筋肉を追い込めるとか…
- 66 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:40:18 ID:H+bLlWEv.net
- 有酸素以外で心肺能力鍛えるのってどうやるんだ、HIITでいいの？
すぐにゼーハーいっちゃう
- 67 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:42:40 ID:gQewMJyQ.net
- まずタバコやめたら？
- 68 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:44:47 ID:z/y4ZuZX.net
- ここは引きこもり優勢だしヤニ奴はあまりおらんのじゃね
- 69 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:46:48 ID:CinmKsma.net
- どこからタバコでてきた？
- 70 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:47:54 ID:gQewMJyQ.net
- もちろん勘で答えました^_^
あたってる？
- 71 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:54:58 ID:8G2WE3Ef.net
- 自分はグリコーゲン追い出してから筋トレする派だな（ジムだとアップの有酸素、家だとハイレップを最初にやる）
実際、効率良いのか悪いのかは知らない
いい天気だったので、タモ網とバケツもって近所の用水路と川で2時間ほどガサってきた
延々歩き回ったから有酸素になってればいいんだが
- 72 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 19:59:49 ID:upTGKU7o.net
- 筋トレ前に糖質を取る事はよく知られてるんだが、グリコーゲンの補給の意味ね
枯渇状態ではパワーを出せない＝筋力アップに不利
グリコーゲンない状態では糖新生優勢となり筋分解が促進されるから注意ね
- 73 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 20:18:27 ID:NeGHpHK8.net
- JINとかのフィジーカーもHIIT取り入れてるけど
減量期にHIIT→筋トレで取り入れてる感じ
自分はHIITやっちゃうと筋トレやる体力も気力も残ってないっていうｗ
- 74 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 20:49:31.29 ID:8Y+IBC18.net
- マイプロテイン51%がきたな
買っちゃうか迷う…連休明けにジム再開するけど
だからといって再びジムに行くかはまだ悩むわ
- 75 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 21:43:51 ID:15ZgHwZK.net
- 自分が通っているエニタイムは明後日には再開予定だけど
明日にならないと再開するかは微妙な感じだなー
GWが終わって2週間感染者がでなければ再開って感じになりそうな予感
- 76 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 21:46:38 ID:jLM00oS1.net
- >>75
531まで延長きたし自粛も延長やろ
おれもエニタイム会員だけど期待しないことにした
期待するとがっかりするから再開したらラッキーて感じで
- 77 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 21:50:53 ID:fsJnphOO.net
- エニタイムって筋トレマシンの種類どのくらいあんのかね
店舗でかなり違うかもだけど
- 78 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 21:56:02 ID:yJMwC5+/.net
- シリアルの棚に大豆がまるっと入った「プロテイン23g」とかそういうのをちらほら見かけるようになった
外出自粛の家トレが関係してるのか、うちの地方が遅ればせながら販売開始したのか知らんが
- 79 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 22:03:28.17 ID:15ZgHwZK.net
- 特別警戒地域の所はまだまだジム再開は無理だろうけど
感染者0の岩手県のジムは普通に開いているんだろうか？
- 80 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 22:09:31 ID:15ZgHwZK.net
- >>77
各店舗全身鍛えられるマシンはあると思うよ
自分はフリーウェイト派なんでラットプルダウンとレッグプレスとケーブル位しか使わんけど
- 81 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 22:17:49.84 ID:tKOmkK7M.net
- 近所の検索したらマシン四種ぐらいで二台ずつしか置いてないな
すげー待ち時間出来そう
- 82 ：既にその名前は使われています：2020/05/05(火) 22:28:40.92 ID:yJMwC5+/.net
- 『「ゴールドジム」米の運営会社破綻 日本の店舗と資本関係なし 』
フィットネスクラブの「ゴールドジム」を展開するアメリカの運営会社は、新型コロナウイルスの感染が拡大する中、日本の民事再生法にあたる連邦破産法11条の適用を裁判所に申請し、経営破綻しました。
日本で展開している店舗は、資本関係がないためこれまでどおり経営を続けるとしています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200505/k10012418421000.html
- 83 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 07:48:41 ID:eIt+WEAJ.net
- プロテインって筋トレ前にも飲んだ方が良いのかな？今は30分前バナナ、1時間前なら和菓子とか摂ってる
- 84 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 09:16:26 ID:f4ptP+Jq.net
- 筋トレ70分前と筋トレ後
- 85 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 09:26:11 ID:e5k/d8Vy.net
- 今はBCAA？だけだな
トレ前は
- 86 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 09:52:09 ID:cWPGOAVC.net
- プロテインは分解に時間かかるから
トレ前短期吸収にはアミノ酸が吉
トータルバランスはプロテインで恒常的に摂取
- 87 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 11:03:08 ID:ETLmvr2Z.net
- 事前プロテインよりEAAの方が良いってデータあるんだよな
- 88 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 11:07:40 ID:p22J4sij.net
- EAAの方がいいのは当たり前やん…
プロテインの方が一般的には安いしてに入りやすいから聞いてるんじゃないの
- 89 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 11:24:58.59 ID:cWPGOAVC.net
- 時短でやりたい人はアミノ酸
定常的にプロテイン飲める人はそれでいい
結局体内のアミノ酸濃度を維持できればいいだけ
- 90 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 13:37:24 ID:12RC7HHL.net
- 運動に必要なアミノ酸（約２０種類）の集合体がプロテイン（タンパク質）だからな
でも単にタンパク質と言った場合、動物性やら植物性やら魚類で含まれるアミノ酸が違ったりもするからややこしい
スレ内はあくまでも筋トレ界隈での俗称みたいなもんだと思ってればだいたいおｋ
- 91 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 13:46:06 ID:vJYU7v41.net
- >>88
なんで当たり前なんだよ
プロテインには全部含まれてるのに
- 92 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 14:30:40 ID:p22J4sij.net
- >>91
カロリーがほぼ0
消化の必要がない
プロテインより吸収速度が段違い
乳糖不耐性の人でも大丈夫
ただし高い
- 93 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 14:58:11 ID:93Q0MsE/.net
- EAAて必須アミノ酸て体内で生成できないやーつが全9種類はいってるだけやろ
プロテインはそれもはいってて他のもはいってるんやからプロテイン飲んだけばええやろ
50億倍のHMBもありがたがってそうやな
- 94 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:02:22 ID:5mqYBFKc.net
- ジョギングしてたら1時間くらい過ぎたところで背中がﾋﾞｷｯと肉離れっぽくなって帰ってきたｗ
体はあったまってるはずなのになんでや
- 95 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:09:43 ID:p22J4sij.net
- そう思ってるのならそうでいいんじゃない？
- 96 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:34:43 ID:mVTOXCqL.net
- >>93
日常的にプロテインとれるならそれでいいよ
筋トレ2時間前や職場でシャカシャカゴックンできる環境なら
職場とジムの行き来でそんなタイミングない人はアミノ酸で速攻性だせるってことやで
コスパではプロテインの方がいいに決まっている
- 97 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:39:43 ID:93Q0MsE/.net
- >>96
いやそうじゃなくて
EAAはプロテインの代用でも上位互換でもなく
トレしながら飲むやーつじゃないの？て話
職場でEAA飲めるならプロテインも飲めるだろうし
トレの40～60分前にプロテイン飲むのも会社出る前に飲めばいいし
摂取目的が違うモノを比較して上から目線でなにをいってるのかな？て滑稽
プロトレーニー様に比べておれが無知なのかも知れんけど
- 98 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:42:36 ID:93Q0MsE/.net
- 会社出る前に飲めば会社ビルの下階にジムある人でも
移動着替えトイレ行ってウォーミングアップで30分くらいかかるやろ？
残り10分で筋肉分解できるほどのトレ出来るんか？
- 99 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:43:15 ID:mVTOXCqL.net
- >>97
事前でプロテインかEAAという条件だろ？
事前の定義よるから、本当に事前(トレ30分前等)ならアミノ酸優勢だぞ
いつでも完全上位とは読み取れないけど…
- 100 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:44:16 ID:vJYU7v41.net
- ちゃうねん
最適なタイミングで事前にプロテインを摂取するより
EAAだけ摂取した方が筋肉付きやすいって話
誤差レベルなので世界狙ってるビルダーじゃなければどうでもいい
- 101 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:45:32 ID:93Q0MsE/.net
- >>99
事前前提ならプロテインやろ？
もう今すぐトレしないと死んじゃうし筋肉がわずかにでも分解されたら死ぬんですてことならEAAなんだろうけど
本当にトレしとるんか？
- 102 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:47:15 ID:93Q0MsE/.net
- >>100
ネ実の権化みたいな奴やな
持ってもいないレリックをさも自分の事のように語るからエア臭くなるんやで
- 103 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:48:10.04 ID:vJYU7v41.net
- ネ実にレリック級の筋肉持ってるやつおらんだろ…
- 104 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:50:29 ID:mVTOXCqL.net
- >>101
他の人の前レスみろよ…
プロテインは分解に時間かかるってカキコあるやろ
>>83 トレ前に飲むのはプロテイン？
>>86 プロテインは分解に時間要するから、トレ前ならアミノ酸吉
>>87 事前プロテインよりEAAの方がいい(プロテインは分解吸収時間要すから)
>88 そりゃEAAがいいに決まってる(事前に飲むなら)
- 105 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:53:36 ID:mVTOXCqL.net
- >>100
どこの誰がいつでもEAAだけでOKていってるんだww
- 106 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:57:21.54 ID:93Q0MsE/.net
- プロテインですら吸収40分くらいなんだから
他の栄養素的にもプロテインやろ？
EAAやbcaaは15分くらいて言われてるけど他の栄養素的に事前にプロテインガツンと飲んでトレ中はEAAやbcaa飲むやん
どっちかしか無理ならなおさらプロテインやろ？
- 107 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 15:58:38.14 ID:mVTOXCqL.net
- >>106
おま環で語るな
人によっては時間がない人もいるだろ
まさに脳筋だな
プロテインは否定してないだろが
- 108 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:00:25.57 ID:93Q0MsE/.net
- そんなガッツリやるプロじゃないんで^_^;;とか言い出すならプロテインで十分だし
ガッツリやる人ならプロテインからのEAAだろうし
事前にどちらかならEAAて選択肢はおかしいと素人の僕は思ってしまったわけです
- 109 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:04:41 ID:mVTOXCqL.net
- >>108
ならそれはお前の中で正解なんだろ
プロテインがバランス良いのは公知だわ
プロテインを取れる人ならそれで良い
とれない人、とれなかった人はアミノ酸でいい
それ以上でもそれ以下でもない
- 110 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:26:03 ID:93Q0MsE/.net
- >>109
EAAてのがすごいらしい！みたいなエアー感がすごい
ネ実で持ってない装備の話をしてる人のような
- 111 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:29:20 ID:z8BkWp0+.net
- 実際に体感じゃわからんよ
repとればわかるけど、一般人には無理
- 112 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:51:00 ID:cWPGOAVC.net
- >>110
結局人格攻撃しかできなくなったか
自分の環境が全てだと思わない方がいいよ？
- 113 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:57:44 ID:fUuj0GKe.net
- >>110
なんか自分全てがあんこくwっぽいww
- 114 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 16:59:47 ID:93Q0MsE/.net
- 人格攻撃してるつもりはないけどなー
本当にトレしてんのかな？て思っただけで
質問した人がかわいそうだから横槍いれたけど
アミノ酸でいいんでない？
- 115 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 17:01:32 ID:fUuj0GKe.net
- >>114
客観的にお前が脳みそプロテインw
- 116 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 17:06:08 ID:cWPGOAVC.net
- >>114
ゴールがアミノ酸だから時短かそうでないかの違い
むしろEAAがスペシャルなものとでも思ってるのかな？
消化吸収時間考慮して飲めればプロテインでも良いっつってんだからプロテインが良いならそれ飲んでおけよw
誰も止めねーよ
ただ、質問者のバナナ和菓子の代わりではプロテインでは無いけどな
- 117 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 17:16:07 ID:jP3iDi0D.net
- Y＜EAAに親を殺されたあんこくwさんに是非EAA9をおすすめします
- 118 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 17:29:41 ID:y/j31DOu.net
- BCAAやEAAって筋トレ中の飲み物って認識だは
筋トレ前後にもEAAやら飲んだらお腹チャポチャポになるし(´・ω・`)
- 119 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 17:55:02 ID:cWPGOAVC.net
- >>118
それでも間違いはないけど、質問者の［事前に］の定義次第で直前を意味していたらEAA/BCAAの方がプロテインより良いよという話。
直前にプロテイン飲んでも溶かす水同じならぽちゃぽちゃは変わらんやろ
［事前に］が1hくらいの意味ならプロテインでも良いでと。
TPOで使い分けてくれという話です。
- 120 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 19:22:56 ID:KDJsUAkj.net
- 血中のアミノ酸濃度を意識して好きなもん飲めばいいじゃん
血中のアミノ酸濃度が低いと筋肉の分解が始まるだけ
- 121 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 19:57:45 ID:QDFMD7rh.net
- >>82
資本関係なくてもブランドイメージに傷がついたのが痛い
ああ、あの潰れたジム？とか言われそう
- 122 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 21:44:07 ID:eIt+WEAJ.net
- >>83だけどバタバタしててようやく見れた、もう少し詳しく書けばよかったゴメン
トレーニングする前は炭水化物摂った方が良いって認識でいて1時間～30分前に撮ってた
炭水化物だけじゃなくてプロテインも1時間くらい前に摂った方が良いのかなって気になって質問させてもらった
筋トレランク?でEAA/BCAAまでは考えてなかった
色々アドバイスありがとう
- 123 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 21:57:36 ID:93Q0MsE/.net
- エニタイム休館案の定延びたな
もうすぐ届くアジャダン41キロの活躍が楽しみや
- 124 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 22:10:57 ID:y/j31DOu.net
- 地元のエニタイム営業再開延期なったよ(´；ω；`)
EAAは高いしまだまだ研究途中みたいだし一般トレーニーはプロテインとBCAAだけで充分な気がする
- 125 ：既にその名前は使われています：2020/05/06(水) 22:12:23 ID:qY2CZeUK.net
- >>122
プロテインとバナナ和菓子では役割違うけど
栄養素計算まで出来てるならバナナ和菓子摂るのもええで
- 126 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 12:10:38 ID:Fp4hcNDr.net
- リアレイズやったら三頭筋の方にも入るんだけど普通？
フォーム悪いのかな？
- 127 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 13:57:19 ID:X3sxq5fm.net
- フィニッシュ辺りで肘を伸ばしてちゃってるんじゃね
三角筋後部狙いなら肘は曲げたままかな
- 128 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 14:36:26 ID:P8M7/tqR.net
- 最近プロテイン強化フルグラあるじゃん
あれいいよね
食物繊維摂れるし
- 129 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 14:54:09 ID:dUTpuiqx.net
- 食物繊維ならきな粉もいいよ
朝食はプロテイン、きな粉、ヨーグルトをアイスコーヒーで割って飲んでる
- 130 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 14:59:55 ID:UKHnEQzJ.net
- 一回飲めばタンパク質30g、食物繊維15g摂れるダイエットプロテイン的な奴もあるけど、たけーんだよな
- 131 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(木) 15:08:13.95 ID:8l9VNeOM.net
- 150円
プロテイン30g
マルチビタミン
マルチミネラル
食物繊維8g
こんなやつ欲しい
- 132 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 15:10:15 ID:P8M7/tqR.net
- ここだけの話、糖質制限したとき、ウンコがめっっっちゃ硬くなって出すことも戻すことも出来なくなり
救急車呼ぶことも頭をよぎったぜ
- 133 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 17:36:03 ID:nrnN1etJ.net
- 油も減らしてるんやないのか
- 134 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 18:21:19 ID:gVCimkXz.net
- マイプロテインって、マルチミネラルという商品はないんだな
亜鉛&マグネシウムはあるけど
- 135 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 18:34:22 ID:jRqJ/Bos.net
- ケトジェニックレベルだと水は体重x35ml以上取らんとたらんで
- 136 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 19:32:22 ID:N60W0Wdt.net
- ジム再開したからInBodyしてきた
https://nejitsu.minus-y.com/up/v/VImimjSU.jpg
4月はほぼサボり＆家トレだったけど、プッシュアップ80回とチンニング30回とディップス30回くらいは週4でできたから
そのおかげかな？
- 137 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 22:02:44 ID:mjF4ZEYc.net
- 体成分分析が軒並み下がっとるけど絞ったんけ？
- 138 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 22:41:47 ID:N60W0Wdt.net
- 絞ったというより痩せた
家に籠もっててモチベ低下で食欲減退
なんとか上半身の維持だけできた感
- 139 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 23:03:25 ID:YUDRFl/G.net
- 俺はまだまだ認めないぞｗ
BMI25以上体脂肪率15％以下なら誉めてやる
てゆうか、ねみみん的にはBMI25以上で体脂肪率15％以下だとランクにしたらいくつ位？
- 140 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(木) 23:18:51.81 ID:h6cx+bam.net
- それならFFMIにしとけよ
- 141 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(木) 23:23:07.00 ID:N60W0Wdt.net
- >>136
FFMI 19.40
35歳平均以下！ｗ
- 142 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 23:42:06 ID:YUDRFl/G.net
- んじゃFFMIの数値でFF11のランクで例えるでもいいし
ランクじゃなくてもテンプレか準廃か廃神かでたとえるならで
- 143 ：既にその名前は使われています：2020/05/07(Thu) 23:56:51 ID:h6cx+bam.net
- ～20 ?
20～22 ?
22～23 ?
23～24 廃人
24～25 神廃人
25～チート
- 144 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 00:06:06 ID:o+uhkqsv.net
- 35かあ。若くてええのお
- 145 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 02:02:26 ID:WA4rgFCC.net
- プロテインを混ぜても味が落ちない料理って
粉モン以外だと何があるだろう
- 146 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 07:59:12 ID:TkBSNW3q.net
- 粉を使う粉モン以外って難易度高いな
揚げ衣に使えるのかな
- 147 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 08:20:27 ID:IBggSIvI.net
- テンプレ サイヤマン
準廃 きんにくん
廃神 世界ランカー
のイメージ
- 148 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 10:31:58 ID:tEfntUXF.net
- サイヤマンがテンプレとかエアもいいとこだろ
細胞核オーバーロードの完成形みたいなバケモンやぞ
生まれ持った筋肉の形もいいし足りないのは身長くらいやろ
- 149 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 10:32:32 ID:tEfntUXF.net
- YouTubeバーでテンプレだとコアラくらい？
- 150 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 10:48:17 ID:HZSp9quB.net
- やまねパパは？
- 151 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 10:55:13 ID:qgv47O4z.net
- きんにくんの体は完璧にどこを鍛えれば美しくなるか計算尽くしでやってる感あるな
- 152 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:03:03 ID:1Ab30lj7.net
- 十把一絡げのユーチューバーを誰でも知ってる前提とかわかりにくいだろ
5～10人くらいにしぼるべきキレてるー
- 153 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:10:06 ID:QMcfzUdL.net
- セールで買ったマイプロ届いた
コロナ対策でダンボールのまま1週間寝かすか
- 154 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:11:13 ID:qgv47O4z.net
- なかやまきんに君
コアラ小嵐
サイヤマン
シャイニー薊
ぷろたん
JIN
山本義徳
家トレラボの人
俺が観てるのはこんなもんだな
- 155 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:16:12 ID:7qGxHLdn.net
- >>154
きんに君、芳賀セブン、サラマッチョ、かとちゃん
- 156 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:27:05 ID:yq0myFpG.net
- デッドリフト世界記録の人はガルカ感ある
- 157 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:35:06 ID:I4A8ELkz.net
- よしくんはまだまだいるぞ
ボディコーディネーターyoshi
- 158 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 11:44:19 ID:TTJC9c4Y.net
- 筋肉あるあるってyoutuverが滅茶苦茶参考になる
- 159 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 12:17:06 ID:/PMIa8WU.net
- サイヤマンはテンプレレベル
廃神がオリンピアレベル
- 160 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 12:30:05 ID:1Ab30lj7.net
- オリンピアはチートだろ
ステ的に
- 161 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 19:12:08 ID:acgfJqWX.net
- ケツ痩せて小さくなってきた
ズボンがガバガバで嬉しいやら買い直しで悲しいやら
- 162 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 22:01:20 ID:FqqwrZpv.net
- >>158
水分の摂り方動画マジで参考になった
マジで凄いパンプした
おペニの勃起度も凄くなった
- 163 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 22:10:32 ID:L3XqEDkT.net
- 筋肉をデカくしたいと思っているわけではないんだけど
プランシェ、だか言う腕立て伏せのまま水平に体浮かす奴がマジすげえと思うわ
そこまでいかなくてもカエル倒立から普通の逆立ちまでをそのままできるようになりたい
自分の親父は若い頃それ出来たとか言ってたから
７０そこそこで突然死しちまったけど
親父にできたんなら俺にもできるはず、親を超えるのは子の義務やろうが！？とか思ってるｗｗｗ
てかバカやらずに早く結婚しろよ＞＜て親父に言われそうｗｗｗｗ
- 164 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 22:13:50 ID:5NQFHPll.net
- FFMIをランクにしたらこんな感じかな
20以下：セルビナでLV上げレベル
20～21：ジュノデビュー
21～22：ランク5
22～23：ランク9空解禁レベル
24～25：ランク10
- 165 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 22:57:05 ID:HVjE9yHE.net
- 中学くらいのときはカエル倒立から逆立ち出来たけど今はきついなｗ
頑張ろ‥
- 166 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 23:19:15 ID:qZkCTrOF.net
- 中学くらいまではひょいひょい出来てたはずの雲梯がきつい…
と言うか、片手を繰り出すときに反対側の手で体重支えるのがもうムリ
- 167 ：既にその名前は使われています：2020/05/08(金) 23:38:40 ID:wmCAoXd5.net
- 言うて中学生の頃ってまだ身体が未熟で体重40キロとかだからな
今と2、30キロ違うんだから、少ない筋肉でも支えられてただけ
- 168 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 05:27:13 ID:R4Z5OBCh.net
- 体重40ってどんだけガリｗ
体重60kg/体脂肪10%くらいだったわ
- 169 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 10:36:05 ID:LZloxc45.net
- それもガリすぎる
- 170 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 10:50:08 ID:TaMRz3bc.net
- 中学時代なんて成長バラバラなんだし
そこでマウント取ろうとするとかアホちゃうかｗ
- 171 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 10:50:45 ID:zTRKEz9F.net
- ただのデブ
- 172 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 10:53:56 ID:HGjaH2v0.net
- 今日雨で懸垂出来ないから辛いわ
ゆっくりて顎まで上げて下げて10回がせいぜい
雑魚過ぎる
- 173 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 12:57:14 ID:4WVwvxJV.net
- 懸垂は体重次第
- 174 ：既にその名前は使われています：2020/05/09(土) 21:08:28 ID:PxukpPtu.net
- 今テレビつけたらBS1のランスマでプランクとかやってる
- 175 ：既にその名前は使われています：2020/05/10(日) 01:21:30 ID:zdnwoeo6.net
- シェーカーちょっと臭くなってきた気がするんだけど
漂白とかしてええんか？
文字とか消えそうだしシェーカーそのものが溶けそう
- 176 ：既にその名前は使われています：2020/05/10(日) 14:16:59 ID:e66IyFqu.net
- ダンベルベンチプレス初めてやってみたけどくっそ難しくてワロタ
挙げた時にフラフラしてバランスが取れない
大胸筋以前に腕の力が追いついてない感じ
- 177 ：既にその名前は使われています：2020/05/10(日) 18:12:45 ID:qx+ODD8b.net
- 最初は５ｋｇくらいで始めてフォーム安定させて効かせることが大事やで。
いきなり重たいのでやったら怪我のもとよ
- 178 ：既にその名前は使われています：2020/05/10(日) 18:52:42 ID:e66IyFqu.net
- 腕立てがそこそこ出来る方だから片手20kgの合計40kgぐらい余裕やろって思ってて
一応軽めの片手12.5kgでやったらフラフラで死にかけたわｗ
やっぱ真上に挙上する動きは腕立てとは違う筋肉も使っているようで舐めプし過ぎてたわ
- 179 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 00:54:45 ID:j+cGfXDJ.net
- YouTubeでcmみたんやけど
国産のエクスプロージョンてプロテインどないや？
1kgで1300円弱だった
- 180 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 01:46:26 ID:IHCxdwtB.net
- WPIで100gあたり75gのたんぱく質だから微妙じゃね
マイプロテインとかならWPIならもうちょい含有率高い
- 181 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 10:37:47 ID:PZpEEQoF.net
- 腹筋ローラーやりすぎたか使い方が下手なせいか肩が張った感じが4日ほど経っても残ってるけどほっといても大丈夫かな
- 182 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 10:40:34 ID:UTnqqqLf.net
- 普段やらずにたまにやったのならある程度やるとなおるんじゃない
普段からやっててなおるのならちょっとあやしい
- 183 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 11:26:47 ID:bw6OUhmm.net
- 違和感あるなら休ませるべきやな
- 184 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 11:30:29.36 ID:u//Ay3iE.net
- 普段やってない人ならよしくんメソッドの慣れない人の筋肉痛なら続けるっていうの試して欲しいな
- 185 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 17:57:36 ID:JQpfwLRm.net
- 時短になるかなと
ショルダープレス→リアレイズ→サイドレイズ→フロントレイズを連続してやってるけど
後半が辛すぎる
その分効いてるような気もするけど
- 186 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 18:07:51 ID:4iQIUw3H.net
- 種目の選定ってムズいよな
二頭筋の種目とかどんだけあるねんって感じだし
やれても２～３種目でそれ以上は体力が続かんし
- 187 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 18:44:06 ID:UTnqqqLf.net
- いっぺんにやらんでもいいのでは
今週はこれ
来週はこれ
って別の奴すりゃいいし
- 188 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 18:55:55.77 ID:xBT+NTwQ.net
- >>158>>162
亀レスだけどこれほんまよかった
水だけのんでもアカンのはこういうことやったんか
- 189 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 22:42:38 ID:j+cGfXDJ.net
- この日はコレをやるってするとやらされてる感が出ちゃうから
肩の日ならフロント育ってきたからサイドレイズ先にしようかなーとか気分で変えてるで
固定メニューだとこなすことを優先しちゃいそうだし
- 190 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 23:17:52 ID:YMG254/k.net
- 分厚い胸板に憧れる人は多いと思うけど
格好いい体型目指すなら肩と背中を鍛えろバランスが大事だぞ
角田信朗やユーチューバーの中年親父みたいな体系が好みなら何も言えんけど
- 191 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 23:19:51 ID:2WFy2MqR.net
- 気づけばジャミラ
- 192 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 23:23:35 ID:fLBWnp4P.net
- 筋トレ始める前の写真は撮っておいたほうが良かったなぁ
失敗した
7月でちょうど1年だから比較できたのにｗ
- 193 ：既にその名前は使われています：2020/05/11(月) 23:23:58 ID:6Jd5jg3O.net
- ドラクエのジャミの方が思い浮かんだ
- 194 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 07:49:55 ID:Ia6dsT+C.net
- 5月で筋トレ始めてちょうど1年
確かに始める前の写真は撮っておけば良かった
- 195 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 10:07:57 ID:4Pwq9Bpb.net
- ラーメン屋で麺抜き頼むのってまずいかな？
- 196 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 10:20:14 ID:GP6FMWOo.net
- 嫌がらせいがいのなんにでもない
- 197 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 12:47:31 ID:rwxiII8l.net
- そうまでして塩分取りたいかね
- 198 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 16:35:30 ID:yCCCTv1O.net
- スポーツジムを開けろとフロリダ州で30人ほどの筋肉集団が裁判所の前で腕立て・スクワットをして抗議デモ
- 199 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 18:53:35 ID:Vj+swqWH.net
- ひさびさに腕に力をいれてみたら上腕筋ペラペラになっててわろた…
- 200 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 19:46:34 ID:XOUjWQYv.net
- ペラペラってなんや
- 201 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 20:07:06 ID:URhRL93F.net
- 手首に筋肉付けたいんだが、どういう筋トレしたらええのん？
- 202 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 20:14:21 ID:LQey8N4l.net
- 手首に筋肉ってつかんのじゃないか
一応リストカールなるものがあるけど手首に効くというわけじゃないし
- 203 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 20:25:51 ID:5UwrxRXH.net
- ジムが再開してもしばらくはマスク必要になりそうだけど
マスク付けて呼吸しにくいからバフ？とか言うネックウォーマーみたいなの購入検討中なんだけど
使ってる奴おる？
- 204 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 22:11:05 ID:50JtDSXO.net
- 手首を太くしたいって事では
俺も細いのでちょっと気になってるが
手首というより前腕を鍛えるものだと思ってる
- 205 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 22:19:58.38 ID:URhRL93F.net
- そう、手首を太くしたいねん
肘の方に向かえば筋肉は付いてるんだけど、手首付近がマジで骨と皮しかないからすげーアンバランスなんだよな
- 206 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 22:38:16.18 ID:i2C0RbaK.net
- 水の取り方見たけどこれ塩分とりすぎでやばいことならん？
- 207 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 22:55:20 ID:8ELEuPym.net
- 排出すればええ
昔の溶鉱炉とか水と一緒に塩が盛ってあって直で食べてたんだぞ
なお高血圧でバンバン死んでいた模様
- 208 ：既にその名前は使われています：2020/05/12(火) 23:58:14 ID:GtdPvM/c.net
- 水1リットルに対して1～2グラムだしトレするんだしそこまでやばくないべ
気になるなら食事の塩分減らせばいいし
ちなみにヨシ先生とダルビッシュも熱中症対策ドリンクとして
水1リットル、100%グレープフルーツジュース1リットル、塩ひとつまみを混ぜたドリンク推奨してた
これも塩入れる理由は水の摂り方動画と理由は全く同じ
- 209 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 02:10:20 ID:knlFZaVc.net
- 塩タブレット舐めながらトレーニングしてるわ
- 210 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 11:54:07 ID:ImWCroXF.net
- 月曜日に全身やって、火曜日は全休した
まだ筋肉痛が残ってるけど触ると痛い程度だから今日やるか迷う
経験からすると休まずに毎日やる方が成長する気がする
- 211 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 12:22:55 ID:SSh3Adrw.net
- オーバーワークになってなきゃいいんでないの
- 212 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 15:02:01 ID:8OtgnPoM.net
- 一般人でオーバーワークまで追い込める気合のはいった奴はそうそうおらんやろ
- 213 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 15:06:26 ID:oh55EyZn.net
- 水分補給は電解質を意識して飲むんやで
電解質わかってないで水分補給する高血圧ジジババが骨粗鬆症になって詰んでるんや
- 214 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 15:26:13 ID:3exCSASr.net
- コロナの影響で今日はもう終わり
これからトレーニングして、家帰ったら仕事の続きw
もうずっとこれで頼む…
- 215 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 17:24:12 ID:iU3uqBCF.net
- ダンベルベンチプレス始めたんだけど、やってる間はキツいし大胸筋も
だんだん力が入らなくなるような脱力感まで感じるけど翌日、翌々日とも全く筋肉痛にならん
効いてんのかな、これ
- 216 ：既にその名前は使われています：2020/05/13(水) 18:07:24 ID:ImWCroXF.net
- いつも寝転がってスマホをみるんだけど
肩をやった日はスマホが重くて見てらんない
肩が鈍く痛むw
- 217 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 12:18:11 ID:pBe9HV1L.net
- 手ダンベルやマシンのせいで手のひらが硬くなってきたんだけど
シコシコする時皮がガサガサして感触が良くない
これは盲点だった
- 218 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 12:57:27 ID:Jb/bI12d.net
- 息子も鍛えようぜ
- 219 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 13:44:30 ID:KYBC1OUZ.net
- グローブしたいけどそれだとリストラップ巻けないっていう
- 220 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 13:57:18 ID:Wcq8zsSb.net
- >>217
シルクの手袋付けてシュッシュするんよ
- 221 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 15:32:05 ID:ZC/IGxVZ.net
- シルクの手袋付けてローションまみれにしてひたすら亀だけシュッシュすると、新たな扉が開けるぞ
- 222 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 16:06:15 ID:RddpoaA0.net
- イった後に鬼頭を追い込みまくると潮吹けるらしいんやけど
そんなん無理やない？くすぐったくてごめん許しててなるで
- 223 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 18:23:10 ID:Wcq8zsSb.net
- えちち動画とかでみたけど出た後もひたすら擦ってたらしょんべんみたいなのが勢いよく少量出る感じだったな
なんでおっさんの潮吹き動画見てんだって感じだけど気にすんな
- 224 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(木) 18:37:30.77 ID:TTVsjP54.net
- うちの県は緊急事態宣言解除来たけどスポーツジムは休業要請継続っす
- 225 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 20:08:18 ID:zU9aVuns.net
- 宣言解除前からジム再開してたな
なおほぼ貸し切り状態
ロッカーも扉全開でも文句言われないし
ほんま快適
ずっと続いて欲しい
- 226 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 20:18:23 ID:TTVsjP54.net
- そんなジムもあるよねパチンコと一緒
経営状態と世間体を天秤にかけたただの結果だ
今後そのジムも通ってるやつもクズだって言われるだろうけど人の噂も七十五日だ
- 227 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 20:48:20 ID:ZC/IGxVZ.net
- >>222
お金だしてパーソナルトレーナーにお願いするしか
- 228 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 21:32:48 ID:RddpoaA0.net
- >>227
パーソナルでやってもらったんや
自分じゃやらんやで
- 229 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 22:46:10 ID:TkGY4Okf.net
- https://gigazine.net/news/20200514-florida-gym-protest-push-ups/
/ﾆＹﾆヽ
/ ( ﾟ )( ﾟ )ヽ
／::::⌒｀´⌒::::＼
| ,-）＿＿＿（-、| 選ぶんだな
, -‐ (_).l |-┬-| l | 筋トレか死か
ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と) `ー'´ ／
ﾉ /こ´ ＼ / `ｰ､_
（ /｀Y´￣゛｀Y´￣｀'γ ⌒ヽ
..ヽ､ノ ,,人_＿＿ |＿＿ﾉ、 ﾉl
￣＼ﾐ 人 ノ ﾉヽ ﾉ
- 230 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 22:48:08 ID:Bg18SkxF.net
- 風邪ひいたから明日からのトレお休みだ
軽く増量しつつ調子良かったが仕方がない
- 231 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 22:53:45 ID:KYBC1OUZ.net
- >>229
外人のこういうアホなノリは好きｗ
当人たちは本気なのかも知れんがｗ
- 232 ：既にその名前は使われています：2020/05/14(Thu) 22:58:57 ID:vVNRAjDm.net
- >>229
絵図ﾜﾛﾀ
少なくともやってることは家で出来ることだなｗ
- 233 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 12:25:13 ID:sB7vWSWx.net
- >>229
ギャグアニメが現実になったみたいだｗ
- 234 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 12:56:08 ID:nhVRlI7O.net
- 当人たちは筋トレ出来ないならコロって死んだ方がマシな種族なんだろう
誰かにうつして誰かを殺す事は頭にないよきっと
- 235 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 21:20:54 ID:CFycAlnE.net
- こんな店が本当にあったらいいのになぁ
https://seiga.nicovideo.jp/watch/mg477999
- 236 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 21:33:04 ID:OIvLuuI+.net
- お前、女だったのかよ！的な…
- 237 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 21:46:34 ID:Jz9vg2Bm.net
- 筋トレするようになってからヤケに風邪気味になる事が増えた
筋トレは免疫を鈍らせるって本当なんけ？
- 238 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 21:55:49.94 ID:BzSOn8dk.net
- 併せてオナニーをすれば免疫力が向上するかもしれん
- 239 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 22:00:49 ID:alr6ouNI.net
- >>237
筋トレ始める前よりちゃんと栄養摂取出来てますか
体重減らすために偏った食事とかしてたら論外やで
- 240 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 22:12:10 ID:OIvLuuI+.net
- 全身を目一杯やると免疫落ちるのは当然
外からは見えないけど全身怪我してるのと同じだからな
要するにめっちゃ疲れてるって事なんだけども
- 241 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 22:13:21 ID:Jz9vg2Bm.net
- タンパク質とカルシウムとビタミンと食物繊維は必要量を超えるよう意識して摂ってる
糖質は制限はしてないけど、少なめに
でも必ず毎日食べるようにしてる
- 242 ：既にその名前は使われています：2020/05/15(金) 22:18:36 ID:alr6ouNI.net
- 言葉濁してるけど体重落とすために総カロリー数落としてる風だよねｗ
240さんの言ってることが真理やから体調と相談して運動したりがっつり食ったりもしてみてね
- 243 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 00:22:32 ID:Vm4GUFtb.net
- 全身筋肉痛になるくらいだと風邪ひくぞ
所謂瀕死状態だ
- 244 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 01:43:07 ID:Kl8z4cna.net
- 全身筋肉痛って全部一日でやるのかね
- 245 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 05:56:37 ID:jekb5epq.net
- 糖質制限って要は栄養失調状態だからな
栄養足りないなら風邪とかレジ出来ない
大昔ヨーロッパでは砂糖が風邪薬とまで言われた事もある
- 246 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 06:46:43 ID:UxBjZk97.net
- 糖質制限はちゃんとやらないとダメよ
糖質以外も制限してたらそりゃだめだわ
- 247 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 07:13:13 ID:BB/oLMqp.net
- 筋トレうんぬんの以前にダイエットしてたらそりゃ免疫下がりますわな
- 248 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 07:44:18 ID:YqVzaM5r.net
- 筋トレするようになってから、むしろ風邪ひかなくなったな
休養日を作って食事をしっかり摂って休日の趣味をスポーツに変えたら調子がよい
かわりに関節痛が増えたが
- 249 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 11:22:30 ID:aQegN1tK.net
- ハンマーカールやったらヒジ関節がポキポキ鳴るようになったんだけど大丈夫かなこれ
- 250 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 12:43:42 ID:7HJ/jmGi.net
- ジョギングするとおしりがブルンブルンするｗ
贅肉落としたい；；
- 251 ：既にその名前は使われています：2020/05/16(土) 15:26:29 ID:x354mf40.net
- 贅肉落とすのはケトジェニックが一番早いな
正しくやらんとあかんけど
- 252 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 09:29:57 ID:UuR5Ce4+.net
- 久々におしゃれしようと思ってブランドモノのポロシャツ買ったら二の腕がパツパツだったので本格的な夏までにちょっと減量しようと思いました
胴体部分は別に腹も出てないし普通なんだけどな……
- 253 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 10:02:46 ID:rla8ulMJ.net
- 腹出てないならいーんでね？
上腕の脂肪ががっつり認識できるレベルなら別だけども
- 254 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 10:21:31 ID:cdMk92fA.net
- 夏に腹出てるおっさんほご見苦しいものは無いな？
大丈夫？ｗ
- 255 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 10:24:54 ID:HfLQ/Xe8.net
- 妊娠おっさんはほんと見苦しいわ
- 256 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 10:36:51 ID:UuR5Ce4+.net
- これみよがしに筋肉ひけらかすような歳でもないからな……
フレンチプレスやめりゃいいのか（やめない）
- 257 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 10:50:24 ID:YGBE4xX0.net
- 紐のない薄くてピタッとしたウォーキングシューズってないかな
サンダルみたいに気軽に履くやつ
- 258 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 10:55:05 ID:HfLQ/Xe8.net
- onのシューズがオススメ
紐はあるけど紐を意識しないで使える作りになってるよ
- 259 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 11:31:59 ID:YGBE4xX0.net
- ちょっとゴテゴテしてるな
検索したら出てきたノースフェイスのベロシティみたいなやつが欲しかった
ノースフェイスのはすごく高いけど
- 260 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 13:01:29 ID:aZq5enlG.net
- シューズすぐ潰しちゃうんだよなぁ・・・
- 261 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 16:35:40 ID:HfLQ/Xe8.net
- ウォーキングは正しい姿勢とフォームでやらないと腰と足と膝を痛める
サンダルみたいに履くならその靴はウォーキングには使わないほうがいいよ
- 262 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 16:43:57.65 ID:fUACWIEj.net
- ウォーキングで故障するとかどんだけ太ってんだよ
- 263 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 16:56:06 ID:HfLQ/Xe8.net
- ウォーキングもピンキリだから・・・
こういうスレのウォーキングなら１キロ１０分切るペースくらいで歩くと想定
- 264 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 22:20:56 ID:rO0FW0pa.net
- そういうちゃんとしたウォーキングやってる人見たことないな
- 265 ：既にその名前は使われています：2020/05/17(日) 22:32:38 ID:kJRIYkIb.net
- ランニングはするけど1km6分くらい
10km走るとちょうど1時間でキリもいい
でも初級者でも1km4分くらいと聞いて愕然とする
そんなん無理やで
- 266 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 05:54:00 ID:HjmV5XfZ.net
- キロ４分が初心者とかこわい
- 267 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 12:23:02 ID:VU0Gk0tT.net
- ミズノから飛沫防止用マスクが出てたのか
「内側にはミズノ独自の肌触りの良いソフトな素材を使用」とあるけど、サポーター部分の素材流用かな
実質、競泳水着かレーシングブルマのクロッチに顔突っ込んでるようなものか
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2005/16/news020.html
- 268 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 12:41:14 ID:KBbt6A+E.net
- カバー？フィルターを入れるタイプなのかな
前から思ってるけど、ミズノのロゴはランバードよりm字の方が好きだわ
- 269 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 12:57:18 ID:Atc9D9QZ.net
- タンパク質20gくらいのカップスープが欲しい
- 270 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 13:37:58 ID:vDokijz1.net
- コンビニで見たよ
- 271 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 13:38:57 ID:b1WboCaz.net
- よしくんプロデュースのWPIプロテインいいよ
- 272 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 13:57:41 ID:Atc9D9QZ.net
- >>270
なんてやつ？
- 273 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 23:04:07 ID:qHoGzJki.net
- 先週の木曜日にジムが再開したからその日にジムで
背中の筋トレしたけど未だに背中が筋肉痛だは
ジムの休業中の間約3週間位まったく筋トレしてなかったんよ
- 274 ：既にその名前は使われています：2020/05/18(月) 23:44:45 ID:wx4y5zH5.net
- そんなになおらんのはおかしいな
- 275 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 02:33:36 ID:gu/OsO0e.net
- なまってるところに急にウエイトなんてやったら1週間以上筋肉痛なるぞ
やりがちだけど完全に過負荷の間違ったトレーニング
- 276 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 11:34:26 ID:Sv1LpbFY.net
- 知り合いに相談を受けたんだけど
スクワットすると背中が痛くなるっていうんだけど前傾姿勢か反りすぎかどっちだろう？
ネットの知り合いだから直接見てやるわけにもいかんし本人にどんな姿勢か聞いても分かんないとか言われて困ったもんだ・・・
背中じゃなくて腰なら自分の経験上前傾姿勢になってるときだと思うんだが
スクワットで背中が痛くなった経験ある人いる？
- 277 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 11:40:11 ID:KuDGqO0A.net
- 背中のどの部分かによるんじゃないのかね？背中だけじゃ広すぎる
- 278 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 11:42:50 ID:jnl3UEQv.net
- 背中のどこらへんか聞くべき
脊柱起立筋なら背中とも腰とも表現できる
バーベルスクワットなら前傾してしまうと脊柱起立筋に負荷がかかる
(多分分かってると思うけど)
背中上部ならローバーの時に肩甲骨が固くて肘が後ろにいかずに痛い事もあるが
これはスクワットやったから痛いわけじゃなくて
スクワット中に痛むだけだね
- 279 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 12:11:33 ID:Sv1LpbFY.net
- 場所か、ありがとう
聞いてみることにするよ
家トレで器具は使ってないんじゃないかな
話してた感じだと痛むのはスクワット中なんじゃないかなと思う
- 280 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 12:14:49 ID:AdKgVcpA.net
- 自分も背中が痛いときがあるな
右側の肩甲骨の下の背骨寄りのあばら骨辺りが痛いな
自分はベルトの締めすぎか、腹圧入れすぎかと思ってるけど
- 281 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 13:52:50 ID:HpabJAyx.net
- 床などの平らな場所に仰向けになって
完全に力を抜いた時に
床と腰の間に隙間できる？
できないのが正常らしいけど、力抜くと
お腹が伸びて隙間できちゃう
- 282 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 19:06:12 ID:BOgwTEYI.net
- 塩水やべーな
俺の筋肉こんなに太かったんやって
- 283 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 19:22:10 ID:jnl3UEQv.net
- トレ前トレ中の水分補給はやってたけど
朝から飲み続けるのはやってなかったな
自分でシェイクするタイプのやつは衛生が気になるからペットボトルで試してみようかな
糖質取り過ぎになるからカロリーオフのスポーツドリンクが最適なのだろうか
- 284 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 19:32:28 ID:rPEix1zC.net
- 水分補給なら電解質意識しないと
- 285 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 19:47:22 ID:q/mkRnf5.net
- 前貼ってあったyoutuveの水の飲み方は
筋トレだけじゃなくこれからの季節の水分補給にも活かせる
- 286 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 20:09:55 ID:jnl3UEQv.net
- >>284
電解質は意識してたけど
ナトリウムとカリウムだけだった
やっぱりマグネシウムとカルシウムも必要かな？
- 287 ：既にその名前は使われています：2020/05/19(火) 22:33:41 ID:YdQC/C0q.net
- エブリベンチってどうなの？
- 288 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 07:27:17 ID:qJMy+VhX.net
- >>286
血液中から電解質が無くなると
カルシウムが足りなくなると骨を溶かして確保するし
マグネットが足りなくなると筋肉を分解して確保する
- 289 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 07:28:15 ID:qJMy+VhX.net
- >>288
☓マグネット
○マグネシウム
- 290 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 07:29:14 ID:2R9e21rB.net
- あすけんとかMyFixtutonesuとかで食事管理してる人いる？肉って焼く前と焼いたと後どっちを登録するのがだ正しんだろう、いつも焼いた後計ってたから多く食べ過ぎてたかと心配で
- 291 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 07:41:31.33 ID:xdayUbdk.net
- ワイは焼く前やな
ついでにスプシでやってるからアプリはつかってない
- 292 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 08:18:01 ID:uBwWn6Mq.net
- 体重ちょっと増えて、体脂肪率が20→17%に減った
徐々に負荷増やせてはいるが急すぎるし、うちの体重計いい加減すぎる
とは思いつつも、ちょっと嬉しいのでぬか喜びしとく
- 293 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 09:02:30 ID:2dtgTwzY.net
- シェイカーに牛乳入れすぎたので
今日はこれをチビチビ飲みながら在宅ワークすることに
- 294 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 09:24:43 ID:myWuPZOi.net
- 最近は肩を重点的にやってるけど
肩の筋肉痛のようなのが辛い
動かしてない時も鈍痛みたいにくるから苦しい
- 295 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 09:44:12.29 ID:xdayUbdk.net
- 体組成計のインピーダンス法の奴なんて計る時間タイミングで体脂肪率なんていくらでもかわるぞ
- 296 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 12:51:07 ID:M8JUNiY+.net
- ほうれん草1束（5株）買って1株ずつ料理に使ってるけど
1株でも栄養満点なんだなー
- 297 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 21:18:22 ID:6K6X2O40.net
- 首都圏に住んでる人達はジムに行けなくて大変だな
早く再開出来るよう高重量のバーベルぶち上げて来るわ
- 298 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 21:21:00 ID:753yusP0.net
- 自重の家トレ始めたら思った以上に充実感あってあんまり困ってないっていう
とは言えジムはジムで行きたいけどなw
- 299 ：既にその名前は使われています：2020/05/20(水) 22:12:21 ID:FIrWKufW.net
- ジムという名のアトラクションだと思えばだいたいあってる
- 300 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 10:17:32 ID:4drrSMDM.net
- ジムは次あのマシン使いたいのにな、って感じの奴が数人居て
互いに次誰が行くか様子見している空気がもどかしいんだよな
- 301 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 10:28:21 ID:CIbXSrRl.net
- 早くジムを開けろ！間に合わなくなっても知らんぞー！！
https://www.youtube.com/watch?v=jI48ej2dLtI
- 302 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 10:31:51 ID:CIbXSrRl.net
- 検察庁騒動の直前に指原がカイ・グリーンについてツイートしていたのが筋肉界隈で話題になってたけど
指原のフォロワーでカイ・グリーンを知っている人が何人いたのか
- 303 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(木) 10:38:42.67 ID:4L1jA8Bf.net
- >>301
この前身たときはバカじゃんって笑ってたけど
よくよく見ればマスクなしで近距離密集してるんだなぁ
これはあかん・・・
- 304 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 10:41:10 ID:kNNesG7T.net
- あの国は大統領もマスクしないから
- 305 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 10:50:15 ID:4drrSMDM.net
- 何故かこれを思い出した
https://tsukkome.com/img/upload/84e08f46.jpg
- 306 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 11:54:12 ID:FSAKYTLF.net
- ビルダーの山岸さんの体の柔らかさ凄いな
筋肉が邪魔でストレッチ大変そうだったけどw
180度開脚出来るのすごい
- 307 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 12:21:17 ID:ziS2GDnd.net
- 膝が痛いので整骨院行ってきた
縫工筋を伸ばして痛めたっぽい。下半身のトレはしばらくお休み。
- 308 ：既にその名前は使われています：2020/05/21(Thu) 22:26:01 ID:XmxAMWSP.net
- サボってたから腕立てだけでも結構効く
- 309 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 10:30:12 ID:ENfIfWHF.net
- 減量中の人ってどういう昼食食べてんの？
筋トレ始めて多めに食ってたらさすがに腹出てきて
そろそろ減量も視野に入れたい
- 310 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 10:38:18 ID:wXq91dZH.net
- ローファットかケトジェニックで選べ
- 311 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 11:29:47 ID:bCedBywL.net
- ルールを決められるケトジェニックが一番結果出しやすい
ローファットは常に誘惑が付き纏う
- 312 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 11:35:39 ID:8F3yZd2Z.net
- ケトジェニックまでいかなくても
糖質を減らすだけでガンガン体重落ちる
具体的には穀物禁止(米、麺類、粉物)
スイーツ禁止
スナック類禁止
調味料とかの糖質なんか面倒だから無視
これで原いっぱい食べればいい
- 313 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 11:49:21 ID:wXq91dZH.net
- ただ糖質だけ減らしてるだけじゃ糖質エネルギーから変わらんだけで危険だからそれならローファットやった方がいい
- 314 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:02:22 ID:dm4AUG7x.net
- 中途半端な糖質制限は糖新生になるだけやで
体重落ちるけど落ちたの筋肉でしたみたいな
いずれにせよ腹一杯はあかんよ
腹八分目
- 315 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:11:11 ID:vJ05x95l.net
- 市販の食品に含まれてる脂質の量を意識するようにしたら無駄に太らなくなる
脂質を減らせば摂取総カロリーも自然と減る
一生自分の体と付き合っていくならこれがベストだと思ってる
運動してない人はそれに加えて米やパン、麺類を「食べすぎない」こと
- 316 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:21:12 ID:wXq91dZH.net
- 食べ過ぎない
ってのがそもそもそれぞれに解釈違うし人それぞれ活動強度やら筋肉量やらで違うからその言い方はやめた方がいい
- 317 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:25:49 ID:dm4AUG7x.net
- ローファットはこれくらいなら平気だろう？が蓄積するからなぁ
その分有酸素も取り入れてオーバーランしない自信があるなら減って行くけど
筋トレだけでなら甘えを排除出来るケトジェニックがやりやすかった
- 318 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:29:07 ID:vJ05x95l.net
- この書き込みでそこの部分にだけ噛み付いてくる人相手ならもうしゃあないわな
忘れてくれ
- 319 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:31:54 ID:dm4AUG7x.net
- 結局どれがベストって無いからね
各個人合う合わないあがあるから、>>310がいうローファットかケトジェニックをちゃんと調べで自分に合うやり方が正解
中途半端な知識と他人の受け売りだけじゃ必ず失敗する
- 320 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:34:16 ID:Tq7Q4s75.net
- 家で料理する機会増えてから思ったけど、炒め料理は油たくさん使うほど、キレイに美味しく出来るだな
外食ももちろん油いっぱい使ってるわけで、自分で作るときは量を抑えたい
- 321 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:35:08 ID:74yVy7zu.net
- OK/ G食品で切り分けられる定性的なケトジェニック
程度の調整が必要なローファット
好きな方を選べ
- 322 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 12:40:26.10 ID:wXq91dZH.net
- ダイエット(減量)って適当にやるとほとんどの確率で効果ないか失敗して体調悪くなることが多いからやるのならしっかりやった方が体のためだよ
- 323 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 16:29:14 ID:Yj/8OOqB.net
- 今週は休まずジム行ったから筋肉痛じゃないところがない
こういう時は行くか休むか迷うな
- 324 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 16:32:26.80 ID:bCedBywL.net
- 今の方がむしろ安全
開襟されたら最も危険
- 325 ：既にその名前は使われています：2020/05/22(金) 18:20:26 ID:znDMuNXk.net
- ミズノのマスク、写真でしか見たことなかったけど
映像で見るとすごい良さそうだな（耳の部分以外）
- 326 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 19:38:55 ID:quWAtMB5.net
- 久しぶりに晴れたんで、公園の雲梯で懸垂やらしてきた
しばらくしたらトレしてるっぽい小学生が、同じ雲梯で両手離しジャンプで進んでた…負けた
体だけ小学生のに取り替えたいわ
- 327 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 19:43:35 ID:aGCVrvpD.net
- 軽いからの
- 328 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 20:22:48 ID:aF8CLUfa.net
- ランニングしてたら小学生に抜かれれたワイ
- 329 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 20:25:09 ID:aGCVrvpD.net
- >>328
速さが全てじゃ無いで
- 330 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 20:58:57.93 ID:XeBML4uk.net
- プロテイン飲むのも飽きてくるから色々調べてみてる
> わらび餅もプロテインを使って作ることができます
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=79&category=beauty
わらび餅の作り方書いてないから別で調べたけど、片栗粉とプロテインと水を混ぜて弱火～強火で混ぜながら加熱したらいいかね
https://cookpad.com/recipe/2124385
- 331 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 21:05:14 ID:7fss4OEE.net
- プロテインのことプロティンって言う人きらい
どっちが正しいか知らんけど
- 332 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 21:06:22 ID:UyMTuWD0.net
- ミナデインのことをミナディンとは言わないやろ？
- 333 ：既にその名前は使われています：2020/05/23(土) 22:45:49 ID:RxBVUix0.net
- インクラインダンベルカールやると肩の付け根（というか長頭の起点）が
痛いんだけど大丈夫なん？
このままやったら怪我するんだろうか
- 334 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 00:32:50 ID:oiJsv/Qk.net
- いつもインクラインやってて突然いたくなるのか、たまにやったからなのか
そのへんわからんとわからんぞ
- 335 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 05:56:48 ID:JE/aAV+q.net
- >>328
それランニングじゃなくてジョギングじゃね？
- 336 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 05:59:57 ID:5iPJRZX1.net
- 子供の体力は無限だからな
- 337 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 08:42:05 ID:R4LoysNA.net
- xtendBCAAからドーピング出たらしーねー
コンテスト出るわけじゃないから逆に飲みたいわ
- 338 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 09:38:18 ID:7igb6jFz.net
- でもライデインはライディーンって叫ぶし・・・
- 339 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 09:49:06.63 ID:rOA34/Oa.net
- >>337
体にいいわけはないから俺はこわいわｗ
女性化乳房の原因にもなる言われてるし
- 340 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 10:11:32 ID:tDajJz/o.net
- xtendBCAA飲み始めてから胸がめちゃでかくなって喜んでたけど
ドーピングだったってマジ？
- 341 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 11:40:17 ID:JE/aAV+q.net
- グロング派なのでセーフ
- 342 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 11:42:24 ID:oiJsv/Qk.net
- 遂にドーピングする人まででたのか
- 343 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 11:50:47.69 ID:qXDx5SnF.net
- 素人なんだから危険な量じゃない限りは別にいいんじゃね
処方箋も気にしてないだろ？
- 344 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 12:11:50 ID:TqU53Ali.net
- >>340
もんであげてもええんやで？w
- 345 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 12:26:13 ID:tDajJz/o.net
- >>344
カッチカチやぞ
- 346 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 12:55:00.99 ID:7igb6jFz.net
- 競技者で無ければドーピングで効率的に鍛えるべきでは
医者も保証する最高のお薬だぞ
- 347 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 13:04:30.19 ID:oiJsv/Qk.net
- https://youtu.be/dw0uN25e6Mc
これか
- 348 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 14:24:00 ID:OB/Pq8a4.net
- 久しぶりに1日休んでからチンニングしたら
8回→13回に記録が伸びた
ちなみにスタートは1回からw
- 349 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 14:55:02.33 ID:Jscx8H78.net
- ベンチプレスに手を出して見たけどこれどんどんやれるようになっていって楽しいな
腕トレ用の重量はぜんぜん伸びないってのに
やっぱ筋肉の大きさが違うからなんだろうけど
- 350 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 15:11:23.43 ID:ZPtHMh2x.net
- チンニングって手の位置ちょっと変えるだけで回数極端に差が出ないか？
肩幅を1.5倍っていうけどちゃんと1.5倍の位置になっているか分からん
- 351 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 15:12:33.25 ID:oiJsv/Qk.net
- 手の幅持ち方で効く筋肉かわるしね
- 352 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 15:15:12 ID:p83yqNTp.net
- 懸垂って言え
- 353 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 15:18:35 ID:mTi27PKH.net
- かなり変わるね
家用のチンニングスタンドで一番広く握って13回になった
今測ったら人差し指から人差し指が78cmだった
- 354 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 16:47:55 ID:R4LoysNA.net
- ダンベル今日届く予定だったのに届いたのはメールで
２週間～延びるて
- 355 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 16:50:30 ID:du6OTSnb.net
- ドンマイ
- 356 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 19:22:23 ID:BnX8CRAq.net
- 最近夜にスーパー行くと鳥の胸肉とササミだけやたら品切れ状態なんだけどなんでだ
- 357 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 19:23:19 ID:oiJsv/Qk.net
- 輸入の問題じゃね
- 358 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 20:29:15 ID:GoUIe5Le.net
- 普通に需要が高まってすぐ売り切れになってるだけだろうね
低カロリー高タンパクかつ安いしな鶏胸ブロック180円とモヤシ３個つけても250円
- 359 ：既にその名前は使われています：2020/05/24(日) 20:31:18 ID:dlE20Q54.net
- 夜しかスーパー行けないとつらいよね
人混み避けて深夜に行くと生鮮品はスッカスカだもんよ
- 360 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 12:46:36 ID:9E2R2POd.net
- 最近オートミール食に目覚めたんだがコレも品切ればかりだ
テレビか何かで紹介でもされたんか？
- 361 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 12:48:43 ID:9ECqhOze.net
- お好み焼き粉も在庫なかった
プロテインまぜやすくていいのに
- 362 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 12:50:37 ID:3xuetMcL.net
- オートミールはきんに君効果かもしれんなw
- 363 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 18:43:19 ID:7yVruMx0.net
- もしかしてスポーツジムの前で
プロテイン入りたこ焼きを売れば儲かるのでは
- 364 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 18:46:47.75 ID:QBSqYHY2.net
- 粉もんはちょっと…
- 365 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 20:49:42 ID:rgt93PEv.net
- ジムの規制解除ってステージ３だっけ？なにかが３になるで継続で
今日のでいくつになったんや？
オデよくわかんねぇんだ
- 366 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 20:54:05 ID:QBSqYHY2.net
- うちんとこもう人いっぱい
マシンも順番待ち
コロナ中の快適さは失われた
- 367 ：既にその名前は使われています：2020/05/25(月) 23:53:27 ID:Il7Djmey.net
- ロールドオーツ麦にしてるけど朝すぐ食うと腹にたまりすぎて困る
- 368 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 07:48:08 ID:gh4w5p+y.net
- 早くプールも再開して欲しい
- 369 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 12:57:59.34 ID:B99BmjqF.net
- マイプロの保存用容器買ったんだけど
この容器なら常温保存で粉ダニ対策行けんのかな？
そもそも混入して中で増えちゃったら意味ないけどw
- 370 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:00:48.04 ID:y/pzzXMG.net
- そんなものまで売ってるのか
- 371 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:04:16 ID:B99BmjqF.net
- ただの大口スクリューキャップのボトルだけどねw
6リットルで2.5kgが入る
- 372 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:08:04 ID:y/pzzXMG.net
- ちなみに俺はニトリで買った密閉容器で冷蔵庫を埋めてる
入れ替えてる理由はダニ対策じゃなくて利便性だけど、プロテインに限らず粉モノは冷蔵庫以外で保管はしたくない
- 373 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:31:39 ID:GgNqs5JU.net
- 最近のモンゴルさん
まだまだ?かな？
https://nejitsu.minus-y.com/image/pS2wlACk
https://nejitsu.minus-y.com/image/FHT4brrm
- 374 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:45:27.36 ID:aKQlRnSZ.net
- 筋トレ歴8ヶ月の俺と同じぐらいだからランク②ぐらいだと思う
- 375 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:46:54.57 ID:GgNqs5JU.net
- (´；ω；`)ｳｯ…
- 376 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 13:56:53 ID:5hEqM7Zg.net
- これモンゴルか？
細すぎじゃない？
全身の写真だともっと筋肉あったような…
- 377 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 14:01:00 ID:tzgmVwe6.net
- モンゴルさんとギャランドゥさんは別人だと思うんだがこれギャランドゥさんのほうじゃね
- 378 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 14:03:06 ID:GgNqs5JU.net
- ギャランドゥさんの方だわｗ
モンゴルさんと思われてると思ってたわ
- 379 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 14:05:50 ID:tzgmVwe6.net
- みんなどう思ってるか知らんけどね
モンゴルさんは僧帽筋のあたりがモンゴルな気がする（語彙力）
- 380 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 15:12:32 ID:UNe0C9W5.net
- あれ増量期の写真だからな、お前ら減量しきったモンゴルの肉体みて腰抜かすなよ
- 381 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:05:06 ID:LpYylUSp.net
- きな粉モチを作って食ってるんだけど
きな粉って100gあたりタンパク質36gもあるんだな
砂糖入れないと不味いな・・・
- 382 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:06:09 ID:KeBFI1R8.net
- ﾊﾟﾌｧ
- 383 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:11:19 ID:LpYylUSp.net
- 結局、牛乳入れて浚ったｗ
- 384 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:25:34 ID:v262vY6S.net
- >>372
同じやつかな？
サプリ置き場
https://nejitsu.minus-y.com/up/z/Z9y0CyLK.jpg
- 385 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:27:14 ID:GgNqs5JU.net
- 本格的だな
- 386 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:29:28 ID:PUFRtCv3.net
- チョコラBBやアリナミンEXのラベルが哀愁漂うｗ
- 387 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:30:39.47 ID:yFCNtIBg.net
- 肌荒れ、口内炎😭
- 388 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:47:49 ID:v262vY6S.net
- 疲労回復にいいんだぞｗ
なんか筋肉痛の回復も早い気がする
あと口内炎とか小さなキズの治りが異常に早くなる
- 389 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:57:33 ID:wNF4Aut+.net
- プロテイン以外って何飲んでる？
マルチビタミンとオメガ3とCLA飲み始めたけどもっと色々飲んだ方がええんやろか
マルチミネラルあったら欲しいなとは思っとるけど
- 390 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 20:59:51 ID:nTajiOdh.net
- 米櫃にプロテイン入れるの採用！
- 391 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 21:10:25 ID:LpYylUSp.net
- 最近はDHCマルチミネラル導入してる
- 392 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 21:56:06 ID:KeBFI1R8.net
- DHCマルチミネラルはくさい
でものんじゃう
- 393 ：既にその名前は使われています：2020/05/26(火) 23:55:50 ID:+qBMOhSJ.net
- 俺も米櫃プロテインパクろｗ
- 394 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 05:50:48 ID:gI7wX8he.net
- ネ実世代的にはカルシウムも必要なんじゃないかと思いはじめたんやが
食材やサプリてなにがええんかな？
- 395 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 07:49:25 ID:4SY0un13.net
- プロうんこ鑑定士なら自分の便から健康状態と足りてない栄養を割り出すそうな
外食ばっかで残りは栄養補助食品頼ってると食物繊維不足気味になるな
- 396 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 08:10:41 ID:6yzKtk/T.net
- しばらくお好み焼きで食いつなぐわ
プロテインの分量多すぎると柔らかくなりすぎるけど
- 397 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 12:22:04 ID:dHO7OrSV.net
- 混ぜるなら味の薄いビーレジェンドのGENMATSUとかどうだろうか
- 398 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 19:23:17 ID:SviykRSh.net
- 食物繊維もキロいくらで売ってるよ
プロテインに混ぜてるわ
まぁ屁が臭くなるのは基本食いすぎかプロテイン取り過ぎだけどね
- 399 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 19:23:59 ID:VdF1FaOM.net
- 今日はわかめご飯食ったから食物繊維足りてるはず！
- 400 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 20:22:14 ID:22tQCvRv.net
- 食物繊維はどの製品がいいの？
マイプロテインだとイヌリン？
- 401 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 21:31:58 ID:qnBboR3/.net
- 食物繊維ってよく糖質や脂質の吸収を阻害してダイエットにいいですみたいなアッピルしてくるけど
タンパク質も邪魔するん？
- 402 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 22:06:57.31 ID:CjGkvfpU.net
- マイプロテインのチャックってそんな締り悪いの？
- 403 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 22:07:14.39 ID:Q0GvqZfS.net
- 難消化性のものはプロテインの吸収も阻害する
- 404 ：既にその名前は使われています：2020/05/27(水) 22:18:15.97 ID:fwDFYtma.net
- >>402
チャックの溝にプロテインの粉が詰まって閉めにくいだけ
溝の粉を落とせばちゃんと閉まる
- 405 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(Thu) 00:14:39 ID:eRAxTJ0g.net
- 米櫃はいいアイディア
継ぎ足しも楽だし
- 406 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(Thu) 07:48:56 ID:KFFSHMCo.net
- キノコか海藻は必ず料理に入れるようにしてるわ
- 407 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(木) 13:40:37.66 ID:1m7whnUS.net
- 米びつだと密閉性が心配だわ
これからの季節カビたり虫わいたりしない？
- 408 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(Thu) 13:47:36 ID:FSKphb1C.net
- 米
- 409 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(Thu) 16:24:00 ID:NwDYOXLL.net
- 虫対策だと唐辛子やハッカ油が強力だけど
プロテイン向けどうかは知らない
- 410 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(Thu) 16:26:33 ID:VLBgdMSj.net
- 粉ダニの話にループする…?
- 411 ：既にその名前は使われています：2020/05/28(Thu) 17:27:31 ID:IlfVQ0om.net
- 半年くらいジムもプロテインもサボったけど
ゴルスタはダニわかなかったど
- 412 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 12:40:11.37 ID:FdQ2BBjf.net
- 東京は1日からステップ2か
公営のジムも再開するかなー
- 413 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 12:42:44.72 ID:rqkULfX+.net
- 解禁時が一番危険なんだけどな
- 414 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 12:56:08 ID:NHemPE4/.net
- 三ヶ月ほど筋トレしてたけど飽きてきた
- 415 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 13:18:15 ID:ShB7wSA8.net
- ショッピングモールとそのテナントの完全解放はまだか
- 416 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 14:23:36 ID:d2pUfytq.net
- 開放とは言っても元通りのスタンスで利用できるわけではないしなぁ
殺到してぎゅうぎゅう詰めなんてことになったら制限かけるでしょう
そんなことしてまた感染が大きくなったらまた緊急事態宣言しないといけなくなるし
治療薬とワクチンが用意されるまではうまくつきあっていくしかないな
- 417 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 18:46:31 ID:1lUePq8+.net
- ベンチプレスはじめてわかったんだけど右の肩が巻き肩みたいに前のほうに歪んでて力いれ方によっては痛みが出るんだけど整体でなおるかな？
- 418 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 18:55:43.06 ID:gHkKIiA0.net
- 姿勢治した方がいいのでは
- 419 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 19:29:03 ID:lcju9QAQ.net
- >>417
治るか治らんかは整体師の技量やないか？
- 420 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 19:38:53 ID:q2CEWM0M.net
- 普段から治そうとしてないのに整体行ってもその場限りでしか治らんよ
- 421 ：既にその名前は使われています：2020/05/29(金) 20:38:24.96 ID:sd8YAUq5.net
- >>412
うちの市は3時間ごとに完全入れ替え制で1日3部
それぞれ先着20名までだわ
通うの無理すぎw
- 422 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 01:01:42 ID:GJqZB6fO.net
- ちょっと姿勢から意識してみるありがとう
- 423 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 02:02:44 ID:6ufCvE82.net
- 左手は後ろに回して左の肩甲骨掴めるのに右手は痛くて無理なんだけど、右が硬いんじゃ無くて柔らかすぎて肩が前に出過ぎてるんだとわかった
- 424 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 10:16:44 ID:IQ8aPKci.net
- ダンベルとベンチがそろったかけど
明後日からジム再開でござる^_^
とりあえず組み立ててみたけど箱開ける前なら返品できたんかな？
- 425 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 10:21:37 ID:lc+BkH07.net
- １ヶ月位は様子見た方が身のためだと思うけどな
- 426 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 10:44:15 ID:H1/IeWIU.net
- 早く壁登りたーい！
- 427 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 10:58:38 ID:HyFKJ8Mc.net
- >>425
ダンベルは40キロベンチはインクラインもデクラインも出来るので
犬の散歩ついでに公園で懸垂してジムは行かなくてすみそうだけど
解約するのはなんかしのびない
- 428 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 11:00:51 ID:lc+BkH07.net
- 緊急事態宣言解除されたからってすぐいくとクラスターしたらヤバイから様子見た方がいいのでは？
という話
- 429 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 11:03:37 ID:P4dXMPrV.net
- 1ヶ月後はまた外出制限かかってるかもしれんけどな
- 430 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 11:07:54 ID:puuZ87T2.net
- ベンチとダンベルでこなせるトレもあれば、それだと不十分なトレもある
後は自分が鍛えたい部位でジム行く必要があるのか無いのかの問題だな
- 431 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 11:12:53 ID:lc+BkH07.net
- 外出制限かかるにせよ自分がコロナに罹患したきゃとめんけど
- 432 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 11:38:09 ID:6ufCvE82.net
- 一つ言える事は解禁直後が一番安全であるということ
どの道第二派が押し寄せて様子見せざるを得なくなるから宝くじに当たるような確率で自分が第二派になるかジムを我慢するか選ぶと良い
- 433 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 11:52:19.96 ID:AFsc8Gil.net
- 解禁直後が一番やばいんだよ
解禁ダッシュするようなやつは危機管理ないから無症状患者の可能性もあるしな
- 434 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 12:03:22.54 ID:lc+BkH07.net
- 解禁直後が一番安全とかよく平然と言えるな
- 435 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 12:11:29.03 ID:O6tKxQi1.net
- ジム以前に会社が出社に戻るんで気にしてもしゃーないと思っているワイ
- 436 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 12:17:54 ID:hLasDvyS.net
- うちはまだ出勤と退勤が適当で嬉しい
朝は直接現場に行けばいいし
15時とか16時に事務所にいるトップが「もう帰るか」といって事務所閉めてしまうｗ
でもジムは変な二人組みが戻ってきてうぜーんだよな
ダンベルエリアを雑談しながら1時間位占拠するし、隣のパワーラックも同時に使うし
一応ラック使ってない時は使わせてくれる（この表現もはらたつ）がベンチプレスしてるとじっとみつけてくるのですごく嫌
- 437 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 12:59:37 ID:lc+BkH07.net
- まあそのへんはマナーの問題だし、どうにもならんね
- 438 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 14:56:29 ID:HyFKJ8Mc.net
- 再開直後は危機感ない人が集まりそうやしなー
そういう人は普段から気にしてなさそう
- 439 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 16:15:25 ID:1S9e3Gc7.net
- 宣言解除後の最初の週末は結構みんな自制してたけど
2週目の今日は酷かった
人はむちゃくちゃ多いしマスクしてないのも普通におる
小中学生とかほぼマスク皆無
残念だけど市中感染者は跳ね上がると思う
ネ実トレーニーはどう付き合っていくか、どう避けるかを考えて自衛してちょ
- 440 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 16:16:39 ID:1S9e3Gc7.net
- ゴブ運を
- 441 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 16:53:09 ID:AFsc8Gil.net
- ホームジムで解決
ダンベルベンチチンスタあれ何とかなる
- 442 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 17:29:28 ID:jYf46Mfp.net
- 残念だけどウイルスが無くなったわけじゃないっていうのを理解出来ない人が多いっていうことだね
あれだけ口を酸っぱくして総理やら専門家やら大臣やら都知事やらが説明していたのだけど・・・
- 443 ：既にその名前は使われています：2020/05/30(土) 19:42:37 ID:/kjwz2Gc.net
- 初めて味玉自作したけど時間かかるな
- 444 ：既にその名前は使われています：2020/05/31(日) 17:01:45 ID:nCR00Mw4.net
- 子供と公園行って、一緒にインターバル20mダッシュ、懸垂、木登りとかしてきた
子供がいると存分に公園使えるのはいいな
マスクしてダッシュはきついが、キノヴォリたーのしー
- 445 ：既にその名前は使われています：2020/05/31(日) 20:46:59 ID:HqjzuaGc.net
- わいはゴールドメンバーになったでｗ
＞会員様に感謝の気持ちを込め、
＞特別な特典はございませんが、
＞6月1日付でご利用再開いただいている会員様を
＞「ゴールドメンバー」と
＞させていただくこととしました。
- 446 ：既にその名前は使われています：2020/05/31(日) 20:48:24 ID:+N7pofnl.net
- ＞特別な特典はございませんが
あのゲームでさえレガシー特典があったというのに
- 447 ：既にその名前は使われています：2020/06/01(月) 07:56:28 ID:qBFZhzZ8.net
- 久しぶりに足が筋肉痛でござる
- 448 ：既にその名前は使われています：2020/06/01(月) 10:32:41 ID:/poskZNX.net
- 会員カードがゴールドになるだけとからしいよ
- 449 ：既にその名前は使われています：2020/06/01(月) 16:53:19 ID:dxjgM8Mm.net
- なんか今日はベンチ全然上がらんな
休養入れてリフレシュしたはずなんだが
- 450 ：既にその名前は使われています：2020/06/01(月) 20:15:07 ID:2zspet/e.net
- 朝飯用にプロテイン入りお好み焼き作ってみる
- 451 ：既にその名前は使われています：2020/06/01(月) 21:30:25 ID:b3VbZc+q.net
- 今まで森永のプレミール青パックの方に粉のサバス混ぜて飲んでたけど明治のプロテイン入りのやつの方がお手軽でいいかなって思うんだけどどうなんだろ
- 452 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 17:19:59 ID:RhKxCt2Y.net
- 今年もフェイシャルシート買おうとしてるけど、ゴシゴシするんじゃなくてｼｯﾄﾘする良いやつなかなか見つからない
- 453 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 18:01:59 ID:5ET28XFh.net
- 数ヵ月振りにインボディ測定
毎日スクワット20回、腕立て伏せ10回、腹筋ローラー10回やった効果がでた
https://nejitsu.minus-y.com/up/p/pwUaObwS.jpg
- 454 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 18:05:46 ID:RhKxCt2Y.net
- ファーウェイか
- 455 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 20:06:48 ID:bckzGrCC.net
- 体脂肪率6.7%
FFMI値20.9は凄いな
更に上を目指して頑張って
- 456 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 21:01:10 ID:FhALoQhu.net
- リストラップ買ってみたんだけど巻くと手がうっ血するのか赤くなる
強く巻きすぎ？
- 457 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 21:28:48.32 ID:+mIuSaOy.net
- 白くなるならまずいけど赤くなるなら大丈夫じゃね
- 458 ：既にその名前は使われています：2020/06/02(火) 22:25:16 ID:OEkmIhUD.net
- >>453
素晴らしい
脚の筋肉が多めなのもイイネ
- 459 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 08:18:25 ID:/zhoxSF/.net
- かなりサボってたから、
今は腕立てDAYとダンベルスクワットDAYの繰り返しや
- 460 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 09:43:51 ID:rja0pXL/.net
- >>453
位置情報残ってるなーと思って見たら
ねみみんグローバルすぎない？
- 461 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 09:56:14 ID:/zhoxSF/.net
- ネ実ろだが付与してるだけや
- 462 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 11:18:07 ID:7+QExLaA.net
- 近所でジムが出来たから筋トレ久しぶりに再開したでー
BCAAってXTENDってやつがいいの？
Amazon定期便ならアミノバリューも安そうだけど全然コスパ違うんか？
- 463 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 11:19:33 ID:2uY4W+98.net
- それは自分で比べるしか…
最寄りのいきなりステーキがついに閉店w
わりと好きだったのに
- 464 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 11:25:47 ID:/zhoxSF/.net
- うちの近所は営業再開したけど
いつどうなるか分からんな
- 465 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 11:30:32.03 ID:PFA6QoER.net
- その辺のは自分にあって飲み続けられるかどうかが最重要な気がする
- 466 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 18:55:19 ID:2mrkp/59.net
- 150キロ超えの俺が腹筋ローラー使ってから一ヶ月
膝コロやってるが未だに一度も筋肉痛にならない
脂肪のおかげだな
- 467 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 19:56:06 ID:pXXGWKhV.net
- 150超えは肉体的な才能あるやろw
膝コロできるのすげえわ
- 468 ：既にその名前は使われています：2020/06/03(水) 20:08:35 ID:emKPsDqO.net
- 腹がデカすぎて稼動域が狭いとみたｗｗ
- 469 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 07:37:30 ID:CbFTa8kY.net
- マイプロテインのマルチビタミン
錠剤の大きさ半分で売ってくれないかなー
いつも割ってからピルケースに入れるの面倒
- 470 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 07:41:20 ID:T1QxIY9E.net
- グルタミンは結構デカイけどマルチビタミンはそうでもなくない？
- 471 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 07:54:58 ID:9yfNftJT.net
- 多少大きくても飲めるけど吸収しきれずに排出されるから、あんまり大きいと勿体ないよ
- 472 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 08:04:17 ID:T1QxIY9E.net
- 同じ量でもデカさで吸収率がかわるんか
同じ3gでも1g3錠とかの方がいいってことか
- 473 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 08:05:04 ID:iH9PLu0h.net
- 噛み砕け
- 474 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 08:15:08 ID:3wHAwx+2.net
- 水溶性のサプリなら朝晩に分けて飲んだ方が総吸収量が増える
たとえば1日1錠のサプリなら、0.5錠ずつとか
- 475 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 08:47:15 ID:mqC2r8X2.net
- ダンベルとベンチ組み立てて２ヶ月以上ぶりに筋トレしたら
体が重だるい
昨日は肩腕やったから今日は背中やろうと思うんやけど
ベントオーバーローやワンハンドロー以外だとなにができるんや？
広背筋むずいな
- 476 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 09:58:11 ID:iH9PLu0h.net
- KIRINのSUPLI PROTEINが水分補給と同時に摂取できていいかもしれない
のどごしが最悪だけどw
- 477 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 09:58:43 ID:T1QxIY9E.net
- >>475
https://twitter.com/Yoshinori_TV/status/1267655740346396677?s=19
(deleted an unsolicited ad)
- 478 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 10:13:35 ID:Pkfg4kid.net
- よしくんのジャイアントセットは効きすぎ
- 479 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 12:11:08 ID:g31ge/rw.net
- 血液検査したらコレステロール値が増えてた。基準内ではあるが
コレってたんぱく質を多く摂取してるから仕方のないことなのかな
それとも有酸素不足？
- 480 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 12:17:11 ID:T1QxIY9E.net
- >>479
https://twitter.com/masa_doc/status/1266437630125682689?s=19
コレステロールが高いといってわるいわけではない
(deleted an unsolicited ad)
- 481 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 13:16:28 ID:tTRkHmjZ.net
- 会社にゴム製の卵形の玩具を持っていって、休憩時間とかにぐにぐにして遊んでる
最近、刺激が足りなくなってきたので、本格的な道具に手を出すべきか
- 482 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 13:22:47 ID:Z9apuqJ4.net
- いやらしい想像した
- 483 ：既にその名前は使われています：2020/06/04(Thu) 13:53:59 ID:LAsWYrmd.net
- >>481
これ？
https://livedoor.blogimg.jp/onado/imgs/2/7/27e0d539.jpg
- 484 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 16:48:23 ID:PVuOXWXM.net
- >>480
なんかこの人信用出来ないな
あえて逆張りして耳目を集めて金儲けしようって魂胆が透けて見える
- 485 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 17:06:07.53 ID:4X0KHcTR.net
- アメリカでもコレステロール値は意味がないって撤廃されてるぞ
- 486 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 19:17:24 ID:qIy9Rv4J.net
- inbodyしてきた
https://nejitsu.minus-y.com/up/e/E43FBAj2.jpg
結構変わった気がしたけどそうでもなかった
自粛中に毎日プッシュアップ、ジム再開後も毎日ベンチプレスしたけど効果あったのかなかったのかｗ
- 487 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 19:19:43 ID:PVuOXWXM.net
- じゃあ毎日チョコレート食べてもいいんだな！
- 488 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 19:58:13 ID:jAp1MkdG.net
- シマチョウ焼いたら、脂がキレイに落ちたけど
この脂を有効活用する方法ないかなあ
- 489 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 21:41:18 ID:PVuOXWXM.net
- >>486
バランスよく鍛えてあってイイネ
ところでインボディって体脂肪率低く出すぎじゃない？
家のタニタのと比べると8%位低く計測されるんだけど
- 490 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 21:49:52 ID:waZgzVo4.net
- そもそもインピーダンス法が誤差があるからね
- 491 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 21:54:21.19 ID:qIy9Rv4J.net
- 実際にどのくらい差があるんだろうか
計測毎に誤差が出るのかな
とりあえず毎月下がってるから傾向は合ってると思う
- 492 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 21:58:46 ID:waZgzVo4.net
- インピーダンス法の誤差は5-20％とも言われてる位体格、そのときの電極部に触れてる位置等で変わるみたい。
オムロンの体組成計なんかは元にしてるのが自社のデータを元にしてるらしく筋肉質の人は体重以外は対して合わないね
- 493 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 22:00:48 ID:jO46ncYF.net
- 低く出しとけば客も喜んで定期的に利用してくれるからね
- 494 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 22:05:56 ID:qIy9Rv4J.net
- 一度正確なデータを知りたいな
病院で計測してるところがあるってのを聞いたことあるけど
それは計測方法が違うのかな
- 495 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 22:10:34 ID:waZgzVo4.net
- 正確なデータを知るのは不可能やね。
一番近しいデータは専用の定規と熟練の技で計るみたいよ
- 496 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 22:18:11 ID:2bRC07t+.net
- タニタも業務用の体組成計出してるみたいだし
どれだけ違うかインボディと比べて見たいな
- 497 ：既にその名前は使われています：2020/06/05(金) 22:45:44.68 ID:mH9ya00Q.net
- 地元のジムの体組成計はタニタのだな
上にあるようなシート出してくれる
有料だけどw
- 498 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 16:30:53 ID:2Nyriwxj.net
- https://nejitsu.minus-y.com/up/z/ZdXvARQ1.jpg
ここ1年の成果をまとめてみた
年末年始はサボリり、正月明けに手術して1ヶ月くらい静養してたのでそこでグラフに変化がある
前半はひたすら食べて運動してたけど、最初からカロリー抑えてタンパク質多めにしてトレーニングしとけば
体脂肪落としつつ筋肉を10kgくらい増やせた気もしないでもない
増量と減量両方やった事になるけど、ぶっちゃけ（一般人がするレベルの）減量って全く大変じゃないな
増量の方が10倍くらい辛かった
ダイエット失敗は甘え
- 499 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 16:37:19 ID:wPr4SKjw.net
- ダイエット成功の可否は仕事で発生するストレスを流せるかどうかにかかってると言っても過言じゃない
脳を動かすために座ったままパクパク食べなきゃいけない状況がマズすぎる
- 500 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 17:02:33 ID:yK4xjpcD.net
- いつの間にかドラゴンフラッグ無理なくできるようになってたわ
でもタチコロのほうがきつい気がするな
- 501 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 18:46:08 ID:1dXXBms8.net
- 久々にジム行けた
人数制限かけてるからすげー快適だったｗ
- 502 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 21:41:36 ID:a+XirY8g.net
- ベンチプレスで肩を怪我してから直すのにスゲー時間掛かるな(´；ω；`)
5キロのダンベルでサイドレイズ出来なかったし
だいぶ肩の調子が良くなって来たからダンベルプレス始めたけど24キロ位が限界だったのが最近32キロを10×3セット出来る位まで来たは
まだまだ肩は完全に直ってはないけどね
- 503 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 22:31:55 ID:7pOUZtlc.net
- 膝痛めて整骨院通ってたんだが、だいぶ良くなったんでトレ再開して膝の筋肉つけて予防していきましょうと言われた
明日からスクワット再開かな
今日はドラゴンフラッグに初挑戦して成功したんで、まんぞく…
- 504 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 22:54:09 ID:sXD1vtNy.net
- 立ちコロ出来るのにおなかぽっこりなせいでモチベが上がらないんご・・・
トレ始めた頃はいつかきっと割れるはずと思ってた
- 505 ：既にその名前は使われています：2020/06/06(土) 22:59:50 ID:qBt9lmVx.net
- 痩せなさい
- 506 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 11:06:03 ID:R2BSJ9dW.net
- 体脂肪率10パー以下の俺でもまだ腹割れてないんどけどー
- 507 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 11:07:59 ID:5/HHH4NF.net
- スクワットとHIITして食事制限や
- 508 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 11:10:38 ID:m7aemCvf.net
- 腹筋割るのって体脂肪率どれくらい必要なんだよ
11%でもぽっこりお腹だぞw
- 509 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 11:22:40 ID:3IvZbhoI.net
- 体脂肪１０以下は免疫下がり過ぎるからやめた方がいい
- 510 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 12:24:36 ID:4NXF7O35.net
- 基本的に言われてるのが15％からうっすら見えてくる
体脂肪率10以下で見えてないのはそもそも体組成計が低めに出てる可能性ある
- 511 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 12:33:15 ID:5/HHH4NF.net
- 体脂肪率10%以下で腹筋割れないは測り方がおかしい
- 512 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 12:45:09 ID:Tzw0dg+8.net
- ダンベル下取り出そうとLINE査定したらセットで6～8kだってさ
売りたい人であふれてるんやろうね
TOPFILMの41キロのセット
- 513 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 13:25:44 ID:Sl9VYwP4.net
- 宅トレが快適過ぎて器具は売ろうと思わんなあ
- 514 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 14:25:37 ID:R2BSJ9dW.net
- >>511
学生時代から運動してたなら10パー位で腹筋割れると思うけど
学生時代テレビの前から動かない生活してて太った後にダイエットに目覚めると
腕脚の脂肪はほぼ無くなったのに腹廻りだけ脂肪が残るんだぞ
- 515 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 14:47:28.42 ID:kpqNCdKi.net
- 腹腰回りは本当に落ちないな
40過ぎてから腹筋わるのは本当にきつい
昔は細マッチョだったのに今じゃレスラーみたい
- 516 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 17:55:20 ID:vPotUlmZ.net
- 風邪で熱出て一応自主的に５日ほど出社控えてたけど
働かないわ筋トレ出来ないわでいたら全然腹減らんのな
- 517 ：既にその名前は使われています：2020/06/07(日) 21:52:49 ID:REcMu818.net
- ジムが休業中は体重増えたけどバルクアップしちゃったのぜ
https://i.imgur.com/ibhLBh1.jpg
- 518 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 00:35:51.35 ID:0YlYzuEB.net
- >>514
>>515
おまおれ過ぎて辛い
自分も20代にデブっていた名残なのか、下っ腹が微妙に残ってるわ
- 519 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 12:32:16 ID:5FDWOXqb.net
- 筋トレ前にモンスターエナジー飲んだら物凄く捗ったわ
五輪で何故禁止薬物に指定されてるか理解できた
カフェインドーピングは素人こそ積極的に取り入れた方がいい
- 520 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 12:47:51.68 ID:FuyB5DfK.net
- カフェイン効果はいざって時に使う方がいい
慢性的に摂取は良くない
強カフェインないとダルい体質になると思うわ
ヤニ中毒者と同じヤニるとスッキリするんじゃなくて
ヤニらないとイライラする体質になってるだけや
- 521 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 18:30:26 ID:cXPgJUP+.net
- 久しぶりにスタンディングカールしたんだけど
その時に正面から鏡を見たら肩幅が確実に大きくなってるのに気づいた
こういう気づきは感動するｗ
- 522 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 18:51:30 ID:o0ZgkBlK.net
- そういうの積み重ねた結果が大会出場者達なのだ
- 523 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 20:03:08.20 ID:KlO79OHh.net
- パイナップルのﾋﾟﾘﾋﾟﾘは肉を溶かすの消化酵素らしいけど
タンパク質の消化的にはどうなんかな
- 524 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 20:29:22.36 ID:6Ivtlqaj.net
- タンパク質分解酵素は消化を助けるからいいんだぞ
オクラもタンパク質分解酵素入ってるから肉との相性良し
シャイニーの沼もオクラで胸肉分解させてるからね
- 525 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 20:36:52.85 ID:Dsngrc4t.net
- 明日、膝コロ1セット40回してみるわ
今39回3セット
- 526 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 20:46:08.97 ID:wOZQ10ER.net
- シャイニー薊はプクプクいって発酵しているのでも食うって言ってたわ
それ完全に腐ってるだけですよね？
- 527 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 22:15:51.74 ID:xVFimXx9.net
- 久しぶりのジム
マスクしながらトレしてると、ジョジョ2部でシーザーと特訓してるの思い出す
- 528 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 22:31:37.61 ID:RIri0doy.net
- ジム行こうと思ったけどだるいので
売るの諦めたダンベルでトレしたやでひさひざにちゃんとやった
２ヶ月くらいトレサボり暴飲暴食したのにしまってきてる気がするんやけど
糖尿とかなんか？？
- 529 ：既にその名前は使われています：2020/06/08(月) 22:32:48.08 ID:cAG3ZPoj.net
- それに答え出せる人は誰もおらん…
- 530 ：既にその名前は使われています：2020/06/09(火) 07:17:32 ID:Au8y//CB.net
- 久々にトレすると肩こりも改善してる気がするな
- 531 ：既にその名前は使われています：2020/06/09(火) 16:52:40 ID:s0+txM/f.net
- >>527
わかる
壁登ってると特にあのシーンがフラッシュバックする
- 532 ：既にその名前は使われています：2020/06/09(火) 17:00:22 ID:vlPAd8Hf.net
- 普通は伊達のランニングシーンだよね？
- 533 ：既にその名前は使われています：2020/06/09(火) 20:51:46 ID:YqUVdOfI.net
- ダンベルベンチで32キロセット組めるようになったのは嬉しいけど
30キロ以上になるとオンザニーからのセットポジションに持って行くまでが大変だは
同じような怪我してたカトちゃんと一緒で左が先に潰れるな
- 534 ：既にその名前は使われています：2020/06/09(火) 21:04:13 ID:7owGN35e.net
- マツコDXでプロテイン特集か
- 535 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 11:44:24.05 ID:ZcpkAjQV.net
- 散歩してたら足場組んでる鳶さんが嘘でしょ！？てくらいの
腕肩胸背中の大きさと上半身に比べて驚くほど細いウエストでびびったらファン付きの服を着てるだけだった
- 536 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 16:41:55 ID:zdGWVHYJ.net
- 筋トレのインターバルを計測するのにいいタイマーアプリない？
androidデフォルトの使い勝手はいいんだけど
イヤホンのみにできなくてジムで使えないw
他のタイマーアプリはワークアウト→インターバルのセットだったり
目覚ましみたいに時間指定だったりで
使いにくいの
- 537 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 17:08:05 ID:3PpqHjZX.net
- 家に椅子がなくて不便だったけど、無印良品の収納ボックス便利そうだな
筋トレ用具も入りそうだし、椅子にもなるし
- 538 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 19:10:28.52 ID:1G77MNxg.net
- ワイ
ガーミンの腕時計だからなー
- 539 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 19:28:50.64 ID:ZcpkAjQV.net
- 筋トレのインターバルちゃんとやってた頃は
キッチンタイマーでやってたで
シンプルなのからかわいい系までいろいろあるし
ほとんどの器具は磁石がつくから楽
携帯を手元におくと集中できないし人目も気になる
アプリポチポチするならキッチンタイマーの方が色々な意味で良い
- 540 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 19:48:26 ID:qRcfGbw+.net
- 音が迷惑だと思うの
- 541 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:13:57.04 ID:iFKjY5y8.net
- ジムではノイズキャンセリングのイヤホンしてるから音は気にならないな
マシンのガチャガチャも全然平気
- 542 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:19:37.25 ID:ymATskdS.net
- >>541
お前バカだろ
- 543 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:25:12.69 ID:ZcpkAjQV.net
- クソマナー警察はまじでいるから気をつけた方がいい
携帯のタイマーでレストとりつつLINEチェックしてたら
けっこうなテンションで注意してきた奴おるぞ
若い真面目そうなヒョロガリのび太だった
インターバル中なんだけど？ってタイマー画面見せたら
まぎらわしいんだよバカ！て逆ギレしてきて
- 544 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:34:40.43 ID:x3Lq4JMb.net
- 余裕なさすぎやろ…
- 545 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:45:07 ID:iFKjY5y8.net
- どーもーバカでぇーすｗ
自分はタイマーは使わんけど感覚的にインターバル取ってる
5分以上インターバル中にスマホやら弄ってるのはどうかと思うが
そんなに音って気になんの？
筋トレ中は集中してるから気にならないな
音楽聞きながら筋トレしてるけど筋トレ中は集中してるから音楽も頭に入ってこないぞ
- 546 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:48:53 ID:x3Lq4JMb.net
- バーベルやら高ウエイトのガッチャーンは正直機材にもよくないし煩いしやらない方がいいけどな
みっともない
- 547 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:58:12 ID:iFKjY5y8.net
- 音を気にする奴は床引きのデッドリフトのガチャガチャも煩いのか？
- 548 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 20:58:39 ID:bN06xjIo.net
- こういうのがあるからジムに行きたいとは思わないｗ
- 549 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:04:20.63 ID:x3Lq4JMb.net
- お前パワーリフターかよ？って感じのガッチャーンはうざいけど普通にやってる分にはうるさくないぞ
- 550 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:05:59 ID:iVba8z/H.net
- ガッチャーンは音うるさいのもあるけど怪我してないか不安にもなる
- 551 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:16:48.59 ID:ymATskdS.net
- >>545
お前は気にしないかもしれないが全員がお前のクローンじゃないからな
そんな事もわからんのか
- 552 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:26:27 ID:iFKjY5y8.net
- 音を気にする奴は雑魚過ぎるだろｗ
心に余裕を持てよｗこんなんだからこじるりに馬鹿にされるんだぞｗ
文句言う暇があったら筋トレに集中しろよ
- 553 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:27:30 ID:ZcpkAjQV.net
- >>550
シーテットローとかの薄いウェイトを重ねてるタイプあるやん？あれなんていうのか知らんけど
あれ系でネガティヴ効かす気がないの？てくらいガシャーン！ガシャーン！てやつおるやん
キーボードのカチャカチャターーーンくらいは気になるで
イヤホンしてても聞こえるし大きな音は振動もすごい
公共の場で周囲に気を配れない奴が怪我をしようがかまわないけど
機器が怪我するのは皆んなが困るからやめてほしい
- 554 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:28:53 ID:x3Lq4JMb.net
- 回りへの気配りもできないほど余裕ないんやな…
- 555 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 21:34:46.64 ID:ZcpkAjQV.net
- ネ実弁慶はリアルじゃチワワの如くプルプルしてるんやないの
- 556 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 22:40:08.61 ID:iFKjY5y8.net
- ラックの爪が引っかかりが甘くてガシャーンの音はビックリするけどな
音位で文句言う奴はFFMI値22以上にして来いよ
図書館かｙｐ
- 557 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 22:42:37.89 ID:iVba8z/H.net
- 何でそんな怒ってんだよｗ
- 558 ：既にその名前は使われています：2020/06/10(水) 22:54:42 ID:iFKjY5y8.net
- 何で怒ってるんだろうｗｗｗ
俺も心に余裕無さ過ぎだなｗ
まぁ図書館じゃないから多少の音は気にすんなってこった
- 559 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 01:04:55 ID:h58TKMKC.net
- 自分が音を気にするんじゃなくて
自分が出す音を気にしてるのわかないのかな
- 560 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 08:18:14.90 ID:8Ob0kQLr.net
- 音以外にも公共の場でのマナーとか配慮の話になると
必ず否定派くるけど恥とかそういう価値観ないんかな？
ガジャンガシャンいわしてドヤってる奴は音に満足感とかやってる感を求めてるクソ雑魚ナメクジだと思ってる
- 561 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 08:35:44.19 ID:Guob34Mn.net
- キーボードをッターン奴とか
車やバイクの大音量が心地よいタイプなんやろな
- 562 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 09:26:23 ID:HXJYwsL2.net
- お前らの言うガチャガチャがどれくらい大きさの音なのか分からんが
マシンのウェイト目一杯引き上げた状態からガチャンって落としてる奴いるか？
ダンベルやら重いものを取り扱っているんだから全く音を出すなって無理だろ
- 563 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 09:32:39.09 ID:iUsgqVDZ.net
- そりゃもうジムやフィットネスジムにいる全員振り向くレベルよ
- 564 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 09:53:41.57 ID:Tc3c919W.net
- ガチャガチャ音出したりしてイキってるのはウ板でいうクソガリ
- 565 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 10:18:22 ID:MxknqJTS.net
- EMSつけながらエアロバイクしたら皮下脂肪は落ちる？
- 566 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 10:28:16 ID:LFpdW7xT.net
- 部分痩せはできない
以上。
- 567 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 10:30:47.53 ID:OzgG9kel.net
- 僧帽筋に一番効くトレーニング教えて！
- 568 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 12:22:18 ID:8Ob0kQLr.net
- >>562
極力そっと置くだろ？
自分の私物じゃないんだから丁寧に扱わないんか？
おれがコイツうるせーなて思うのは例えばダンベルプレスしてて
つぶれた時に放り投げて落とす奴いるじゃん片手ずつおろせば、そこまで音でないのに
両方転がるくらい落としてフイーみたいにやりきったキモい声出して悦ってる奴とか
シーテットローもポジティブだけ勢いで引いてネガティブ無視ガチャーン！ていわす奴も自分に酔ってる声出しててキモい
- 569 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 14:04:36 ID:oRdD8BdT.net
- マナーもあるけど音がするってネガティブに最後まで効かしきれてないってことだから効率が悪い
ねみみんなら最大効率追い求めるだろ
- 570 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 17:41:53 ID:uAL82KAe.net
- だよな
途中でギブってるといっていい
- 571 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 19:44:46.65 ID:gqLSo7zO.net
- まーやった気になってる雑魚は別にいいんじゃね？
かっこ悪いダサイて思われるのは本人なんだし
そいつが恥かこうが怪我しようが関係ない
ちゃんとやってる人同士がこいつはわかってるなニチャアて思いあえれば俺はいいんじゃね？て思う
けどやっぱり騒音出す雑魚は怪我して消えて欲しいていうのが本心
- 572 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 21:26:10.03 ID:gqLSo7zO.net
- 炭水化物450キロカロリーてどのくらい食えるんや？
体重80キロ、タンパク質160g640Kcal、脂質80g720Kcalで残り450Kcal112.2.gで1～2ヶ月過ごしてみようと思う
チートデーはいれるで筋トレ以外は飲み歩きしか趣味ないし
- 573 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 21:29:08 ID:gqLSo7zO.net
- 40歳こえたし脂質は肌や髪や内臓機能の維持に脂質を優先したいので削るのは炭水化物にしてみたい
てか本当にタンパク質て体重×2g必要なんかね
- 574 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 21:29:31 ID:+YgzvoY+.net
- 1g=4kcal
だから450とか相当だけどな。
一食(日3食として)あたり150kcalローソンのごはん大盛とかは120位だから大盛よりあることになる
- 575 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 21:30:55 ID:+YgzvoY+.net
- よしくん曰く
筋トレして筋肥大するのなら体重x3g位はとった方がいいともいってる
- 576 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 21:33:49 ID:gqLSo7zO.net
- 悟飯大盛りて120Kcalしかないんか？？
よしくんは年取ったら吸収効率落ちるからプロテインを一杯じゃなくてもっと飲めて言ってたけど
脂質を取ることで内臓機能を維持して吸収効率を維持できるんじゃなかろうかと考えてみる
- 577 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 21:36:53 ID:+YgzvoY+.net
- あー間違えた
炭水化物だからg表記してあったな
大盛だと120g位だから480kcal位かな。失礼
150kcalだと37-38gだからコンビニのおにぎり1こぶんかな
- 578 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(Thu) 21:58:22 ID:LFpdW7xT.net
- 脂質減らしてその分炭水化物増やせ
- 579 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 22:03:35.78 ID:LFpdW7xT.net
- 脂質は減らしたくないのか
2000kcalくらいまではとっていいんじゃないか
- 580 ：既にその名前は使われています：2020/06/11(木) 22:18:59.28 ID:KFAKLzPB.net
- プロテインの移し替えを失敗したあとに
容器の外蓋が取れることを思い出した
- 581 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 06:20:12 ID:/DMH340g.net
- 同じ脂質でもサラダ油やショートニング、MCTオイル等で天地の差があるんだが
ダイエット目的なら揚げ物と菓子パンを食わない方がいいぞ
- 582 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 07:52:45 ID:GNd63PLS.net
- セブンイレブンはショートニングをなるべく使わないようにしてるみたいやね。
カレーパンとかの揚げパン位にしか入ってなかった
- 583 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 10:33:30.99 ID:A6Yny6rY.net
- >>572
そこまで細かく計算してるってことは効率最重視ってことよな？
なら、増量期と減量期分けた方がいい
脂肪を増やさず筋肉だけ増やすとか効率悪くて時間掛かるだけだわ
体脂肪率いくつか知らんが80キロもあるならまずやるべきは減量だと思うけどね
- 584 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 10:38:57.77 ID:A6Yny6rY.net
- 減量先にやっておくと味気ない食事に耐性付くからそのあとの増量も楽しく出来るぞ
- 585 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 11:10:56 ID:rZ1lUZys.net
- ケト経験後の沼生活は薔薇色だぜ
- 586 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 19:41:17.99 ID:WpQKYWAR.net
- ケトって簡単そうにみえて難易度かなり高いぞ
そもそも食べるもの全ての糖質量を把握しないと一発で失敗になるし
- 587 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 20:13:22.47 ID:P2LnmmQ8.net
- タマゴとキクラゲって
栄養バランス的にもすごくいい組み合わせなんだな
- 588 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 20:50:03 ID:6ew7jpDb.net
- >>583
わかりやすく減量の相談したつもりなんやけど
タンパク質と脂質をメインにおいた減量てかダイエットを考えてる
炭水化物も大事だけど女で脂質切りすぎると生理止まるて言うし内臓機能には脂質欠かせないんじゃなかろうか
ワイは男だけどな
内臓が元気だと減量も捗るはずだし
ケトとは違うかんじの実験をしてみたい
- 589 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 21:16:06 ID:Io4B6YiT.net
- 脂質は勝手に入ってくるから無しにする勢いでも問題ない考えすぎ
- 590 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 21:18:15 ID:csV9MZwB.net
- たんぱく質はそんなに摂らなくてもいいぞ
糖質を200g以下に抑えつつ食物繊維はいっぱいとって総カロリーを2000前後に抑えれば自然と痩せていく
筋トレも今ある筋肉を落とさないことをメインに考えて軽めのを毎日やるだけでいい
ソースは俺>>453
- 591 ：既にその名前は使われています：2020/06/12(金) 22:56:27.36 ID:8eZf07sa.net
- 前食事内容書いたらガバガバとか言われたけど
それで体脂肪落としつつ筋肉量を月1kg増やせてたから多分適当でもいいわ
糖質抑えてタンパク質摂取して筋トレしとけば勝手に減量すると思うぞ
- 592 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 13:37:36 ID:ajDSje38.net
- ドローインと逆腹筋取り入れたら目に見えて腹が凹んできた
腹横筋って重要だったんだな
- 593 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 13:41:22.52 ID:apkGeMNG.net
- マツキヨPBでプロテイングミを見つけた
グレープ味
https://i.imgur.com/xvgadWm.jpg
- 594 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 14:06:34 ID:fKgu3nnO.net
- そこのトレーニーのお前！知ってるか？
コーラアップグミでもタンパク質9.2g入ってるんだゼ！
- 595 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 14:37:46 ID:b3FIVVEr.net
- トレ中じゃないけど、運動中のカロリー補給はHARIBOだな
結構、腹持ちいいし
- 596 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 15:54:42 ID:UIdSfWYD.net
- 前々から懸垂マシンに興味あるんやけどオススメってある？
壁にバー挟むのが手軽で良いと思ったけど木造家屋なんで断念してぶら下がり健康器みたいな形状の買おうと思うんだけど
- 597 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 18:34:51 ID:eibLRD5X.net
- ワイは突っ張り棒の懸垂バーで柱と柱の間に突っ張ってる
ただあんまりワイドに出来ないのが難点
- 598 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 19:25:12 ID:UIdSfWYD.net
- 尼で見たの多分それだ
なんかコンクリならいいけど木造だと家が傷みまくるらしくてちょいと躊躇う
- 599 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 19:46:21.17 ID:MZ07bxSa.net
- 体重５２ｋｇでヤバい
早急に太りたい
- 600 ：既にその名前は使われています：2020/06/13(土) 20:03:21.42 ID:7jYII8Fv.net
- 食え
- 601 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 00:00:51.47 ID:GARfbeCY.net
- デブは積み重ねが大事だぞ
そんな楽して早急に太るとか無理だ
- 602 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 00:22:29 ID:Y44tggeE.net
- 口まで持っていってやめるってのを3回やったら食事終了できる
それが太るための試練
- 603 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 17:06:53 ID:8VNKwJgp.net
- おまいらやっぱり夏はタンクトップ着て筋肉アッピルしてるん？
俺はしてる
- 604 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 17:44:16.30 ID:5afU5PaZ.net
- シャツの下はタンクだったりするけど
見せたりはしないな
- 605 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 18:54:42 ID:G1MLqjpM.net
- 腕以外の浮き出た血管やらカット出したら女子に気持ち悪がられそうなのでワークアウト用のピチピチのｔシャツ着てるコンプレッションシャツではないよ
- 606 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 18:59:33 ID:Y44tggeE.net
- 具体的にどんなの着てるの
こういうのもトレンドあると思うけど
あんまりわからんw
- 607 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 19:13:38.54 ID:G1MLqjpM.net
- アマゾンでビベターってメーカーのTシャツ買ったよ
細身だけどコンプレッションシャツみたいな締めつけ感もないし伸びるので気に入っているｗ
- 608 ：既にその名前は使われています：2020/06/14(日) 21:07:30.87 ID:Y44tggeE.net
- 中身が伴わないと着れないやつかｗ
まぁ、自分はなんとか様になるけど！
- 609 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 06:52:54.97 ID:5hCccVRo.net
- ゴリマッチョの事デブって言うんだなｗ
ここデブ多い？
- 610 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 17:47:45 ID:TUFzMIJd.net
- ササミのフリーズドライが1000円で売られていた
ちなみに犬のおやつ用
- 611 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 17:48:54 ID:fxYcdL6s.net
- ちょうど乾燥ササミ探してたんだ
ペット用しか見付からなかったけど
ペット用食べてる人はいるの？
- 612 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 17:52:55 ID:rUf/JO5s.net
- コロナで暇だったので筋トレ4か月目
プロテイン飲めばもっと効率よく筋肉ついてたのかなと
損した気持ちに
どんなプロテインがいいのでしょ
お試し用として。
- 613 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 18:12:03.43 ID:2/xyNZzC.net
- >>612
定番はチョコ味かな
取りあえずザバスのプロテイン試してみたら？
筋トレ続けていくならマイプロテインって海外のメーカーだけどセール中に買えば安くてお得
いつも5キロのプロテイン買ってるよ
- 614 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 18:19:33.76 ID:fxYcdL6s.net
- チョコ味ココア味は基本的に安定してるな
股関節が痛むからMRIまでやったけど原因がわからんかったわ…
医者からは異常はないから痛みもないと思い込むことで改善するとアドバイスされた
- 615 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 19:01:40 ID:8NvFw81E.net
- 持ち運びに便利だと思ってシェイク不要のアミノプロテインっての買ってたけど４グラムしかタンパク質入ってなかったな
- 616 ：既にその名前は使われています：2020/06/15(月) 19:18:43.47 ID:hSPKgXnz.net
- 走ると膝の裏側というか
ふくらはぎの腓腹筋の上部
位置的には膝の裏側がすぐ筋肉痛なるわ
- 617 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 06:26:19.60 ID:wPbYsi0B.net
- ギャランドゥさんはこんな感じ
https://nejitsu.minus-y.com/image/04epS3gg
- 618 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 07:23:27 ID:hvWe6cpd.net
- 細くない？
- 619 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 08:05:18 ID:GPHeHSwK.net
- だいぶ痩せたような？
- 620 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 08:33:31.96 ID:wPbYsi0B.net
- 2kg太ったんだな、これがｗ
- 621 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 09:19:25.53 ID:/pNngNOd.net
- 体重は緩やかに減ってるのに体脂肪率が減らないんやけど～
たんぱく質そこそこ取りながら自重とダンベル中心に家トレも毎日やってるのに悲しい
- 622 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 09:22:25.21 ID:ZaMeA1Ia.net
- それって筋肉落ちてるってことやんけ
栄養足りてないんじゃ
- 623 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 09:29:52.73 ID:3vjbftVh.net
- 糖質制限入れてたら水が抜けてるだけもあり得る
- 624 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 10:29:52 ID:POdsu844.net
- 1年近く
ＢＭＩと体脂肪率を勘違いしてた俺。
- 625 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 11:04:45 ID:Q1vT/4E0.net
- 毎日家トレってなかなかきつくね
筋肉痛がある部位はやらないようにしてたらそんなに頻度高められないと思う
かなりきめ細かく意識してるなら別だけど
- 626 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 11:12:30 ID:VG7q7Kwv.net
- 今、歯が痛くて筋トレできねえ
- 627 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 11:14:52 ID:hvWe6cpd.net
- >>625
筋肉痛のある部位をやらないという考えを捨てろ
休養期間を開けるってのはガチでやってる人の話で
プッシュアップ100回とかチンニング50回
ダンベルカール40回とか
アブローラー40回
みたいなトレーニング終わって普通に生活できる強度なら毎日やった方がいい
- 628 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 11:47:14 ID:Q1vT/4E0.net
- >>627
その人にとって筋肉痛が生じる強度ならその部位は毎日しない方が良いと思うけど、それは誰がそうした方がいいって言ってるの？
君？
- 629 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 11:50:57.68 ID:NKylmTHN.net
- >>625
１部位づつしたらどうか？
腕の日、胸、腹筋、肩、背中、下半身
これで１日１部位にすれば6日やれる
- 630 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 11:53:12 ID:3vjbftVh.net
- 毎日やれるレベルってことは有酸素＋αかHIITくらいでしょ
毎日やっても問題無し
- 631 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:06:47 ID:hvWe6cpd.net
- >>628
わいやで
証拠はわいの身体
- 632 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:15:02 ID:xG6A8Msf.net
- デブとゴリマッチョの違いてなんや？
胸筋より腹が出てたらアウトとか
見た目の印象もあるよな清潔感とか
ワイは顔に脂肪つきにくいらしいから自称デブだけどラグビー選手みたいていってもらえるで
- 633 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:17:43 ID:Q1vT/4E0.net
- >>629
6なら理解できる(下半身をさらに分割できると思うし)
ただ家トレだと結構補助筋も使うだろうし毎日だと疲労が溜まってんじゃないかなって思った
- 634 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:21:04 ID:Q1vT/4E0.net
- >>631
それで日々成長出来てるなら君に合った負荷なんだろうしそれはそれで凄いと思うよ
俺が言おうとしたのは痛いのに無理して毎日やらなくていいよってこと
- 635 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:22:41.76 ID:hvWe6cpd.net
- 家トレだと自重メインでしょ
（バーベル用意してスクワットやデッドリフトとかは除く）
自重だけで歩けなくなるほど疲労や筋肉痛にはならんでしょ
その程度なら毎日やってもいいんだよ
ダンベル30kg用意して死ぬほどやる人は好きなように
自分の身体と相談してやってるだろうし
- 636 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:24:50.59 ID:Q1vT/4E0.net
- ここ見てるのかよしくんもタイムリーな呟きしてたから貼っとくでw
https://twitter.com/Yoshinori_TV/status/1272730377098911746?s=19
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- 637 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:26:47.18 ID:NKylmTHN.net
- 疲労がたまるかどうかは筋トレ強度とか個人でかなり差があるんじゃないかな
家トレでもダンベルとベンチあればかなりの強度の筋トレやれるし、自重でもやり方次第では結構負荷かけられる。
自分の体の調子次第じゃないかな～
ある程度筋トレしてるとそんなに筋肉痛ならんひともおるし
- 638 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:27:44.58 ID:hvWe6cpd.net
- https://athletebody.jp/fitness-fatigue-model/
フィットネス・疲労理論
リンクは適当に検索して出てきたやつ
自分が参考にしてるやつ
学生の頃は部活で毎日運動してたけど身体は成長してたでしょ
素人には死ぬほど追い込む事なんかな無理だからビルダーのトレーニング理論を参考にしても不十分なんだと思う
- 639 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:28:18.27 ID:aiOh/CP6.net
- デブ=脂肪の塊、見るからにデブって感じの人(ふっくらレベルだと小デブ)
ゴリマッチョ=マッチョの更に上を行く胸筋モリモリの見るからにヤベェ人(ボディビルダーの最高峰イメージ)
個人的にはこんな感じ
- 640 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:37:09 ID:Q1vT/4E0.net
- 一応言うけど俺は>>621の人に毎日やっても効果ない言うから休養してみれば言ってるんやで
お前さんの毎日理論を否定してるわけじゃないよ
強い負荷で間隔開けるやり方も毎日適度な負荷かけるやり方も成長できてるならオーケーだ
- 641 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:48:35.48 ID:J5xq8kDN.net
- ここ一ヶ月で二回風邪引いたわ
筋トレやると風邪引きやすくなるって本当なのかな
一応グルタミン買って対処することにした
- 642 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 12:50:42 ID:qiUbxiHT.net
- 本当だと思うよ
- 643 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 16:02:55.78 ID:3vjbftVh.net
- 疲労でHP削られてるわけだしね
成長するのにもエネルギー要るし
- 644 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 16:08:56.25 ID:KYE1ozpa.net
- ダイエットするために走ってるんじゃない
腹を空かせて飯を食うために走ってるんだ
- 645 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 16:30:45.78 ID:Axw8mNM/.net
- 栄養成分別野菜ランキングというのを見てたらモロヘイヤが全てで上位にランクインしてて、やっぱり凄えなと思った
今から種買ってスポンジで発芽するかな
- 646 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 16:39:22 ID:PFdGBoyg.net
- アメリカ人は寿司は意識高い系の人が食べる
ヘルシーで低カロリーで気取った腹にたまらない食べ物と捉えてるらしい
感覚が違うよね
- 647 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 19:28:33.54 ID:ZaMeA1Ia.net
- >>636
たびたびここ見てるんじゃのってつぶやきするよな
もしかしてヨシくんてヨシくんなんじゃ・・・？
- 648 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 19:41:18 ID:p+Qk+SPw.net
- 血中ブドウ糖濃度が低い状態が続くと風邪ひきやすい
- 649 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 22:51:27 ID:cdpMN0LC.net
- 今日は肩の日でジム行ってきたけど
右肩は全然元気でダンベルショルダープレス24kg以上上げれそうだけど
左肩は24kgのダンベル上げるのが限界だは
周りに同じような怪我した人いないしそのまま高重量のダンベル使っても良いのか相談出来る人いないし困ったもんだ(´・ω・`)
- 650 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 23:12:36 ID:CGr72M0Q.net
- 左右対象になるようにしてみては？
- 651 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 23:19:00 ID:CGr72M0Q.net
- https://valx.jp/column/1247/
是非お試しください
- 652 ：既にその名前は使われています：2020/06/16(火) 23:31:41 ID:cdpMN0LC.net
- >>650
左右のバランス崩したくないので左肩が限界の24kgでダンベルでショルダープレスのセット組んでるけど
無理して右肩に合わせるとまた怪我しそうで怖いのよね
- 653 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 00:18:05 ID:jnSEwtXZ.net
- 左肩の方を戻す方にシフトした方がケガしないと思うけど
- 654 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 00:58:27.36 ID:naDBXkMO.net
- https://i.imgur.com/IPc7t0T.jpg
美味しいと評判のマンゴー味が届いた！
- 655 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 12:50:25 ID:OHLTk80+.net
- >>632
自称とか言ってるけど自分じゃデブだと思ってなさそう
- 656 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 13:37:23 ID:MiOjKtOu.net
- 写真出せば鑑定してもらえるぞ
ラガーマンか、モンゴル相撲かだと思うがｗ
- 657 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 17:31:22 ID:JRbQaWhA.net
- 道を歩いていて全く知らない人に凄い身体ですね何かされたんですかって言われたらもう誰から見てもマッチョだ、よかったな
- 658 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 17:31:55 ID:JRbQaWhA.net
- *何かされてたんですか
- 659 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 17:45:30 ID:UkfQZnFD.net
- ゴリゴリマッチョな黒人見たこと有るけど威圧感凄くて一般人は声なんてかけねえよ
- 660 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 17:52:55.85 ID:N2YHyOM6.net
- フィジークのJinは肩まわりめっちゃゴツイけど絞ってない時はネ実判定でデブって事にされそう
- 661 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 18:38:20 ID:PcWxkLIH.net
- https://st-image.net/images/talk/0-6503-10-bzAzNTAwNDgwMTI3OTE1NjgxNDguanBn.jpeg
これくらいがいい
- 662 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 18:44:57.10 ID:X9sSeZN3.net
- メンディーはどの部類なの？
- 663 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 18:55:15 ID:9p/lJ4XR.net
- 道歩いてて知らない人に声かけられるとか何かのキャッチじゃねえの
- 664 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 19:14:37 ID:CM2xGG1s.net
- 道歩いてて知らない人には言われないけど
知り合いの知り合い(初対面の人)には稀によくあるｗ
- 665 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 19:22:47 ID:rxb0vPiq.net
- >>660
絞った時すげえイケメンよな
増量期は何か可愛いw
- 666 ：既にその名前は使われています：2020/06/17(水) 20:59:32 ID:cYpoiT3L.net
- 腓腹筋はカーフレイズか
来月までに仕上がるかなー
- 667 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 10:02:14.01 ID:x2qvzqMg.net
- 薄着の季節だな
急いで仕上げるんだ
- 668 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 10:19:44.44 ID:EqfHV9Am.net
- 外歩ける薄手の服ってどんなのがあるんや…
コンプレッションシャツで出歩くわけにもいかんし
あと薄シャツが許されるのはFFMI21.5くらいからか？
- 669 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 10:32:25.86 ID:JqPrawfA.net
- 北京ビキニが流行ってた頃もあったし(日本ではない)きにするひつようなくね
- 670 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 10:38:58 ID:phA5e/+I.net
- コンプレッションの上にパーカー羽織るとかは？
- 671 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 10:45:24 ID:NxcpSLdp.net
- 乳首透けて見えるようなシャツとか
網目のやつとか
- 672 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 10:52:11 ID:Mn/GA++R.net
- kbtt
- 673 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 12:26:53 ID:kuSw/J4s.net
- ユニクロでも着てろ
よく着てただろ
- 674 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 14:42:32.20 ID:phA5e/+I.net
- アンダーアーマーもマスク参入
https://twitter.com/impress_watch/status/1273482594919657472
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- 675 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 18:33:20 ID:Le/EpNxr.net
- 服を買いに行く筋肉が付いていない；；
- 676 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 18:35:20 ID:17DYzgj+.net
- >>674
汗で濡れて呼吸できなくなるまでがセット
- 677 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 19:06:03.43 ID:Le/EpNxr.net
- マスクよりネックゲイターいいよ息しやすい
防御力はないかもだが自分の飛沫を飛ばす事は防げるはず
- 678 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 19:28:31 ID:By8YPuvf.net
- 通気性がマスクの性能と矛盾するのがな…
- 679 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 19:43:05.53 ID:mniKpHpd.net
- 医療用マスク以外は誤差だよ
- 680 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 19:44:31.54 ID:Le/EpNxr.net
- 山中教授もエチケットとして薦めているしいいんでなかな
山中教授が薦めているのはbuffって言う奴だげどbuffもネックゲイターも似たようなもんだ
- 681 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(木) 19:45:51.79 ID:BDVVKhYW.net
- さすがにもうフェイスマスクは暑い
- 682 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 20:04:06 ID:hZ6m5AOx.net
- >>680
バフは頭でかくないとずり落ちるからオススメしないぞ
- 683 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 20:05:07 ID:8XgVnEgU.net
- ジムでは不織布マスクつけてやってるけど正直しんどいw
息苦しすぎる
- 684 ：既にその名前は使われています：2020/06/18(Thu) 20:13:11 ID:g2PckgRw.net
- 俺が薦めてるのはバフじゃなくてネックゲイターだぞ
ネックゲイターなら耳に引っ掛けるタイプもあるし
- 685 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 00:08:47.58 ID:2cgFf5KZ.net
- 自分はマスク耳が痛くなってくるわ
ネックゲイター買ってみようかな
- 686 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 00:14:38.07 ID:i78fARb8.net
- さすがに鍛え方すごいなぁ…これくらい背筋つけたい
https://youtu.be/PTYPPnKGPPE
- 687 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 09:55:37.02 ID:1pUKt90Y.net
- アンダーアーマーよりミズノのマスクの方が良さそうだな
昨日一人着けてる人見かけたけど、通販使ってまで買う気にはならない
- 688 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 10:05:25 ID:wHM64biG.net
- 近くの体育館のトレーニング室が1時間1190円で高い
- 689 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 10:33:29 ID:62NwfM45.net
- 糞田舎の体育館のトレーニングルームは月1500円で使い放題
ルームランナーがやたら多くてほかのマシンはめっちゃ少ない高齢者向けの感じとなっております
- 690 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 10:43:43 ID:PcYiBoHn.net
- 田舎ならそこら辺の野山を歩いたほうが楽しそうなのに謎だな
都会なら外はきけんだからわかるが
- 691 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 11:58:28 ID:A73XCe3s.net
- ネックゲイターってどんなものかと思ったら
なんか大昔のチーマーだのギャングだのみたいになりそう
- 692 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 13:24:34.82 ID:D1G3AzHy.net
- ISIS見習ってバラクラバがオススメ
- 693 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 21:43:59 ID:Iuzr5w9t.net
- ベンチプレスからダンベルベンチプレスに変えたけど
オンザニーからセットポジションに持って行くのは何とか出来るけど
ダンベル降ろす時が難しいな
太ももが青タンだらけだは
高重量になる程難しくなるｗ
コツがあるんだろうけど
- 694 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 22:20:52 ID:PgSNp1PS.net
- ヒザで迎えに行くんやで
足付いたらそのままダンベルの重さの反動でケツを上げれば重さをいなせる
- 695 ：既にその名前は使われています：2020/06/19(金) 23:05:17 ID:8xI3Rj12.net
- 足ついた時ダンベルと床で足がプレスされてダメージ食らってるんじゃない？
- 696 ：既にその名前は使われています：2020/06/20(土) 11:59:17 ID:gWIckSef.net
- 最近、Two Steps From Hellかけながらトレしてるけどなかなか良い
特に最後の方で踏ん張ってる時に無意味にクライマックス感が高まる
- 697 ：既にその名前は使われています：2020/06/20(土) 22:41:50 ID:ziNETak0.net
- ダンベルベンチプレスを始めて一ヶ月と10日、ようやく17.5kgまで行きました
そろそろオンザニー使ってもスタートポジションまで持っていくのがしんどくなってきました
多分腕力の方が追いついていない感じ
- 698 ：既にその名前は使われています：2020/06/21(日) 13:45:34 ID:L5Bn9iUV.net
- 炭水化物うめぇｗ
お好み焼き超うめぇｗ
おにぎりくっそうめぇえええええｗ
ファッキンロカボ！！！
- 699 ：既にその名前は使われています：2020/06/21(日) 15:39:39 ID:iH8wIe/u.net
- まあ糖質には若干麻薬みたいな効果あるしな
- 700 ：既にその名前は使われています：2020/06/21(日) 20:16:21 ID:K7mh50Lb.net
- 仕事の日は昼飯に炭水化物は摂らないと、夕方まで持たないわ
- 701 ：既にその名前は使われています：2020/06/21(日) 20:41:21 ID:ccuTokjB.net
- コロナ後の初ジム行ってきたで
３ヶ月ぶりくらいなので全身軽めにストレッチ重視でフォームの確認してみた
気持ちえかった
- 702 ：既にその名前は使われています：2020/06/22(月) 11:04:21.81 ID:06YkBdAL.net
- オススメのマルチビタミン・ミネラル教えて
ヨシくんは亜鉛一日30mg摂れって言ってるけど
大抵のものは一日分で5mgとかしか入っていないのよね
- 703 ：既にその名前は使われています：2020/06/22(月) 11:07:52.32 ID:NfO3f9jM.net
- 亜鉛は鉄分と一緒に摂取したらダメなんだっけ
- 704 ：既にその名前は使われています：2020/06/22(月) 11:10:02 ID:BY2Ufi8t.net
- 亜鉛と鉄は一緒にとる方がいいのでは？食物繊維とかは吸収阻害するからアレだけど
- 705 ：既にその名前は使われています：2020/06/22(月) 11:26:48 ID:lTBZ6X9L.net
- 亜鉛多めにとると鉄や銅の吸収阻害するから
上手くとらないと云々
- 706 ：既にその名前は使われています：2020/06/22(月) 11:55:52 ID:X4+wlm5o.net
- プロテインパウダー
糖質パウダー
食物繊維パウダー
マルチビタミンパウダー
マルチミネラルパウダー
これらを混ぜて食事にしてしまいたい
脂質はわからん
- 707 ：既にその名前は使われています：2020/06/22(月) 12:01:35 ID:NfO3f9jM.net
- とにかく鉄分は注意した方がいい印象
ビタミンＣと相性いいから、間食としてジュースで飲めばいいと思うけど
- 708 ：既にその名前は使われています：2020/06/23(火) 12:33:37 ID:7/btMAC7.net
- 前に腹に巻くベルトって効果無しってなったけどシックスパッドは入ってないんだけどこれは効果あるってことか？
- 709 ：既にその名前は使われています：2020/06/23(火) 12:41:07 ID:D3mw1f8V.net
- 落ち着いてもう一度日本語で
- 710 ：既にその名前は使われています：2020/06/23(火) 12:50:01.79 ID:LDRwa/Kr.net
- 日本語でおk
- 711 ：既にその名前は使われています：2020/06/23(火) 13:23:11 ID:ZL1jGZSV.net
- EMSと腹圧ベルトは別物だよ？
- 712 ：既にその名前は使われています：2020/06/23(火) 13:55:00 ID:NlRNQY0t.net
- 効果ないぞと言われたのはSIXPADのパチモンだったよね？
- 713 ：既にその名前は使われています：2020/06/23(火) 14:48:58.54 ID:EPcbCBED.net
- なんだっけ３月頃に消費者庁が出したやつ
- 714 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 00:26:08 ID:Zs3yqyeZ.net
- EMSやね
スレンダーパッドとかいうやつ
- 715 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 16:12:25 ID:PGKhoU71.net
- 振動で腹筋が割れるやつって効果あるの？
原理的には自分の意思で収縮伸展させるのと同じことなのかもしれんが不思議に思える
- 716 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 16:18:28.86 ID:YmXpDQpV.net
- 振動じゃなくて筋肉に電気流して意識とは無関係に動かしてるたけだな
負荷をどこまで上げられるかによる
- 717 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 17:32:19 ID:rB2jTRmO.net
- 整骨院でやってもらう電気治療器みたいなものか
- 718 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 17:53:15 ID:bFKmNt5g.net
- リハビリには効果的だけど筋肥大とか筋トレ目的だと微妙
https://valx.jp/column/1437/
- 719 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 17:54:02 ID:YmXpDQpV.net
- 身体を縛り付けて強制的に真っ直ぐにして
その状態で電気流して身体を曲げる方向に筋肉を収縮させて
曲げようとするけど曲がらない状態にして
電気を長時間流せば負荷が凄くなるはず
家でもできそう
- 720 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 18:16:56.99 ID:DhAaUrOg.net
- 普通に腹筋するわ
- 721 ：既にその名前は使われています：2020/06/24(水) 22:57:54.14 ID:pi5UriU9.net
- 今日のマッスルグリルのサブチャンネルはいいね
- 722 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 00:11:25.21 ID:cHTymn09.net
- 筋トレ後の牛乳サイコー
- 723 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 11:52:53.99 ID:eQzZb4Kb.net
- スクワットしてたら股関節に痛みが出たんだけど何故だろうか
ここ2日くらい続いてる・・・
- 724 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 11:53:56.00 ID:f30UWP4E.net
- 肉離れじゃないかな
- 725 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 11:57:25 ID:Ni+9w9KJ.net
- >>723
わいかな？
縫工筋
膝から股関節ついてる内ももの筋肉で
太ももを上げながら（膝を上げる）外側に膝を倒す動きをすると痛む
- 726 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 12:39:25 ID:/xbu0hFg.net
- いつもなら8発上がるのに今日は5発しか上がらない、とかそんな日ある？
- 727 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 12:55:27 ID:CVBkDwfE.net
- 縫工筋は胡座をかくように動かす筋肉だね
- 728 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 14:29:01 ID:KlAlKVyh.net
- 縫工筋を痛めてまだ治らず、今日も整骨院
- 729 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 14:44:32.48 ID:eQzZb4Kb.net
- ありがとう
縫工筋っていう部分か
ということはナロースクワットしてるときに膝とつま先の角度が同じになってなくて
膝があぐらをかく側に外側に向いちゃってるってことなんかなぁ
- 730 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 14:51:47 ID:fW1baQwM.net
- >>729
それはわからん
わいは縫工筋を痛めたけど、同じ筋肉を痛めたのかはちゃんと調べたほうが良い
- 731 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 15:02:03.83 ID:eQzZb4Kb.net
- それもそうだなぁ
病院行きたくないが続くようなら調べてもらわないとか・・・
しばらく安静にして様子みてダメなら行こうと思うがこういうときはいつも筋肉落ちそうで怖い
- 732 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 20:29:53 ID:gNic8FTP.net
- >>726
仕事で疲れてるとか気分が乗らない時は上がらない時があるな
そんな時は無理しないで重量下げてフォーム重視で追い込んでるよ
- 733 ：既にその名前は使われています：2020/06/27(土) 22:12:28 ID:3bCA4XJz.net
- 一本満足のランニング買ってみたんだけど
すげーうまいなベイクドチーズ味
でもランニングしててコレ食べたら口の水分全部持ってかれても足りなくて死にそうやで
- 734 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 01:05:43 ID:2ToZob2q.net
- それって最中に食べるものなの？
- 735 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 06:07:55 ID:jN5AIxqP.net
- ランニングとジョギングの区別すら付いてなさそうな質問
- 736 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 08:52:30 ID:RkR+XTps.net
- ランニングは最中にものを食べるってことなのか？
- 737 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 10:11:38 ID:6Fnv335w.net
- 彼はきっとグレートレースでの出来事を語っているのだと思う
- 738 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 10:21:28.49 ID:mGUCVn8k.net
- 途中で補給が必要な距離走れるってすごい
スイーツマラソンってのもよく意味がわからん
- 739 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 10:51:40 ID:yo0kkCTz.net
- アブローラーって1輪と2輪どっちがおすすめかな？
- 740 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 10:54:18 ID:5NENuTGq.net
- 1輪
- 741 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 11:33:16.21 ID:hvqoUHNQ.net
- １輪の方が効くし腹斜筋鍛える動きもしやすいね
- 742 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 11:49:41 ID:yo0kkCTz.net
- ありがとう1輪にしてみる
- 743 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 16:22:06 ID:W4/dxteX.net
- >>736
例えばフルマラソンで、飲まず食わずで完走出来る人間はプロでもいない
でもハーフマラソンなら飲み物だけでゴール出来る
でも一般人レベルじゃハーフマラソンでも飲み食いしないとゴールは遠い
- 744 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 17:24:51 ID:O/fzlaGa.net
- ダンベルベンチ34キロ10回上げるのに成功したぞ
これからは34キロでセット組む事が出来るな
いつもならボトムポジションで左肩痛かったらけど今日は痛くなかった
オンザニーからスタートポジションに持って行くのとダンベル降ろす時に怖くて気合いはいるけどｗ
- 745 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 22:01:47 ID:Dp/0tqEc.net
- パワーグリップって革とラバーどっちがいいの？
革は滑るとも聞いたけど
- 746 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 22:14:22.46 ID:IOIk4L5B.net
- 革の短いやつ使ってるけど滑った事ない
けどなるべく素手でやってる
握力と前腕強化のため
- 747 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 22:31:23.74 ID:Dp/0tqEc.net
- マメが出来て痛いのよね・・・
グローブでもいいんだけどさ
- 748 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 22:38:59.75 ID:V0TX2jl5.net
- >>741
腹斜筋鍛える動きって、斜めにやるやり方のことかね
- 749 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 22:43:32 ID:5NENuTGq.net
- 自分はマメができないけどトレーニング量が足りないからだろうな
皮は厚くなってる
何故か中指薬指小指の付け根3箇所だけw
人差し指の付け根は柔らかいまま（使ってない）だけど
握り方おかしいのかな
- 750 ：既にその名前は使われています：2020/06/28(日) 22:53:09.11 ID:10fOCxs/.net
- 人差し指側でグリップ効かせることあんまりないしそんなもんじゃない
- 751 ：既にその名前は使われています：2020/06/29(月) 00:18:52 ID:A0qBlZ6m.net
- そろそろラッシュガードが欲しくなってきたが、どこのメーカーのにしようか
- 752 ：既にその名前は使われています：2020/06/29(月) 08:08:21 ID:6aHsGeDK.net
- ラッシュガード欲しいて落書きでもしてるんか
- 753 ：既にその名前は使われています：2020/06/29(月) 18:57:39 ID:qGchoaDy.net
- >>715
本人いなそうだけどこれって電気じゃなくて振動のやつの話じゃないの？
たまに通販でアメリカの会社のがやってるけど
純粋に震える機械の上に立って乗るやつ
- 754 ：既にその名前は使われています：2020/06/29(月) 21:40:27 ID:DZBbc7UZ.net
- 電気も振動も効果は薄いぞ
アブローラー使うほうが遥かに良い
腹筋一回も出来ないやつ用やああいうのは
- 755 ：既にその名前は使われています：2020/06/29(月) 21:43:19 ID:wqIWsL3I.net
- 震える機械にのるやつは筋トレとか終わったあとの筋肉解す奴じゃないのかね
- 756 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 06:54:08 ID:tongnIV1.net
- アブローラー41回3セットがっつりさっきした
- 757 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 07:40:56.50 ID:kPLhwZ4S.net
- シックスパッドは「トレーニングにどうぞ」
他は「腹筋鍛えられるよ」
で表示しててどっちも腹筋割るような効果ないから
「他」は消費者庁に注意されたんじゃなかったっけ
- 758 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:37:00 ID:tongnIV1.net
- しゃがんで、腕立て伏せの恰好になって、しゃがんで、ジャンプするのなんて言うん？
25回出来たけど、まあまあかな
- 759 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:43:12.97 ID:OgQFiblf.net
- リングフィットで痩せようと思い立って、とりあえず本体とソフト争奪戦に参加した。
本体は楽天ブックスで早々にゲット。
その後ソフトは一ヶ月間入手不可。
もうどうでもよくなって体重量ったら5キロ増えていた！
- 760 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:43:14.14 ID:/dBbnfLF.net
- アンガールズ山根がムキムキになってて笑える
- 761 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:50:47.42 ID:vhp30fCR.net
- >>758
バーピーか？
- 762 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:51:18.64 ID:pXsGzHzA.net
- >>760
広告クソほど入れてて引いた
- 763 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:54:55.60 ID:/dBbnfLF.net
- >>762
仕事ないんやから我慢してやれよ
- 764 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 15:55:26.56 ID:tongnIV1.net
- >>761
バーピージャンプって言うのか、サンクス！
- 765 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 16:07:26 ID:SuCZkc8B.net
- >>759
ジャンプロープ落としてやってろ
- 766 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 18:39:16 ID:l1FgCPlS.net
- うーむアブローラーまったく腹筋に効かせられない
腕だけがしんどい・・・
これコツが分からないとさっぱりだなぁ
- 767 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 19:36:57 ID:y2iNK09m.net
- >>758
>>761
俺苦手(´・ω・｀)
腕立て伏せ のち しゃがみジャンプで勘弁して貰ってる
- 768 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 19:54:20.46 ID:OIXPvEM7.net
- >>766
アブローラーは装備レベルがあるんやで…
- 769 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 19:56:04.72 ID:+eH5igrN.net
- >>766
フォームが悪いんだと思う
スタートを猫が体丸める感じなくらい背中丸めて腹筋収縮した状態にする
そこからゆっくり背中が真っ直ぐになるよう体を倒していく
倒した状態ならゆっくり背中を丸めてスタートポジションに戻す
背中真っ直ぐにするのきつかったらその前でやめていい
とにかく腹筋を縮めて伸ばしてを意識してれば効いてくる
- 770 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 19:56:28.38 ID:vhp30fCR.net
- >>766
膝コロから初めて、収縮させるときに背中を丸める(お腹をへこませるような感じ)ようにして伸展させるときは伸ばすようにするとよし。ハーフからでもよし
- 771 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 19:56:45.17 ID:vhp30fCR.net
- 被ったわわろた
- 772 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 20:12:41 ID:/dBbnfLF.net
- 身体を曲げようとするんじゃなくて、腹筋を収縮させたら身体が曲がったって意識が大事
- 773 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 20:22:51 ID:zhJzNs0U.net
- >>771
説得力はかなり上がったと思うでｗ
２り同時に同じこと話すとかｗ
- 774 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 20:59:14 ID:qnbUW4SX.net
- やってて苦になる部位とそうじゃない部位ってない？
俺は大胸筋と三頭筋はやってて苦にならんけど
三角筋と二頭筋はやってて苦に感じる
- 775 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 21:03:52 ID:vhp30fCR.net
- そこが弱点なんじゃないんかな？
- 776 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 21:42:18.02 ID:+ZDnfdvK.net
- 三角筋はきついわね
二頭筋は好き
脊柱嫌い
- 777 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 21:47:05.76 ID:OIXPvEM7.net
- スクワット…
- 778 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 21:49:04.69 ID:+ZDnfdvK.net
- スクワットは気持ちいいだろ！
- 779 ：既にその名前は使われています：2020/06/30(火) 22:01:13.79 ID:hK8TyyBX.net
- 俺もスクワット嫌い
ショルダープレスは好きだｗ
胸が弱点だけどベンチプレスはまあまあ好きｗ
- 780 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 00:51:20 ID:hofcITpB.net
- これを鵜呑みにするとミズノのマスクいいな
https://xtrend.nikkei.com/atcl/contents/18/00337/00001/
- 781 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 03:00:10 ID:D7yCHWGf.net
- >>766なんだけどみんなアドバイスありがとう
伸ばしたとき倒れる！って怖くなって腕で踏ん張っちゃってて腹筋に力がいってないし収縮させるっていうのが全く出来てなかったと思う
聞いたこと意識して出来るまで頑張る
なるべく低いところまでと思って伸ばそうとするとき倒れそうとか腰を痛めそうとか思っちゃって怖いな・・・
- 782 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 11:30:42 ID:jnUHrqcX.net
- 膝ついてやればいいと思う
- 783 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 19:38:16 ID:D7yCHWGf.net
- 言われたことを意識して猫背から腹を伸ばすようにしてみたら刺激できた
ありがとう
途中まではしっかり腹に来てて、そこより先に伸ばすと腕にテンションがいってしまうのが気になるけどこういうものなのかな
- 784 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 21:44:43 ID:B4W8Mb44.net
- ボディラインがきれいに出るオススメのTシャツってない？
さすがにコンプレッションシャツはそのまま着るものじゃないと思ってるけど
- 785 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 22:18:58 ID:5k8othve.net
- チビT
- 786 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 22:27:27 ID:QexDgyuP.net
- ベンチプレス用でA7のTシャツが気になる
気に入ったデザインがあれば欲しい
- 787 ：既にその名前は使われています：2020/07/01(水) 22:32:12 ID:B4W8Mb44.net
- ヴァンキッシュのカッコいいんだけどSサイズでも着丈82とかあるんだよね
長すぎだろｗｗｗｗ
- 788 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 08:10:01 ID:JFdR7Daz.net
- ボディラインはよくわからんけど
ラグラン袖ていうの？あれをなるべく買ってる
動きやすいし肩が大きくなってきたから
普通のＴシャツだと袖の縫い目が変なとこくる
- 789 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 13:31:49 ID:uRIBwaPh.net
- 武田真治ｹｯｺﾝ
- 790 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(木) 13:53:08.41 ID:KYzEKYg8.net
- 相手の男は？
- 791 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 15:40:49 ID:JFdR7Daz.net
- 三浦祐太郎も結婚したしコロナでキッカケ待ちのとこが結婚した感じなんかね
- 792 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(木) 19:10:15.93 ID:eiMyZ+k/.net
- >>790
ゲイって勘違いされるけど、俺結構女抱いてますからね！？
って最近アピールしてたからバイやろな・・・
- 793 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 20:50:52 ID:qbcW3MYr.net
- ミズノのマスク当たった奴おるかー？
俺はハズレだは(´；ω；`)
- 794 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 21:31:38 ID:pzqvCDh/.net
- これにしたら？w
https://i.imgur.com/O6RV7cz.jpg
- 795 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 21:39:18 ID:14mOK42L.net
- 何かと思ったらキン肉マンか
- 796 ：既にその名前は使われています：2020/07/02(Thu) 22:00:34 ID:bSiUvQzh.net
- >>794
おパンティみたいでなんかエロいなｗ
- 797 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 06:15:05.46 ID:qHkK+zxd.net
- 普通のスクワットが効かなくなってきて
片足スクワットやってみたらおしりがめちゃ筋肉痛なって痛い；；
- 798 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 11:10:42 ID:2VMpziHy.net
- なぜストレッチ店や整体は高いのか
30分7000円て…
- 799 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 11:23:28 ID:3O1Gi5CX.net
- 整体って背を一時的に伸ばすあれと同じで一時的な効果しかないんやろ？
- 800 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 11:29:15 ID:wl2q/7/G.net
- そりゃ継続しなきゃ一時的な効果だわな
筋トレも同じ
- 801 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 11:54:07 ID:Yhs40t02.net
- 継続したいけど高すぎやねん
お金を無視したら週3くらいで通いたいけど
そうすると月8万円以上かかる
完全に金持ちの贅沢
一人でするのは難しい動きもあるし、アドバイスも聞きたいのに
- 802 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 12:21:59 ID:WlphIlxS.net
- ススキノのソープが26000円だったから風俗並に高いな
- 803 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 12:22:34 ID:WlphIlxS.net
- 90分で26000円、ね
- 804 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 12:29:53 ID:W6sBfFpx.net
- 昨日かなり久しぶりにジョギングしたら今日、体のあちこちが筋肉痛。特に腰
意外にいろんなところ使うんだな
今日も日が暮れてから走ろうと思ったけど午後から向こう1週間傘マーク…
- 805 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 13:14:32 ID:M3amBGeH.net
- 整体もしてくれるソープがあれば完璧だな
- 806 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 13:21:41 ID:wl2q/7/G.net
- ミズノマスク再抽選あるのか
NMか
- 807 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 13:36:11.38 ID:wzKiGXCs.net
- >>804
腰やられるのは、日常の姿勢が悪いのと体幹が弱いのが原因やな
何気にジョギングって全身運動なんやで
- 808 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 14:02:40 ID:rCCW5Sft.net
- 腰痛予防の体幹運動ってなにがよさげ？
やっぱプランクなん？
- 809 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 14:09:17 ID:wl2q/7/G.net
- 運動もいいけど、日頃の姿勢、お尻なんかのストレッチも大事
両足は常に地に付けること
- 810 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 14:11:11.31 ID:wzKiGXCs.net
- 日々の姿勢が一番大事
体幹鍛えれば腰痛治る訳じゃないし、運動時だけ姿勢良くても腰には意味が無い
寝てる時も含めて姿勢を良くするのが一番効く
- 811 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 14:41:22.24 ID:5AmEv6Ap.net
- >>808
金魚運動マシーン
筋トレの強度やボリュームが強い時は筋肉痛がすぐにあらわれてはやめに治る
強度やボリュームが強い時は
48時間後くらいから筋肉痛が出てきて1週間くらい続く
この時間差はなんなの？
治るまでの時間差はまあそうだよなって納得できるけどさ
- 812 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 15:17:48 ID:mH8AXvsE.net
- 毎日頑張って腕立て伏せしたら、数日で肘が悲鳴をあげちまう
やめや
- 813 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 15:24:34.39 ID:q1oWLuw8.net
- 肘に痛みがあるのはフォームがおかしい
そこを直すべき
- 814 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 15:32:14 ID:EO4t84Hc.net
- >>812
壁立て伏せでもけっこうきついで
それで慣らしてから角度つけて行ったらええ
- 815 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 16:48:58 ID:j46KRpqR.net
- 毎日プランクのお題だしてくれるアプリで
有名（or鉄板）なのある？
いま30日間フィットネスってのを繰り返し使ってるが飽きてきた
- 816 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 16:51:29 ID:wl2q/7/G.net
- ガッキーと一緒に筋トレやな！
- 817 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 21:58:23 ID:d6uSq0th.net
- https://nejitsu.minus-y.com/up/z/Zkqsx8G8.jpg
Inbodyで計測してきた
内臓脂肪は減ってるようだけどお腹周りの皮下脂肪って全然減らないのなｗ
もうすぐ10%きるのに普通につまめるんやけど～ｗ
あと体脂肪を落としつつ筋肉つけるのは無理ってよく聞くけど
それはビルダーレベルの話で、一般人だと体脂肪減らしつつ筋肉つける方針でいいような気がする
増量減量増量減量のサイクルはもっと上の人たちのためのものだと思うわ
- 818 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 22:03:05 ID:Ae+Ca2T3.net
- 減量目にしてもカロリー足らんし増量気味で消費カロリー増やしたらオーバーワークになりかねないし、筋肉増やしつつ脂肪つけないように出来るのは筋トレ1年目位みたいやけどね
あとはあんまり筋肉つける目的では効率悪いんじゃないんかなー
- 819 ：既にその名前は使われています：2020/07/03(金) 22:15:57 ID:W6sBfFpx.net
- 体脂肪率10.3%ってすごいね
自分は175cm、65kgの19%台だよ
- 820 ：既にその名前は使われています：2020/07/04(土) 17:35:14 ID:TwWPNK9r.net
- 運動初心者のおっさんがダンベル買おうと思うんやが重さはどれくらい選んだらええんや？
- 821 ：既にその名前は使われています：2020/07/04(土) 17:47:01.73 ID:18Ecf6Vo.net
- >>820
アジャスタブルダンベルにしときな
ワンタッチで重さ変えられるやつね。
重さはエクササイズでやるのか、筋肥大目的でやるのかによる
- 822 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 05:25:14.23 ID:cTZzSsSI.net
- >>820
筋肥大目的なら最低20kg推奨は30kgの二個
女から見た細マッチョ程度なら20kgあればいいが本格的にやるなら30kgは欲しい
- 823 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 08:29:00 ID:1gDShBH9.net
- ダンベル30kg2，3日前に届いたけどいつものじいさんじゃなくて若者が配達してくれた
宅配業者も考えてるんだなあっておもた
- 824 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 09:53:04 ID:AK+RMhZ0.net
- ダンベル含めてめっちゃ重いもの頼んだ時は2人組で来てくれたヤマト運輸
すげえ申し訳ないことした気になったｗ
- 825 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 10:21:49 ID:zGd0t3Wj.net
- 行ってるジムでカルニチンが流行ってるんだけどどんなもんかな？
効果あるんだろうか
- 826 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 10:26:38 ID:5bCz7+75.net
- 肉食ってりゃカルニチン多いしサプリメントで取るのは肉あんまり食えない人じゃない
- 827 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 10:57:09 ID:GBjJ1q3k.net
- >>820
ダンベルじゃないがボディボスいいぞ
- 828 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 11:04:56 ID:zGd0t3Wj.net
- 今買うなら中古がいいぞ
ほぼ新品のアジャスタブルダンベルがメルカリに大量にあるｗ
- 829 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 11:48:56.95 ID:diyKWUvS.net
- ４月はどこも品切れだったんだけどなあｗ
- 830 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 12:05:36 ID:1gDShBH9.net
- 完全に入荷しなかったからな
それまでに買えてコロナで家トレが定着するはずだが
メルカリやらみるともうねw
- 831 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 13:09:05 ID:YsGJFb4d.net
- 運動してないのに体が重い感じでイヤだな
- 832 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 13:12:08 ID:+hKaGYz2.net
- さすがに家トレはほかに魅力がありすぎて続かんわ
- 833 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 13:13:59.83 ID:vkZBJXlH.net
- >>824
その分の送料とってるから
- 834 ：既にその名前は使われています：2020/07/05(日) 13:35:18 ID:+GAS8y7u.net
- ヤマトは通常配達とは別に引っ越しなんかの大物専門のホールディングスって扱いの運搬チームがある
ベッドとか頼むとこいつらが回ってくる
- 835 ：804：2020/07/05(日) 22:18:59 ID:40Zxwk0L.net
- 昨日ジョギング＋歩きをちょっと距離延ばして17:30～19:00の1時間半ほど
後半の歩きで汗が冷え冷えでちょっとヤバかった
今日は筋肉痛と疲労が残ってるのでプランクと筋トレのみ
なんかゆっくり走るようになって2日目だけど肌の調子が良くなった
汗かくのって大事だな
- 836 ：既にその名前は使われています：2020/07/06(月) 13:49:31 ID:OXTIwI66.net
- 明日のゾロ目のマイプロテインセールって日本時間でいいの？
- 837 ：既にその名前は使われています：2020/07/06(月) 23:23:01 ID:wDGTGVFI.net
- 初心者のメタボおっさんに30キロのダンベル薦めるネ実補正ひどすぎワロタ
腕の関節ぶっこわれるぞw
職場で新入社員のhimechanにチヤホヤされたいなら、アマゾンで安いカラフルな鉄アレイ5キロを二個買えば十分よ
自宅周辺を軽くジョギングでいいから有酸素運動も必須ね
- 838 ：既にその名前は使われています：2020/07/06(月) 23:33:41 ID:SoUUNNCU.net
- え？当然アジャスタブルでしょ？
- 839 ：既にその名前は使われています：2020/07/06(月) 23:42:16 ID:wDGTGVFI.net
- いや、だからオッサンはレベル上げptに参加して普通体型になりたいだけなのに、君らはエンドコンテンツを想定してるってw
- 840 ：既にその名前は使われています：2020/07/06(月) 23:45:08.85 ID:iEU3oJ+R.net
- 2kgからいけるぞ
- 841 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 00:00:42.66 ID:rWr59ZVY.net
- x2なら15kgまで、x1なら30kgまでダンベルやろいくらなんでもw
片方30kgx2とか初心者に勧めないだろいくら何でもw
- 842 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 00:00:48.61 ID:Dc5YIueT.net
- 継続するために物から入るのは悪くない
手頃なとこから始めたやつの続かないこと続かないとこと
- 843 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 00:08:47 ID:faGt83ft.net
- 可変式知らなかったの認めていい加減楽になれよ
見苦しいぞ
- 844 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 00:23:13 ID:zqRfXPkL.net
- ダイエットから始めた筋トレもそのうち筋肥大やらの筋トレに変わるかもしれんし変わらないかもしれんしわからんからな
- 845 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 00:24:55 ID:zklHRNFv.net
- とりあえず買っとくのが正解
- 846 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 00:37:00 ID:jzdMK9MQ.net
- いざとなったら漬物石にしたらええ
- 847 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 07:11:46 ID:jyNJQAHc.net
- 目の前にある高重量を前に己の小ささを実感すると同時に、それを扱えるのを目指して頑張れるってのもある
装備レベル前に装備揃えてレベル上げしてたやろ
とりあえずいっちゃんいいやつ買っておけ
- 848 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 07:35:03.65 ID:2yxy3zwX.net
- ダンベル初心者だけど意見聞いて最初から30kgセット買ってみたわ
まだダンベル歴2ヶ月だけどダンベルベンチとスクワットがようやく20kg見えてきた
- 849 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 07:37:02.39 ID:1FyqJBhn.net
- 部位によってほしい重さ違うからなあ
- 850 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 07:55:14.87 ID:zklHRNFv.net
- 種目によって30kgなんてすぐだからな
そのためのアジャスタブル
- 851 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 08:23:23 ID:kyQ6nw1+.net
- 昔のダンベルなら板を買い足せばええけどアジャダンは買い出し出来ないんかな？
てか30キロて種目によってはそんな重くないよな
ワンハンドローとか
- 852 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 08:33:52 ID:Ye6dXdER.net
- 初心者お爺ちゃんにかかれば玄関前から届いたダンベルが移動できないまであるでw
- 853 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 08:57:36 ID:kyQ6nw1+.net
- バラせばええやん頭悪いんか？
- 854 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 11:07:54 ID:snpzxWdD.net
- >>846
ダメね。やり直し
- 855 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 11:20:02 ID:ruLye5fU.net
- 初見のお爺ちゃんに30キロの知恵の輪を見せてバラせるのだろうか
- 856 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 11:25:35 ID:jyNJQAHc.net
- ダンベルで鍛えるなダンベルでメリポ振ってからこい
- 857 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 13:55:40 ID:IEUX22cX.net
- 30kgセットとか罠すぎる
15kgセットでいい
- 858 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 14:00:41 ID:Iymsvsal.net
- お前ほんっとしつこいなあ
- 859 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 14:23:50 ID:Q/uFWtxh.net
- 15kgだと一ヶ月で物足りなくなるぞ
- 860 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 14:55:26 ID:gUvG0Bc0.net
- 大きい筋肉やろうとすると30kgとかすぐやで
- 861 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 15:58:36.60 ID:f8QmlYRh.net
- ジムに通った事があるなら30kgは欲しいだろうけど
初心者で家トレしても長続きしないだろうからダンベルは適当な重さでいいんでない
- 862 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 16:17:37 ID:Cnwd4WX2.net
- まずは自重トレからやってトレーニングをする習慣をつけるところからやな
いきなり初心者が筋トレ初めても続く確率はそう高くはない
- 863 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 16:19:22 ID:fG2JZvol.net
- 物から入るもヨシッ！
手短に入るもヨシッ！
モチベと相談でヨシッ！
- 864 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 19:12:49 ID:G+QHVrAh.net
- 始めたてからでも長く使えるし
スペース取らないからアジャダン30キロのすすめてるのに
15キロでいいとか言う方が罠だわ
つーかマジでアジャダンが何かわかってないとか？
- 865 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 19:21:47.37 ID:zklHRNFv.net
- https://www.lysin.jp/smartphone/detail.html?id=000000000198
こういうやつやで
- 866 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 19:24:11.96 ID:rGyozWb4.net
- 場所取るやつは苦手
- 867 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 20:48:41 ID:kzY2kb4B.net
- モノ知らんのに出しゃばりたいヤツってなんなんや？
どういうモチベで醜態さらしてるんだろう
かまって欲しいなら絡み方を変えたほうがええんやないか？
- 868 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 20:50:17 ID:4iznhHz1.net
- 普通に高いやろ
ホムセンいってコンクリブロック買ってくればええ
11kg一個190円で充分仕上がる
- 869 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 21:58:52.75 ID:IEUX22cX.net
- どうせモヤシみたいな腕してるくせに30kgのダンベルがオススメとか言ってんなよエアコンカラー
- 870 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 22:00:05.91 ID:zqRfXPkL.net
- アジャスタブルダンベルなんだからMAX30kgだけどMinは2kgとかやろ………
- 871 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 22:00:09.29 ID:zklHRNFv.net
- そういうのは自分の身体出してから言わないと滑稽だぞ
- 872 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 22:04:20 ID:rWr59ZVY.net
- >>854
チャママたんマジダンベルぶつけてやりたいw
- 873 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 23:36:34 ID:bli8A8/T.net
- ダイヤル式は万人受けしないし高いと思うよ
- 874 ：既にその名前は使われています：2020/07/07(火) 23:59:00 ID:aAgk2Gw0.net
- これだけ言われてもまだ30kg固定だと思ってるんのだろうか
- 875 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 07:23:52 ID:WrGjS6fK.net
- 金ケチらないならいいだろうけどダンベル1個3万とか初心者ひくんじゃね？
普通のダンベルで充分だろ
- 876 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 07:41:16 ID:6x0Ebv+g.net
- ジム行くより安いとは思うけど
- 877 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 07:58:13 ID:HZ9sLF0w.net
- ずっと噛みついてるキッズは3万が高いのか
- 878 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 08:01:51 ID:Niq/0PcQ.net
- 金額気にしてたのかw
- 879 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 08:18:38 ID:ojfYkzdE.net
- ダイヤル式が高いなら昔ながらのプレート式可変ダンベルがいいんじゃねえかな
20kgx2のセット(2.5kg刻みで調節可)で12000円くらいからって感じかな
Amazon見ると無名メーカーなら10kgx2のプレート式セットで4000円からあるし
運動したことないレベルの人とか女性がエクササイズ的に使用するならこれでお試しするのも悪くないかも
- 880 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 08:37:15 ID:uHFUmM2r.net
- ギャランドゥさんは10kgx2使ってるよ
一セット３０回３セットの雑魚だよ
- 881 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 09:10:55 ID:gLy/5/y/.net
- ビルダー見てると意外と軽めのダンベルをゆっくりやってても十分追い込めてるで
スクワット目的じゃなければ5キロと10キロが２つづつあればいいんじゃね？
- 882 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 09:18:09 ID:uU9A0EFg.net
- ダイヤル式ももうちょっとコンパクトになればなー
- 883 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:20:10.55 ID:t0+WuPXb.net
- だからマジでこれでいいっての
差額でプロテイン買うのがコスパ最強だ
https://www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=141442
- 884 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:21:03.32 ID:Niq/0PcQ.net
- コスパw
- 885 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:21:55.65 ID:yV550T9D.net
- まずは掃除機で感触見てから考えよう
- 886 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:21:58.57 ID:Niq/0PcQ.net
- コスパとかいいながらパフォーマンス全く気にしてないやつ多すぎない？
- 887 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:23:46.89 ID:oJyth9EX.net
- 2kgのダンベルと
2kgのペットボトルだと
圧倒的にダンベルの方が効率いいからな
- 888 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:24:22.88 ID:VzsYCm1p.net
- まだ意地はってんのこいつ
病人やな
- 889 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:39:54.59 ID:t0+WuPXb.net
- >>886
でもお前って腹は出てるしハゲてるしでさっぱり結果出てないじゃん？
何年筋トレやってんの？ｗ
- 890 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:42:59.65 ID:XWCe3rNE.net
- 目的がわからねーんだし何がコスパがいいのかもわかんねー
コスト気にしない、いろいろやりたいならアジャスタブルがいいのはアホでもわかるわ
- 891 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:46:02.98 ID:cfJegWwg.net
- >>889
そこまで言うならブロックでトレーニングしてる所を動画で上げるくらいはできますよね？
- 892 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:47:59 ID:Niq/0PcQ.net
- >>889
そういうのは身体出してから言おうね～
- 893 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:52:27.31 ID:F0HjQyiH.net
- 初心者に可変式薦めるのは賛成だけど
ダイヤル式は極端すぎるよ
- 894 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:55:11 ID:TmOpMcEy.net
- コンクリートブロックが許されるならそこらの山登って岩持って帰ったらええんやないの
素敵合成だから素材費はタダ＾＾
- 895 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:57:47.22 ID:t0+WuPXb.net
- 身体見せろって言っていい奴は先に自分の体を貼ったやつだけなのに何言ってんだ？このハゲｗ
歩く姿はハゲたブタ～♪
- 896 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:58:35.32 ID:F0HjQyiH.net
- 釣り針でかすぎ
- 897 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 12:59:36.03 ID:N4Mu2Ckh.net
- まぁ続かないかもだしいきなり3万はさすがにアレだから初手は安いのにしとくといいかもな
もしも続いたらならグレードアップすればいいし
と俺の部屋に転がってるほぼ新品のまま放置されてるギターやらSwitchやらを見ながら思う
- 898 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:03:17.19 ID:Niq/0PcQ.net
- 変なやつ来ちゃったな
最初に否定されてカチンときたのかなw
- 899 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:07:41 ID:TmOpMcEy.net
- 初心に帰るなら運動初心者だとまず自重トレやってみて筋トレ継続出来るか確認した方がええと思うわ
半年もしたら物足りなくなるからそれから検討するの勧める
- 900 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:19:38.16 ID:F1HcfTQt.net
- これ一つで三万なのか
二つだと六万もするぞ
- 901 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:26:51.90 ID:t0+WuPXb.net
- >>891
こんなのが見たいとか変わったやつだな～
https://www.youtube.com/watch?v=iWSAJZ3Mq1Q
https://www.youtube.com/watch?v=FiWutN6DAmU
てか自作はともかくブロック触ったことがあれば
あれでそれなりの筋トレできることくらい誰でもわかるだろ指入るんだから
3万もするようなの初心者に勧めんなよ馬鹿馬鹿しいｗ⑩かよ
- 902 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:34:17 ID:cfJegWwg.net
- >>901
他人の動画貼ってほしいなんて言ってないんだよなあ
自分でやろうと思わないような事を勧めるなって習わなかったか？
- 903 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:41:23.80 ID:t0+WuPXb.net
- >>902
なるほど
じゃあまずは「3万のダンベルを初心者に勧めた奴が自分で同じものを買って使ってる動画を上げたら」
俺もブロックでトレーニングしてる動画を上げてやるよ
ちゃんと順番は守れって学校で習っただろ？ｗ
- 904 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:44:19.08 ID:QGWZc5f3.net
- こういう幼稚なオッサンにはなりたくないもんだな
- 905 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:45:03.86 ID:cfJegWwg.net
- >>903
俺は別に3万のダンベル勧めてないからなあ
でもお前が上げたら3万よりちょっと安いダンベルだけど上げてもいいよw
- 906 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:48:04.34 ID:t0+WuPXb.net
- >>905
無関係な外野のくせに絡んできてたのかｗ
お前には何も要求する権利なんてないぞｗ
- 907 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:50:35 ID:cfJegWwg.net
- この流れでやろうとするバカいないと思うけど
危ないからブロックなんか使うのやめとけよ
- 908 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:55:15 ID:t0+WuPXb.net
- この流れで買う奴なんていないだろうけど
片側3万もするダンベルなんて勧められても買うなよどうせゴミになるからｗ
- 909 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:55:40 ID:F0HjQyiH.net
- なんでダンベルがあの形してるのかバカでも分かることだしなあ
- 910 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 13:56:43.38 ID:chzTzqMk.net
- 貧乏人は筋トレなんかしてないでカロリー温存しとけw
- 911 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 14:05:47.56 ID:t0+WuPXb.net
- 貧乏人はカロリー余ってるだろ
炭水化物しか食えないんだからハゲたブタ一直線ｗ
- 912 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 14:25:41.97 ID:TmOpMcEy.net
- 流れ的に貧乏人ってお前だぞ
- 913 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 14:42:05.80 ID:6rBJkzlh.net
- 重りに3万円って筋肉より先に頭のトレーニングしとけよ
- 914 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 14:54:20.41 ID:6x0Ebv+g.net
- まだレスバしてたの
- 915 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 15:57:47 ID:ZQrvPqy7.net
- よほど粗悪なパチモンじゃなきゃアジャダンはリセール出来るし
飽きたら売ればいい
- 916 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 17:21:40 ID:t0+WuPXb.net
- 結局口だけのハゲたブタ
自分では持ってもいないものを初心者に勧めるランク?のエアコンカラーｗ
- 917 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 17:22:48.13 ID:F0HjQyiH.net
- ボキャブラリーなさすぎでは
- 918 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 17:37:05 ID:ZQrvPqy7.net
- スクリュー交換式からフレベルに変えた時の感動は凄かったなぁ
あえて不便なもの買ってアップグレードも悪くない
- 919 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:09:16.17 ID:uHFUmM2r.net
- 次スレタイ考えたんだけどどっちがいい？
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日fjtさんの髪の毛の回する事にした
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日riekom2004回する事にした
他に良い案あれば教えて
- 920 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:11:34.38 ID:uHFUmM2r.net
- 体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日fjtさんの髪の毛の本数回する事にした
がいいかなｗ
- 921 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:22:10.33 ID:6x0Ebv+g.net
- 体力作りの為に腕立て腹筋スクワットでメリポを稼ぐ ○pt目
体力作りはSTRなのかVITなのか
- 922 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:34:23.28 ID:QcxXwLl9.net
- AGIもあると思うんですけど！
- 923 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:35:53.09 ID:Npnzr95e.net
- CHRこそ必要では？
- 924 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:40:54.42 ID:uHFUmM2r.net
- >>921デフォでいいかもなｗ
何スレ目だろう
- 925 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:45:19 ID:8tPbhVou.net
- アジャスタブルが分かるINTも必要なんだよなあ
- 926 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:48:23.10 ID:uHFUmM2r.net
- 器具を上手く扱えるDEXも必要だな
- 927 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:49:13.20 ID:UlqgBE+V.net
- 体力作りの為にダンベルでメリポを稼ぐ 円石○個目
- 928 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:50:36.06 ID:uHFUmM2r.net
- 腕立て腹筋スクワットは入れたいな
初代スレ主への尊敬の念を込めて
- 929 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:55:38 ID:bws3SaZm.net
- 為＜腕立て腹筋スクワットでメリポを稼ぐ ○pt目
- 930 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 18:59:41 ID:1V6Mgk/o.net
- そういえば筋肉はついたけど体力ついてねえなあw
この前ちょっと走ったらすぐ息切れちゃったよ
- 931 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 19:00:26 ID:uHFUmM2r.net
- せっかく為があるからそれでもいいかもなｗ
- 932 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 19:05:35 ID:9jVfwmDY.net
- そういや海外のプロビルダーって飯いっぱい食う目的で増量期は有酸素運動するらしいけど
スタミナもバケモンみたいに走っとるんかな
- 933 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 20:20:31 ID:ME+QO2zk.net
- ダンベル買うなら端が平らなのを選ぶんやで～
後から買ってプレート追加するやつは端が棒だから膝に傷が出来るぞ・・・
- 934 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 22:02:36.97 ID:/nkhJV/o.net
- オンザニーするレベルならアジャダン買ってるでしょ
- 935 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 22:48:46 ID:tizTMmMM.net
- ダンベルプレスで高重量をオンザニーからトップポジションに持って行けるとカッコいいよなｗ
格好付けて高重量を持ったのはいいが、支えきれずにボトムポジションスタートだと格好悪いｗｗ
まぁ俺の事なんですけどｗｗｗ
- 936 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 22:52:54 ID:QGWZc5f3.net
- プレートのデカい方を外側にすればシャフト避けてヒザに置けるで
https://akasan.net/wp-content/uploads/2020/02/W1024Q75_20200221_023343.jpg
- 937 ：既にその名前は使われています：2020/07/08(水) 22:54:53 ID:1egC0S6w.net
- うっかり気が抜けた時に膝の皿割りそうで怖いw
- 938 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 21:11:53 ID:uI6pNHyz.net
- 腰が痛くて背中の日だったけど今日はジム行くのお休みだ(´；ω；`)
- 939 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 21:13:56 ID:MOK1JKuc.net
- コロナでジム行くのが微妙だから自宅トレーニングやってたら最高すぎてそのままジムいかなそう
- 940 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(木) 21:30:44.66 ID:jrvJXDbb.net
- EAAって腹緩くなるの？
プロテインですら緩くなる俺には不向きだろうか
- 941 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 21:39:43 ID:MUdSnqCe.net
- EAA摂取してるけど便秘ぎみだから大丈夫
- 942 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 21:39:48 ID:MOK1JKuc.net
- >>940
一度に大量に飲むと浸透圧性の下痢になるから、ちょびちょび飲めば大丈夫
- 943 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 21:42:24 ID:jrvJXDbb.net
- トレ時間が何だかんだで90分はやってるので飲んだ方がいいよね、俺みたいなのは
- 944 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 21:43:57 ID:MOK1JKuc.net
- >>943
ワイはEAA9飲んでるけど毎日飲んでるけど疲労回復効果とか、全然違うよ
- 945 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:01:02 ID:vHjCIciN.net
- 5月からダンベル買って自宅トレしてるランク?だけどアドバイス頼む
今以下のメニューでやってます(重量あげつつなのでまだ10x3出来てない)
【A】
ダンベルプレス 20kg 10x3
ダンベルフライ 15kg 10x3
ショルダープレス 5kg 15x3
(サイドレイズ) 5kg 15x3 ※ショルダー後であがらず…
リアレイズ 12.5kg 10x3
フレンチプレス 7.5kg 10x3
膝コロ 20x1
【B】
スクワット 20kg 10×3
ブルガリアン 10kg 10×3
シュラックグ 17.5kg 10x3
ダンベルローイング 15kg 10x3
ダンベルカール 10kg 10x3
レッグレイズ 20x3
身長体重：170cm/68kg/22%、1月からダイエットスタート(74kg)
食事 ：1日1,600kcal、P120g(30%)/F27g(15%)/C220g(55%)
運動頻度：現在A→B→休み→Aのサイクル、A→休み→B→休み→Aのサイクルに変更予定、有酸素無し
その種目いらんとか、この種目やれとかあればアドバイス御願いします
- 946 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:04:28 ID:MOK1JKuc.net
- 目的がわかりゃん
ダイエットが主なのか、筋トレして筋肥大するのが主なのか
- 947 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:07:25 ID:MUdSnqCe.net
- インクラインダンベルカールのが効くような気がする
- 948 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:15:34 ID:uI6pNHyz.net
- 部位別に鍛える日を分けろ
背中なら背中だけの日とか
疲れるだけで長続きしないぞ仕事にも影響出るだろうし
- 949 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:25:41 ID:vHjCIciN.net
- >>946
結婚して10kg以上増えてしまったので痩せたくてダイエットスタート、以前糖質制限でとりあえず痩せるもリバウンド、今度はしっかり筋肉も付けた改善をしたくて筋トレ&食事見直してやってます。
筋肥大させてから減量または有酸素優先で体脂肪落とすのがいんだろうけど、もう夏になってしまいやり方に悩んでます。
- 950 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:26:05 ID:vHjCIciN.net
- >>947
調べてみます
- 951 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:27:00 ID:2Z/9nzNM.net
- ダイエット目的なら筋トレそこまでやる必要ないし
筋肥大目的なら二倍食え
今のお前はアクセルとブレーキを同時に踏んでるぞ
- 952 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:28:12 ID:vHjCIciN.net
- >>948
分割法も色々あって悩んでます
【3分割】
?胸、三頭
?背中、二頭
?脚
【4分割】
?胸
?背中
?脚
?肩、腕
- 953 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(Thu) 22:32:26 ID:MOK1JKuc.net
- >>952
ダイエット目的でも途中で絶対停滞するからどこかでチートデイを入れる。
トレーニングは1日30分程度で終わるレベルのを部位を変えて5日位やる
例えば
腕>胸>背中>肩>下半身
で有酸素運動よりはHIITを頑張れ
HIITが無理ならサーキットをやって基礎体力をつける
- 954 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(木) 22:34:38.15 ID:MOK1JKuc.net
- それと減量とバルクアップは一緒にやらない。減量するのなら1-2か月決めてバッチリやる
そのあとに現状維持のカロリーに戻すかバルクアップするかにする。バルクアップ期間は減量より少し多くてもよしただし多すぎてもダメ
糖質制限はお金かかるしちゃんとやらないと体に負担かかるだけよ
- 955 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(木) 22:40:31.36 ID:MOK1JKuc.net
- ここのチャンネルとhttps://www.youtube.com/c/yoshinori-yamamoto
ここのコラム
https://valx.jp/
これで大体網羅出来るからオススメ
- 956 ：既にその名前は使われています：2020/07/09(木) 22:40:59.26 ID:uI6pNHyz.net
- >>952
4分割で良いんでない
重点的に鍛えたい部位があるなら週２日でもいいと思う
- 957 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 00:12:04.04 ID:AJb1YKLi.net
- 毎日を推す
プロのビルダーみたいに追い込める、メンタルに自信があるなら週1とか週2でいいと思うけど
一般人は限界の2歩3歩4歩前で止めちゃう甘ちゃんなのでボリュームが足りなくなると思うわ
なので毎日そこそこの強度のトレーニングでボリューム稼ぐのかいいと思う
それと同時に時短も考えるとメンタル的に助かる
- 958 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 06:37:46 ID:CGkGbNXg.net
- ダイエット目的なら筋トレメニューより食事メニューを直さないと
好き放題食ってるのに筋トレしたって痩せないよ
好き放題食って、尚痩せたいなら最低毎日３時間走れ
休日は５時間走れ
- 959 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 06:58:29 ID:Iwkn3z3R.net
- 色々アドバイスありがとう、4分割取り入れてみたいと思います。
Ｙ君参考に「?胸・上腕二頭筋」→「?脚」→「?肩・上腕三頭筋」→「?背中・腹筋」、?→?→オフ→?→?→オフ→?とかのサイクルで大丈夫かな？
サーキットやHIITはやったことないけど集合住宅だからちょっと難しいかも、もう少し調べてみる。
とりあえず筋トレは続けながらダイエット優先してまず体脂肪と体重減らしちゃいたいと思います。筋トレでの筋肥大は期待出来ないと思うのでダイエット終わったら増量期にする。
食事には気を付けてるつもりだけど食べ過ぎ？肉体労働、週4運動で1,600kcal/日で少ないと思ってたけど甘いかな
- 960 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 07:07:31 ID:yLIck0Su.net
- 基礎代謝分はとったほうがいい
- 961 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 07:12:15 ID:O2H0qy+n.net
- >>959
肉体労働で運動込みならもう少しPF増やしてもいいかもね
年齢知らんけど概算で1900位は取っても減るはず
- 962 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 07:37:13 ID:Iwkn3z3R.net
- 基礎代謝は多分1500kcalくらい、年齢は33です
- 963 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 08:19:56 ID:O2H0qy+n.net
- というか肉体労働で太ってるということは相当暴飲暴食してた？
- 964 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 08:23:54 ID:AJb1YKLi.net
- 太ってる人もいるけどプロレスラーとか
がっしりしてる上にお腹ポーンだから
肉体労働というけどそこまで肉体労働じゃないのでは？
- 965 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 08:32:34.34 ID:DbAEKizF.net
- 肉体労働(農業系)は今春からで、それまではデスクワークだったけど不眠症で休職してたのもあって太ったのもある感じ
- 966 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 10:18:49.79 ID:qwH591HP.net
- 筋トレって筋組織を破壊する運動なので
破壊したあとは十分な栄養と休養が必要
農作業と筋トレしてるなら毎日3000カロリーは食べた方がいい
カロリー制限しつつだと怪我するぞ
肉体労働者が骨折とかしたら死活問題だぞ
- 967 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 10:30:04.13 ID:qwH591HP.net
- 痩せることが目的なら二週間を目処に糖質制限すればいい
ストレッチとスクワットだけは欠かさずにな
筋肉も付けたい？ それは月単位の目標を設定して気長に付けるものだ
- 968 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 10:30:55.55 ID:DPF8XY+y.net
- ストレッチいいよな
毎日欠かさずしてるわ
- 969 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 10:33:11.03 ID:u3we4H8P.net
- ストレッチ系の動画はマジ助かる
- 970 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 10:39:29.02 ID:qwH591HP.net
- >>959
これを厳密にやってたとするなら
カタボリックになって筋肉が減っていくと思うぞ
つまりお前の気にしてる体脂肪率は減らない
体重だけは減る
- 971 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 10:57:50.61 ID:232Rdct2.net
- 沼食っときゃいいよ
- 972 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 11:03:51.31 ID:w+/59lJM.net
- https://i.imgur.com/TylF45f.jpg
低レベルなら体脂肪減らしながら筋肉つけられる
なんとかなるw
- 973 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 12:21:48 ID:CGkGbNXg.net
- ハムストリングス鍛えたくて自重スクワット５０ｘ１０とかやっても筋肉痛ならなかったのに
雑誌鵜呑みにしてランニングマシン傾斜１０度３０分やってみたらこの世のものとは思えない程の筋肉痛になって草生えた
こんなの一般人がやるトレーニングじゃねえｗ
- 974 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 13:18:22 ID:yT6W5gSQ.net
- 朝に有酸素して夕方頃に筋トレっていうのはだめなの？
基本減量と筋トレはわけないと意味がない？
- 975 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 13:23:48.78 ID:E8WCjNO1.net
- >>974
有酸素はやった分だけ効果あるからええんやで
- 976 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 13:24:50.40 ID:hsZmJ1Ji.net
- 意味が無いというより効率がすごく悪い
有酸素運動は筋肉をかなり分解させるし
筋肉は太るぐらいのカロリー摂らないとうまく作られない
- 977 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 13:29:12 ID:E8WCjNO1.net
- 筋肥大＝オーバーカロリー＝脂肪蓄積が同時に起こるから
ただ脂肪の増大を抑制するのには有酸素いいけど、ダイエットに向かない
- 978 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 15:42:49 ID:CGkGbNXg.net
- 参考にならんかもだけどほぼジョギング／ランニングだけでウエスト７１→６１なったで
腹筋もほんのり割れてきたし
- 979 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 18:59:49 ID:64S9eSBH.net
- 女なら分かるけど男で71ってガリ過ぎへん？
- 980 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 19:04:41.01 ID:yLIck0Su.net
- 身長次第
- 981 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 19:07:04 ID:+HYeDAfH.net
- 今夜は鮭のハラス食って筋トレや！
- 982 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 20:15:04 ID:zdpmoYUx.net
- https://twitter.com/Yoshinori_TV/status/1281543973190983680?s=09
丁度いい話題
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- 983 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 20:16:33 ID:OUWCEJ46.net
- ウエスト61て細い女の子やんw
- 984 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 20:26:45.68 ID:hsZmJ1Ji.net
- 169cmで二十代前半の時はウエスト63cmだったわｗ
体重が53kgだったかな
今は体重61あるけど
- 985 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 20:29:21.28 ID:QmM/VpAA.net
- 安定のここ見てそうなよしくん
- 986 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 20:47:12 ID:yT6W5gSQ.net
- 筋肉つけてから有酸素して脂肪減らして残った筋肉を維持するって感じなのかな？
プロは筋肥大させて痩せてっていうのを繰り返してるんだろうけど一般人はどんな感じにするのがいいんだろう
- 987 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 21:05:20.00 ID:JZw/BrtG.net
- ボディビルダーはコンテストに出る為に減量して見栄えの良い筋肉を見せたいだけだから
今の時期はコロナでコンテストも中止だからプチ減量はしても増量してるんじゃないかな
ダイエット目的ならボディビルダーのダイエットは一般人にも凄く参考になると思うよ
- 988 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 21:21:48 ID:zKg4dWeB.net
- 参考にはなるけど実践はできない
それができる精神力なら最初からダイエットで悩まないからなw
- 989 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 21:36:57.86 ID:JZw/BrtG.net
- 筋トレはボディビルダーと同じ様には無理だと思うけど
食事の取り方は参考になる
プロボクサーの減量は一般人には無理だｗ
- 990 ：既にその名前は使われています：2020/07/10(金) 22:07:33 ID:v26j7anF.net
- わいサイヤマングレート好きだったんだが
身長163cmと知ってから一気に醒めた…
- 991 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 11:27:14.03 ID:oBZ/Cw9L.net
- >>967
ストレッチも重要なのか
どんな効果があるの？
- 992 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 12:32:25 ID:UptG9gHr.net
- これで鍛えよう
https://twitter.com/Schwarzekatze02/status/1281529629325488128
(deleted an unsolicited ad)
- 993 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 14:13:59 ID:xJ6v67YV.net
- 今日は充実した一日だったわ
朝イチで映画観て、その後筋トレして、ラーメン大盛り食べて帰宅
これもうリア充だろ
- 994 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 14:42:28 ID:wZZhxP+4.net
- 次スレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1594446119/
- 995 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 20:38:41 ID:YfH2tdRr.net
- 筋トレ前に炭水化物入れないと集中力が持たんな
筋トレが終わったら爽快感って言うかやってやった感が全然ないは
- 996 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 21:33:39 ID:ltci/I4/.net
- EAA飲みながらの筋トレは終わった後はプロテイン飲まなくていいの？
だいたいトレ終わって一時間後には飯食うから要らんのかな
- 997 ：既にその名前は使われています：2020/07/11(土) 21:36:26.68 ID:IhJiv6b+.net
- 一時間とかあくならプロテイン飲んでおいたほうがいいんでない
すぐ飯食うならプロテイン飲む隙間がないけど
- 998 ：既にその名前は使われています：2020/07/12(日) 06:30:25 ID:xWbAP++h.net
- 筋肉の疲労具合によるだろ
たった１０分のトレーニングで飲むものじゃ無い
- 999 ：既にその名前は使われています：2020/07/12(日) 09:28:01 ID:aUIBeqrZ.net
- トレーニングしなくても飲むものなんだよなぁ
- 1000 ：既にその名前は使われています：2020/07/12(日) 09:31:47.57 ID:U1xEfv7m.net
- ラスト一回！ 頑張って！
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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